Una checklist HYROX per il tuo Garmin ha cinque fasi. La sera prima: carica l'orologio e disattiva Auto Pause. Sul posto: telefono e cuffie restano in borsa. Nel tunnel di partenza: apri l'attività e fai partire il tempo sulla linea di partenza. In gara: premi LAP a ogni cambio e conta tu i giri. Al traguardo: salva l'attività, poi sincronizza.
Punti chiave
- Disattiva Auto Pause la sera prima. Hybrid Smash non può scavalcarla, e con Auto Pause attiva uno Sled Push lento può sparire dal tuo tempo.
- Conta tu i giri: secondo il regolamento HYROX 26/27 per i Singles, un giro mancato costa da 3 a 7 minuti, o la squalifica se il percorso prevede un solo giro.
- Una gara completa nella modalità Giorno Gara (in inglese: Race Day) di Hybrid Smash richiede 32 pressioni di LAP con Rox Zones attivo.
Cosa c'è in una checklist HYROX per il tuo Garmin?
Solo le azioni sull'orologio: niente abbigliamento né cibo, quindi non è una lista di cosa portare.
La Roxzone è la zona di transizione tra il percorso di corsa e le stazioni.
Per il giorno di gara HYROX su Garmin, la modalità Giorno Gara di Hybrid Smash cronometra ogni corsa, stazione e Roxzone con una pressione di LAP a ogni cambio, usando il format di gara e i target delle stazioni per la tua classe di peso, e salva la gara in Garmin Connect.
Con una normale attività Garmin, salta le voci e le parentesi segnate Hybrid Smash e premi LAP a ogni tappeto (tutta la gara, segmento per segmento).
La checklist da stampare
Ventinove azioni, nell'ordine del giorno di gara.
Regole: regolamento HYROX 26/27 per i Singles, versione del 14 settembre 2026. Passaggi dell'app: Hybrid Smash V26.2, aggiornato a ottobre 2026.
La sera prima
- (Hybrid Smash) Installa o aggiorna l'app: in Impostazioni, sotto Valuta l'app (in inglese: Leave a review), deve comparire V26.2.
- (Hybrid Smash) Imposta Impostazioni → Classe peso (in inglese: Weight Class) sulla tua categoria. Le classi Doubles cambiano solo i target delle stazioni, senza cambi con il partner.
- (Hybrid Smash) In Giorno Gara, imposta Ritmo Corsa (in inglese: Run Pace) sul tuo passo target e Tipo Corsa (in inglese: Run Type) su Interno (al coperto) o Esterno (GPS).
- (Hybrid Smash) Decidi come impostare Impostazioni → Rox Zones (On di default). Non si può cambiare durante l'allenamento.
- (Hybrid Smash) Controlla i pesi delle stazioni in Giorno Gara → Mostra + Avvia (in inglese: View & Start).
- Disattiva Auto Pause nelle Impostazioni attività dell'orologio, per la corsa e per l'attività Cardio.
- Con un'attività Garmin nativa, disattiva Auto Lap e controlla che il Tasto Lap registri i giri.
- Abbina la fascia cardio o il footpod che usi in gara (abbinamento e Auto Pause, passo dopo passo).
- Carica completamente l'orologio.
Sul posto
- Controlla nell'athlete guide l'orario della tua wave e il numero di giri per ogni corsa.
- Individua gli archi IN e OUT della Roxzone e l'ingresso e l'uscita di ogni stazione. Sono i tuoi punti LAP.
- Metti il chip di cronometraggio alla caviglia e tieni l'orario di partenza ben visibile sul braccio. Senza chip risulti DNS.
- Lascia telefono e cuffie nella borsa: sul campo gara sono vietati entrambi.
Nel tunnel di partenza
- Apri l'attività (Hybrid Smash: Giorno Gara → Mostra + Avvia, poi SELECT).
- (Hybrid Smash) Riscaldati: l'orologio cronometra il riscaldamento a parte e mostra «Lap per iniziare» (in inglese: Lap to Start).
- Parti con la tua wave: se aspetti e parti quando è già partita, ti costa 1 minuto.
- Fai partire il tempo sulla linea di partenza (Hybrid Smash: premi LAP per avviare il cronometro di gara).
Durante la gara
- Premi LAP entrando nella Roxzone, all'inizio della stazione, alla fine della stazione e uscendo dalla Roxzone.
- (Hybrid Smash) Con Rox Zones su Off, premi LAP solo alla fine di ogni corsa e di ogni stazione.
- Conta tu i giri del percorso.
- (Hybrid Smash) Una breve vibrazione conferma ogni pressione di LAP, così non devi guardare l'orologio. Se premi per sbaglio, premi subito DOWN.
- (Hybrid Smash) Con Interno o Esterno (GPS), tieni la barra del passo sul blu (in target).
- (Hybrid Smash) Tieni chiuso il menu: aprirlo non ferma il cronometro di gara.
- (Hybrid Smash) Se l'app si interrompe, riaprila e scegli Continua (in inglese: Continue). Il cronometro di gara include il tempo in cui è rimasta chiusa, e da lì si registra una nuova attività Garmin.
Dopo il traguardo
- Ferma il tempo quando finisci le Wall Balls (Hybrid Smash: premi LAP, e l'orologio mostra «FINITO» e «Ricorda di salvare», in inglese: COMPLETED e Remember to Save).
- (Hybrid Smash) Hai premuto LAP troppo presto alla fine? Premi DOWN sulla schermata FINITO: l'ultimo segmento si riapre e l'allenamento continua.
- Salva l'attività (Hybrid Smash: premi SELECT e scegli Salva + Esci, in inglese: Save & Exit).
- Sincronizza con Garmin Connect quando hai di nuovo il telefono.
- (Hybrid Smash) Condividi la gara da Allenamenti (in inglese: Past Workouts) per vedere la frequenza cardiaca per segmento.
Strategia di gara HYROX: quali impostazioni scegliere sull'orologio?
Tre, se gareggi con Hybrid Smash: passo target, Tipo Corsa e Rox Zones. Tutto il resto segue il format di gara e la tua classe di peso (Giorno Gara nella guida).
Ritmo Corsa e Tipo Corsa si impostano in Giorno Gara. Rox Zones è un'impostazione generale, attiva di default, che cronometra un segmento Roxzone tra corse e stazioni.
| Scelta | Opzioni | Cosa cambia |
|---|---|---|
| Ritmo Corsa | 3:00–9:00/km con incrementi di 5 secondi | Il colore della barra del passo nelle corse. (Regola di gara: a 4:00/km o più veloce devi usare la Fast Lane interna.) |
| Tipo Corsa | Interno (default), Esterno (GPS) o Cardio | Interno: niente GPS. Esterno: GPS, più consumo di batteria. Cardio: corse a tempo, niente passo in tempo reale, e le stime di VO2 max e del punteggio di resistenza restano intatte |
| Rox Zones | On (default) o Off | On: ogni Roxzone cronometrata a parte, 32 pressioni di LAP. Off: 17 pressioni |
Hybrid Smash V26.2, aggiornato a ottobre 2026. Regola della Fast Lane: regolamento HYROX 26/27 per i Singles, versione del 14 settembre 2026.
Dentro palazzetti e padiglioni il GPS non è affidabile, quindi lì scegli Interno.
Con Interno, passo e distanza arrivano dal sensore al polso dell'orologio e sono una stima. Un footpod abbinato dà un passo indoor più affidabile.
Il passo mostra --:-- finché non ti muovi. Dalla V26.2 il passo in tempo reale reagisce in circa 3 secondi, quindi un cambio di ritmo si vede quasi subito.
Quali sono gli errori più comuni il giorno della gara HYROX?
I più costosi sono le penalità e i dati persi: un giro mancato, l'arco sbagliato della Roxzone, Auto Pause lasciata attiva e una gara mai salvata.
| Errore | Come evitarlo |
|---|---|
| Partire più veloce del target nella Run 1 | Tieni il tuo passo target. La barra del passo di Hybrid Smash è blu da un 10% più veloce a un 5% più lento del target |
| Lasciare attiva Auto Pause | Disattivala: secondo Garmin interrompe la registrazione dei dati «quando ci si ferma» |
| Impostare Auto Lap ogni 1 km | Disattivala e premi LAP ai tappeti. Le corse ufficiali sono solo di circa 1 km, cronometrate da tappeto a tappeto |
| Lasciare che l'orologio conti i giri del percorso | Contali tu (penalità: 3, 5 o 7 min, o la squalifica se il percorso prevede un solo giro) |
| Usare l'arco sbagliato della Roxzone | Entra da IN ed esci da OUT. Ogni arco sbagliato costa 2 minuti |
| Andare via dalla schermata FINITO | Scegli Salva + Esci; con Esterno (GPS) il GPS resta acceso finché non lo fai |
| Aspettarsi che gli split dell'orologio coincidano con i risultati ufficiali | Hybrid Smash cronometra una Roxzone prima delle Wall Balls; i risultati ufficiali no. Per questo la tua Run 8 risulta più corta |
Penalità: regolamento HYROX 26/27 per i Singles, versione del 14 settembre 2026 (codici di penalità 01 e 04). Citazione su Auto Pause: manuale Garmin fēnix 8, Impostazioni attività, settembre 2026.
Cos'è Hybrid Smash?
Hybrid Smash è un'app Connect IQ per orologi Garmin che cronometra gare, simulazioni e allenamenti HYROX mentre li fai e ti aiuta a gestire il passo. Basta una pressione del tasto LAP a ogni cambio: ogni corsa, stazione e Roxzone viene cronometrata, etichettata e salvata in Garmin Connect.
La compri una volta sola sullo store Connect IQ: niente account, niente abbonamento e nessun telefono mentre ti alleni. Comprende Giorno Gara (la sequenza ufficiale di 8 corse da 1 km e 8 stazioni, con i target delle stazioni per la tua classe di peso), Hyrox Sim, Allenamento Libero (scegli sull'orologio la stazione successiva strada facendo), 8 workout HYROX pronti e 3 workout da creare tu.
È pensata per il giusto equilibrio tra semplicità e funzioni: uno schermo pulito, poche opzioni e un design che si usa senza bisogno di tutorial.
- Tre tasti gestiscono la sessione: LAP per il segmento successivo, DOWN per annullare una pressione sbagliata, SELECT per il menu.
- Salvata in Garmin Connect come corsa indoor, corsa all'aperto o Cardio, in base al Tipo Corsa che scegli, con ogni segmento come giro.
- Funziona sulla maggior parte degli orologi Garmin attuali, tra cui i modelli Forerunner, fēnix, epix, Venu e vívoactive. Controlla il tuo modello sullo store Connect IQ.
- Sullo schermo: Hybrid Smash tiene sullo schermo dell'orologio solo quello che ti serve adesso: dove sei, da quanto tempo ci sei e cosa viene dopo.
Domande frequenti
Posso portare il telefono sul campo gara HYROX?
No, a meno che il direttore di gara non lo approvi come dispositivo medico. HYROX vieta telefoni e cuffie sul campo gara.
Il regolamento 26/27 non parla degli orologi, né per vietarli né per permetterli. Sono molto diffusi, e il partner ufficiale di HYROX per i dispositivi indossabili (Amazfit, a ottobre 2026) vende orologi con una modalità gara. Se hai dubbi, chiedi al direttore di gara del tuo evento.
Per cronometrare, Hybrid Smash non ha bisogno del telefono. Il telefono ti serve solo dopo, per sincronizzare e condividere.
Dove si mette il chip di cronometraggio in HYROX?
Alla caviglia, dalla partenza all'arrivo. Il regolamento HYROX 26/27 per i Singles (versione del 14 settembre 2026) richiede anche l'orario di partenza visibile sul braccio. Se gareggi senza chip, risulti DNS.
È il chip, non il tuo orologio, a generare i tuoi split ufficiali su results.hyrox.com. Lì le penalità possono essere aggiunte fino a 48 ore dopo.
Il Garmin salva da solo una gara HYROX?
Non in Hybrid Smash. Quando l'ultima pressione di LAP ferma il cronometro, l'orologio mostra FINITO e «Ricorda di salvare». Apri il menu e scegli Salva + Esci: Elimina + Esci (in inglese: Discard & Exit) non salva nulla.
Con un'attività Garmin nativa, il manuale del fēnix 8 di Garmin dice che l'orologio salva automaticamente un'attività interrotta dopo 30 minuti. Salvala tu (Salva) appena finisci.
Hybrid Smash o Smash Coach?
Il compito di Hybrid Smash è la sessione in sé: cronometra sul tuo orologio la gara, la simulazione o l'allenamento di oggi e ti aiuta a gestire il passo. Se la tua domanda successiva è cosa allenare questa settimana, ti serve un altro strumento: Smash Coach è un'app in abbonamento separata, dello stesso sviluppatore, che pianifica il tuo allenamento HYROX settimana per settimana, tenendo conto degli altri sport che pratichi e di eventuali infortuni.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| A cosa serve | Cronometra la sessione che stai facendo adesso e ti aiuta a gestire il passo | Pianifica il tuo allenamento HYROX settimana per settimana, tenendo conto degli altri sport che pratichi e degli infortuni |
| Quando la usi | Durante la sessione: il giorno di gara, una simulazione, un allenamento in open gym | Nelle settimane prima di una gara, ogni settimana |
| Dove funziona | Sul tuo orologio Garmin (app Connect IQ) | smashcoach.app, con account e onboarding. Invia le sessioni al tuo Garmin |
| Impegno | Acquisto una tantum. Niente account, niente abbonamento | Abbonamento dopo una prova gratuita |
Hybrid Smash cronometra la tua sessione. Smash Coach pianifica la tua stagione. Usi già Smash Coach? Il giorno di gara è già incluso.
Fonti
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versione del 14 settembre 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.
- fēnix 8 Series Owner's Manual, Activity Settings, Garmin, settembre 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.
- HYROX official results, HYROX, sito live. Consultato il 5 ottobre 2026.
- fēnix 8 Series Owner's Manual, Stopping an Activity, Garmin, settembre 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.