Aby zarejestrować symulację HYROX na Garminie, dziel jedną aktywność na międzyczasy przy każdej zmianie między biegiem, stacją i Roxzone. Stan na październik 2026: Garmin nie ma trybu HYROX. Użyj skopiowanej aktywności Kardio z naciśnięciami LAP, sesji mieszanej na nowszych zegarkach albo aplikacji Connect IQ, takiej jak Hybrid Smash, która nazywa każdy międzyczas.
Najważniejsze wnioski
- Stan na październik 2026: każda zmiana w sesji mieszanej Garmina to cztery czynności, a zmiana w Hybrid Smash to jedno naciśnięcie LAP.
- W trybie Hyrox Sim w Hybrid Smash biegi mają od 200 do 2000 m, a stacje skalujesz od 25 do 150%.
- Z włączoną opcją Rox Zones każda Roxzone jest osobnym, nazwanym okrążeniem, a DOWN cofa omyłkowe naciśnięcie.
Jak zmierzyć czas symulacji HYROX na Garminie?
Działają trzy sposoby: skopiowana aktywność Kardio, sesja mieszana Garmina albo aplikacja Connect IQ, taka jak Hybrid Smash. Tylko aplikacja nazywa potem każdy międzyczas w Garmin Connect.
Symulacja HYROX to sesja treningowa, która odtwarza cały format zawodów albo jego część, z biegami i stacjami w kolejności zawodów, żeby przećwiczyć tempo i zmiany (rodzaje symulacji).
Roxzone to strefa przejściowa między trasą biegową a stacjami.
Skopiowana aktywność Kardio to tylko zwykły profil Garmina pod nową nazwą, więc jej okrążenia nie mają nazw stacji (kroki bez aplikacji). Jeśli ma włączony Auto Lap, wyłącz go: okrążenia według dystansu nie pokryją się z twoimi zmianami.
Sesja mieszana (po angielsku: Mixed Session) to ogólna aktywność wielodyscyplinowa na nowszych zegarkach Garmin, która zapisuje kilka aktywności jako jedną. Recenzent the5krunner napisał o niej 23 grudnia 2025: „way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session” (o wiele za toporna na zawody, ale w miarę do przyjęcia na spokojną symulację).
| Skopiowane Kardio | Sesja mieszana | Hybrid Smash Hyrox Sim | |
|---|---|---|---|
| Czynność przy każdej zmianie | 1 naciśnięcie LAP, jeśli Przycisk Lap jest włączony | Stop, Nast. aktywn., wybór, start | 1 naciśnięcie LAP |
| Nazwy stacji w Garmin Connect | Nie | Nie | Tak, przy każdym okrążeniu |
| Roxzone jako osobny międzyczas | Tylko jako okrążenie bez nazwy | Brak pojęcia Roxzone | Tak, z włączoną opcją Rox Zones |
| Cofnięcie omyłkowego naciśnięcia | Niedostępne (aktywność z kategorii Siłownia) | Instrukcja o tym nie wspomina | DOWN |
| Koszt | Wbudowane | Wbudowane | Jednorazowy zakup |
Źródła: instrukcja obsługi Garmin Forerunner 970 (sprawdzono 5 paź 2026), Hybrid Smash V26.2 (sprawdzono 6 paź 2026).
Wbudowane sposoby nic nie kosztują, ale nie nazywają stacji i nie oznaczają Roxzone. Dwie inne opcje mają własne braki:
- Własna aktywność Multisport robi z każdego odcinka pełną zmianę dyscypliny, bez nazw stacji.
- Trening z etapami z Garmin Connect nie pozwala cofnąć okrążenia.
Podczas symulacji HYROX z zegarkiem Garmin tryb Hyrox Sim w Hybrid Smash odtwarza sekwencję zawodów z możliwością zmiany każdego ustawienia (dystansu biegu, dystansu albo powtórzeń na stacjach i ciężaru) i osobno mierzy czas każdego biegu, każdej stacji i każdej Roxzone.
Hybrid Smash to nasza aplikacja, więc oto, co do symulacji oferują dwie inne aplikacje według swoich stron w sklepie Connect IQ (stan na 5 października 2026):
- ROXZONE ma gotowe symulacje 25, 50 i 75% oraz Race Plan, który układasz na roxzone.app. Aplikację odblokowujesz jednorazowo na stronie ROXZONE.
- RoxTrack jest darmowy i ma tryb biegu na bieżni (Treadmill), którego Hybrid Smash nie ma.
Pełne porównanie znajdziesz w artykule aplikacje HYROX na Garmina.
Jak zarejestrować symulację HYROX w trybie Hyrox Sim: krok po kroku
Wybierz Trening → Hyrox Sim, sprawdź Pokaż + Start, naciskaj LAP przy każdej zmianie, a na koniec zapisz przez Zapisz + Wyjdź.
- Wyłącz Auto Pause. Auto Pause to ustawienie zegarka, którego aplikacja nie może obejść. Wyłącz je w ustawieniach aktywności zegarka, dla biegu i dla aktywności Kardio, bo inaczej wolne stacje, takie jak Sled Push, mogą wypaść z twoich czasów.
- Ustaw klasę wagową. Ustawienia → Klasa wagowa (po angielsku: Weight Class) określa ciężary na stacjach i cel Wall Balls. Zostaw włączoną opcję Rox Zones: tak jest domyślnie.
- Wybierz ustawienia. Trening → Hyrox Sim: ustawienie Dystans (po angielsku: Run Dist, 200–2000 m), Stacja Dyst/Pow. (Station Dist/Reps) i Ciężar stacji (Station Weight), oba 25–150%, a do tego Tempo biegu (Run Pace) i Typ biegu (Run Type). Tryb Hyrox Sim zapamiętuje je na następny raz.
- Sprawdź Pokaż + Start. Ekran Pokaż + Start (po angielsku: View & Start) pokazuje przeskalowaną sekwencję dla twojej klasy wagowej. Naciśnij SELECT, aby przejść dalej.
- Wystartuj przyciskiem LAP. Na rozgrzewce zegarek pokazuje „Lap - start”. Rozgrzewka zapisuje się osobno, poza czasem symulacji.
- Naciskaj LAP przy każdej zmianie. Hybrid Smash nie wykrywa stacji automatycznie: LAP naciskasz przy każdej zmianie. Aplikacja wie, co będzie dalej, więc każde naciśnięcie zamyka jeden segment i nazywa następny. Krótka wibracja potwierdza każde naciśnięcie LAP, więc nie musisz patrzeć na zegarek.
- Omyłkowe naciśnięcie cofnij przyciskiem DOWN. Na zegarku z ekranem dotykowym, gdy Gesty dotykowe (po angielsku: Touch Gestures) są włączone, cofa też przesunięcie w górę. Menu w trakcie treningu również ma opcję Cofnij (po angielsku: Undo). Otwarcie menu w trakcie treningu nie zatrzymuje zegara zawodów.
- Zapisz przez Zapisz + Wyjdź. Po ostatnim naciśnięciu LAP zegarek pokazuje KONIEC i „Pamiętaj o zapise”. Otwórz menu i wybierz Zapisz + Wyjdź (po angielsku: Save & Exit).
- Przejrzyj podsumowanie. Pokazuje łączny czas, a pod nim sumy biegów, stacji i Roxzone. Tętno dla każdego segmentu (średnie i maksymalne) znajdziesz w udostępnionym zestawieniu w przeglądarce: naciśnij SELECT (zegarek pokazuje „START, aby udostępnić”), a otworzy się na twoim telefonie (jak działa udostępnianie).
Pełna symulacja to 32 naciśnięcia LAP z włączoną opcją Rox Zones. Hybrid Smash pokazuje na ekranie zegarka tylko to, czego potrzebujesz w danej chwili: co teraz robisz, jak długo to już trwa i co będzie dalej.
Jak mierzyć czas Roxzone na symulacji na siłowni?
Z włączoną opcją Rox Zones naciskasz LAP, gdy kończysz bieg, gdy dochodzisz do stacji, gdy z niej schodzisz i gdy zaczynasz kolejny bieg. Te naciśnięcia odpowiadają temu, jak oficjalne wyniki dzielą stacje od 1 do 7.
Regulamin HYROX 26/27 dla Singles (wersja z 14 września 2026) nie ustala stałej długości Roxzone. Na siłowni Roxzone to po prostu odcinek, który przechodzisz między biegiem a stacją, zależnie od tego, jak rozstawisz sprzęt (jak mierzy się zmiany w dniu zawodów).
Z wyłączoną opcją Rox Zones przejście liczy się do biegu albo do stacji. Wybierz jedno ustawienie i trzymaj się go, żeby twoje symulacje dało się porównać.
Bieżnia czy bieg na zewnątrz: jak rejestrować biegi w symulacji?
Na bieżni albo na sali wybierz typ biegu Hala (po angielsku: Indoor), a na pętle na zewnątrz Zewnątrz (GPS) (Outdoor). Nie ma typu biegu Bieżnia.
| Twoje biegi | Typ biegu | Pomiar | Zapis w Garmin Connect |
|---|---|---|---|
| Bieżnia albo sala | Hala | Szacunek z czujnika na nadgarstku albo z czujnika na nogę (footpod) | Bieg w pomieszczeniu |
| Pętla na zewnątrz | Zewnątrz (GPS) | GPS (zużywa więcej baterii) | Bieg na zewnątrz |
| Na czas, bez pomiaru | Kardio | Dystans ÷ Tempo biegu | Cardio |
Źródło: Hybrid Smash V26.2. Sprawdzono 6 paź 2026.
Przy typie biegu Hala tempo i dystans pochodzą z czujnika na nadgarstku twojego zegarka, więc są szacunkowe. Sparowany czujnik na nogę (footpod) daje pewniejsze tempo w hali.
Przy typach Hala i Zewnątrz (GPS) tempo pokazuje --:--, dopóki się nie ruszysz. Od V26.2 tempo na żywo reaguje po ok. 3 sekundach: to średnia z trzech ostatnich odczytów, więc zmianę tempa widzisz prawie od razu.
Czym jest Hybrid Smash?
Hybrid Smash to aplikacja Garmin Connect IQ na zegarek, która na bieżąco mierzy czas zawodów HYROX, symulacji i treningów i pomaga ci utrzymać tempo. Naciskasz LAP raz przy każdej zmianie, a aplikacja mierzy czas każdego biegu, każdej stacji i każdej Roxzone, nadaje im nazwy i zapisuje wszystko w Garmin Connect.
Kupujesz ją raz w sklepie Connect IQ: bez konta, bez subskrypcji i bez telefonu podczas treningu. Ma Dzień Zawodów (oficjalną sekwencję 8 × 1 km biegu i 8 stacji, z celami na stacjach dla twojej klasy wagowej), Hyrox Sim, Wolny Trening (kolejną stację wybierasz na zegarku na bieżąco), 8 gotowych treningów HYROX i 3 własne treningi.
Powstała z myślą o równowadze między prostotą a właściwymi funkcjami: przejrzysty ekran, mało opcji i układ, do którego nikt nie potrzebuje samouczka.
- Trzy przyciski obsługują całą sesję: LAP przechodzi do następnego segmentu, DOWN cofa omyłkowe naciśnięcie, SELECT otwiera menu.
- Zapis w Garmin Connect jako bieg w pomieszczeniu, bieg na zewnątrz albo Cardio, zależnie od wybranego typu biegu, z każdym segmentem jako osobnym okrążeniem.
- Działa na większości aktualnych zegarków Garmin, w tym na modelach Forerunner, fēnix, epix, Venu i vívoactive. Sprawdź swój model w sklepie Connect IQ.
Pobierz Hybrid Smash w sklepie Connect IQPrzeczytaj przewodnik
FAQ
Czy zarejestruję symulację połówki HYROX na Garminie?
Tak. W trybie Hyrox Sim w Hybrid Smash ustaw Dystans na 500 m i Stacja Dyst/Pow. na 50%, a Ciężar stacji zostaw na 100%. Każdy bieg i każda stacja mają wtedy połowę dystansu przy pełnym ciężarze z zawodów. Połówka z 4 rundami i symulacja ćwiartki wymagają innych ustawień: artykuł o połówce i ćwiartce podaje każde z nich.
Czy zarejestruję symulację HYROX, jeśli na mojej siłowni nie ma sań?
Tak, własnym treningiem zamiast trybu Hyrox Sim, który nie ma segmentu Inne (po angielsku: Other). Ułóż symulację w Hybrid Smash w pozycjach Własny 1–Własny 3 (po angielsku: Custom 1–3) przez Stacja + (Add Station). Wstaw Inne tam, gdzie byłaby brakująca stacja, a zamiennik zapisze się jako osobne okrążenie. Każdy własny trening mieści do 20 segmentów, a Garmin Connect sumuje czas segmentów Inne w osobnej kolumnie (tam: „Other”).
Czy czasy z symulacji HYROX liczą się jako oficjalne wyniki?
Nie. Oficjalne wyniki daje tylko chipowy pomiar czasu HYROX na zawodach. Pętle, Roxzone i sprzęt na siłowni różnią się od tych na hali zawodów, więc czasy z symulacji i z zawodów się różnią. Z włączoną opcją Rox Zones Hybrid Smash mierzy też Roxzone przed stacją Wall Balls, a oficjalne wyniki nie, więc twój zegarek pokazuje krótszy ósmy bieg (Run 8) i dłuższą sumę Roxzone niż results.hyrox.com, nawet przy idealnych naciśnięciach.
Hybrid Smash czy Smash Coach?
Zadaniem Hybrid Smash jest sama sesja: aplikacja mierzy czas i pomaga ci utrzymać tempo podczas dzisiejszych zawodów, symulacji albo treningu na twoim zegarku. Jeśli twoje następne pytanie brzmi, co trenować w tym tygodniu, to zadanie dla innego narzędzia: Smash Coach to osobna aplikacja w subskrypcji od tego samego twórcy, która planuje twój trening HYROX tydzień po tygodniu, z uwzględnieniem innych sportów, które uprawiasz, i ewentualnych kontuzji.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Zadanie | Mierzy czas sesji, którą robisz teraz, i pomaga ci utrzymać tempo | Planuje twój trening HYROX tydzień po tygodniu, z uwzględnieniem innych sportów i kontuzji |
| Kiedy z niej korzystasz | W trakcie sesji: w dniu zawodów, na symulacji, na treningu open gym | W tygodniach przed zawodami, co tydzień |
| Gdzie działa | Na twoim zegarku Garmin (aplikacja Connect IQ) | smashcoach.app, z kontem i onboardingiem. Wysyła treningi na twój zegarek Garmin |
| Zobowiązanie | Jednorazowy zakup. Bez konta, bez subskrypcji | Subskrypcja po darmowym okresie próbnym |
Hybrid Smash mierzy czas twojej sesji. Smash Coach planuje twój sezon. Już korzystasz ze Smash Coach? Dzień zawodów masz tam wbudowany.
Źródła
- Garmin's New Features for 2026 - Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23 grudnia 2025 (aktualizacja 3 października 2026). Dostęp: 5 października 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual, Garmin, wrzesień 2026, wersja angielska: „Recording a Mixed Session Activity” i „How can I undo a lap button press?”. Dostęp: 5 października 2026.
- HYROX Tracker: ROXZONE, strona w sklepie Connect IQ, wersja 5.1.1. Dostęp: 5 października 2026.
- HYROX Tracker: RoxTrack, strona w sklepie Connect IQ, wersja 5.5. Dostęp: 5 października 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, wersja z 14 września 2026. Dostęp: 5 października 2026.