Para registrar un simulacro HYROX en un Garmin, divide una actividad en cada cambio entre carreras, estaciones y la Roxzone. A octubre de 2026, Garmin no tiene modo HYROX. Usa una actividad Cardio copiada con pulsaciones de LAP, la Sesión mixta en los relojes más recientes o una app de Connect IQ como Hybrid Smash, que pone nombre a cada parcial.
Puntos clave
- A octubre de 2026, cada cambio en la Sesión mixta de Garmin requiere cuatro acciones; un cambio en Hybrid Smash, una pulsación de LAP.
- En Hyrox Sim de Hybrid Smash, las carreras van de 200 a 2000 m y las estaciones se escalan del 25 al 150 %.
- Con Rox Zones activado, cada Roxzone es su propia vuelta con nombre, y DOWN deshace una pulsación por error.
¿Cómo cronometrar un simulacro HYROX en un Garmin?
Funcionan tres métodos: una actividad Cardio copiada, la Sesión mixta de Garmin o una app de Connect IQ como Hybrid Smash. Solo una app pone nombre a cada parcial en Garmin Connect después.
Un simulacro de HYROX es una sesión de entrenamiento que reproduce todo el formato de la competición o parte de él, con carreras y estaciones en el orden de la carrera, para que ensayes el ritmo y las transiciones (los formatos de simulacro, explicados).
La Roxzone es la zona de transición entre el circuito de carrera y las estaciones de ejercicio.
Una actividad Cardio copiada solo cambia el nombre de un perfil genérico de Garmin, así que sus vueltas no llevan nombres de estación (los pasos sin app). Si tiene Auto Lap, desactívalo: las vueltas por distancia no coincidirán con tus cambios.
La Sesión mixta (en inglés: Mixed Session) es una actividad multideporte genérica de Garmin en los relojes más recientes que guarda varias actividades como una sola. El analista the5krunner la describió como «way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session» (demasiado engorrosa para una competición, pero pasable para un simulacro a ritmo lento), el 23 de diciembre de 2025.
| Cardio copiada | Sesión mixta | Hyrox Sim de Hybrid Smash | |
|---|---|---|---|
| Acción en cada cambio | 1 pulsación de LAP, si Botón Lap está activado | Detener, Siguiente activ., elegir, iniciar | 1 pulsación de LAP |
| Nombres de estación en Garmin Connect | No | No | Sí, en cada vuelta |
| La Roxzone como parcial propio | Solo como vuelta sin nombre | No contempla la Roxzone | Sí, con Rox Zones activado |
| Deshacer una pulsación por error | No disponible (actividad de gimnasio) | El manual no lo indica | DOWN |
| Precio | Integrada | Integrada | Pago único |
Fuentes: manual del Garmin Forerunner 970 (consultado el 5 oct. 2026), Hybrid Smash V26.2 (consultado el 6 oct. 2026).
Los métodos integrados no cuestan nada extra, pero no ponen nombre a las estaciones ni marcan la Roxzone. Otras dos opciones tienen sus propias carencias:
- Una actividad multideporte creada por ti convierte cada tramo en un cambio de deporte completo, sin nombres de estación.
- Una sesión de entrenamiento estructurada de Garmin Connect no permite deshacer una vuelta.
Para un simulacro de HYROX en un Garmin, el modo Hyrox Sim de Hybrid Smash recorre la secuencia de la competición con todos los ajustes editables (distancia de carrera, distancia o repeticiones de las estaciones, y peso) y cronometra por separado cada carrera, estación y Roxzone.
Hybrid Smash es nuestra, así que esto es lo que ofrecen otras dos apps para simulacros, según sus fichas de Connect IQ (consultadas el 5 de octubre de 2026):
- ROXZONE tiene simulacros predefinidos del 25, 50 y 75 % y un Race Plan que creas en roxzone.app, con un desbloqueo de pago único en su web.
- RoxTrack es gratuita y tiene un modo de carrera en cinta (Treadmill), que Hybrid Smash no tiene.
Tienes la comparativa completa en apps de HYROX para Garmin, comparadas.
Cómo registrar un simulacro HYROX en Garmin con Hyrox Sim
Elige Entrenam. (en inglés: Training) → Hyrox Sim, revisa Ver + Iniciar (en inglés: View & Start), pulsa LAP en cada cambio y guarda con Guardar + Salir (en inglés: Save & Exit).
- Desactiva Auto Pause. Auto Pause es un ajuste del reloj que la app no puede anular. Desactívalo en la configuración de la actividad de tu reloj, para correr y para el tipo de actividad Cardio, o las estaciones lentas como el Sled Push pueden quedar fuera de tus tiempos.
- Ajusta tu Clase de peso. Ajustes → Clase de peso (en inglés: Settings → Weight Class) fija los pesos de las estaciones y el objetivo de Wall Balls. Deja Rox Zones activado, que es el valor por defecto.
- Elige tus ajustes. Entrenam. → Hyrox Sim: Distancia (en inglés: Run Dist; 200–2000 m), Est. Dist/Reps y Peso estación (en inglés: Station Dist/Reps y Station Weight; 25–150 %), Ritmo (en inglés: Run Pace) y Tipo Carrera (en inglés: Run Type). Hyrox Sim los recuerda para la próxima vez.
- Revisa Ver + Iniciar. Muestra la secuencia escalada para tu clase de peso. Pulsa SELECT para continuar.
- Pulsa LAP para empezar. El calentamiento muestra «Lap para inicio» (en inglés: Lap to Start) y se registra aparte del tiempo de tu simulacro.
- Pulsa LAP en cada cambio. No hay detección automática de estaciones, pero la app ya sabe qué viene después, así que cada pulsación cierra un segmento y le pone nombre al siguiente. Una vibración corta confirma cada pulsación de LAP, así no tienes que mirar el reloj.
- Deshaz una pulsación por error con DOWN. En un reloj con pantalla táctil y Gestos táctiles (en inglés: Touch Gestures) activado, deslizar hacia arriba también deshace. El menú durante el workout también tiene Deshacer (en inglés: Undo), y abrirlo no detiene el cronómetro de la carrera.
- Guarda con Guardar + Salir. Tras tu última pulsación de LAP, el reloj muestra LISTO (en inglés: COMPLETED) y «No olvides guardar» (en inglés: Remember to Save). Abre el menú y elige Guardar + Salir.
- Lee el resumen. Muestra el tiempo total y luego los totales de carrera, estaciones y Roxzone. Para ver la frecuencia cardiaca de cada segmento (media y máxima), pulsa SELECT (el reloj muestra START para compartir) para abrir en tu teléfono el desglose web compartido (cómo funciona la opción de compartir).
Un simulacro completo son 32 pulsaciones de LAP con Rox Zones activado. Hybrid Smash deja en la pantalla del reloj solo lo que necesitas en cada momento: en qué estás, cuánto tiempo llevas y qué viene después.
¿Cómo se cronometra la Roxzone en un simulacro en el gimnasio?
Con Rox Zones activado, pulsa LAP al terminar una carrera, al llegar a la estación, al salir de ella y al empezar la siguiente carrera. Esas pulsaciones coinciden con la forma en que los resultados oficiales dividen las estaciones 1 a 7.
El reglamento Singles 26/27 de HYROX (versión del 14 de septiembre de 2026) no fija ninguna longitud para la Roxzone. En un gimnasio, la Roxzone es el trayecto que la distribución de tu espacio deje entre la carrera y la estación (cómo se cronometran las transiciones el día de carrera).
Con Rox Zones desactivado, el trayecto cuenta para la carrera o para la estación. Elige un ajuste y no lo cambies, para que tus simulacros sean comparables.
¿Cómo registrar las carreras en cinta o al aire libre en un simulacro?
Usa Interior en la cinta o si corres dentro del gimnasio, y Exterior (GPS) para las vueltas al aire libre. No hay un Tipo Carrera para cinta.
| Tus carreras | Tipo Carrera | Se miden con | Se guarda en Garmin Connect como |
|---|---|---|---|
| Cinta o dentro del gimnasio | Interior | Estimación del sensor de muñeca o del podómetro | Carrera en interior |
| Circuito al aire libre | Exterior (GPS) | GPS (gasta más batería) | Carrera al aire libre |
| Por tiempo, sin medir | Cardio | Distancia ÷ Ritmo | Cardio |
Fuente: Hybrid Smash V26.2. Consultado el 6 oct. 2026.
En Interior, el ritmo y la distancia salen del sensor de muñeca de tu reloj, y son una estimación. Un podómetro vinculado da un ritmo en interior más fiable.
En Interior y Exterior (GPS), el ritmo marca --:-- hasta que te mueves. Desde la V26.2, el ritmo en directo reacciona en unos 3 segundos: promedia tus tres últimas lecturas, así que un cambio de ritmo se ve casi enseguida.
¿Qué es Hybrid Smash?
Hybrid Smash es una app de Garmin Connect IQ para tu reloj que registra en directo tus competiciones, simulacros y workouts de HYROX y te ayuda a mantener el ritmo. Una pulsación del botón LAP en cada cambio, y cada carrera, estación y Roxzone queda cronometrada, con su nombre y guardada en Garmin Connect.
Se compra una sola vez en la tienda Connect IQ: sin cuenta, sin suscripción y sin necesidad del teléfono mientras entrenas. Incluye Día de Carrera (la secuencia oficial de 8 × 1 km de carrera y 8 estaciones, con los objetivos por estación de tu clase de peso), Hyrox Sim, Entreno Libre (eliges la siguiente estación en el reloj sobre la marcha), 8 workouts de HYROX listos para usar y 3 workouts propios.
Está pensada para el equilibrio entre la sencillez y las funciones justas: una pantalla limpia, pocas opciones y un diseño para el que nadie necesita un tutorial.
- Tres controles manejan la sesión: LAP para el siguiente segmento, DOWN para deshacer una pulsación por error, SELECT para el menú.
- Se guarda en Garmin Connect como carrera en interior, carrera al aire libre o Cardio, según el Tipo Carrera que elijas, con cada segmento como una vuelta.
- Funciona en la mayoría de los relojes Garmin actuales, entre ellos los modelos Forerunner, fēnix, epix, Venu y vívoactive. Comprueba tu modelo en la tienda Connect IQ.
Consigue Hybrid Smash en la tienda Connect IQLee la guía de usuario
Preguntas frecuentes
¿Puedo registrar medio simulacro HYROX en mi Garmin?
Sí. En Hyrox Sim de Hybrid Smash, pon Distancia en 500 m y Est. Dist/Reps en 50 %, y deja Peso estación en 100 %. Así cada carrera y cada estación tienen la mitad de distancia con el peso completo de competición. El half de 4 rondas y el simulacro de un cuarto usan otros ajustes: la guía del half y del cuarto de HYROX los detalla todos.
¿Puedo registrar un simulacro HYROX si mi gimnasio no tiene trineo?
Sí, con un workout propio en lugar de Hyrox Sim, que no tiene segmento Otro (en inglés: Other). Monta el simulacro en Personal 1–3 de Hybrid Smash (en inglés: Custom 1–3) con Estación + (en inglés: Add Station). Añade Otro donde iría la estación que falta, para que el ejercicio sustituto se cronometre como su propia vuelta. Cada workout propio admite hasta 20 segmentos, y Garmin Connect suma el tiempo de Otro en su propia columna (allí se llama «Other»).
¿Los tiempos de un simulacro HYROX cuentan como resultados oficiales?
No. Solo el cronometraje por chip de HYROX en una competición da resultados oficiales. Las vueltas, la Roxzone y el material de un gimnasio no son los de una sede, así que los tiempos de simulacro y de competición difieren. Además, Hybrid Smash cronometra una Roxzone antes de Wall Balls cuando Rox Zones está activado, y los resultados oficiales no. Por eso, al lado de results.hyrox.com, Hybrid Smash muestra un Run 8 más corto y un total de Roxzone más largo, aunque hayas pulsado en el momento justo.
¿Hybrid Smash o Smash Coach?
El trabajo de Hybrid Smash es la sesión en sí: cronometra en tu reloj la competición, el simulacro o el workout de hoy y te ayuda a mantener el ritmo. Si tu siguiente pregunta es qué entrenar esta semana, eso es otra herramienta: Smash Coach es una app de suscripción aparte, del mismo desarrollador, que planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y a cualquier lesión.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Para qué sirve | Registra la sesión que estás haciendo ahora mismo y te ayuda a mantener el ritmo | Planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y tus lesiones |
| Cuándo la usas | Durante la sesión: el día de carrera, un simulacro, un workout libre en el gimnasio | En las semanas previas a una carrera, cada semana |
| Dónde funciona | En tu reloj Garmin (app de Connect IQ) | smashcoach.app, con cuenta y un proceso de alta. Envía las sesiones a tu Garmin |
| Compromiso | Pago único. Sin cuenta, sin suscripción | Suscripción tras una prueba gratuita |
Hybrid Smash cronometra tu sesión. Smash Coach planifica tu temporada. ¿Ya usas Smash Coach? El día de carrera viene incluido.
Fuentes
- Garmin's New Features for 2026 - Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23 de diciembre de 2025 (actualizado el 3 de octubre de 2026). Consultado el 5 de octubre de 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual, Garmin, septiembre de 2026: "Recording a Mixed Session Activity" y "How can I undo a lap button press?". Consultado el 5 de octubre de 2026.
- HYROX Tracker: ROXZONE, ficha de la tienda Connect IQ, versión 5.1.1. Consultado el 5 de octubre de 2026.
- HYROX Tracker: RoxTrack, ficha de la tienda Connect IQ, versión 5.5. Consultado el 5 de octubre de 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versión del 14 de septiembre de 2026. Consultado el 5 de octubre de 2026.