Een HYROX-checklist voor je Garmin heeft vijf momenten. De avond ervoor: horloge opladen, Auto Pause uit. Op de locatie: telefoon en koptelefoon in je tas. In de starttunnel: activiteit openen, tijd starten op de startlijn. Tijdens de race: bij elke wissel op LAP drukken en zelf je looprondes tellen. Na de finish: activiteit opslaan, dan synchroniseren.
In het kort
- Zet Auto Pause de avond ervoor uit. Hybrid Smash kan die instelling niet omzeilen, en Auto Pause kan een langzame Sled Push uit je tijd halen.
- Tel je looprondes zelf: volgens het HYROX-reglement 26/27 voor Singles kost een gemiste ronde 3 tot 7 minuten, of een DQ bij een parcours van 1 ronde per run.
- Een volledige race in Wedstrijddag van Hybrid Smash is 32 keer op LAP drukken met Rox Zones aan.
Wat hoort er op een HYROX-checklist voor je Garmin?
Alleen handelingen op je horloge. Kleding, materiaal en eten staan er niet op.
De Roxzone is de wisselzone tussen het loopparcours en de workoutstations.
Voor de HYROX-racedag op een Garmin meet de modus Wedstrijddag (in het Engels: Race Day) van Hybrid Smash elke run, elk station en elke Roxzone met één druk op LAP per wissel, volgens het raceformat en met de stationdoelen voor je gewichtsklasse, en slaat hij de race op in Garmin Connect.
Gebruik je een gewone Garmin-activiteit, sla dan de punten en de toevoegingen tussen haakjes met ‘Hybrid Smash’ over, en druk bij elke mat op LAP (de hele race, segment voor segment).
De checklist om te printen
Negenentwintig handelingen, in de volgorde van je racedag.
Regels: HYROX-reglement 26/27 voor Singles, versie van 14 september 2026. Stappen in de app: Hybrid Smash V26.2 (oktober 2026).
Vetgedrukt staan de labels die Hybrid Smash op een Nederlandstalig horloge toont. De Engelse naam staat er de eerste keer tussen haakjes achter.
De avond ervoor
- (Hybrid Smash) Installeer of update de app: in Instellingen (Settings) moet onder Review schrijven (Leave a review) V26.2 staan.
- (Hybrid Smash) Zet Instellingen → Gewichtsklasse (Weight Class) op je divisie. De Doubles-klassen veranderen alleen de stationdoelen, zonder dat je met je partner afwisselt.
- (Hybrid Smash) Zet in Wedstrijddag het Looptempo (Run Pace) op je doeltempo en het Looptype (Run Type) op Binnen (in een hal) of Buiten (GPS).
- (Hybrid Smash) Beslis of je Instellingen → Rox Zones aan of uit zet (standaard Aan). Tijdens een workout kun je dat niet meer wijzigen.
- (Hybrid Smash) Controleer de stationgewichten in Wedstrijddag → Bekijk + Start (View & Start).
- Zet Auto Pause uit in de Activiteitinstellingen van je horloge, voor hardlopen en voor het activiteitstype Cardio.
- Gebruik je een gewone Garmin-activiteit: zet Auto Lap uit en controleer of de Ronde-toets rondes vastlegt.
- Koppel de borstband of voetsensor waarmee je racet (koppelen en Auto Pause, stap voor stap).
- Laad je horloge helemaal op.
Op de locatie
- Zoek in de athlete guide de starttijd van je startgroep (wave) en het aantal looprondes per run op.
- Zoek de IN- en OUT-bogen van de Roxzone en de in- en uitgang van elk station. Daar druk je op LAP.
- Doe je tijdchip om je enkel en zet je starttijd zichtbaar op je arm. Zonder chip krijg je een DNS.
- Laat je telefoon en koptelefoon in je tas: allebei zijn ze verboden op de wedstrijdvloer.
In de starttunnel
- Open je activiteit (Hybrid Smash: Wedstrijddag → Bekijk + Start, dan SELECT).
- (Hybrid Smash) Warm op: het horloge meet je warming-up apart en toont “Lap voor start”.
- Start met je eigen startgroep. Sta je nog te wachten als die al vertrokken is, dan kost dat 1 minuut.
- Start de tijd op de startlijn (Hybrid Smash: druk op LAP om de raceklok te starten).
Tijdens de race
- Druk op LAP als je de Roxzone in loopt, aan het station begint, het station verlaat en de Roxzone uit loopt.
- (Hybrid Smash) Met Rox Zones Uit druk je alleen op LAP aan het eind van elke run en elk station.
- Tel zelf je looprondes.
- (Hybrid Smash) Een korte trilling bevestigt elke druk op LAP, zodat je niet naar je horloge hoeft te kijken. Druk meteen op DOWN als je per ongeluk drukt.
- (Hybrid Smash) Houd op Binnen of Buiten (GPS) de tempobalk blauw (op doeltempo).
- (Hybrid Smash) Houd het menu dicht: als je het opent, zet dat de raceklok niet stil.
- (Hybrid Smash) Wordt de app onderbroken, open hem dan opnieuw en kies Doorgaan (Continue). De raceklok telt de tijd mee waarin de app dicht was, en vanaf daar legt een nieuwe Garmin-activiteit alles vast.
Na de finish
- Stop de tijd zodra je klaar bent met de Wall Balls (Hybrid Smash: druk op LAP, en het horloge toont “KLAAR” en “Vergeet opslaan niet”).
- (Hybrid Smash) Te vroeg op LAP gedrukt aan het eind? Druk op DOWN op het scherm KLAAR: het laatste segment gaat weer open en de workout loopt door.
- Sla de activiteit op (Hybrid Smash: druk op SELECT en kies Opslaan + Sluit (Save & Exit)).
- Synchroniseer met Garmin Connect zodra je je telefoon weer hebt.
- (Hybrid Smash) Deel de race vanuit Workouts (Past Workouts) om je hartslag per segment te zien.
HYROX-racestrategie: welke instellingen kies je op je horloge?
Drie, als je met Hybrid Smash racet: je doeltempo, je Looptype en Rox Zones. Al het andere volgt het raceformat en je gewichtsklasse (Wedstrijddag in de handleiding).
Looptempo en Looptype stel je in bij Wedstrijddag. Rox Zones is een algemene instelling, standaard aan, die tussen runs en stations een apart Roxzone-segment meet.
| Keuze | Opties | Wat het verandert |
|---|---|---|
| Looptempo | 3:00–9:00/km in stappen van 5 seconden | De kleur van de tempobalk tijdens de runs. (Raceregel: loop je 4:00/km of sneller, dan moet je de binnenste Fast Lane nemen.) |
| Looptype | Binnen (standaard), Buiten (GPS) of Cardio | Binnen: geen GPS. Buiten: GPS, meer batterijverbruik. Cardio: runs op tijd gemeten, geen live tempo, en je VO2 max- en uithoudingsschattingen blijven ongemoeid |
| Rox Zones | Aan (standaard) of Uit | Aan: elke Roxzone apart gemeten, 32 keer op LAP drukken. Uit: 17 keer |
Hybrid Smash V26.2 (oktober 2026). Fast Lane-regel: HYROX-reglement 26/27 voor Singles, versie van 14 september 2026.
In een hal is GPS onbetrouwbaar, dus kies daar Binnen.
Op Binnen komen tempo en afstand van de sensor in je horloge om je pols, en dat is een schatting. Een gekoppelde voetsensor geeft een betrouwbaarder tempo binnen.
Het tempo staat op --:-- tot je beweegt. Sinds V26.2 reageert het live tempo binnen ongeveer 3 seconden, dus een tempowissel zie je bijna meteen.
Wat zijn de meest gemaakte HYROX-fouten op de wedstrijddag?
Het duurst zijn tijdstraffen en verloren gegevens: een gemiste ronde, de verkeerde Roxzone-boog, Auto Pause die aan blijft staan en een race die nooit wordt opgeslagen.
| Fout | Oplossing |
|---|---|
| Run 1 sneller beginnen dan je doeltempo | Houd je doeltempo vast. De tempobalk van Hybrid Smash is blauw van 10% sneller tot 5% langzamer dan je doel |
| Auto Pause aan laten staan | Zet hem uit: volgens Garmin stopt Auto Pause het opnemen van gegevens “wanneer u stopt met bewegen” |
| Auto Lap op elke 1 km zetten | Zet Auto Lap uit en druk op LAP bij de matten. De officiële runs zijn maar ongeveer 1 km, gemeten van mat tot mat |
| Je horloge de looprondes laten tellen | Tel ze zelf (tijdstraf: 3, 5 of 7 min, of een DQ bij een parcours van 1 ronde per run) |
| Door de verkeerde Roxzone-boog gaan | Ga erin via IN en eruit via OUT. Elke verkeerde boog kost 2 minuten |
| Weglopen bij “KLAAR” | Kies Opslaan + Sluit. Op Buiten (GPS) blijft GPS aan tot je dat doet |
| Verwachten dat je splits op je horloge gelijk zijn aan de officiële uitslagen | Hybrid Smash meet een Roxzone vóór de Wall Balls; de officiële uitslagen niet. Daarom toont je horloge een kortere Run 8 |
Tijdstraffen: HYROX-reglement 26/27 voor Singles, versie van 14 september 2026 (strafcodes 01 en 04). Citaat over Auto Pause: handleiding van de Garmin fēnix 8, Activiteitinstellingen, september 2026.
Wat is Hybrid Smash?
Hybrid Smash is een Garmin Connect IQ-app voor je horloge die je tijden meet en je tempo bewaakt tijdens HYROX-races, simulaties en workouts. Eén druk op LAP per wissel, en elke run, elk station en elke Roxzone krijgt een eigen tijd en naam en wordt opgeslagen in Garmin Connect.
Je koopt de app één keer in de Connect IQ Store: geen account, geen abonnement en geen telefoon nodig tijdens het trainen. Hij biedt Wedstrijddag (de officiële volgorde van 8 runs van 1 km en 8 stations, met de stationdoelen voor je gewichtsklasse), Hyrox Sim, Vrije Training (je kiest onderweg op je horloge het volgende station), 8 kant-en-klare HYROX-workouts en 3 eigen workouts.
Hybrid Smash is gebouwd op de balans tussen eenvoud en de juiste functies: een rustig scherm, weinig opties en een ontwerp waar niemand een tutorial voor nodig heeft.
- Drie knoppen bedienen de hele sessie: LAP voor het volgende segment, DOWN om een verkeerde druk ongedaan te maken, SELECT voor het menu.
- Opgeslagen in Garmin Connect als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest, met elk segment als ronde.
- Werkt op de meeste recente Garmin-horloges, waaronder Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- en vívoactive-modellen. Check je model in de Connect IQ Store.
- Op het scherm: Hybrid Smash laat op je horloge alleen zien wat je nu nodig hebt: waar je mee bezig bent, hoelang al, en wat er hierna komt.
Download Hybrid Smash in de Connect IQ StoreLees de handleiding
Veelgestelde vragen
Mag ik mijn telefoon meenemen op de HYROX-wedstrijdvloer?
Nee, tenzij de Race Director hem goedkeurt als medisch hulpmiddel. HYROX verbiedt telefoons en koptelefoons op de wedstrijdvloer.
Het reglement 26/27 noemt horloges niet, niet bij wat mag en niet bij wat verboden is. Ze worden veel gedragen, en de officiële wearable-partner van HYROX (Amazfit, in oktober 2026) verkoopt horloges met een racemodus. Twijfel je, vraag het dan aan de Race Director van je event.
Hybrid Smash heeft geen telefoon nodig om je tijden te meten. Je telefoon gebruik je pas achteraf, om te synchroniseren en te delen.
Waar draag je de tijdchip bij HYROX?
Om je enkel, van start tot finish. Het HYROX-reglement 26/27 voor Singles (versie van 14 september 2026) eist ook dat je starttijd zichtbaar op je arm staat. Race je zonder chip, dan krijg je een DNS.
De chip, niet je horloge, levert je officiële splits op results.hyrox.com. Tijdstraffen kunnen daar tot 48 uur later nog worden toegevoegd.
Slaat een Garmin een HYROX-race automatisch op?
Niet in Hybrid Smash. Als je laatste druk op LAP de klok stopt, toont het horloge KLAAR en “Vergeet opslaan niet”. Open het menu en kies Opslaan + Sluit: met Wis + Sluit (Discard & Exit) wordt niets opgeslagen.
Bij een gewone Garmin-activiteit staat in de handleiding van de Garmin fēnix 8 dat het horloge een gestopte activiteit na 30 minuten automatisch opslaat. Sla hem zelf op zodra je klaar bent.
Hybrid Smash of Smash Coach?
Hybrid Smash is er voor de sessie zelf: de app meet je tijden en bewaakt je tempo tijdens de race, simulatie of workout van vandaag, op je horloge. Is je volgende vraag wat je deze week moet trainen, dan heb je een ander hulpmiddel nodig: Smash Coach is een aparte abonnementsapp van dezelfde maker die je HYROX-training week voor week plant, rond je andere sporten en eventuele blessures.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Taak | Meet je tijden en bewaakt je tempo tijdens de sessie die je nu doet | Plant je HYROX-training week voor week, rond je andere sporten en blessures |
| Wanneer je hem gebruikt | Tijdens de sessie: op de racedag, bij een sim, bij een workout in de open gym | In de weken voor een race, elke week |
| Waar hij draait | Op je Garmin-horloge (Connect IQ-app) | smashcoach.app, met een account en onboarding. Hij stuurt sessies naar je Garmin |
| Wat je aangaat | Eenmalige aankoop. Geen account, geen abonnement | Abonnement na een gratis proefperiode |
Hybrid Smash meet je sessie. Smash Coach plant je seizoen. Gebruik je Smash Coach al? Daar zit de racedag al in.
Bronnen
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- fēnix 8 Series Owner's Manual, Activity Settings, Garmin, september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- HYROX official results, HYROX, live site. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- fēnix 8 Series Owner's Manual, Stopping an Activity, Garmin, september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.