HYBRID SMASH
    GUIDE TILL GARMIN-APPEN

    Allt du behöver veta om Hybrid Smash

    Senast uppdaterad: oktober 2026

    Klockskärmarna på bilderna kommer från en fēnix 8 inställd på engelska. På din klocka visas de på svenska och kan se lite annorlunda ut.

    Garmin-klocka som visar appen Hybrid Smash
    Steg 1

    Första gången

    Gå igenom Inställningar en gång, sedan är du redo att köra.

    1. 1Öppna Inställningar på klockan.
    2. 2Ställ in din Viktklass: tryck på raden, med knapp eller pekskärm, tills din klass visas (Herrar Open, Damer Open, Herrar Pro, Damer Pro, Herrar Doubles, Damer Doubles eller Mixed Doubles).
    3. 3(Valfritt) Slå på Tempo Prioritet för att se tempot i realtid mitt på skärmen under löpningar med löptypen Inomhus eller Utomhus.
    4. 4(Valfritt) På en klocka med pekskärm kan du slå på Touch-gester för att svepa under passet: nedåt för nästa segment, uppåt för att ångra.
    5. 5(Valfritt) Justera Rox Zones. Funktionen är på från början och tar tid på Roxzone (växlingen) mellan segmenten.
    Huvudmenyn i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8, rullad längst ner, med ”Settings” markerat
    Huvudmenyn → Inställningar
    Inställningarna i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8, med ”Weight Class” inställd på ”Men Open”
    Viktklass kommer först
    Viktigt

    Stäng av Auto Pause

    Hybrid Smash behöver tid som löper utan avbrott för att mellantiderna ska stämma. Garmins Auto Pause kan pausa aktiviteten när du rör dig långsamt, till exempel i Sled Push eller Farmers Carry, och då ser dina tider snabbare ut än de var.

    På de flesta klockor: Inställningar → Aktiviteter och appar → Löpning → Aktivitetsinställningar → Auto Pause → Av, och sedan samma sak för Kondition

    Så fungerar det

    Ditt första pass

    Alla pass fungerar på samma sätt, från Tävlingsdag till Fri Träning.

    1. Förhandsvisningen av Tävlingsdag i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8: ”SELECT to Proceed”, ”Run 1000m, Indoor”, tempo 5:00 och sedan loppets ordning
      1Förhandsvisning

      Välj ett pass och sedan Visa + Starta. Förhandsvisningen visar dina inställningar och vad som väntar, med mål och vikter för din viktklass. Tryck på SELECT för att gå vidare.

    2. Uppvärmningsskärmen i Tävlingsdag i Hybrid Smash: timern under ”Warm Up”, ”RUN 1” som nästa och ”Lap to Start” med en pil som pekar mot LAP-knappen
      2Uppvärmning

      Värm upp så länge du vill: uppvärmningen räknas inte in i din tävlingstid. Tryck på LAP för att starta tävlingstiden.

    3. Roxzone-skärmen i Hybrid Smash: Roxzone-timern på 00:22, SkiErg som nästa och tävlingstiden 04:34
      3LAP vid varje byte

      Tryck på LAP när varje löpning, Roxzone och station är klar. En kort vibration bekräftar varje tryck, och skärmen visar vad som kommer härnäst.

    4. Målskärmen i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8 med ”COMPLETED” och ”Remember to Save”, tävlingstid 1:10:31
      4Spara

      Efter sista segmentet visar klockan KLAR och Kom ihåg att spara. Tryck på LAP eller SELECT och välj sedan Spara + Slut.

    På skärmen

    Skärmen under passet

    En löpning i läget Tävlingsdag. Varje nummer motsvarar en punkt i listan.

    Löpskärmen i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8: ”RUN 1” med målet 1000m, 266 m sprungna, tempot 4:54 min/k i realtid på blå botten och SkiErg som nästa
    1. 1Puls, med din pulszon upplyst på bågen.
    2. 2Mål för segmentet: distans eller reps, plus vikten för din viktklass.
    3. 3Segmentet du är i just nu.
    4. 4Position: segment 1 av 16, löpningar och stationer inräknade.
    5. 5Segmenttimern.
    6. 6Tempostapeln under löpningar med Inomhus eller Utomhus: sprungna meter till vänster, tempot i realtid till höger, färgat efter hur det ligger mot ditt måltempo.
    7. 7Härnäst. Rx står för Roxzone.
    8. 8Tävlingstid sedan starten.
    9. 9Löpningens förlopp: fylls på mot måldistansen (eller måltiden med Kondition) och blir grönt nära slutet.

    På en station visar målraden distansen eller antalet reps och vikten, till exempel 50m • 152kg. När Tempo Prioritet är på visas tempot i realtid i mitten under löpningar, och segmenttimern flyttar in i stapeln.

    KOM I FORM

    Träning i detalj

    Träningsmenyn i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8 med ”Free Training” överst
    Träningsmenyn
    Förhandsvisningen av Fri Träning i Hybrid Smash: ”Run 1000m, Cardio”, tempo 5:00 och sedan ”Select the next workout as you go”
    Fri Träning: välj efter hand

    Fri Träning

    För pass där du bestämmer ordningen efter hand. Starta passet, kör din uppvärmning och välj sedan varje nytt segment i listan (Löpning, de 8 stationerna eller Övrigt), upp till 20 val per pass.

    • Tryck på LAP för att avsluta ett segment. Med Rox Zones på startar Roxzone sedan: tryck på LAP igen när du kommer fram till nästa övning, och välj den i listan.
    • Trycker du på BACK i listan av misstag sitter du inte fast: tryck på LAP för att öppna listan igen, eller på SELECT för att öppna menyn.
    • Max 20 val (löpningar och stationer räknas ihop). Passet avslutas efter det 20:e valet, eller välj Spara + Slut i menyn när du vill.

    Obs! Fri Träning har löptypen Kondition från början: löpningarna är tidsbaserade, inget tempo visas i realtid och passet sparas som kondition, vilket skyddar dina värden för VO2 max och uthållighet i Garmin Connect från att bli missvisande. Sedan V25.1 kan du välja Inomhus eller Utomhus för att se tempot i realtid. Då sparas passet som en löpning.

    Färdiga HYROX-pass

    Åtta färdiga HYROX-pass som du kör på klockan, från lätta aerobiska pass till loppets halvor med full distans. Tryck på ett pass för att se detaljerna.

    1Base 1: Aerob Bas
    Fokus

    Aerob kapacitet och att lära känna alla stationer.

    Intensitet

    600 m löpning | 40 % Stat. Dist/Reps | 60 % Stationsvikt

    Varför

    Lägre vikt och volym ger utrymme att öva tekniken i rörelserna utan att köra slut på nervsystemet.

    Passets ordning

    Kör 3 rundor av:

    1. 1.600 m löpning
    2. 2.SkiErg
    3. 3.Burpees
    4. 4.Rodd
    5. 5.Utfallssteg
    2Base 2: Tung Bas
    Fokus

    Att vänja sig vid de tunga stationerna och röra sig smidigt i gymmet.

    Intensitet

    800 m löpning | 40 % Stat. Dist/Reps | 70 % Stationsvikt

    Varför

    Att samla slädarna är hänsynsfullt mot andra i gymmet. De tunga stationerna på 70 % gör dig van vid belastningen, medan löpningarna ger aktiv återhämtning mellan dem.

    Passets ordning

    Kör 3 rundor av:

    1. 1.800 m löpning
    2. 2.Sled Push
    3. 3.Sled Pull
    4. 4.Farmers Carry
    5. 5.Wall Balls
    3Build 1: Tempo
    Fokus

    Intervaller i tävlingsfart (första halvan av ett HYROX-lopp).

    Intensitet

    1000 m löpning | 100 % Stat. Dist/Reps | 100 % Stationsvikt

    Varför

    Den klassiska uppdelningen. De fyra första stationerna precis som i loppet, för att öva in en tempostrategi och vänja kroppen vid tröskelfart.

    Passets ordning
    1. 1.1000 m löpning
    2. 2.SkiErg
    3. 3.1000 m löpning
    4. 4.Sled Push
    5. 5.1000 m löpning
    6. 6.Sled Pull
    7. 7.1000 m löpning
    8. 8.Burpees
    4Build 2: Andra Halv
    Fokus

    Intervaller i tävlingsfart (andra halvan av ett HYROX-lopp).

    Intensitet

    1000 m löpning | 100 % Stat. Dist/Reps | 100 % Stationsvikt

    Varför

    För att bemästra loppets andra halva, där tröttheten kommer och greppet och baksidan av kroppen sätts på hårda prov.

    Passets ordning
    1. 1.1000 m löpning
    2. 2.Rodd
    3. 3.1000 m löpning
    4. 4.Farmers Carry
    5. 5.1000 m löpning
    6. 6.Utfallssteg
    7. 7.1000 m löpning
    8. 8.Wall Balls
    5Build 3: Styrka
    Fokus

    Ren styrka och tung överbelastning.

    Intensitet

    Ingen löpning | 50 % Stat. Dist/Reps | 120 % Stationsvikt

    Varför

    Med lägre volym men vikten uppskruvad till 120 % tvingas musklerna anpassa sig till en tyngre belastning. När du sedan är tillbaka på 100 % vikt på tävlingsdagen känns slädarna och sandsäcken förvånansvärt lätta.

    Passets ordning

    Kör 1 runda av:

    1. 1.SkiErg
    2. 2.Sled Push
    3. 3.Sled Pull
    4. 4.Burpees
    5. 5.Rodd
    6. 6.Farmers Carry
    7. 7.Utfallssteg
    8. 8.Wall Balls
    6Peak 1: Trött Löp
    Fokus

    Löpning på tunga ben fulla av mjölksyra.

    Intensitet

    1500 m löpning | 100 % Stat. Dist/Reps | 100 % Stationsvikt

    Varför

    Längre löpningar tvingar hjärta och lungor att vänja sig vid känslan av tunga ben. Med bara de fyra tunga benstationerna lär sig kroppen att hitta löprytmen direkt efter en stor belastning på underkroppen, utan att hela kroppen blir helt slut.

    Passets ordning
    1. 1.1500 m löpning
    2. 2.Sled Push
    3. 3.1500 m löpning
    4. 4.Sled Pull
    5. 5.1500 m löpning
    6. 6.Utfallssteg
    7. 7.1500 m löpning
    8. 8.Wall Balls
    7Peak 2: Sprint Stafett
    Fokus

    Ren fart, snabba växlingar och ett nervsystem på högvarv.

    Intensitet

    250 m löpning | 50 % Stat. Dist/Reps | 100 % Stationsvikt

    Varför

    En sprint på 250 m kräver nästan maximal ansträngning. Tillsammans med stationer på halv volym liknar det den hetsiga, andfådda farten i ett HYROX Doubles-lopp, och det slipar dina växlingar och snabba muskelfibrer.

    Passets ordning
    1. 1.250 m löpning
    2. 2.SkiErg
    3. 3.250 m löpning
    4. 4.Sled Push
    5. 5.250 m löpning
    6. 6.Sled Pull
    7. 7.250 m löpning
    8. 8.Burpees
    9. 9.250 m löpning
    10. 10.Rodd
    11. 11.250 m löpning
    12. 12.Farmers Carry
    13. 13.250 m löpning
    14. 14.Utfallssteg
    15. 15.250 m löpning
    16. 16.Wall Balls
    8Taper 1: Flow
    Fokus

    Aktiv återhämtning, blodflöde och förberedelse av rörelserna.

    Intensitet

    500 m löpning | 25 % Stat. Dist/Reps | 50 % Stationsvikt

    Varför

    Håller dig i rörelse i zon 2 så att tröttheten sköljs ut. Ett lätt och jämnt flöde i stället för att stå still på gymgolvet.

    Passets ordning
    1. 1.500 m löpning
    2. 2.SkiErg
    3. 3.500 m löpning
    4. 4.Rodd
    5. 5.500 m löpning
    6. 6.Sled Push
    7. 7.500 m löpning
    8. 8.Wall Balls

    Alla pass startar med löptypen Inomhus och 5:00/km och kan justeras innan du startar: ändra Stat. Dist/Reps, Stationsvikt, löpdistans, Löptyp och måltempo var för sig. Dina inställningar sparas för varje pass.

    Hyrox Sim

    Kör HYROX tävlingsformat (8 rundor med 1 km löpning + station) som ett träningspass. Samma struktur som Tävlingsdag, men alla 5 inställningar går att justera, så du kan skala distanser, vikter och löplängd.

    Egna pass

    Tre platser för sekvenser som du bygger själv: öppna Eget 1, 2 eller 3 och välj Redigera. Välj segment i valfri ordning, upp till 20 segment per pass. Varje eget pass har sina egna inställningar, som sparas mellan passen.

    • Tryck på Station + för att lägga till ett segment från listan med 10 alternativ (Löpning, de 8 stationerna och Övrigt).
    • Tryck på ett befintligt segment för att ta bort det (du får bekräfta).
    • Det går inte att flytta segment. Vill du ändra ordningen tar du bort och lägger till igen.
    • Max 20 segment per eget pass.
    • Ändringarna sparas direkt när du lägger till eller tar bort segment.
    TÄVLING

    Tävlingsdag

    Tävlingsdag kör HYROX standardsekvens med 8 rundor, där alla värden är låsta till tävlingsformatet (1000 m löpning, 100 % stationsdistans/reps, 100 % vikt för din viktklass). Det enda du kan ändra är Löptempo och Löptyp. Löptypen är Inomhus från början men kan ställas på Utomhus (GPS slås på för exakt tempo och distans) eller Kondition (tidsbaserade löpningar, inget tempo visas).

    Skärmen för Sled Push i Tävlingsdag i Hybrid Smash: målet 50m • 152kg och ”RUN 3” efter Roxzone
    Sled Push: mål och vikt
    Skärmen för Wall Balls i Tävlingsdag i Hybrid Smash: 100 reps, boll på 6 kg, målhöjd 2,7/3 m för Mixed Doubles och ”COMPLETED” som nästa
    Wall Balls: sedan KLAR

    Proffstips: i läget Inomhus får du ett mer exakt tempo om du parar en Stryd eller en fotsensor från Garmin.

    Lägen

    Löptyperna förklarade

    Inomhus

    Rekommenderas! Ingen GPS. Tempot uppskattas med accelerometern i handleden, eller med en parad fotsensor/Stryd. Använd den här löptypen även på löpband. Sparas som inomhuslöpning i Garmin Connect.

    Utomhus (GPS)

    GPS är på under löpningarna. Mest exakt tempo och distans. Drar mer batteri. Sparas som utomhuslöpning i Garmin Connect.

    Kondition

    Tidsbaserade löpningar utan tempomätning. Ditt löpmål blir en tid (löpdistans ÷ löptempo = löptid, t.ex. 1000 m i tempo 5:00 = 5 minuters löpning). Sparas som kondition i Garmin Connect, vilket skyddar dina uppskattningar av VO2 max och uthållighet från att påverkas av arbete som inte är löpning.

    Fri Träning har löptypen Kondition från början (tidsbaserade löpningar). Sedan V25.1 kan du byta till Inomhus eller Utomhus för att se tempot i realtid. Då sparas passet som en löpning. Pass utan löpningar, som Build 3, sparas alltid som kondition.

    FÄRGKODER

    Tempofärger i realtid

    Under en löpning med löptypen Inomhus eller Utomhus byter tempostapeln under segmenttimern (eller i mitten när Tempo Prioritet är på) färg efter hur ditt aktuella tempo ligger mot ditt Löptempo.

    Löpskärmen i Hybrid Smash med tempot 4:16 min/k i realtid på lila-rosa botten
    Lila-rosa: långt före
    Löpskärmen i Hybrid Smash med tempot 4:58 min/k i realtid på blå botten, förbi målet på 1000m
    Blå: rätt tempo
    Löpskärmen i Hybrid Smash med tempot 5:27 min/k i realtid på orange botten
    Orange: lite långsamt
    Löpskärmen i Hybrid Smash med tempot 6:17 min/k i realtid på röd botten
    Röd: långt efter
    Lila-rosa
    Mycket snabbt
    Mer än 10 % snabbare än målet
    Blå
    Rätt tempo
    Från 10 % snabbare till 5 % långsammare
    Orange
    Lite långsamt
    5 % till 15 % långsammare än målet
    Röd
    Mycket långsamt
    Mer än 15 % långsammare än målet
    Ljusgrå
    Inget värde
    Tempo saknas (--:--)
    Exempel med måltempo 5:00/km
    • Snabbare än 4:30 → lila-rosa
    • 4:30 till 5:15 → blå (rätt tempo)
    • 5:15 till 5:45 → orange
    • Långsammare än 5:45 → röd

    Obs! Löpningar med Kondition är tidsbaserade och visar inget tempo, och därför gör inte heller Fri Träning det med sin standardlöptyp Kondition. Tempot visar ”--:--” tills du rör dig, och igen efter ungefär 2 sekunder när du står still. Sedan V26.2 syns en tempoändring efter ungefär 3 sekunder.

    Knappar

    Knapparna under passet

    KnappVad som händer
    LAP (eller BACK) (eller SVEP NEDÅT)Gå vidare till nästa segment. En kort vibration bekräftar varje tryck. Svep fungerar när Touch-gester är på.
    DOWN-knappen (eller SVEP UPPÅT)Ångra det senaste varvet. Direkt, utan bekräftelse, med en egen vibration.
    SELECT / STARTÖppna menyn. Tävlingstiden fortsätter att gå.
    LAP eller SELECT (efter sista segmentet)Öppna menyn, så att du kan välja Spara + Slut.
    Under passet

    Menyn under passet

    Tryck på SELECT under passet för att öppna menyn. Tävlingstiden stannar inte när du öppnar menyn. Sex alternativ, i den här ordningen:

    1. 1
      Fortsätt: Stäng menyn och kör vidare.
    2. 2
      Ångra: Ångra det senaste varvet (med bekräftelse). DOWN-knappen gör samma sak direkt, utan bekräftelse.
    3. 3
      Spara + Slut: Avsluta passet, spara det i Garmin Connect och Tidigare pass, och visa sammanfattningen.
    4. 4
      Radera + Slut: Avsluta utan att spara (med bekräftelse).
    5. 5
      Tempo Prioritet: Växla under löpningar mellan timern i mitten och tempot i mitten. Kan ändras under passet.
    6. 6
      Touch Växel: Slå på eller av pekskärmen på passets huvudskärm. Pekskärmen fungerar alltid i menyerna.
    Menyn under passet i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8, med ”Save & Exit” markerat mellan ”Undo” och ”Discard & Exit”
    Menyn under passet

    Obs! Viktklass och Rox Zones går INTE att ändra under ett pass. Ställ in dem via huvudmenyn → Inställningar.

    JUSTERINGAR

    Inställningar per pass och skalning efter viktklass

    Alla pass utom Tävlingsdag (där bara Löptempo och Löptyp finns kvar) har fem inställningar som skalar segmenten:

    Löptempo
    Ditt måltempo, från 3:00 till 9:00 min/km i steg om 5 sekunder.
    Löpdist.
    Löpmålet i meter, från 200 till 2000 i steg om 50 m.
    Löptyp
    Inomhus / Utomhus / Kondition (se avsnittet om löptyper).
    Stat. Dist/Reps
    En procentsats från 25 % till 150 % i steg om 5 %, som gäller varje stations distans eller antal reps. Exempel: Sled Push, standard 50 m, på 50 % = 25 m.
    Stationsvikt
    En procentsats från 25 % till 150 % i steg om 5 %, som gäller varje stations vikt. Exempel: Wall Balls 6 kg (Herrar Open) på 75 % = 4,5 kg.
    Inställningarna för Fri Träning i Hybrid Smash: ”Run Pace 5:00”, ”Run Dist 1000m” och ”Run Type Cardio”
    Varje pass har egna inställningar

    Viktigt: procentsatserna räknas på HYROX standardvärden för den viktklass du valt. Det är när Viktklass är rätt inställd (i huvudmenyn → Inställningar) som skalningen ger verkliga mål.

    Signal

    Vibrationssignaler

    En kort vibration bekräftar varje LAP-tryck, så du behöver inte titta på klockan. Ångra har en egen vibration, och det har målgången också. Dessutom ger klockan en enda lätt vibration, en gång per löpning, när löpningen når sin måldistans (Inomhus/Utomhus) eller sin måltid (Kondition).

    Se till att vibrationer är påslagna i klockans inställningar. Appen har inga ljudsignaler och inga inställningar för vibrationer.

    Historik

    Tidigare pass

    Alla pass du sparar med Spara + Slut hamnar här (klockan påminner dig med ”Kom ihåg att spara”). Öppna ett pass för att se sammanfattningen: total tid, totaltiderna för löpning, stationer och Roxzone, och tiden för varje segment. Tryck på SELECT eller på skärmen för att öppna passet på den här webbplatsen igen, där du också ser pulsen per segment.

    Listan ”Past Workouts” i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8 med ett sparat pass, ”Base 1: Aerobic Base”
    Tidigare pass
    Sammanfattningen av Tävlingsdag i Hybrid Smash: totalt 1:10:31, löpning 35:57, stationer 25:16, Roxzone 5:27 och ”SELECT to Share”
    Totaltider, sedan SELECT för att dela
    Varven i sammanfattningen i Hybrid Smash: ”RUN 1” 04:11, SkiErg 03:35, ”RUN 2” 04:52, med Roxzone-varven i grått
    Tiden för varje segment

    Hybrid Smash sparar dina 20 senaste pass på klockan. Äldre pass försvinner. Alla sparade pass synkas också automatiskt till Garmin Connect, där de finns kvar.

    INSTÄLLNINGAR

    Alla inställningar

    Viktklass
    Din tävlingsklass. Varje tryck, med knapp eller pekskärm, byter till nästa klass.
    Tempo Prioritet
    Visa tempot (i stället för timern) mitt på skärmen under löpningar med löptypen Inomhus eller Utomhus.
    Touch-gester
    Slå på eller av pekskärmen under passet (svep nedåt = LAP, svep uppåt = ångra). Pekskärmen fungerar alltid i menyerna.
    Rox Zones
    På från början: tar tid på Roxzone (växlingen) mellan segmenten.
    Skriv recension
    Öppnar appens sida i Connect IQ-butiken på din telefon. Appversionen visas under raden.
    Inställningarna i Hybrid Smash på en Garmin fēnix 8: ”Touch Gestures Off”, ”Rox Zones On” och sedan ”Leave a review”
    Inställningar
    Exakthet

    Tips för exakta tider

    • Stäng av Auto Pause (se ovan).
    • Använd ett pulsband i stället för pulsmätaren i handleden för rätt puls under stationerna.
    • Para en fotsensor för att mäta tempot inomhus.
    • Starta uppvärmningen när du kommer till arenan. Uppvärmningen räknas inte in i din tävlingstid.
    SOCIALA MEDIER

    Dela dina pass

    När du har sparat ett pass visas sammanfattningen på klockan. Tryck på SELECT (på klockan står ”START för att dela”) eller på skärmen, så öppnas dina resultat på telefonen (klockan visar Se telefonen). Där kan du skapa en bild för Instagram i formatet Story eller Kvadrat, i en av fem stilar och med transparent bakgrund om du vill, och ladda ner den som PNG. Länken innehåller hela resultatet, så du kan spara den som bokmärke eller skicka den till din träningsgrupp. Du kan dela igen när du vill från Tidigare pass.

    Resultatsidan för Hybrid Smash på en telefon: total tid 1:10:31 med löptid, stationstid och Roxzone-tid
    Din resultatsida
    Tidslinjen på resultatsidan för Hybrid Smash på en telefon: varje varv med snittpuls, maxpuls och tid
    Puls per segment
    Referens

    Vanliga frågor

    Behöver jag telefonen under passet?

    Nej. Allt sker på klockan, och det finns inget konto att skapa. Telefonen används bara efteråt: för att synka aktiviteten till Garmin Connect, som med vilket Garmin-pass som helst, och för att öppna dina resultat eller den här guiden.

    Måste jag trycka på LAP vid varje station?

    Ja. Hybrid Smash känner inte av stationerna själv: du trycker på LAP vid varje byte, och appen vet redan vad som kommer härnäst, så varje mellantid får sitt namn automatiskt. En hel Tävlingsdag kräver 32 tryck med Rox Zones på (ett för att avsluta uppvärmningen, sedan ett per löpning, Roxzone och station), eller 17 med Rox Zones av. En kort vibration bekräftar varje tryck, och DOWN-knappen ångrar ett tryck som kom för tidigt.

    Varför får min aktivitet i Garmin Connect ett löpningsnamn från Garmin (för utomhuslöpning ofta med din stad i namnet) i stället för ”Hybrid Smash”?

    Garmin Connect byter namn på alla pass som sparas som löpning. Det är plattformens beteende och inget appen kan ändra. Namnet på ditt Hybrid Smash-pass sparas ändå i aktivitetens utvecklarfält, och Connect IQ-appen anges på aktivitetssidan. Pass med löptypen Kondition (även Fri Träning med sin standardinställning) sparas som kondition och får oftast ”Hybrid Smash” som aktivitetsnamn.

    Sparas mina mellantider för stationer och löpningar i aktiviteten?

    Absolut! Hybrid Smash sparar all data från ditt pass:

    1. Varje station sparas som ett varv. Öppna varven i aktiviteten i Garmin Connect för att se stationernas namn. Vänd telefonen till liggande läge och scrolla hela vägen till höger.

    2. Total tid, total stationstid, total löptid, Roxzone-tid och mellantider per station finns också under fliken Statistik.

    3. Du kan också se passets mellantider genom att gå till Tidigare pass och öppna passet på den här webbplatsen.

    Varför ser jag inget tempo i realtid under Fri Träning eller ett pass med Kondition?

    Löpningar med Kondition är tidsbaserade och visar därför inget tempo i realtid. Löpdistans ÷ löptempo ger måltiden för varje löpning, och passet sparas som kondition för att skydda dina uppskattningar av VO2 max och uthållighet. Fri Träning använder Kondition från början. Sedan V25.1 kan du ställa in löptypen på Inomhus eller Utomhus för att se tempot i realtid. Då sparas passet som en löpning.

    Varför visar tempot ”--:--” när jag springer inomhus?

    Accelerometern i handleden behöver rörelse för att uppskatta tempot, och den är inte särskilt exakt i låg fart. Para en fotsensor med klockan för ett pålitligt tempo inomhus. Tempot visar också ”--:--” efter ungefär 2 sekunder när du står still eller rör dig långsammare än 16:40/km.

    Fungerar Hybrid Smash med pulsband som HRM 200, HRM 600, HRM-Pro och HRM-Fit?

    Ja. Appen använder klockans pulskälla, även ett parat pulsband.

    Mina tider ser fel ut eftersom Auto Pause slog till under en station.

    Auto Pause är en inställning på klockan som Hybrid Smash inte kan ändra. Stäng av Auto Pause för de aktiviteter appen använder (Löpning och Kondition) i klockans inställningar för aktiviteter.

    Hur startar jag om ett pass mitt i?

    Öppna menyn (SELECT), välj Radera + Slut och bekräfta. Appen stängs, och en röd ring med texten RADERAD visar att inget sparades. Öppna Hybrid Smash igen och starta passet.

    Vad händer om appen stängs mitt i ett pass?

    Om appen avbryts efter att tävlingstiden har startat (en krasch, en omstart eller ett urladdat batteri) ser du ”Pågående” nästa gång du öppnar appen. Välj Fortsätt så tar du vid där du slutade: samma segment, samma mellantider, och tävlingstiden räknar med tiden då appen var stängd. Eller välj Radera + Ny för att börja om. En ny Garmin-aktivitet registreras från det ögonblick du fortsätter.

    Kan jag byta namn på mina egna pass?

    Inte i nuläget. De heter ”Eget 1”, ”Eget 2” och ”Eget 3”.

    Kan jag ändra ordningen på segmenten i ett eget pass?

    Inte i nuläget. Ta bort och lägg till igen för att ändra ordningen.

    Mitt äldsta pass försvann när jag sparade ett nytt.

    Tidigare pass rymmer max 20 pass. När listan är full försvinner det äldsta när du sparar. Själva aktiviteten finns kvar i Garmin Connect, och delningslänken fungerar fortfarande om du har öppnat den tidigare. Spara viktiga delningslänkar någon annanstans om du vill komma åt dem länge.

    Jag tryckte på dela och såg ”Se telefonen”, men inget hände på telefonen.

    Om telefonen är ansluten via Bluetooth och Garmin Connect-appen är igång ska länken öppnas. Gör den inte det ligger problemet oftast i Garmin Connect-appen på telefonen. Visar klockan ”Telefon ej ansluten!” ansluter du telefonen igen och delar på nytt från Tidigare pass.

    Finns det en version för Apple Watch, Wear OS eller Apple Hälsa?

    Nej. Hybrid Smash finns bara som app för Garmin Connect IQ.

    Fungerar appen med miles och pund?

    Inte i nuläget. Bara metriska enheter.

    Kommer det röstmeddelanden eller ljudsignaler?

    Inte i nuläget. Klockan använder bara vibrationer: en kort vibration vid varje LAP-tryck, vid ångra och vid målgång, plus en lätt puls när en löpning når sitt mål.

    Har appen metronom?

    Nej. Hybrid Smash har ingen metronom. De enda vibrationerna är de vid LAP, ångra och målgång, plus pulsen vid löpmålet.

    Hjälp

    Hjälp och kontakt

    Öppna Hybrid Smash i Connect IQ

    Bra att veta:Hybrid Smash innehåller färdiga pass och guidar dig genom varje pass, men appen är ett hjälpmedel för träningen, inte en tränare, läkare eller fysioterapeut. Inget här är medicinska råd eller personligt anpassade träningsråd. Prata med din tränare eller fysioterapeut innan du ändrar hur du tränar, och lyssna på din kropp. Hybrid Smash kan inte hållas ansvarigt för skador.