Um eine HYROX-Simulation mit der Garmin aufzuzeichnen, teilst du eine Aktivität bei jedem Wechsel zwischen Lauf, Station und Roxzone. Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Modus. Dafür nimmst du eine kopierte Cardio-Aktivität mit LAP-Drücken, Gemischtes Training auf neueren Uhren oder eine Connect IQ App wie Hybrid Smash, die jeden Split benennt.
Das Wichtigste in Kürze
- Stand Oktober 2026 braucht jeder Wechsel im Gemischten Training von Garmin vier Aktionen; ein Wechsel in Hybrid Smash braucht einen LAP-Druck.
- In Hyrox Sim von Hybrid Smash sind die Läufe 200 bis 2.000 m lang, und die Stationen lassen sich von 25 bis 150 % skalieren.
- Mit Rox Zonen an ist jede Roxzone eine eigene, benannte Runde, und DOWN macht einen falschen Druck rückgängig.
Wie misst du bei einer HYROX-Simulation die Zeiten mit der Garmin?
Drei Methoden funktionieren: eine kopierte Cardio-Aktivität, Garmins Gemischtes Training oder eine Connect IQ App wie Hybrid Smash. Nur eine App benennt danach in Garmin Connect jeden Split.
Eine HYROX-Simulation ist eine Trainingseinheit, die das Wettkampfformat ganz oder teilweise nachbildet, mit Läufen und Stationen in Wettkampfreihenfolge, damit du Pacing und Übergänge üben kannst (Sim-Formate erklärt).
Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen.
Eine kopierte Cardio-Aktivität benennt nur ein allgemeines Garmin-Profil um, ihre Runden tragen also keine Stationsnamen (die Schritte ohne App). Ist dort Auto Lap an, schalte es aus: Runden nach Entfernung passen nicht zu deinen Wechseln.
Gemischtes Training (auf Englisch: Mixed Session) ist eine allgemeine Multisport-Aktivität auf neueren Garmin-Uhren, die mehrere Aktivitäten als eine speichert. Der Tester the5krunner nannte es am 23. Dezember 2025 „way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session“, also viel zu umständlich für einen Wettkampf, für eine Simulation in ruhigem Tempo aber gerade noch okay.
| Kopierte Cardio-Aktivität | Gemischtes Training | Hybrid Smash Hyrox Sim | |
|---|---|---|---|
| Aktion pro Wechsel | 1 LAP-Druck, wenn die Rundentaste an ist | Stopp, Nächste Aktivität, auswählen, Start | 1 LAP-Druck |
| Stationsnamen in Garmin Connect | Nein | Nein | Ja, auf jeder Runde |
| Roxzone als eigener Split | Nur als unbenannte Runde | Keine Roxzone vorgesehen | Ja, mit Rox Zonen an |
| Falschen Druck rückgängig machen | Nicht verfügbar (Fitnessstudio-Aktivität) | Im Handbuch nicht erwähnt | DOWN |
| Kosten | Inklusive | Inklusive | Einmalkauf |
Quellen: Handbuch der Garmin Forerunner 970 (geprüft am 5. Okt. 2026), Hybrid Smash V26.2 (geprüft am 6. Okt. 2026).
Die eingebauten Methoden kosten nichts extra, aber sie benennen keine Stationen und kennzeichnen keine Roxzone. Zwei weitere Wege haben eigene Schwächen:
- Ein eigenes Multisport-Profil macht aus jedem Abschnitt einen kompletten Sportwechsel, ohne Stationsnamen.
- Bei einem strukturierten Training aus Garmin Connect kannst du keine Runde rückgängig machen.
Für eine HYROX-Simulation auf einer Garmin bildet der Modus Hyrox Sim von Hybrid Smash die Wettkampfabfolge ab, mit jeder Einstellung anpassbar (Laufdistanz, Stationsdistanz oder Wiederholungen und Gewicht), und misst jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone einzeln.
Hybrid Smash ist unsere eigene App. Deshalb hier zum Vergleich, was zwei andere Apps laut ihren Einträgen im Connect IQ Store für Sims bieten (Stand 5. Oktober 2026):
- ROXZONE hat voreingestellte Sims mit 25, 50 und 75 % und einen Race Plan, den du auf roxzone.app erstellst. Freigeschaltet wird die App mit einem Einmalkauf auf der Website von ROXZONE.
- RoxTrack ist kostenlos und hat einen eigenen Laufband-Modus (Treadmill), den Hybrid Smash nicht hat.
Den kompletten Vergleich findest du unter HYROX-Apps für Garmin im Vergleich.
So zeichnest du eine HYROX-Simulation mit Hyrox Sim auf der Garmin auf
Wähle Training → Hyrox Sim, prüf Anzeigen + Start, drück bei jedem Wechsel LAP und speichere am Ende mit Speichern + Ende.
- Schalte Auto Pause aus. Auto Pause ist eine Einstellung der Uhr, die die App nicht überschreiben kann. Schalte sie in den Aktivitätseinstellungen deiner Uhr aus, fürs Laufen und für die Aktivität Cardio, sonst können langsame Stationen wie der Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen.
- Stell deine Gewichtsklasse ein. Einstellungen → Gewichtsklasse (auf Englisch: Weight Class) legt die Stationsgewichte und das Wall-Ball-Ziel fest. Lass Rox Zonen (auf Englisch: Rox Zones) an, das ist die Standardeinstellung.
- Wähl deine Werte. Training → Hyrox Sim: Laufdistanz (200–2.000 m), Stat. Dist/Wdh und Stationsgewicht (jeweils 25–150 %), Lauftempo und Lauftyp (auf Englisch: Run Dist, Station Dist/Reps, Station Weight, Run Pace, Run Type). Hyrox Sim merkt sich die Werte fürs nächste Mal.
- Prüf Anzeigen + Start. Unter Anzeigen + Start (auf Englisch: View & Start) siehst du die skalierte Abfolge für deine Gewichtsklasse. Drück SELECT, um fortzufahren.
- Starte mit LAP. Beim Aufwärmen steht „Lap zum Start“ auf der Uhr. Das Aufwärmen wird getrennt von deiner Sim-Zeit aufgezeichnet.
- Drück bei jedem Wechsel LAP. Hybrid Smash erkennt Stationen nicht automatisch: Du drückst bei jedem Wechsel LAP. Die App weiß schon, was als Nächstes kommt, also beendet jeder Druck ein Segment und benennt das nächste. Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.
- Mach einen falschen Druck mit DOWN rückgängig. Auf einer Uhr mit Touchscreen und Touch-Gesten (auf Englisch: Touch Gestures) an macht auch ein Wischen nach oben den Druck rückgängig. Im Menü im Workout gibt es ebenfalls Rückgängig. Das Menü im Workout hält die Wettkampfuhr nicht an.
- Speichere mit Speichern + Ende. Nach deinem letzten LAP-Druck zeigt die Uhr FERTIG und „Speichern nicht vergessen“. Öffne das Menü und wähle Speichern + Ende (auf Englisch: Save & Exit).
- Lies die Zusammenfassung. Sie zeigt die Gesamtzeit, dann die Summen für Läufe, Stationen und Roxzone. Die Herzfrequenz pro Segment (Durchschnitt und Maximum) steht in der geteilten Web-Auswertung: Drück SELECT (auf der Uhr steht „START zum Teilen“), dann öffnet sie sich auf deinem Handy (so funktioniert Teilen).
Eine komplette Sim sind 32 LAP-Drücke mit Rox Zonen an. Hybrid Smash zeigt auf der Uhr nur, was du gerade brauchst: woran du bist, wie lange schon und was als Nächstes kommt.
Wie misst du die Roxzone bei einer Sim im Gym?
Mit Rox Zonen an drückst du LAP, wenn du einen Lauf beendest, die Station erreichst, sie verlässt und den nächsten Lauf startest. Genau so teilen auch die offiziellen Ergebnisse die Stationen 1 bis 7 auf.
Das HYROX-Regelwerk 26/27 für Singles (Fassung vom 14. September 2026) legt keine feste Länge für die Roxzone fest. Im Gym ist die Roxzone der Weg, den dein Aufbau zwischen Lauf und Station vorgibt (wie die Übergänge am Wettkampftag gemessen werden).
Mit Rox Zonen aus zählt der Weg zum Lauf oder zur Station. Entscheide dich für eine Einstellung und bleib dabei, damit deine Sims vergleichbar sind.
Laufband oder draußen: Wie zeichnest du die Läufe in der Sim auf?
Nimm Indoor auf dem Laufband oder im Gym und Outdoor (GPS) für Läufe draußen. Es gibt keinen Lauftyp Laufband.
| Deine Läufe | Lauftyp | Gemessen über | In Garmin Connect gespeichert als |
|---|---|---|---|
| Laufband oder im Gym | Indoor | Schätzung über Handgelenksensor oder Footpod | Indoor-Lauf |
| Draußen | Outdoor (GPS) | GPS (braucht mehr Akku) | Outdoor-Lauf |
| Nach Zeit, nicht gemessen | Cardio | Laufdistanz ÷ Lauftempo | Cardio |
Quelle: Hybrid Smash V26.2. Geprüft am 6. Okt. 2026.
Bei Indoor kommen Pace und Distanz vom Sensor am Handgelenk deiner Uhr, und das ist eine Schätzung. Ein gekoppelter Footpod liefert eine zuverlässigere Indoor-Pace.
Bei Indoor- und Outdoor-Läufen zeigt die Pace --:--, bis du dich bewegst. Seit V26.2 reagiert die Live-Pace in etwa 3 Sekunden: Sie mittelt deine letzten drei Messwerte, so siehst du einen Tempowechsel fast ohne Verzögerung.
Was ist Hybrid Smash?
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.
Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.
Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.
- Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
- In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
- Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
Häufige Fragen
Kann ich einen halben HYROX als Simulation mit meiner Garmin aufzeichnen?
Ja. Stell in Hyrox Sim von Hybrid Smash die Laufdistanz auf 500 m und Stat. Dist/Wdh auf 50 %, und lass das Stationsgewicht bei 100 %. Dann hat jeder Lauf und jede Station die halbe Distanz, bei vollem Wettkampfgewicht. Der halbe HYROX mit 4 Runden und die Viertel-Sim brauchen andere Einstellungen: der Artikel zur halben und Viertel-Sim listet sie alle auf.
Kann ich eine HYROX-Sim aufzeichnen, wenn mein Gym keinen Schlitten hat?
Ja, mit einem eigenen Workout statt Hyrox Sim, denn dort gibt es kein Segment Sonstiges (auf Englisch: Other). Bau die Sim in Hybrid Smash unter Eigenes 1–3 mit Station + nach (auf Englisch: Custom 1–3, Add Station). Setz Sonstiges dort ein, wo die fehlende Station wäre, dann wird der Ersatz als eigene Runde gemessen. Jedes eigene Workout fasst bis zu 20 Segmente, und Garmin Connect summiert die Zeit für Sonstiges in einer eigenen Spalte (dort heißt sie „Other“).
Zählen Zeiten aus einer HYROX-Simulation als offizielle Ergebnisse?
Nein. Offizielle Ergebnisse gibt es nur über die Chip-Zeitmessung von HYROX bei einem Wettkampf. Runden, Roxzone und Geräte im Gym unterscheiden sich von denen einer Wettkampfhalle, deshalb unterscheiden sich Sim- und Wettkampfzeiten. Mit Rox Zonen an misst Hybrid Smash außerdem eine Roxzone vor den Wall Balls; die offiziellen Ergebnisse nicht. Deshalb zeigt deine Uhr einen kürzeren Run 8 und eine längere Roxzone-Summe als results.hyrox.com, auch wenn du jeden Druck perfekt setzt.
Hybrid Smash oder Smash Coach?
Hybrid Smash kümmert sich um die Einheit selbst: Die App misst Zeiten und Tempo deines heutigen Wettkampfs, deiner Simulation oder deines Workouts auf der Uhr. Wenn deine nächste Frage ist, was du diese Woche trainieren sollst, brauchst du ein anderes Tool: Smash Coach ist eine eigenständige Abo-App desselben Entwicklers, die dein HYROX-Training Woche für Woche plant, passend zu deinen anderen Sportarten und eventuellen Verletzungen.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Aufgabe | Trackt die Einheit, die du gerade machst, und hilft dir, deine Pace zu halten | Plant dein HYROX-Training Woche für Woche, passend zu deinen anderen Sportarten und Verletzungen |
| Wann du sie nutzt | Während der Einheit: am Wettkampftag, bei einer Sim, im Open Gym | In den Wochen vor einem Wettkampf, jede Woche |
| Wo sie läuft | Auf deiner Garmin-Uhr (Connect IQ App) | smashcoach.app, mit Konto und Onboarding. Sie schickt Einheiten an deine Garmin |
| Bindung | Einmalkauf. Kein Konto, kein Abo | Abo nach einer kostenlosen Testphase |
Hybrid Smash misst deine Einheit. Smash Coach plant deine Saison. Schon bei Smash Coach? Der Wettkampftag ist dort schon eingebaut.
Quellen
- Garmin's New Features for 2026 - Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23. Dezember 2025 (aktualisiert am 3. Oktober 2026). Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual, Garmin, September 2026, englische Ausgabe: „Recording a Mixed Session Activity“ und „How can I undo a lap button press?“. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- HYROX Tracker: ROXZONE, Eintrag im Connect IQ Store, Version 5.1.1. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- HYROX Tracker: RoxTrack, Eintrag im Connect IQ Store, Version 5.5. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, Fassung vom 14. September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.