HYBRID SMASH
    GUIDA ALL'APP GARMIN

    La guida completa a Hybrid Smash

    Ultimo aggiornamento: ottobre 2026

    Le schermate dell'orologio sono di un fēnix 8 impostato in inglese. Sul tuo orologio le vedi in italiano e potrebbero avere un aspetto leggermente diverso.

    Orologio Garmin con l'app Hybrid Smash
    Passaggio 1

    Prima configurazione

    Un solo passaggio nelle Impostazioni e sei pronto ad allenarti.

    1. 1Apri Impostazioni sull'orologio.
    2. 2Imposta la tua Classe peso: premi o tocca la voce finché non compare la tua categoria (Uomini Open, Donne Open, Uomini Pro, Donne Pro, Uomini Doubles, Donne Doubles o Misto Doubles).
    3. 3(Facoltativo) Attiva Priorità Ritmo per vedere il passo in tempo reale al centro dello schermo nelle corse di tipo Interno ed Esterno.
    4. 4(Facoltativo) Su un orologio con touchscreen, attiva Gesti touch per usare gli swipe durante l'allenamento: verso il basso per passare al segmento successivo, verso l'alto per annullare.
    5. 5(Facoltativo) Regola Rox Zones. È attiva di default e cronometra la Roxzone (la transizione) tra un segmento e l'altro.
    Il menu principale di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8, in fondo all'elenco, con la voce Settings selezionata
    Menu principale → Impostazioni
    Il menu Settings di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8, con Weight Class impostata su Men Open
    Si parte dalla Classe peso
    Importante

    Disattiva Auto Pause

    Hybrid Smash ha bisogno di un cronometraggio continuo per darti split precisi. L'Auto Pause di Garmin può mettere in pausa l'attività nei movimenti lenti, come Sled Push o Farmers Carry, facendo sembrare i tuoi tempi più veloci di quanto siano stati.

    Sulla maggior parte degli orologi: Impostazioni → Attività e app → Corsa → Impostazioni attività → Auto Pause → Disattivato, poi lo stesso per Cardio

    Come funziona

    Il tuo primo allenamento

    Ogni workout si svolge allo stesso modo, da Giorno Gara ad Allenamento Libero.

    1. Anteprima di Race Day in Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8: SELECT to Proceed, Run 1000m, Indoor, passo 5:00, poi la sequenza di gara
      1Anteprima

      Scegli un workout e seleziona Mostra + Avvia. L'anteprima mostra le tue impostazioni e quello che ti aspetta, con i target e i pesi per la tua categoria. Premi SELECT per proseguire.

    2. Schermata di riscaldamento di Giorno Gara in Hybrid Smash: timer Warm Up, poi RUN 1, Lap to Start con una freccia che indica il tasto LAP
      2Riscaldamento

      Riscaldati per tutto il tempo che vuoi: il riscaldamento non conta nel tuo tempo di gara. Premi LAP per far partire il cronometro di gara.

    3. Schermata della Roxzone in Hybrid Smash: timer della Roxzone a 00:22, poi SkiErg, tempo di gara 04:34
      3LAP a ogni cambio

      Premi LAP alla fine di ogni corsa, Roxzone e stazione. Una breve vibrazione conferma ogni pressione e lo schermo ti mostra cosa viene dopo.

    4. La schermata finale di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8, con le scritte COMPLETED e Remember to Save, tempo di gara 1:10:31
      4Salvataggio

      Dopo l'ultimo segmento l'orologio mostra FINITO e Ricorda di salvare. Premi LAP o SELECT, poi scegli Salva + Esci.

    Sullo schermo

    La schermata dell'allenamento

    Una corsa in modalità Giorno Gara. Ogni numero corrisponde a una voce dell'elenco.

    Schermata di corsa di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8: RUN 1 con target 1000m, 266 m percorsi, passo in tempo reale 4:54 min/k in blu, poi SkiErg
    1. 1Frequenza cardiaca, con la tua zona di frequenza cardiaca evidenziata sull'arco.
    2. 2Target del segmento: distanza o ripetizioni, più il peso per la tua categoria.
    3. 3Segmento attuale.
    4. 4Posizione: segmento 1 di 16, contando corse e stazioni.
    5. 5Timer del segmento.
    6. 6Barra del passo nelle corse di tipo Interno ed Esterno: a sinistra i metri percorsi, a destra il passo in tempo reale, colorato rispetto al tuo target.
    7. 7Prossimo segmento. Rx sta per Roxzone.
    8. 8Tempo di gara dalla partenza.
    9. 9Avanzamento della corsa: si riempie man mano che ti avvicini alla distanza target della corsa (o al tempo target, con Cardio) e diventa verde verso la fine.

    Nelle stazioni, la riga del target mostra la distanza o le ripetizioni e il peso, ad esempio 50m • 152kg. Con Priorità Ritmo attiva, durante le corse il passo in tempo reale passa al centro e il timer del segmento si sposta nella barra.

    PER METTERTI IN FORMA

    L'allenamento nel dettaglio

    Il menu Training di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8, con Free Training in cima
    Il menu Allenamento
    Anteprima di Free Training in Hybrid Smash: Run 1000m, Cardio, passo 5:00, poi Select the next workout as you go
    Allenamento Libero: scegli strada facendo

    Allenamento Libero

    Per le sessioni in cui decidi la struttura strada facendo. Sull'orologio si chiama «Allenam. Libero». Avvia il workout, completa il riscaldamento, poi scegli ogni segmento successivo dall'elenco (Corsa, le 8 stazioni o Altro), fino a 20 scelte per sessione.

    • Premi LAP per chiudere un segmento. Con Rox Zones attiva, a seguire parte la Roxzone: premi di nuovo LAP quando arrivi al prossimo esercizio e sceglilo dall'elenco.
    • Se dall'elenco premi BACK per sbaglio, non resti bloccato: premi LAP per riaprirlo, o SELECT per aprire il menu durante l'allenamento.
    • Massimo 20 scelte (segmenti di Corsa e di stazione insieme). Finisce dopo la 20ª scelta, oppure scegli Salva + Esci dal menu quando vuoi.

    Nota: in Allenamento Libero il Tipo Corsa predefinito è Cardio: le corse sono a tempo, il passo in tempo reale non compare e la sessione si salva come Cardio, così il VO2 max e il punteggio di resistenza in Garmin Connect non vengono falsati. Dalla V25.1 puoi scegliere Interno o Esterno per avere il passo in tempo reale; in quel caso la sessione si salva come corsa.

    Workout HYROX pronti

    Otto workout HYROX pronti da fare con l'orologio, dalle sessioni aerobiche leggere fino a mezza gara a distanza piena. Tocca un workout per vederne i dettagli.

    1Base 1: Base Aerobica
    Obiettivo

    Capacità aerobica e prima confidenza con tutte le stazioni.

    Intensità

    Corse da 600 m | Staz. Dist/Rip. 40% | Peso stazione 60%

    Perché

    Peso e volume più bassi ti lasciano lavorare sulla tecnica dei movimenti senza mandare in tilt il sistema nervoso centrale.

    Sequenza

    Completa 3 round di:

    1. 1.Corsa 600 m
    2. 2.SkiErg
    3. 3.Burpee Broad Jumps
    4. 4.Vogatore
    5. 5.Sandbag Lunges
    2Base 2: Base Pesante
    Obiettivo

    Confidenza con le stazioni pesanti ed efficienza in palestra.

    Intensità

    Corse da 800 m | Staz. Dist/Rip. 40% | Peso stazione 70%

    Perché

    Fare le slitte una dopo l'altra rispetta chi si allena con te in palestra. Le stazioni pesanti al 70% ti abituano ai carichi, e le corse fanno da recupero attivo tra una stazione e l'altra.

    Sequenza

    Completa 3 round di:

    1. 1.Corsa 800 m
    2. 2.Sled Push
    3. 3.Sled Pull
    4. 4.Farmers Carry
    5. 5.Wall Balls
    3Build 1: Ritmo
    Obiettivo

    Intervalli a ritmo gara (prima metà di una HYROX).

    Intensità

    Corse da 1000 m | Staz. Dist/Rip. 100% | Peso stazione 100%

    Perché

    La classica divisione a metà. Fai le prime quattro stazioni esattamente come in gara, per costruire una strategia di pacing precisa e abituarti a stare in soglia.

    Sequenza
    1. 1.Corsa 1000 m
    2. 2.SkiErg
    3. 3.Corsa 1000 m
    4. 4.Sled Push
    5. 5.Corsa 1000 m
    6. 6.Sled Pull
    7. 7.Corsa 1000 m
    8. 8.Burpee Broad Jumps
    4Build 2: Seconda Metà
    Obiettivo

    Intervalli a ritmo gara (seconda metà di una HYROX).

    Intensità

    Corse da 1000 m | Staz. Dist/Rip. 100% | Peso stazione 100%

    Perché

    Per dominare la seconda metà della gara, quando arriva la fatica e presa e catena posteriore vengono messe a dura prova.

    Sequenza
    1. 1.Corsa 1000 m
    2. 2.Vogatore
    3. 3.Corsa 1000 m
    4. 4.Farmers Carry
    5. 5.Corsa 1000 m
    6. 6.Sandbag Lunges
    7. 7.Corsa 1000 m
    8. 8.Wall Balls
    5Build 3: Sovraccarico
    Obiettivo

    Forza assoluta e sovraccarico pesante.

    Intensità

    Niente corsa | Staz. Dist/Rip. 50% | Peso stazione 120%

    Perché

    Riducendo il volume ma portando il peso al 120%, costringi i muscoli ad adattarsi a uno stimolo più pesante. Quando in gara torni al 100% del peso, slitte e sandbag sembrano sorprendentemente leggeri.

    Sequenza

    Completa 1 round di:

    1. 1.SkiErg
    2. 2.Sled Push
    3. 3.Sled Pull
    4. 4.Burpee Broad Jumps
    5. 5.Vogatore
    6. 6.Farmers Carry
    7. 7.Sandbag Lunges
    8. 8.Wall Balls
    6Peak 1: Corsa Stanca
    Obiettivo

    Correre solo con le gambe pesanti e piene di acido lattico.

    Intensità

    Corse da 1500 m | Staz. Dist/Rip. 100% | Peso stazione 100%

    Perché

    Allungare la corsa costringe il sistema cardiovascolare ad abituarsi alla sensazione di gambe pesanti. Isolare le quattro stazioni più dure per le gambe insegna al corpo a trovare subito il ritmo di corsa dopo un grande sforzo della parte inferiore, senza svuotarti del tutto.

    Sequenza
    1. 1.Corsa 1500 m
    2. 2.Sled Push
    3. 3.Corsa 1500 m
    4. 4.Sled Pull
    5. 5.Corsa 1500 m
    6. 6.Sandbag Lunges
    7. 7.Corsa 1500 m
    8. 8.Wall Balls
    7Peak 2: Sprint Relay
    Obiettivo

    Velocità pura, transizioni rapide e sistema nervoso al massimo.

    Intensità

    Corse da 250 m | Staz. Dist/Rip. 50% | Peso stazione 100%

    Perché

    Uno sprint di 250 m chiede uno sforzo quasi massimale. Con le stazioni a metà volume simula il ritmo frenetico e senza fiato di una gara HYROX Doubles, e affina le transizioni e le fibre rapide.

    Sequenza
    1. 1.Corsa 250 m
    2. 2.SkiErg
    3. 3.Corsa 250 m
    4. 4.Sled Push
    5. 5.Corsa 250 m
    6. 6.Sled Pull
    7. 7.Corsa 250 m
    8. 8.Burpee Broad Jumps
    9. 9.Corsa 250 m
    10. 10.Vogatore
    11. 11.Corsa 250 m
    12. 12.Farmers Carry
    13. 13.Corsa 250 m
    14. 14.Sandbag Lunges
    15. 15.Corsa 250 m
    16. 16.Wall Balls
    8Taper 1: Flow
    Obiettivo

    Recupero attivo, circolazione e attivazione al movimento.

    Intensità

    Corse da 500 m | Staz. Dist/Rip. 25% | Peso stazione 50%

    Perché

    Ti tiene in movimento in Zona 2 per smaltire la fatica. Un flusso continuo e leggero, invece di restare fermo in mezzo alla palestra.

    Sequenza
    1. 1.Corsa 500 m
    2. 2.SkiErg
    3. 3.Corsa 500 m
    4. 4.Vogatore
    5. 5.Corsa 500 m
    6. 6.Sled Push
    7. 7.Corsa 500 m
    8. 8.Wall Balls

    Ogni workout parte con Tipo Corsa Interno a 5:00/km e puoi regolarlo prima di iniziare: Staz. Dist/Rip., Peso stazione, distanza di corsa, Tipo Corsa e passo target, in modo indipendente. Le impostazioni restano salvate per ogni workout.

    Hyrox Sim

    Simula il format di gara HYROX (8 round di 1 km di corsa + stazione) in una sessione di allenamento. Stessa struttura di Giorno Gara, ma con tutte e 5 le impostazioni regolabili: puoi scalare distanze, pesi e lunghezza delle corse.

    Workout da creare tu

    Tre slot per sequenze che costruisci tu: apri Pers. 1, 2 o 3 e seleziona Modifica. Scegli i segmenti nell'ordine che vuoi, fino a 20 per workout. Ogni workout ha le sue impostazioni, che restano salvate da una sessione all'altra.

    • Tocca Stazione + per aggiungere un segmento dall'elenco di 10 voci (Corsa, le 8 stazioni e Altro).
    • Tocca un segmento già presente per rimuoverlo (con conferma).
    • I segmenti non si possono riordinare: per cambiare l'ordine, rimuovi il segmento e aggiungilo di nuovo.
    • Massimo 20 segmenti per workout.
    • Le modifiche si salvano man mano che aggiungi o rimuovi segmenti.
    GARA

    Giorno Gara

    Giorno Gara esegue la sequenza HYROX standard di 8 round con tutti i parametri bloccati sul format di gara (corse da 1000 m, 100% di distanza/ripetizioni delle stazioni, 100% del peso per la tua classe di peso). Le uniche impostazioni regolabili sono Ritmo Corsa e Tipo Corsa. Il Tipo Corsa predefinito è Interno, ma puoi impostarlo su Esterno (attiva il GPS per passo e distanza precisi) o su Cardio (corse a tempo, senza passo).

    Schermata dello Sled Push in Giorno Gara con Hybrid Smash: target 50m • 152kg, RUN 3 dopo la Roxzone
    Sled Push: target e peso
    Schermata delle Wall Balls in Giorno Gara con Hybrid Smash: 100 ripetizioni, palla da 6 kg, altezze del bersaglio 2,7/3 m per Misto Doubles, poi COMPLETED
    Wall Balls: poi FINITO

    Consiglio: con Interno, abbina un footpod Stryd o Garmin per un passo più preciso.

    Modalità

    I tipi di corsa

    Interno

    Consigliato! Niente GPS. Il passo è stimato dall'accelerometro al polso, o da un footpod/Stryd abbinato. Usalo anche sul tapis roulant. In Garmin Connect si salva come corsa indoor.

    Esterno (GPS)

    GPS attivo durante le corse. Passo e distanza più precisi. Consuma più batteria. In Garmin Connect si salva come corsa all'aperto.

    Cardio

    Corse a tempo, senza rilevamento del passo. Il tuo obiettivo di corsa diventa una durata (Distanza ÷ Ritmo Corsa = tempo di corsa, ad esempio 1000 m a 5:00/km = 5 minuti di corsa). In Garmin Connect si salva come Cardio, così le stime di VO2 max e del punteggio di resistenza non vengono falsate da lavoro che non è corsa.

    Allenamento Libero usa Cardio di default (corse a tempo). Dalla V25.1 puoi passare a Interno o Esterno per avere il passo in tempo reale; in quel caso si salva come corsa. I workout senza corse, come Build 3, si salvano sempre come Cardio.

    CODICI COLORE

    I colori del passo in tempo reale

    Durante una corsa di tipo Interno o Esterno, la barra del passo sotto il timer del segmento (o al centro, quando Priorità Ritmo è attiva) cambia colore in base al confronto tra il tuo passo attuale e il Ritmo Corsa impostato.

    Schermata di corsa di Hybrid Smash con passo in tempo reale 4:16 min/k nella fascia viola-rosa
    Viola-rosa: molto più veloce
    Schermata di corsa di Hybrid Smash con passo in tempo reale 4:58 min/k nella fascia blu, oltre il target di 1000m
    Blu: in target
    Schermata di corsa di Hybrid Smash con passo in tempo reale 5:27 min/k nella fascia arancione
    Arancione: un po' lento
    Schermata di corsa di Hybrid Smash con passo in tempo reale 6:17 min/k nella fascia rossa
    Rosso: molto più lento
    Viola-rosa
    Molto veloce
    Più del 10% più veloce del target
    Blu
    In target
    Dal 10% più veloce al 5% più lento
    Arancione
    Un po' lento
    Dal 5% al 15% più lento del target
    Rosso
    Molto lento
    Più del 15% più lento del target
    Grigio chiaro
    Nessun dato
    Passo non disponibile (--:--)
    Esempio con passo target 5:00/km
    • Più veloce di 4:30 → viola-rosa
    • Da 4:30 a 5:15 → blu (in target)
    • Da 5:15 a 5:45 → arancione
    • Più lento di 5:45 → rosso

    Nota: le corse Cardio sono a tempo e non mostrano il passo, quindi non lo mostra nemmeno Allenamento Libero con il suo Tipo Corsa predefinito, Cardio. Il passo mostra "--:--" finché non ti muovi, e di nuovo dopo circa 2 secondi da fermo. Dalla V26.2 un cambio di passo compare in circa 3 secondi.

    Tasti

    I tasti durante l'allenamento

    TastoAzione
    LAP (o BACK) (o SWIPE VERSO IL BASSO)Passa al segmento successivo. Una breve vibrazione conferma ogni pressione. Gli swipe funzionano quando l'opzione Gesti touch è attiva.
    Tasto DOWN (o SWIPE VERSO L'ALTO)Annulla l'ultimo giro. Subito, senza conferma, con una vibrazione tutta sua.
    SELECT / STARTApre il menu durante l'allenamento. Il cronometro di gara continua a girare.
    LAP o SELECT (dopo l'ultimo segmento)Apre il menu, così puoi scegliere Salva + Esci.
    Durante l'allenamento

    Il menu durante l'allenamento

    Premi SELECT durante l'allenamento per aprire il menu. Aprirlo non mette in pausa il cronometro di gara. Sei voci, in quest'ordine:

    1. 1
      Riprendi: Chiude il menu e riprende l'allenamento.
    2. 2
      Annulla: Annulla l'ultimo giro (con conferma). Il tasto DOWN fa la stessa cosa subito, senza conferma.
    3. 3
      Salva + Esci: Termina l'allenamento, lo salva in Garmin Connect e in Allenamenti e mostra il riepilogo.
    4. 4
      Elimina + Esci: Termina senza salvare (con conferma).
    5. 5
      Priorità Ritmo: Durante le corse passa dal timer al centro al passo al centro, e viceversa. Puoi cambiarlo in qualsiasi momento.
    6. 6
      Interr. touch: Attiva o disattiva il touch nella schermata principale dell'allenamento. Nei menu il touch funziona sempre.
    Il menu durante l'allenamento di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8, con la voce Save & Exit selezionata tra Undo e Discard & Exit
    Il menu durante l'allenamento

    Nota: Classe peso e Rox Zones NON si possono cambiare durante l'allenamento. Modificali da Menu principale → Impostazioni.

    REGOLAZIONI

    Impostazioni per workout e scala per classe di peso

    Ogni workout tranne Giorno Gara (che tiene solo Ritmo Corsa e Tipo Corsa) ha cinque impostazioni che scalano i suoi segmenti:

    Ritmo Corsa
    Il tuo passo target, da 3:00 a 9:00 min/km con incrementi di 5 secondi.
    Distanza
    L'obiettivo di ogni corsa in metri, da 200 a 2000 con incrementi di 50 m.
    Tipo Corsa
    Interno / Esterno / Cardio (vedi la sezione Tipi di corsa).
    Staz. Dist/Rip.
    Una percentuale dal 25% al 150%, con incrementi del 5%, applicata alla distanza o alle ripetizioni di ogni stazione. Esempio: Sled Push da 50 m standard al 50% = 25 m.
    Peso stazione
    Una percentuale dal 25% al 150%, con incrementi del 5%, applicata al peso di ogni stazione. Esempio: Wall Balls da 6 kg (Uomini Open) al 75% = 4,5 kg.
    Le impostazioni di Allenamento Libero in Hybrid Smash: Run Pace 5:00, Run Dist 1000m, Run Type Cardio
    Ogni workout ha le sue impostazioni

    Importante: le percentuali si applicano ai valori HYROX standard della Classe peso che hai scelto. Solo se imposti bene la Classe peso (in Menu principale → Impostazioni) la scala ti dà target reali.

    Segnali

    Le vibrazioni

    Una breve vibrazione conferma ogni pressione di LAP, così non devi guardare l'orologio. Anche l'annullamento ha la sua vibrazione, e lo stesso vale per il traguardo. A parte questo, quando una corsa raggiunge la distanza target (Interno/Esterno) o il tempo target (Cardio), l'orologio emette un singolo impulso di vibrazione leggero, una volta per corsa.

    Assicurati che la vibrazione di sistema sia attiva nelle impostazioni dell'orologio. Nell'app non ci sono segnali audio né impostazioni per la vibrazione.

    Cronologia

    Allenamenti passati

    Ogni allenamento che salvi con Salva + Esci compare nel menu Allenamenti (l'orologio te lo ricorda con "Ricorda di salvare"). Aprine uno per vedere il riepilogo: il tempo totale, i totali di corsa, stazioni e Roxzone, e il tempo di ogni segmento. Premi SELECT o tocca lo schermo per riaprirlo su questo sito, dove vedi anche la frequenza cardiaca per segmento.

    L'elenco Past Workouts di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8, con una sessione salvata, Base 1: Aerobic Base
    Il menu Allenamenti
    Riepilogo di Race Day in Hybrid Smash: totale 1:10:31, corsa 35:57, stazioni 25:16, Roxzone 5:27, SELECT to Share
    I totali, poi SELECT per condividere
    I giri nel riepilogo di Hybrid Smash: RUN 1 4:11, SkiErg 3:35, RUN 2 4:52, con le Roxzone in grigio
    Il tempo di ogni segmento

    Hybrid Smash tiene sull'orologio le tue ultime 20 sessioni; le più vecchie vengono eliminate. Per conservarle a lungo, ogni allenamento salvato si sincronizza anche in automatico con Garmin Connect.

    IMPOSTAZIONI

    Tutte le impostazioni

    Classe peso
    La tua categoria. Ogni pressione o tocco passa alla successiva.
    Priorità Ritmo
    Mostra il passo (invece del timer) al centro dello schermo nelle corse di tipo Interno ed Esterno.
    Gesti touch
    Attiva o disattiva il touchscreen durante l'allenamento (swipe verso il basso = LAP, swipe verso l'alto = annulla). Nei menu il touchscreen è sempre attivo.
    Rox Zones
    Attiva di default: cronometra la Roxzone (la transizione) tra un segmento e l'altro.
    Valuta l'app
    Apre sul telefono la pagina dell'app sullo store Connect IQ. Sotto compare la versione dell'app.
    Le impostazioni di Hybrid Smash su un Garmin fēnix 8: Touch Gestures Off, Rox Zones On, poi Leave a review
    Impostazioni
    Precisione

    Consigli per tempi precisi

    • Disattiva Auto Pause (vedi sopra).
    • Usa una fascia cardio, non il sensore al polso, per una frequenza cardiaca precisa durante le stazioni.
    • Abbina un footpod per il passo al chiuso.
    • Avvia il riscaldamento appena arrivi sul luogo della gara: la fase di riscaldamento non conta nel tuo tempo di gara.
    SOCIAL

    Condividere i tuoi allenamenti

    Dopo aver salvato un allenamento, sull'orologio compare il riepilogo. Premi SELECT (sull'orologio compare "START per condividere") o tocca lo schermo: i tuoi risultati si aprono sul telefono (l'orologio mostra Vedi telefono). Lì puoi creare una card Story Instagram o quadrata in uno dei cinque stili, con lo sfondo trasparente se vuoi, e scaricarla come PNG. Il link contiene l'intero risultato, quindi puoi salvarlo nei preferiti o mandarlo al tuo gruppo di allenamento. Puoi condividerlo di nuovo quando vuoi dal menu Allenamenti.

    La pagina dei risultati di Hybrid Smash su un telefono: tempo totale 1:10:31 con i tempi di corsa, stazioni e Roxzone
    La tua pagina dei risultati
    La cronologia dei risultati di Hybrid Smash su un telefono: ogni giro con la frequenza cardiaca media e massima e il suo tempo
    Frequenza cardiaca per segmento
    Riferimento

    Domande frequenti

    Mi serve il telefono durante l'allenamento?

    No. Funziona tutto sull'orologio e non c'è nessun account da creare. Il telefono ti serve solo dopo: per sincronizzare l'attività con Garmin Connect, come per qualsiasi allenamento su Garmin, e per aprire i tuoi risultati o questa guida.

    Devo premere LAP a ogni stazione?

    Sì. Hybrid Smash non rileva le stazioni in automatico: premi LAP a ogni cambio, e l'app sa già cosa viene dopo, quindi dà il nome a ogni split al posto tuo. Un Giorno Gara completo richiede 32 pressioni con Rox Zones attiva (una per chiudere il riscaldamento, poi una per ogni corsa, Roxzone e stazione), o 17 con Rox Zones disattivata. Una breve vibrazione conferma ogni pressione, e DOWN annulla una pressione fatta troppo presto.

    Perché in Garmin Connect la mia attività compare come corsa indoor o come corsa con il nome della città, invece che come "Hybrid Smash"?

    Garmin Connect sovrascrive il nome di ogni sessione registrata come attività di corsa. È un comportamento della piattaforma che l'app non può cambiare. Il nome del tuo workout Hybrid Smash resta comunque registrato nei campi sviluppatore dell'attività, e l'attribuzione all'app Connect IQ compare nella pagina dell'attività. I workout con Tipo Corsa Cardio (compreso Allenamento Libero con l'impostazione predefinita) si salvano come Cardio e di solito mostrano "Hybrid Smash" come nome dell'attività.

    Gli split delle stazioni e delle corse vengono registrati nell'attività?

    Certo! Hybrid Smash registra ogni dato della sessione:

    1. Ogni stazione viene registrata come giro (lap). Per vedere i nomi delle stazioni, apri i giri dell'attività in Garmin Connect. Ruota il telefono in orizzontale e scorri fino in fondo a destra.

    2. Tempo totale, tempo totale delle stazioni, tempo totale di corsa, tempo Roxzone e split delle stazioni sono anche nella scheda delle statistiche.

    3. Puoi vedere gli split anche dal menu Allenamenti dell'orologio, aprendo l'allenamento su questo sito.

    Perché non vedo il passo in tempo reale in Allenamento Libero o in un workout Cardio?

    Le corse Cardio sono a tempo, quindi non mostrano il passo in tempo reale: Distanza ÷ Ritmo Corsa ti dà il tempo obiettivo di ogni corsa, e la sessione si salva come Cardio per proteggere le stime di VO2 max e del punteggio di resistenza. Allenamento Libero usa Cardio di default. Dalla V25.1 puoi impostare il suo Tipo Corsa su Interno o Esterno per avere il passo in tempo reale; in quel caso la sessione si salva come corsa.

    Perché nella corsa al chiuso il passo mostra "--:--"?

    L'accelerometro al polso ha bisogno di movimento per stimare il passo, e alle basse velocità non è molto preciso. Per un passo affidabile al chiuso, abbina un footpod all'orologio. Il passo mostra "--:--" anche dopo circa 2 secondi da fermo, o se vai più lento di 16:40/km.

    Hybrid Smash funziona con fasce cardio come HRM 200, HRM 600, HRM-Pro e HRM-Fit?

    Sì. L'app usa la fonte di frequenza cardiaca dell'orologio, compresa una fascia toracica abbinata.

    I miei tempi sembrano sbagliati perché Auto Pause è scattato durante una stazione.

    Auto Pause è un'impostazione dell'orologio che Hybrid Smash non può scavalcare. Disattiva Auto Pause per i tipi di attività che l'app usa (Corsa e Cardio) nelle impostazioni delle attività dell'orologio.

    Come faccio a ricominciare un workout a metà?

    Apri il menu (SELECT), scegli Elimina + Esci e conferma. L'app si chiude mostrando un anello rosso con la scritta ELIMINATO, a indicare che non è stato salvato nulla. Riapri Hybrid Smash e avvia il workout.

    Cosa succede se l'app si chiude a metà allenamento?

    Se l'app si interrompe dopo che il cronometro di gara è partito (per un crash, un riavvio o la batteria scarica), la prossima volta che la apri vedi la schermata In corso. Scegli Continua per riprendere da dove eri rimasto: stesso segmento, stessi split, e il cronometro di gara include anche il tempo in cui l'app è rimasta chiusa. Oppure scegli Elimina + Nuovo per ricominciare da zero. Dal momento in cui continui viene registrata una nuova attività Garmin.

    Posso rinominare i workout che ho creato io?

    Per ora no. Si chiamano "Pers. 1", "Pers. 2" e "Pers. 3".

    Posso riordinare i segmenti di un workout creato da me?

    Per ora no. Per cambiare l'ordine, rimuovi i segmenti e aggiungili di nuovo.

    Il mio allenamento più vecchio è sparito dopo che ne ho salvato uno nuovo.

    Allenamenti tiene al massimo 20 sessioni. Quando è pieno, a ogni salvataggio sparisce la più vecchia. L'attività resta in Garmin Connect, e l'URL di condivisione è ancora valido se l'hai già aperto. Se vuoi conservarli a lungo, salva altrove gli URL di condivisione che ti interessano.

    Ho condiviso un allenamento e ho visto "Vedi telefono", ma sul telefono non è successo nulla.

    Se il telefono è collegato via Bluetooth e l'app Garmin Connect è aperta, l'URL dovrebbe aprirsi. Se non succede, di solito il problema è nell'app Garmin Connect sul telefono. Se l'orologio mostra "Telefono non connesso!", ricollega il telefono e condividi di nuovo da Allenamenti.

    Esiste una versione per Apple Watch, Wear OS o Apple Salute?

    No. Hybrid Smash è solo un'app Garmin Connect IQ.

    L'app supporta miglia e libbre?

    Per ora no. Solo sistema metrico.

    Ci saranno indicazioni vocali o segnali audio?

    Per ora no. L'orologio usa solo la vibrazione: una breve vibrazione a ogni pressione di LAP, quando annulli e al traguardo, più un impulso leggero quando una corsa raggiunge il target.

    L'app ha un metronomo?

    No. Hybrid Smash non ha un metronomo. Le sue uniche vibrazioni sono quelle di LAP, annullamento e traguardo, più l'impulso del target di corsa.

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    Attenzione:Hybrid Smash include workout pronti e ti guida in ogni sessione, ma è un compagno di allenamento, non un coach, un medico o un fisioterapista. Niente di quanto scritto qui è un consiglio medico o un consiglio di esercizio personalizzato. Parla con il tuo allenatore o fisioterapista prima di cambiare il modo in cui ti alleni, e ascolta il tuo corpo. Hybrid Smash non può essere ritenuta responsabile di eventuali infortuni.