Om een HYROX-simulatie op je Garmin vast te leggen, deel je één activiteit op bij elke wissel tussen runs, stations en de Roxzone. In oktober 2026 heeft Garmin geen HYROX-mode. Gebruik een gekopieerde Cardio-activiteit waarin je op LAP drukt, Gemengde sessie op nieuwere horloges of een Connect IQ-app zoals Hybrid Smash, die elke split een naam geeft.
In het kort
- In oktober 2026 kost elke overstap in Garmins Gemengde sessie vier handelingen; een wissel in Hybrid Smash kost één druk op LAP.
- In Hyrox Sim van Hybrid Smash zijn de runs 200 tot 2.000 m, en de stations schaal je van 25 tot 150%.
- Met Rox Zones aan is elke Roxzone een eigen ronde met naam, en DOWN maakt een verkeerde druk ongedaan.
Hoe meet je de tijden van een HYROX-sim op je Garmin?
Er zijn drie manieren: een gekopieerde Cardio-activiteit, Garmins Gemengde sessie of een Connect IQ-app zoals Hybrid Smash. Alleen een app geeft elke split achteraf een naam in Garmin Connect.
Een HYROX-simulatie is een oefensessie die het raceformat helemaal of gedeeltelijk nabootst, met runs en stations in racevolgorde. Zo oefen je je tempo en je wissels (de sim-formats uitgelegd).
De Roxzone is de wisselzone tussen het loopparcours en de workoutstations.
Een gekopieerde Cardio-activiteit geeft alleen een algemeen Garmin-profiel een andere naam, dus de rondes krijgen geen stationnamen (de stappen zonder app). Staat Auto Lap aan, zet die functie dan uit: rondes op afstand vallen niet samen met je wissels.
Gemengde sessie (in het Engels: Mixed Session) is een algemene multisportactiviteit op nieuwere Garmin-horloges die meerdere activiteiten als één opslaat. De reviewer the5krunner noemde het “way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session” (23 december 2025), oftewel te omslachtig voor een race, maar net bruikbaar voor een rustige simulatie.
| Gekopieerde Cardio | Gemengde sessie | Hybrid Smash Hyrox Sim | |
|---|---|---|---|
| Handeling per wissel | 1 druk op LAP, als Ronde-toets aan staat | Stop, Volgende activiteit, kiezen, start | 1 druk op LAP |
| Stationnamen in Garmin Connect | Nee | Nee | Ja, bij elke ronde |
| Roxzone als eigen split | Alleen als ronde zonder naam | Kent geen Roxzone | Ja, met Rox Zones aan |
| Verkeerde druk ongedaan maken | Niet beschikbaar (fitnessactiviteit) | Niet vermeld in de handleiding | DOWN |
| Kosten | Ingebouwd | Ingebouwd | Eenmalige aankoop |
Bronnen: handleiding Garmin Forerunner 970 (gecontroleerd op 5 okt. 2026), Hybrid Smash V26.2 (gecontroleerd op 6 okt. 2026).
De ingebouwde manieren kosten niets extra, maar ze geven stations geen naam en markeren de Roxzone niet. Twee andere opties hebben hun eigen beperkingen:
- Een eigen multisportprofiel maakt van elk onderdeel een volledige sportwissel, zonder stationnamen.
- Bij een gestructureerde workout uit Garmin Connect kun je een ronde niet ongedaan maken.
Voor een HYROX-simulatie op een Garmin volgt de modus Hyrox Sim van Hybrid Smash de racevolgorde, met elke instelling aanpasbaar (loopafstand, stationafstand of reps, en gewicht), en meet hij elke run, elk station en elke Roxzone apart.
Wij maken Hybrid Smash, dus dit bieden twee andere apps voor sims, volgens hun pagina’s in de Connect IQ Store (gecontroleerd op 5 oktober 2026):
- ROXZONE heeft vaste sims van 25, 50 en 75% en een Race Plan dat je op roxzone.app samenstelt, met een eenmalige ontgrendeling via de website van ROXZONE.
- RoxTrack is gratis en heeft een loopbandmodus voor de runs (Treadmill), die Hybrid Smash niet heeft.
De volledige vergelijking staat in HYROX-apps vergeleken.
Zo leg je een HYROX-simulatie vast op je Garmin met Hyrox Sim
Kies Training → Hyrox Sim, controleer Bekijk + Start (in het Engels: View & Start), druk bij elke wissel op LAP en sla op met Opslaan + Sluit (in het Engels: Save & Exit).
- Zet Auto Pause uit. Auto Pause is een instelling van je horloge die de app niet kan omzeilen. Zet hem uit in de activiteitinstellingen van je horloge, voor hardlopen en voor het activiteitstype Cardio, anders kunnen langzame stations zoals de Sled Push uit je tijden wegvallen.
- Stel je gewichtsklasse in. Instellingen → Gewichtsklasse (in het Engels: Weight Class) bepaalt de stationgewichten en het Wall Balls-doel. Laat Rox Zones aan staan, dat is de standaard.
- Kies je instellingen. Training → Hyrox Sim: Loopafstand (in het Engels: Run Dist) van 200 tot 2.000 m, Stat. Afst/Reps (Station Dist/Reps) en Stationgewicht (Station Weight) van 25 tot 150%, Looptempo (Run Pace) en Looptype (Run Type). Hyrox Sim onthoudt ze voor de volgende keer.
- Controleer Bekijk + Start. Je ziet de geschaalde volgorde voor je gewichtsklasse. Druk op SELECT om verder te gaan.
- Druk op LAP om te starten. De warming-up toont “Lap voor start” (in het Engels: Lap to Start) en wordt los van je simtijd vastgelegd.
- Druk bij elke wissel op LAP. Hybrid Smash herkent stations niet automatisch, maar de app weet al wat er hierna komt: elke druk sluit een segment af en geeft het volgende zijn naam. Een korte trilling bevestigt elke druk op LAP, zodat je niet naar je horloge hoeft te kijken.
- Maak een verkeerde druk ongedaan met DOWN. Op een horloge met touchscreen en Touch Gebaren (in het Engels: Touch Gestures) aan kan het ook door omhoog te vegen. Ook het menu tijdens de workout heeft Ongedaan (in het Engels: Undo), en het menu openen zet de raceklok niet stil.
- Sla op met Opslaan + Sluit. Na je laatste druk op LAP toont het horloge KLAAR en “Vergeet opslaan niet” (in het Engels: COMPLETED en Remember to Save). Open het menu en kies Opslaan + Sluit.
- Bekijk het overzicht. Je ziet je totale tijd en daarna de totalen voor runs, stations en Roxzones. Voor de hartslag per segment (gemiddeld en maximaal) druk je op SELECT, dan opent het gedeelde overzicht op het web op je telefoon (zo werkt delen). Een Nederlandstalig horloge toont hier “START om te delen”: dat is dezelfde knop.
Een volledige sim is 32 keer drukken op LAP met Rox Zones aan. Hybrid Smash laat op je horloge alleen zien wat je nu nodig hebt: waar je mee bezig bent, hoelang al, en wat er hierna komt.
Hoe meet je de Roxzone bij een sim in de gym?
Met Rox Zones aan druk je op LAP als je een run afrondt, bij het station aankomt, het station verlaat en aan de volgende run begint. Die drukken komen overeen met hoe de officiële uitslagen station 1 tot en met 7 opsplitsen.
Het HYROX-reglement 26/27 voor Singles (versie van 14 september 2026) legt geen vaste lengte voor de Roxzone vast. In een gym is de Roxzone gewoon het stuk dat je volgens je opstelling tussen run en station loopt (hoe de wissels op de racedag worden gemeten).
Met Rox Zones uit telt dat stuk mee voor de run of het station. Kies één instelling en houd die aan, zodat je sims vergelijkbaar blijven.
Loopband of buiten: hoe leg je de runs van een sim vast?
Gebruik Binnen (in het Engels: Indoor) op een loopband of op de gymvloer, en Buiten (GPS) (in het Engels: Outdoor) voor rondjes buiten. Er is geen Looptype voor de loopband.
| Je runs | Looptype | Gemeten met | Opgeslagen in Garmin Connect als |
|---|---|---|---|
| Loopband of gymvloer | Binnen | Schatting van de polssensor of voetsensor | Indoor Run |
| Rondje buiten | Buiten (GPS) | GPS (kost meer batterij) | Outdoor Run |
| Op tijd, niet gemeten | Cardio | Loopafstand ÷ Looptempo | Cardio |
Bron: Hybrid Smash V26.2. Gecontroleerd op 6 okt. 2026.
Op Binnen komen tempo en afstand van de sensor in je horloge om je pols, en dat is een schatting. Een gekoppelde voetsensor geeft een betrouwbaarder tempo binnen.
Op Binnen en Buiten (GPS) staat het tempo op --:-- tot je beweegt. Sinds V26.2 reageert het live tempo binnen ongeveer 3 seconden: de app neemt het gemiddelde van je laatste drie metingen, dus zie je een verandering van tempo vrijwel zonder vertraging.
Wat is Hybrid Smash?
Hybrid Smash is een Garmin Connect IQ-app voor je horloge die je tijden meet en je tempo bewaakt tijdens HYROX-races, simulaties en workouts. Eén druk op LAP per wissel, en elke run, elk station en elke Roxzone krijgt een eigen tijd en naam en wordt opgeslagen in Garmin Connect.
Je koopt de app één keer in de Connect IQ Store: geen account, geen abonnement en geen telefoon nodig tijdens het trainen. Hij biedt Wedstrijddag (de officiële volgorde van 8 runs van 1 km en 8 stations, met de stationdoelen voor je gewichtsklasse), Hyrox Sim, Vrije Training (je kiest onderweg op je horloge het volgende station), 8 kant-en-klare HYROX-workouts en 3 eigen workouts.
Hybrid Smash is gebouwd op de balans tussen eenvoud en de juiste functies: een rustig scherm, weinig opties en een ontwerp waar niemand een tutorial voor nodig heeft.
- Drie knoppen bedienen de hele sessie: LAP voor het volgende segment, DOWN om een verkeerde druk ongedaan te maken, SELECT voor het menu.
- Opgeslagen in Garmin Connect als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest, met elk segment als ronde.
- Werkt op de meeste recente Garmin-horloges, waaronder Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- en vívoactive-modellen. Check je model in de Connect IQ Store.
Download Hybrid Smash in de Connect IQ StoreLees de handleiding
Veelgestelde vragen
Kan ik een halve HYROX-simulatie vastleggen op mijn Garmin?
Ja. Zet in Hyrox Sim van Hybrid Smash Loopafstand op 500 m en Stat. Afst/Reps op 50%, en laat Stationgewicht op 100%. Elke run en elk station is dan de halve afstand, op het volledige racegewicht. De halve sim met 4 rondes en de kwart sim gebruiken andere instellingen: het artikel over de halve en de kwart sim zet ze allemaal op een rij.
Kan ik een HYROX-sim vastleggen als mijn gym geen sled heeft?
Ja, met een eigen workout in plaats van Hyrox Sim, want daarin zit geen segment Overig (in het Engels: Other). Bouw de sim in Eigen 1–3 (in het Engels: Custom 1–3) van Hybrid Smash met Station + (in het Engels: Add Station). Zet Overig op de plek van het ontbrekende station, zodat de vervangende oefening als eigen ronde wordt gemeten. Elke eigen workout heeft plaats voor maximaal 20 segmenten, en Garmin Connect telt de tijd van Overig op in een eigen kolom.
Tellen tijden van een HYROX-sim als officiële uitslag?
Nee. Alleen de chiptiming van HYROX op een race levert officiële uitslagen op. De looprondes, de Roxzone en het materiaal in een gym verschillen van die op een racelocatie, dus sim- en racetijden verschillen. Hybrid Smash meet met Rox Zones aan ook een Roxzone vóór de Wall Balls; de officiële uitslagen niet. Daarom toont Hybrid Smash naast results.hyrox.com een kortere Run 8 en een langere Roxzone-totaaltijd, ook als je elke keer precies op tijd drukt.
Hybrid Smash of Smash Coach?
Hybrid Smash is er voor de sessie zelf: de app meet je tijden en bewaakt je tempo tijdens de race, simulatie of workout van vandaag, op je horloge. Is je volgende vraag wat je deze week moet trainen, dan heb je een ander hulpmiddel nodig: Smash Coach is een aparte abonnementsapp van dezelfde maker die je HYROX-training week voor week plant, rond je andere sporten en eventuele blessures.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Taak | Meet je tijden en bewaakt je tempo tijdens de sessie die je nu doet | Plant je HYROX-training week voor week, rond je andere sporten en blessures |
| Wanneer je hem gebruikt | Tijdens de sessie: op de racedag, bij een sim, bij een workout in de open gym | In de weken voor een race, elke week |
| Waar hij draait | Op je Garmin-horloge (Connect IQ-app) | smashcoach.app, met een account en onboarding. Hij stuurt sessies naar je Garmin |
| Wat je aangaat | Eenmalige aankoop. Geen account, geen abonnement | Abonnement na een gratis proefperiode |
Hybrid Smash meet je sessie. Smash Coach plant je seizoen. Gebruik je Smash Coach al? Daar zit de racedag al in.
Bronnen
- Garmin's New Features for 2026 - Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23 december 2025 (bijgewerkt op 3 oktober 2026). Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual, Garmin, september 2026: “Recording a Mixed Session Activity” en “How can I undo a lap button press?”. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- HYROX Tracker: ROXZONE, pagina in de Connect IQ Store, versie 5.1.1. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- HYROX Tracker: RoxTrack, pagina in de Connect IQ Store, versie 5.5. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.