Una checklist HYROX para tu Garmin tiene cinco etapas. La noche antes: carga el reloj y desactiva Auto Pause. En la sede: deja el teléfono y los auriculares en la bolsa. En el túnel de salida: abre la actividad y empieza a cronometrar en la línea de salida. En carrera: pulsa LAP en cada cambio y cuenta tú las vueltas. En la meta: guarda la actividad y luego sincroniza.
Puntos clave
- Desactiva Auto Pause la noche antes. Hybrid Smash no puede anularlo, y puede dejar un Sled Push lento fuera de tu tiempo.
- Cuenta tú las vueltas: según el reglamento Singles 26/27 de HYROX, cada vuelta de menos cuesta de 3 a 7 minutos, o la descalificación (DQ) en un circuito de una sola vuelta.
- Una competición completa en el modo Día de Carrera de Hybrid Smash son 32 pulsaciones de LAP con Rox Zones activado.
¿Qué incluye una checklist HYROX para tu Garmin?
Solo lo que haces con el reloj. El equipo y la comida no entran.
La Roxzone es la zona de transición entre el circuito de carrera y las estaciones de ejercicio.
Para el día de carrera de HYROX en un Garmin, el modo Día de Carrera (en inglés: Race Day) de Hybrid Smash cronometra cada carrera, estación y Roxzone con una pulsación de LAP en cada cambio, con el formato de la competición y los objetivos por estación de tu clase de peso, y guarda la competición en Garmin Connect.
Con una actividad normal de Garmin, sáltate los puntos y las indicaciones marcados con Hybrid Smash y pulsa LAP en cada alfombra (toda la competición, segmento a segmento).
La checklist imprimible
Veintinueve acciones, en el orden del día de carrera.
Reglas: reglamento Singles 26/27 de HYROX, versión del 14 de septiembre de 2026. Pasos de la app: Hybrid Smash V26.2, a octubre de 2026.
En negrita, lo que muestra Hybrid Smash en un reloj configurado en español. La primera vez, con la etiqueta en inglés entre paréntesis.
La noche antes
- (Hybrid Smash) Instala o actualiza la app: en Ajustes (en inglés: Settings), debajo de Dejar reseña (en inglés: Leave a review), debe aparecer V26.2.
- (Hybrid Smash) Pon Ajustes → Clase de peso (en inglés: Weight Class) en tu categoría. Las clases Doubles solo cambian los objetivos de las estaciones, sin cambios de compañero.
- (Hybrid Smash) En Día de Carrera, pon Ritmo (en inglés: Run Pace) en tu ritmo objetivo y Tipo Carrera (en inglés: Run Type) en Interior (pabellón) o Exterior (GPS).
- (Hybrid Smash) Decide qué haces con Ajustes → Rox Zones (activado por defecto). No se puede cambiar en mitad de un workout.
- (Hybrid Smash) Revisa los pesos de las estaciones en Día de Carrera → Ver + Iniciar (en inglés: View & Start).
- Desactiva Auto Pause en la configuración de la actividad de tu reloj, para correr y para el tipo de actividad Cardio.
- En una actividad nativa de Garmin, desactiva Auto Lap y comprueba que el Botón Lap registra vueltas.
- Vincula la banda pectoral o el podómetro con el que vayas a competir (vinculación y Auto Pause, paso a paso).
- Carga el reloj por completo.
En la sede
- Mira en tu guía del atleta la hora de tu oleada y el número de vueltas de cada carrera.
- Localiza los arcos IN y OUT de la Roxzone y la entrada y la salida de cada estación. Ahí es donde pulsas LAP.
- Ponte el chip de cronometraje en el tobillo y lleva tu hora de salida visible en el brazo. Sin chip, apareces como DNS (no presentado).
- Deja el teléfono y los auriculares en la bolsa: los dos están prohibidos en la zona de competición.
En el túnel de salida
- Abre tu actividad. Con Hybrid Smash: Día de Carrera → Ver + Iniciar y luego SELECT.
- (Hybrid Smash) Calienta: el reloj cronometra el calentamiento por separado y muestra «Lap para inicio» (en inglés: Lap to Start).
- Sal con tu propia oleada. Esperar cuando ya ha salido cuesta 1 minuto.
- Empieza a cronometrar en la línea de salida. Con Hybrid Smash: pulsa LAP para poner en marcha el cronómetro de la carrera.
Durante la carrera
- Pulsa LAP al entrar en la Roxzone, al llegar a la estación, al dejar la estación y al salir de la Roxzone.
- (Hybrid Smash) Con Rox Zones desactivado, pulsa LAP solo al final de cada carrera y de cada estación.
- Cuenta tú las vueltas al circuito.
- (Hybrid Smash) Una vibración corta confirma cada pulsación de LAP, así no tienes que mirar el reloj. Si pulsas por error, pulsa DOWN enseguida.
- (Hybrid Smash) En Interior o Exterior (GPS), mantén la barra de ritmo en azul (en tu objetivo).
- (Hybrid Smash) No abras el menú: abrirlo no detiene el cronómetro de la carrera.
- (Hybrid Smash) Si la app se interrumpe, vuelve a abrirla y elige Continuar (en inglés: Continue). El cronómetro de la carrera incluye el tiempo que estuvo cerrada, y una nueva actividad de Garmin registra desde ese momento.
Después de la meta
- Detén el cronometraje al terminar Wall Balls. Con Hybrid Smash: pulsa LAP, y el reloj muestra LISTO (en inglés: COMPLETED) y «No olvides guardar» (en inglés: Remember to Save).
- (Hybrid Smash) ¿Pulsaste LAP demasiado pronto al final? Pulsa DOWN en la pantalla LISTO: el último segmento se vuelve a abrir y el workout continúa.
- Guarda la actividad. Con Hybrid Smash: pulsa SELECT y elige Guardar + Salir (en inglés: Save & Exit).
- Sincroniza con Garmin Connect cuando vuelvas a tener el teléfono.
- (Hybrid Smash) Comparte la competición desde Entrenos (en inglés: Past Workouts) para ver la frecuencia cardiaca de cada segmento.
Estrategia para el día de carrera HYROX: ¿qué ajustes eliges en el reloj?
Tres, si compites con Hybrid Smash: ritmo objetivo, Tipo Carrera y Rox Zones. Todo lo demás sigue el formato de la carrera y tu clase de peso (Día de Carrera en la guía de usuario).
Ritmo y Tipo Carrera se ajustan en Día de Carrera. Rox Zones es un ajuste general, activado por defecto, que cronometra un segmento de Roxzone entre las carreras y las estaciones.
| Decisión | Opciones | Qué cambia |
|---|---|---|
| Ritmo | 3:00–9:00/km en pasos de 5 segundos | El color de la barra de ritmo en las carreras. (Regla de la competición: a 4:00/km o más rápido, tienes que usar la Fast Lane, el carril interior.) |
| Tipo Carrera | Interior (por defecto), Exterior (GPS) o Cardio | Interior: sin GPS. Exterior: GPS, más consumo de batería. Cardio: carreras por tiempo, sin ritmo en directo, y tus estimaciones de VO2 máximo y de resistencia no se tocan |
| Rox Zones | Act. (por defecto) o Desc. | Activado: cada Roxzone cronometrada por separado, 32 pulsaciones de LAP. Desactivado: 17 pulsaciones |
Hybrid Smash V26.2, a octubre de 2026. Regla de la Fast Lane: reglamento Singles 26/27 de HYROX, versión del 14 de septiembre de 2026.
El GPS no es fiable dentro de los pabellones, así que ahí elige Interior.
En Interior, el ritmo y la distancia salen del sensor de muñeca de tu reloj, y son una estimación. Un podómetro vinculado da un ritmo en interior más fiable.
El ritmo marca --:-- hasta que te mueves. Desde la V26.2, el ritmo en directo reacciona en unos 3 segundos, así que un cambio de ritmo se ve casi enseguida.
¿Cuáles son los errores más comunes en HYROX el día de carrera?
Los más caros son las penalizaciones y los datos perdidos: una vuelta de menos, el arco equivocado de la Roxzone, Auto Pause activado y una competición que nunca se guardó.
| Error | Solución |
|---|---|
| Empezar la carrera 1 más rápido que tu objetivo | Mantén tu ritmo objetivo. La barra de ritmo de Hybrid Smash está en azul desde un 10 % más rápido hasta un 5 % más lento que tu objetivo |
| Dejar Auto Pause activado | Desactívalo: según Garmin, detiene el registro de datos «cuando dejes de moverte» |
| Poner Auto Lap cada 1 km | Desactívalo y pulsa LAP en las alfombras. Las carreras oficiales solo miden aproximadamente 1 km, cronometradas de alfombra a alfombra |
| Dejar que el reloj cuente las vueltas al circuito | Cuéntalas tú (penalizaciones: 3, 5 o 7 min, o DQ en un circuito de una sola vuelta) |
| Usar el arco equivocado de la Roxzone | Entra por IN y sal por OUT. Cada arco equivocado cuesta 2 minutos |
| Irte sin más de la pantalla LISTO | Elige Guardar + Salir; en Exterior (GPS), el GPS sigue encendido hasta que lo hagas |
| Esperar que los parciales del reloj coincidan con los resultados oficiales | Hybrid Smash cronometra una Roxzone antes de Wall Balls; los resultados oficiales no. Por eso tu Run 8 sale más corto |
Penalizaciones: reglamento Singles 26/27 de HYROX, versión del 14 de septiembre de 2026 (códigos de penalización 01 y 04). Cita sobre Auto Pause: manual del Garmin fēnix 8, Activity Settings, septiembre de 2026 (edición en español: «Configurar actividades»).
¿Qué es Hybrid Smash?
Hybrid Smash es una app de Garmin Connect IQ para tu reloj que registra en directo tus competiciones, simulacros y workouts de HYROX y te ayuda a mantener el ritmo. Una pulsación del botón LAP en cada cambio, y cada carrera, estación y Roxzone queda cronometrada, con su nombre y guardada en Garmin Connect.
Se compra una sola vez en la tienda Connect IQ: sin cuenta, sin suscripción y sin necesidad del teléfono mientras entrenas. Incluye Día de Carrera (la secuencia oficial de 8 × 1 km de carrera y 8 estaciones, con los objetivos por estación de tu clase de peso), Hyrox Sim, Entreno Libre (eliges la siguiente estación en el reloj sobre la marcha), 8 workouts de HYROX listos para usar y 3 workouts propios.
Está pensada para el equilibrio entre la sencillez y las funciones justas: una pantalla limpia, pocas opciones y un diseño para el que nadie necesita un tutorial.
- Tres controles manejan la sesión: LAP para el siguiente segmento, DOWN para deshacer una pulsación por error, SELECT para el menú.
- Se guarda en Garmin Connect como carrera en interior, carrera al aire libre o Cardio, según el Tipo Carrera que elijas, con cada segmento como una vuelta.
- Funciona en la mayoría de los relojes Garmin actuales, entre ellos los modelos Forerunner, fēnix, epix, Venu y vívoactive. Comprueba tu modelo en la tienda Connect IQ.
- En pantalla: Hybrid Smash deja en la pantalla del reloj solo lo que necesitas en cada momento: en qué estás, cuánto tiempo llevas y qué viene después.
Consigue Hybrid Smash en la tienda Connect IQLee la guía de usuario
Preguntas frecuentes
¿Puedo llevar el teléfono a la zona de competición de HYROX?
No, salvo que el director de carrera lo apruebe como dispositivo médico. HYROX prohíbe los teléfonos y los auriculares en la zona de competición.
El reglamento 26/27 no dice nada sobre los relojes, ni a favor ni en contra. Mucha gente los lleva, y el socio oficial de wearables de HYROX (Amazfit, a octubre de 2026) vende relojes con modo de competición. Si tienes dudas, pregunta al director de carrera de tu evento.
Hybrid Smash no necesita el teléfono para registrar. Solo lo usas después, para sincronizar y compartir.
¿Dónde se lleva el chip de cronometraje en HYROX?
En un tobillo, de la salida a la meta. El reglamento Singles 26/27 de HYROX (versión del 14 de septiembre de 2026) también exige que tu hora de salida se vea en el brazo. Competir sin el chip es un DNS (no presentado).
Tus parciales oficiales en results.hyrox.com salen del chip, no de tu reloj. Allí se pueden añadir penalizaciones hasta 48 horas después.
¿Un Garmin guarda automáticamente una competición de HYROX?
En Hybrid Smash, no. Cuando la última pulsación de LAP detiene el cronómetro, el reloj muestra LISTO y «No olvides guardar». Abre el menú y elige Guardar + Salir: Borrar + Salir (en inglés: Discard & Exit) no guarda nada.
En una actividad nativa de Garmin, el manual del fēnix 8 de Garmin dice que el reloj guarda automáticamente una actividad detenida después de 30 minutos. Guárdala tú en cuanto termines.
¿Hybrid Smash o Smash Coach?
El trabajo de Hybrid Smash es la sesión en sí: cronometra en tu reloj la competición, el simulacro o el workout de hoy y te ayuda a mantener el ritmo. Si tu siguiente pregunta es qué entrenar esta semana, eso es otra herramienta: Smash Coach es una app de suscripción aparte, del mismo desarrollador, que planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y a cualquier lesión.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Para qué sirve | Registra la sesión que estás haciendo ahora mismo y te ayuda a mantener el ritmo | Planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y tus lesiones |
| Cuándo la usas | Durante la sesión: el día de carrera, un simulacro, un workout libre en el gimnasio | En las semanas previas a una carrera, cada semana |
| Dónde funciona | En tu reloj Garmin (app de Connect IQ) | smashcoach.app, con cuenta y un proceso de alta. Envía las sesiones a tu Garmin |
| Compromiso | Pago único. Sin cuenta, sin suscripción | Suscripción tras una prueba gratuita |
Hybrid Smash cronometra tu sesión. Smash Coach planifica tu temporada. ¿Ya usas Smash Coach? El día de carrera viene incluido.
Fuentes
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versión del 14 de septiembre de 2026. Consultado el 5 de octubre de 2026.
- fēnix 8 Series Owner's Manual, Activity Settings, Garmin, septiembre de 2026. Consultado el 5 de octubre de 2026.
- HYROX official results, HYROX, web en directo. Consultado el 5 de octubre de 2026.
- fēnix 8 Series Owner's Manual, Stopping an Activity, Garmin, septiembre de 2026. Consultado el 5 de octubre de 2026.