Je Garmin instellen voor HYROX: de juiste instellingen, stap voor stap

Kort antwoord

Je Garmin instellen voor HYROX komt neer op vier instellingen in de activiteit waarmee je je sessie vastlegt: Auto Pause uit, Ronde-toets aan, Auto Lap uit en, binnen, GPS uit. In oktober 2026 heeft geen enkel Garmin-horloge een HYROX-mode. Je drukt op LAP bij elke run, elk station en elke Roxzone, en een Connect IQ-app kan elke split een naam geven.

In het kort

• Garmins Auto Pause stopt het opnemen onder een bepaalde snelheid. Zo kan een langzame Sled Push uit je tijden wegvallen.
• Auto Lap op afstand past niet bij de HYROX-runs: die worden tussen tijdmatten gemeten en zijn maar ongeveer 1 km.
• Met Time-out spaarstand op Verlengd wacht het horloge 25 minuten in plaats van 5 voordat het naar de energiezuinige modus gaat. Handig bij een lange wachtrij in de starttunnel.

Heeft Garmin een HYROX-instelling?

Nee. In oktober 2026 heeft geen enkel Garmin-horloge een HYROX-activiteit, -profiel of -mode, dus er valt niets aan te zetten. Het bewijs staat in onze gedateerde factcheck over een Garmin HYROX-mode.

In plaats daarvan stel je de activiteit in waarmee je je sessie vastlegt. Dat is een Connect IQ-app of een van Garmins eigen activiteiten, zoals een kopie van Cardio met de naam HYROX.

Connect IQ is het platform en de store van Garmin voor horloge-apps, gegevensvelden en wijzerplaten van andere ontwikkelaars. Welke route bij je past, lees je in alle manieren om HYROX op een Garmin te tracken, vergeleken.

Veelgehoorde beweringen over het instellen en de feiten die ze rechtzetten. Gecontroleerd op 5 okt. 2026.

Die laatste rij telt als je zonder app werkt, want Cardio is een van Garmins fitnessactiviteiten.

Welke Garmin-instellingen zijn belangrijk voor HYROX?

Vier activiteitinstellingen doen het meeste werk, en twee andere helpen op racedag.

Namen van de instellingen uit Garmins handleidingen voor de fēnix 8, Forerunner 570 en 970 (sep. 2026) en Forerunner 965 (apr. 2026); de namen verschillen per model en firmware. Gecontroleerd op 5 okt. 2026.

Zet alles uit wat vanzelf pauzeert of rondes maakt, en laat LAP de baas zijn. Je drukt erop bij elke run, elk station en elke Roxzone, de wisselzone tussen het loopparcours en de stations.

Welke gegevensschermen je voor HYROX laat zien, is een aparte keuze.

Zo stel je je Garmin in voor HYROX

Pas deze instellingen aan in de activiteit waarmee je je sessie vastlegt. In oktober 2026 hebben de huidige Garmin-horloges met vijf knoppen twee soorten menu’s:

• Nieuwer menu: fēnix 8, Forerunner 570 en Forerunner 970 (handleidingen van september 2026).
• Ouder menu: Forerunner 965 (handleiding van april 2026).

START zit rechtsboven, UP (MENU) links in het midden en DOWN linksonder. Staat je horloge er niet bij, of heb je een Venu of vívoactive, zoek dan dezelfde instellingen op de pagina Activiteitinstellingen in je handleiding.

Gebruik je een Connect IQ-app, doe dan stap 1 en 2 voor je hardloopactiviteiten en voor Cardio. Stap 3 tot en met 6 gelden voor Garmins eigen activiteiten.

1. Open de instellingen van de activiteit.

   • Nieuwer menu: START → Activiteiten → kies de activiteit → DOWN.
   • Ouder menu: houd UP (MENU) ingedrukt → Activiteiten en apps → kies de activiteit.

2. Zet Auto Pause uit. Kies Auto Pause → Uit.

   Volgens de handleiding van de fēnix 8 stopt Auto Pause “het opnemen van gegevens […] wanneer u stopt met bewegen of wanneer u onder een bepaalde snelheid komt”. Een zware Sled Push kan er voor het horloge zo uitzien.

3. Zet de Ronde-toets aan.

   • Nieuwer menu: Ronden → Ronde-toets.
   • Ouder menu: Ronde-toets.

4. Zet Auto Lap uit. Kies Ronden → Auto Lap → Uit.

   Het HYROX-reglement Singles 26/27 (§7.2, versie van 14 september 2026) beschrijft runs van “approximately” (ongeveer) 1.000 m, in rondes die per locatie verschillen. De officiële splits worden tussen tijdmatten gemeten, dus lopen rondes op afstand steeds verder uit de pas met je wissels.

5. Zet GPS uit in een binnenhal. Kies in een buitenactiviteit, zoals Hardlopen, Satellieten → Uit. Binnenactiviteiten zoals Loopband en Indoortrack hebben GPS al uit. Garmins handleidingen zeggen: “Bij binnenactiviteiten wordt GPS uitgeschakeld.”

   Een medewerker van Garmin gaf op de Garmin Forums (22 mei 2025) hetzelfde advies voor HYROX, “since it looks like most of them are indoors” (omdat de meeste events binnen lijken te zijn). Met GPS uit schat de versnellingsmeter om je pols je tempo en afstand binnen.

6. Zet Time-out spaarstand op Verlengd voor de racedag.

   • Nieuwer menu: Time-out spaarstand → Verlengd.
   • Ouder menu: zoek deze instelling op in je handleiding.

   Volgens de handleiding van de Forerunner 970 gaat het horloge op Normaal na 5 minuten naar de energiezuinige modus, en op Verlengd na 25 minuten.

7. Koppel je borstband of voetsensor.

   • Nieuwer menu: houd UP (MENU) ingedrukt → Instellingen van watch → Connectiviteit → Sensors en accessoires → Voeg nieuw toe.
   • Ouder menu: houd UP (MENU) ingedrukt → Sensors en accessoires → Voeg nieuw toe.

   Kies daarna Zoek alles (in het oudere menu Door alle sensors zoeken) of het type sensor. Doe dit één keer thuis, niet in de starttunnel.

8. Oefen het in een sessie in de gym. Neem een korte sessie met runs en stations op, druk bij elke wissel op LAP en controleer de rondes in Garmin Connect.

Wat stel je in Hybrid Smash in?

Hybrid Smash heeft drie instellingen nodig. Bij de start krijg je geen instelvragen: elke instelling staat in een menu en toont de huidige waarde.

• Gewichtsklasse (in het Engels: Weight Class), één keer: hoofdmenu → Instellingen → Gewichtsklasse. Die bepaalt de stationgewichten en het Wall Balls-doel voor je divisie, met 100 reps in elke gewichtsklasse.
• Looptype (in het Engels: Run Type), per workout: Binnen, Buiten (GPS) of Cardio. Binnen is de standaard bij Wedstrijddag (in het Engels: Race Day), Hyrox Sim en de 8 kant-en-klare workouts.
• Rox Zones laat je aan (de standaard), zodat elke Roxzone als eigen segment wordt gemeten.

GPS volgt het Looptype: Binnen en Cardio gebruiken geen GPS, Buiten (GPS) zet het aan. Er is geen Looptype voor de loopband: gebruik op een loopband Binnen.

Op Binnen komen tempo en afstand van de sensor in je horloge om je pols, en dat is een schatting. Een gekoppelde voetsensor geeft een betrouwbaarder tempo binnen.

Je drukt bij elke wissel op LAP. Een korte trilling bevestigt elke druk op LAP, zodat je niet naar je horloge hoeft te kijken.

Auto Pause is een instelling van je horloge die de app niet kan omzeilen, dus stap 1 en 2 blijven belangrijk. Wat elke optie doet, lees je in het overzicht van de instellingen in de handleiding.

Hybrid Smash laat op je horloge alleen zien wat je nu nodig hebt: waar je mee bezig bent, hoelang al, en wat er hierna komt.

Hybrid SmashGarmin Connect IQ-app

Wat is Hybrid Smash?

Hybrid Smash is een Garmin Connect IQ-app voor je horloge die je tijden meet en je tempo bewaakt tijdens HYROX-races, simulaties en workouts. Eén druk op LAP per wissel, en elke run, elk station en elke Roxzone krijgt een eigen tijd en naam en wordt opgeslagen in Garmin Connect.

Je koopt de app één keer in de Connect IQ Store: geen account, geen abonnement en geen telefoon nodig tijdens het trainen. Hij biedt Wedstrijddag (de officiële volgorde van 8 runs van 1 km en 8 stations, met de stationdoelen voor je gewichtsklasse), Hyrox Sim, Vrije Training (je kiest onderweg op je horloge het volgende station), 8 kant-en-klare HYROX-workouts en 3 eigen workouts.

Hybrid Smash is gebouwd op de balans tussen eenvoud en de juiste functies: een rustig scherm, weinig opties en een ontwerp waar niemand een tutorial voor nodig heeft.

• Drie knoppen bedienen de hele sessie: LAP voor het volgende segment, DOWN om een verkeerde druk ongedaan te maken, SELECT voor het menu.
• Opgeslagen in Garmin Connect als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest, met elk segment als ronde.
• Werkt op de meeste recente Garmin-horloges, waaronder Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- en vívoactive-modellen. Check je model in de Connect IQ Store.

Download Hybrid Smash in de Connect IQ StoreLees de handleiding

Veelgestelde vragen

Welke Garmin-instellingen gebruik ik voor een HYROX-race?

Stel vier dingen in, in de activiteit waarmee je de race opneemt: Auto Pause uit, de Ronde-toets aan, Auto Lap uit en GPS uit als de race binnen is. Verwacht je een lange wachttijd voor je startgroep, zet dan ook Time-out spaarstand op Verlengd.

Waarom pauzeerde mijn Garmin tijdens een HYROX-station?

Dat komt door Auto Pause. Volgens Garmin stopt Auto Pause het opnemen “wanneer u stopt met bewegen of wanneer u onder een bepaalde snelheid komt”, en een zware Sled Push kan er voor het horloge zo uitzien. Zet de functie uit in de instellingen van elke activiteit waarmee je je sessies vastlegt, ook Cardio.

Heb ik een borstband nodig voor HYROX op een Garmin?

Nee, maar een borstband geeft op de stations waarschijnlijk een betrouwbaardere hartslag. Volgens de handleiding van de fēnix 8 gebruikt het horloge de hartslag van de borstband als zowel borstband- als polsgegevens beschikbaar zijn.

SkiErg, Rowing (roeien), Sled Pull, Farmers Carry en Wall Balls belasten je grip en je pols, dus daar zijn de metingen aan je pols waarschijnlijk het minst betrouwbaar. Hybrid Smash gebruikt de hartslagbron van je horloge, ook een gekoppelde borstband.

Bronnen

1. Forerunner 965 Owner's Manual (PDF), Garmin, april 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
2. fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, september 2026 (Activity Settings, Pairing Your Wireless Sensors, Wrist Heart Rate en ronde ongedaan maken). Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
3. HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
4. “Hyrox Mode on 970?”, Garmin staff reply, Garmin Forums, 22 mei 2025. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
5. Forerunner 970 Watch Owner's Manual, Activity Settings, Garmin, september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
6. Forerunner 570 Owner's Manual, Garmin, v6, september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.