Pour enregistrer une simulation HYROX sur une Garmin, découpe une seule et même activité à chaque changement entre les courses, les stations et la Roxzone. En octobre 2026, Garmin n'a pas de mode HYROX. Utilise une copie de l'activité Cardio avec des appuis sur LAP, la Session mixte sur les montres récentes, ou une app Connect IQ comme Hybrid Smash, qui nomme chaque split.
À retenir
- En octobre 2026, chaque changement dans la Session mixte de Garmin demande quatre actions ; avec Hybrid Smash, un changement, c'est un seul appui sur LAP.
- Dans le mode Hyrox Sim de Hybrid Smash, les courses vont de 200 à 2 000 m, et les stations se règlent de 25 à 150 %.
- Avec Rox Zones activé, chaque Roxzone est un circuit nommé à part, et DOWN annule un appui par erreur.
Quelles méthodes pour chronométrer une simulation HYROX sur Garmin ?
Trois méthodes fonctionnent : une copie de l'activité Cardio, la Session mixte de Garmin, ou une app Connect IQ comme Hybrid Smash. Seule une app nomme ensuite chaque split dans Garmin Connect.
Une simulation HYROX est une séance d'entraînement qui reproduit tout ou partie du format de course, dans l'ordre de la compétition. Elle te permet de répéter ta gestion de l'allure et tes transitions (les formats de simulation expliqués).
La Roxzone est la zone de transition entre le parcours de course et les stations.
Une copie de l'activité Cardio ne fait que renommer un profil Garmin générique : ses circuits ne portent donc aucun nom de station (les étapes sans app). Si l'Auto Lap y est activé, désactive-le : des circuits déclenchés à la distance ne tomberont pas pile sur tes changements.
La Session mixte (en anglais : Mixed Session) est une activité multisport générique des montres Garmin récentes, qui enregistre plusieurs activités en une seule. Le testeur the5krunner l'a jugée « way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session » (bien trop laborieuse pour une course, mais tout juste acceptable pour une séance de simulation à allure tranquille) le 23 décembre 2025.
| Copie de Cardio | Session mixte | Hyrox Sim de Hybrid Smash | |
|---|---|---|---|
| Action à chaque changement | 1 appui sur LAP, si Touche Lap est activée | Arrêt, Activité suivante, choix, redémarrage | 1 appui sur LAP |
| Noms des stations dans Garmin Connect | Non | Non | Oui, sur chaque circuit |
| Roxzone en split à part | Seulement comme circuit sans nom | Pas de notion de Roxzone | Oui, avec Rox Zones activé |
| Annuler un appui par erreur | Impossible (activité de gymnastique) | Non précisé dans le manuel | DOWN |
| Coût | Inclus | Inclus | Achat unique |
Sources : manuel du Garmin Forerunner 970 (vérifié le 5 oct. 2026), Hybrid Smash V26.2 (vérifié le 6 oct. 2026).
Les méthodes intégrées ne coûtent rien de plus, mais elles ne nomment pas les stations et n'identifient pas la Roxzone. Deux autres options ont aussi leurs limites :
- Un profil multisport que tu crées toi-même fait de chaque segment un changement de sport complet, sans nom de station.
- Un entraînement structuré créé dans Garmin Connect ne permet pas d'annuler un circuit.
Pour une simulation HYROX sur une Garmin, le mode Hyrox Sim de Hybrid Smash reprend l'enchaînement de la compétition avec chaque réglage ajustable (distance de course, distance ou répétitions des stations, et poids) et chronomètre séparément chaque course, chaque station et chaque Roxzone.
C'est nous qui développons Hybrid Smash. Voici donc ce que deux autres apps proposent pour les simulations, d'après leurs pages sur le Connect IQ Store (consultées le 5 octobre 2026) :
- ROXZONE propose des simulations prédéfinies à 25, 50 et 75 % et un Race Plan que tu construis sur roxzone.app, avec un déblocage unique sur son site.
- RoxTrack est gratuite et propose un mode de course Treadmill (tapis de course), que Hybrid Smash n'a pas.
Le comparatif complet est ici : les apps HYROX pour Garmin comparées.
Comment enregistrer une simulation HYROX sur Garmin avec Hyrox Sim
Choisis Entraînement (en anglais : Training) → Hyrox Sim, vérifie Voir + Lancer (en anglais : View & Start), appuie sur LAP à chaque changement, puis enregistre avec Sauver + Fin (en anglais : Save & Exit).
- Désactive la Pause Auto. C'est un réglage de la montre que l'app ne peut pas contourner : désactive Pause Auto dans les paramètres d'activité de ta montre, pour la course à pied et pour l'activité Cardio. Sinon, une partie des stations lentes, comme le Sled Push, peut disparaître de tes temps.
- Choisis ta catégorie de poids. Réglages (en anglais : Settings) → Catégorie poids (en anglais : Weight Class) fixe les poids des stations et l'objectif de Wall Balls. Laisse Rox Zones activé, c'est le réglage par défaut.
- Choisis tes réglages. Entraînement → Hyrox Sim : la distance de course (Distance, en anglais : Run Dist ; 200 à 2 000 m), Stat. Dist/Rép. (en anglais : Station Dist/Reps) et Poids station (en anglais : Station Weight), de 25 à 150 %, ton allure cible (Allure, en anglais : Run Pace) et Type Course (en anglais : Run Type). Hyrox Sim les garde en mémoire pour la prochaine fois.
- Vérifie Voir + Lancer. L'écran montre l'enchaînement ajusté à ta catégorie de poids. Appuie sur SELECT pour continuer.
- Appuie sur LAP pour démarrer. L'échauffement affiche « Lap pour départ » (en anglais : Lap to Start) et il est enregistré à part, hors du temps de ta simulation.
- Appuie sur LAP à chaque changement. Hybrid Smash ne détecte pas les stations automatiquement, mais l'app sait déjà ce qui vient ensuite : chaque appui clôt un segment et nomme le suivant. Une courte vibration confirme chaque appui sur LAP : pas besoin de regarder la montre.
- Annule un appui par erreur avec DOWN. Sur une montre tactile avec Gestes tactiles (en anglais : Touch Gestures) activé, un glissement vers le haut annule aussi. Le menu en cours de séance propose également Annuler (en anglais : Undo), et l'ouvrir ne met pas le chrono de course en pause.
- Enregistre avec Sauver + Fin. Après ton dernier appui sur LAP, la montre affiche TERMINÉ et « Pensez à sauver ». Ouvre le menu et choisis Sauver + Fin.
- Lis le résumé. Il affiche le temps total, puis les totaux course, stations et Roxzone. Pour la fréquence cardiaque par segment (moyenne et maximale), appuie sur SELECT pour ouvrir le récapitulatif web partagé sur ton téléphone (comment fonctionne le partage).
Une simulation complète, c'est 32 appuis sur LAP avec Rox Zones activé. Sur la montre, Hybrid Smash n'affiche que ce dont tu as besoin sur le moment : le segment en cours, depuis combien de temps tu y es et ce qui vient ensuite.
Comment chronométrer la Roxzone dans une simulation en salle ?
Avec Rox Zones activé, appuie sur LAP quand tu finis une course, quand tu arrives à la station, quand tu la quittes et quand tu repars en course. Ces appuis correspondent au découpage des stations 1 à 7 dans les résultats officiels.
Le règlement HYROX Singles 26/27 (version du 14 septembre 2026) ne fixe aucune longueur de Roxzone. En salle, ta Roxzone, c'est le trajet que la disposition de ta salle impose entre la course et la station (comment les transitions sont chronométrées le jour de la course).
Avec Rox Zones désactivé, ce trajet compte dans la course ou dans la station. Choisis un réglage et garde-le, pour que tes simulations restent comparables.
Simulation sur tapis de course ou en extérieur : quel réglage pour tes courses ?
Choisis Intérieur pour courir sur un tapis de course ou dans la salle, et Extérieur (GPS) pour des boucles dehors. Il n'existe pas de Type Course dédié au tapis.
| Tes courses | Type Course | Mesurées par | Enregistrées dans Garmin Connect en |
|---|---|---|---|
| Tapis de course ou dans la salle | Intérieur | Capteur au poignet ou estimation du capteur de foulée | Course en salle |
| Boucle en extérieur | Extérieur (GPS) | GPS (consomme plus de batterie) | Course en extérieur |
| Chronométrées, pas mesurées | Cardio | Distance ÷ Allure | Cardio |
Source : Hybrid Smash V26.2. Vérifié le 6 oct. 2026.
En Intérieur, l'allure et la distance viennent du capteur au poignet de ta montre, et ce n'est qu'une estimation. Un capteur de foulée associé donne une allure plus fiable en intérieur.
En Intérieur et en Extérieur (GPS), l'allure affiche --:-- tant que tu ne bouges pas. Depuis la V26.2, l'allure en direct réagit en 3 secondes environ : elle fait la moyenne de tes trois dernières mesures, donc un changement d'allure s'affiche presque tout de suite.
Hybrid Smash, c'est quoi ?
Hybrid Smash est une app Garmin Connect IQ pour ta montre : elle chronomètre tes compétitions HYROX, tes simulations et tes séances pendant l'effort, et t'aide à tenir ton allure. Un appui sur LAP à chaque changement, et chaque course, chaque station et chaque Roxzone est chronométrée, nommée et enregistrée dans Garmin Connect.
Tu l'achètes une seule fois sur le Connect IQ Store : pas de compte, pas d'abonnement, et pas besoin de téléphone pendant que tu t'entraînes. Elle propose Jour de Course (l'enchaînement officiel de 8 × 1 km de course et 8 stations, avec les objectifs de station de ta catégorie de poids), Hyrox Sim, Entraînement Libre (tu choisis la station suivante sur la montre, au fil de la séance), 8 séances HYROX prêtes à l'emploi et 3 séances à composer.
Elle mise sur l'équilibre entre la simplicité et les bonnes fonctionnalités : un écran épuré, peu d'options et un design qui se passe de tutoriel.
- Trois boutons pilotent la séance : LAP pour passer au segment suivant, DOWN pour annuler un appui par erreur, SELECT pour le menu.
- Séance enregistrée dans Garmin Connect en course en salle, course en extérieur ou Cardio, selon le Type Course choisi, avec un circuit par segment.
- Compatible avec la plupart des montres Garmin récentes, dont les modèles Forerunner, fēnix, epix, Venu et vívoactive. Vérifie ton modèle sur le Connect IQ Store.
Télécharger Hybrid Smash sur le Connect IQ StoreLire le guide
FAQ
Est-ce que je peux enregistrer une simulation de demi HYROX sur ma Garmin ?
Oui. Dans Hyrox Sim de Hybrid Smash, règle Distance sur 500 m et Stat. Dist/Rép. sur 50 %, et laisse Poids station à 100 %. Chaque course et chaque station fait alors la moitié de la distance, avec les poids de compétition. La version demi en 4 tours et le quart utilisent d'autres réglages : le guide des simulations demi et quart les détaille un par un.
Est-ce que je peux enregistrer une simulation HYROX si ma salle n'a pas de sled ?
Oui, avec une séance à composer plutôt que Hyrox Sim, qui n'a pas de segment Autre. Construis ta simulation dans Perso 1, Perso 2 ou Perso 3 (en anglais : Custom 1–3) de Hybrid Smash avec Station + (en anglais : Add Station). Ajoute Autre (en anglais : Other) à la place de la station qui manque : l'exercice de remplacement est chronométré comme un circuit à part. Chaque séance à composer contient jusqu'à 20 segments, et Garmin Connect additionne le temps des segments Autre dans sa propre colonne.
Est-ce que les temps d'une simulation HYROX comptent comme résultats officiels ?
Non. Seul le chronométrage à puce de HYROX, pendant une compétition, donne des résultats officiels. Les boucles de course, la Roxzone et le matériel d'une salle ne sont pas ceux d'un site de compétition, donc les temps de simulation et de course diffèrent. Hybrid Smash chronomètre aussi une Roxzone avant les Wall Balls quand Rox Zones est activé, les résultats officiels non. Comparé à results.hyrox.com, Hybrid Smash affiche donc un Run 8 plus court et un total Roxzone plus long, même avec des appuis parfaits.
Hybrid Smash ou Smash Coach ?
Le rôle de Hybrid Smash, c'est la séance elle-même : l'app chronomètre ta compétition, ta simulation ou ta séance du jour sur ta montre, et t'aide à tenir ton allure. Si ta question suivante est « qu'est-ce que je travaille cette semaine ? », il te faut un autre outil : Smash Coach est une app distincte, sur abonnement, du même créateur, qui planifie ton entraînement HYROX semaine après semaine en tenant compte de tes autres sports et de tes éventuelles blessures.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Son rôle | Chronomètre la séance que tu fais en ce moment et t'aide à tenir ton allure | Planifie ton entraînement HYROX semaine après semaine, en tenant compte de tes autres sports et de tes blessures |
| Quand tu t'en sers | Pendant la séance : le jour de la course, une simulation, une séance en open gym | Dans les semaines qui précèdent une course, chaque semaine |
| Où elle tourne | Sur ta montre Garmin (app Connect IQ) | Sur smashcoach.app, avec un compte et une inscription guidée. Elle envoie les séances sur ta Garmin |
| Engagement | Achat unique. Pas de compte, pas d'abonnement | Abonnement après un essai gratuit |
Hybrid Smash chronomètre ta séance. Smash Coach planifie ta saison. Déjà sur Smash Coach ? Le jour de la course y est déjà intégré.
Sources
- Garmin's New Features for 2026 - Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23 décembre 2025 (mis à jour le 3 octobre 2026). Consulté le 5 octobre 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual, Garmin, septembre 2026 : « Recording a Mixed Session Activity » et « How can I undo a lap button press? ». Consulté le 5 octobre 2026.
- HYROX Tracker: ROXZONE, page du Connect IQ Store, version 5.1.1. Consulté le 5 octobre 2026.
- HYROX Tracker: RoxTrack, page du Connect IQ Store, version 5.5. Consulté le 5 octobre 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, version du 14 septembre 2026. Consulté le 5 octobre 2026.