Per registrare una simulazione HYROX su Garmin, dividi un'unica attività a ogni cambio tra corse, stazioni e Roxzone. A ottobre 2026 Garmin non ha una modalità HYROX. Usa una copia dell'attività Cardio con il tasto LAP, la Sessione mista sugli orologi più recenti, oppure un'app Connect IQ come Hybrid Smash, che dà un nome a ogni split.
Punti chiave
- A ottobre 2026, nella Sessione mista di Garmin ogni passaggio richiede quattro azioni; un cambio in Hybrid Smash richiede una sola pressione di LAP.
- In Hyrox Sim di Hybrid Smash le corse vanno da 200 a 2.000 m e le stazioni si scalano dal 25 al 150%.
- Con Rox Zones attivo, ogni Roxzone è un giro a sé con il suo nome, e DOWN annulla una pressione sbagliata.
Come si cronometra una simulazione HYROX su Garmin?
Funzionano tre metodi: una copia dell'attività Cardio, la Sessione mista di Garmin oppure un'app Connect IQ come Hybrid Smash. Solo un'app, dopo, dà un nome a ogni split in Garmin Connect.
Una simulazione HYROX è una sessione di allenamento che riproduce in tutto o in parte il format di gara, nell'ordine di gara. Ti serve per provare la gestione del passo e le transizioni (i format di simulazione spiegati).
La Roxzone è la zona di transizione tra il percorso di corsa e le stazioni.
Una copia dell'attività Cardio rinomina soltanto un profilo Garmin generico, quindi i suoi giri non hanno il nome delle stazioni (i passaggi senza app). Se ha Auto Lap attiva, disattivala: i giri a distanza non coincideranno con i tuoi cambi.
La Sessione mista (in inglese: Mixed Session) è un'attività multisport generica di Garmin, sugli orologi più recenti, che salva più attività come una sola. Il recensore the5krunner l'ha definita «way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session» (troppo macchinosa per una gara, ma tutto sommato accettabile per una simulazione a ritmo tranquillo), il 23 dicembre 2025.
| Copia di Cardio | Sessione mista | Hyrox Sim di Hybrid Smash | |
|---|---|---|---|
| Azione a ogni cambio | 1 pressione di LAP, se Tasto Lap è attivo | Stop, Attività succ, scelta, avvio | 1 pressione di LAP |
| Nomi delle stazioni in Garmin Connect | No | No | Sì, su ogni giro |
| Roxzone come split a sé | Solo come giro senza nome | Nessun concetto di Roxzone | Sì, con Rox Zones attivo |
| Annullare una pressione sbagliata | Non disponibile (attività in palestra) | Non indicato nel manuale | DOWN |
| Costo | Incluso | Incluso | Acquisto una tantum |
Fonti: manuale del Garmin Forerunner 970 (verificato il 5 ott 2026), Hybrid Smash V26.2 (verificato il 6 ott 2026).
I metodi integrati non costano nulla in più, ma non danno il nome alle stazioni né etichettano la Roxzone. Altre due opzioni hanno i loro limiti:
- Un profilo multisport creato da te trasforma ogni tratto in un cambio di sport vero e proprio, senza nomi delle stazioni.
- Un allenamento strutturato di Garmin Connect non permette di annullare un giro.
Per una simulazione HYROX su Garmin, la modalità Hyrox Sim di Hybrid Smash riproduce la sequenza di gara con ogni impostazione regolabile (distanza di corsa, distanza o ripetizioni delle stazioni e peso) e cronometra separatamente ogni corsa, stazione e Roxzone.
Hybrid Smash lo sviluppiamo noi, quindi ecco cosa offrono per le simulazioni altre due app, secondo le loro pagine sullo store Connect IQ (verificate il 5 ottobre 2026):
- ROXZONE ha simulazioni preimpostate al 25, 50 e 75% e un Race Plan che costruisci su roxzone.app, con uno sblocco una tantum sul suo sito.
- RoxTrack è gratuita e ha una modalità di corsa Treadmill, che Hybrid Smash non ha.
Trovi il confronto completo in app HYROX per Garmin a confronto.
Come registrare una simulazione HYROX su Garmin con Hyrox Sim
Scegli Allenamento (in inglese: Training) → Hyrox Sim, controlla Mostra + Avvia (in inglese: View & Start), premi LAP a ogni cambio, poi salva con Salva + Esci (in inglese: Save & Exit).
- Disattiva Auto Pause. Auto Pause è un'impostazione dell'orologio che l'app non può scavalcare. Disattivala nelle Impostazioni attività dell'orologio, per la corsa e per l'attività Cardio, altrimenti le stazioni lente come lo Sled Push possono sparire dai tuoi tempi.
- Imposta la tua classe di peso. Impostazioni → Classe peso (in inglese: Weight Class) fissa i pesi delle stazioni e il target delle Wall Balls. Lascia attivo Rox Zones, che è l'impostazione predefinita.
- Scegli le impostazioni. Allenamento → Hyrox Sim: la distanza di corsa, Distanza (in inglese: Run Dist; 200–2.000 m), Staz. Dist/Rip. (in inglese: Station Dist/Reps) e Peso stazione (in inglese: Station Weight), entrambi dal 25 al 150%, poi Ritmo Corsa (in inglese: Run Pace) e Tipo Corsa (in inglese: Run Type). Hyrox Sim le ricorda per la volta successiva.
- Controlla Mostra + Avvia. Qui vedi la sequenza scalata per la tua classe di peso. Premi SELECT per proseguire.
- Premi LAP per partire. Il riscaldamento mostra «Lap per iniziare» (in inglese: Lap to Start) e viene registrato separatamente dal tempo della simulazione.
- Premi LAP a ogni cambio. Non c'è un rilevamento automatico delle stazioni, ma l'app sa già cosa viene dopo, quindi ogni pressione chiude un segmento e dà il nome al successivo. Una breve vibrazione conferma ogni pressione di LAP, così non devi guardare l'orologio.
- Annulla una pressione sbagliata con DOWN. Su un orologio touchscreen con Gesti touch (in inglese: Touch Gestures) attivo, anche uno swipe verso l'alto annulla. Il menu durante l'allenamento ha anche Annulla (in inglese: Undo), e aprirlo non ferma il cronometro di gara.
- Salva con Salva + Esci. Dopo l'ultima pressione di LAP l'orologio mostra FINITO (in inglese: COMPLETED) e «Ricorda di salvare» (in inglese: Remember to Save). Apri il menu e scegli Salva + Esci.
- Leggi il riepilogo. Mostra il tempo totale, poi i totali di corse, stazioni e Roxzone. Per la frequenza cardiaca per segmento (media e massima), premi SELECT e apri sul telefono l'analisi web condivisa (come funziona la condivisione).
Una simulazione completa richiede 32 pressioni di LAP con Rox Zones attivo. Hybrid Smash tiene sullo schermo dell'orologio solo quello che ti serve adesso: dove sei, da quanto tempo ci sei e cosa viene dopo.
Come si cronometra la Roxzone in una simulazione in palestra?
Con Rox Zones attivo, premi LAP quando finisci una corsa, quando arrivi alla stazione, quando la lasci e quando inizi la corsa successiva. Queste pressioni corrispondono a come i risultati ufficiali dividono le stazioni dalla 1 alla 7.
Il regolamento HYROX Singles 26/27 (versione del 14 settembre 2026) non fissa una lunghezza per la Roxzone. In palestra, la Roxzone è il tratto che fai a piedi tra corsa e stazione, lungo quanto lo rende la disposizione che hai scelto (come si cronometrano le transizioni il giorno di gara).
Con Rox Zones disattivato, quel tratto finisce nel tempo della corsa o della stazione. Scegli un'impostazione e tienila, così le tue simulazioni restano confrontabili.
Come si registrano le corse sul tapis roulant o all'aperto in una simulazione?
Usa Interno (in inglese: Indoor) sul tapis roulant o per i giri in palestra, ed Esterno (GPS) (in inglese: Outdoor) per i giri all'aperto. Non c'è un Tipo Corsa per il tapis roulant.
| Le tue corse | Tipo Corsa | Misurate da | Salvate in Garmin Connect come |
|---|---|---|---|
| Tapis roulant o giri in palestra | Interno | Stima del sensore al polso o del footpod | Corsa indoor |
| Giro all'aperto | Esterno (GPS) | GPS (consuma più batteria) | Corsa all'aperto |
| A tempo, non misurate | Cardio | Distanza ÷ Ritmo Corsa | Cardio |
Fonte: Hybrid Smash V26.2. Verificato il 6 ott 2026.
Con Interno, passo e distanza arrivano dal sensore al polso dell'orologio e sono una stima. Un footpod abbinato dà un passo indoor più affidabile.
Nelle corse Interno ed Esterno (GPS) il passo mostra --:-- finché non ti muovi. Dalla V26.2 il passo in tempo reale reagisce in circa 3 secondi: fa la media delle tue ultime tre letture, quindi un cambio di passo si vede quasi subito.
Cos'è Hybrid Smash?
Hybrid Smash è un'app Connect IQ per orologi Garmin che cronometra gare, simulazioni e allenamenti HYROX mentre li fai e ti aiuta a gestire il passo. Basta una pressione del tasto LAP a ogni cambio: ogni corsa, stazione e Roxzone viene cronometrata, etichettata e salvata in Garmin Connect.
La compri una volta sola sullo store Connect IQ: niente account, niente abbonamento e nessun telefono mentre ti alleni. Comprende Giorno Gara (la sequenza ufficiale di 8 corse da 1 km e 8 stazioni, con i target delle stazioni per la tua classe di peso), Hyrox Sim, Allenamento Libero (scegli sull'orologio la stazione successiva strada facendo), 8 workout HYROX pronti e 3 workout da creare tu.
È pensata per il giusto equilibrio tra semplicità e funzioni: uno schermo pulito, poche opzioni e un design che si usa senza bisogno di tutorial.
- Tre tasti gestiscono la sessione: LAP per il segmento successivo, DOWN per annullare una pressione sbagliata, SELECT per il menu.
- Salvata in Garmin Connect come corsa indoor, corsa all'aperto o Cardio, in base al Tipo Corsa che scegli, con ogni segmento come giro.
- Funziona sulla maggior parte degli orologi Garmin attuali, tra cui i modelli Forerunner, fēnix, epix, Venu e vívoactive. Controlla il tuo modello sullo store Connect IQ.
Domande frequenti
Posso registrare una mezza simulazione HYROX sul mio Garmin?
Sì. In Hyrox Sim di Hybrid Smash imposta la distanza di corsa (Distanza) a 500 m e Staz. Dist/Rip. al 50%, e lascia Peso stazione al 100%. Ogni corsa e ogni stazione diventano a metà distanza, con il peso pieno di gara. La mezza in 4 round e la simulazione a un quarto usano altre impostazioni: la guida alla mezza e al quarto di HYROX le elenca tutte.
Posso registrare una simulazione HYROX se la mia palestra non ha la slitta?
Sì, con un workout da creare tu invece di Hyrox Sim, che non ha un segmento Altro (in inglese: Other). Costruisci la simulazione in Pers. 1–3 (in inglese: Custom 1–3) di Hybrid Smash con Stazione + (in inglese: Add Station). Aggiungi Altro dove andrebbe la stazione mancante, così il sostituto viene cronometrato come giro a sé. Ogni slot contiene fino a 20 segmenti, e Garmin Connect somma il tempo di Altro in una colonna a parte.
I tempi di una simulazione HYROX valgono come risultati ufficiali?
No. Solo il cronometraggio con chip di HYROX in gara produce risultati ufficiali. Giri, Roxzone e attrezzatura di una palestra sono diversi da quelli di una sede di gara, quindi i tempi in simulazione e in gara non coincidono. Con Rox Zones attivo, Hybrid Smash cronometra anche una Roxzone prima delle Wall Balls; i risultati ufficiali no. Per questo, rispetto a results.hyrox.com, Hybrid Smash mostra una Run 8 più corta e un totale Roxzone più lungo, anche con pressioni perfette.
Hybrid Smash o Smash Coach?
Il compito di Hybrid Smash è la sessione in sé: cronometra sul tuo orologio la gara, la simulazione o l'allenamento di oggi e ti aiuta a gestire il passo. Se la tua domanda successiva è cosa allenare questa settimana, ti serve un altro strumento: Smash Coach è un'app in abbonamento separata, dello stesso sviluppatore, che pianifica il tuo allenamento HYROX settimana per settimana, tenendo conto degli altri sport che pratichi e di eventuali infortuni.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| A cosa serve | Cronometra la sessione che stai facendo adesso e ti aiuta a gestire il passo | Pianifica il tuo allenamento HYROX settimana per settimana, tenendo conto degli altri sport che pratichi e degli infortuni |
| Quando la usi | Durante la sessione: il giorno di gara, una simulazione, un allenamento in open gym | Nelle settimane prima di una gara, ogni settimana |
| Dove funziona | Sul tuo orologio Garmin (app Connect IQ) | smashcoach.app, con account e onboarding. Invia le sessioni al tuo Garmin |
| Impegno | Acquisto una tantum. Niente account, niente abbonamento | Abbonamento dopo una prova gratuita |
Hybrid Smash cronometra la tua sessione. Smash Coach pianifica la tua stagione. Usi già Smash Coach? Il giorno di gara è già incluso.
Fonti
- Garmin's New Features for 2026 - Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23 dicembre 2025 (aggiornato il 3 ottobre 2026). Consultato il 5 ottobre 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual, Garmin, settembre 2026: «Recording a Mixed Session Activity» e «How can I undo a lap button press?». Consultato il 5 ottobre 2026.
- HYROX Tracker: ROXZONE, pagina sullo store Connect IQ, versione 5.1.1. Consultato il 5 ottobre 2026.
- HYROX Tracker: RoxTrack, pagina sullo store Connect IQ, versione 5.5. Consultato il 5 ottobre 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versione del 14 settembre 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.