Come impostare HYROX su Garmin: le impostazioni esatte, passo dopo passo

In breve

Per impostare HYROX su Garmin contano quattro impostazioni dell'attività con cui registri: Auto Pause disattivata, Tasto Lap attivo, Auto Lap disattivata e, al chiuso, GPS spento. A ottobre 2026 nessun orologio Garmin ha una modalità HYROX. Premi LAP a ogni corsa, stazione e Roxzone, e un'app Connect IQ può dare un nome a ogni split.

Punti chiave

• L'Auto Pause di Garmin interrompe la registrazione sotto una velocità stabilita, e uno Sled Push lento può sparire dai tuoi tempi.
• Un Auto Lap per distanza non coincide con le corse HYROX, che sono cronometrate tra i tappeti e misurano solo circa 1 km.
• Con Timeout risparmio energetico su Prolungato l'orologio aspetta 25 minuti invece di 5 prima di passare al risparmio energetico. Ti aiuta se la coda nel tunnel di partenza è lunga.

Esiste un'impostazione HYROX su Garmin?

No. A ottobre 2026 nessun orologio Garmin ha un'attività, un profilo o una modalità HYROX, quindi non c'è niente da attivare. Le prove sono nel nostro fact-check datato sulla modalità HYROX di Garmin.

Imposti invece l'attività con cui registri. Può essere un'app Connect IQ oppure una delle attività di Garmin, per esempio una copia di Cardio rinominata HYROX.

Connect IQ è la piattaforma e lo store di Garmin per app, campi dati e quadranti di terze parti. Per scegliere la strada giusta, leggi il confronto di tutti i modi per registrare HYROX su Garmin.

Le affermazioni più diffuse sulla configurazione e i fatti che le correggono. Verificato il 5 ott 2026.

L'ultima riga conta se registri senza app, perché Cardio è una delle attività in palestra di Garmin.

Quali impostazioni Garmin contano per HYROX?

Quattro impostazioni dell'attività fanno il grosso del lavoro, e altre due ti aiutano il giorno di gara.

Nomi delle impostazioni dai manuali Garmin di fēnix 8, Forerunner 570 e 970 (set 2026) e Forerunner 965 (apr 2026); i nomi possono cambiare in base al modello e al firmware. Verificato il 5 ott 2026.

Disattiva tutto ciò che mette in pausa o segna giri da solo, e lascia il comando a LAP. Lo premi a ogni corsa, stazione e Roxzone, la zona di transizione tra il percorso di corsa e le stazioni.

Quali schermate dati mostrare per HYROX è una scelta a parte.

Come impostare HYROX su Garmin passo dopo passo

Cambia queste impostazioni nell'attività con cui registrerai. A ottobre 2026 gli orologi Garmin attuali a cinque tasti hanno due tipi di menu:

• Menu più recente: fēnix 8, Forerunner 570 e Forerunner 970 (manuali di settembre 2026).
• Menu precedente: Forerunner 965 (manuale di aprile 2026).

START è in alto a destra, UP (MENU) al centro a sinistra e DOWN in basso a sinistra. Se il tuo orologio non è in elenco, o è un Venu o un vívoactive, trovi le stesse impostazioni nella pagina Impostazioni attività del tuo manuale.

Se usi un'app Connect IQ, fai i passaggi 1 e 2 per le tue attività di corsa e per Cardio. I passaggi da 3 a 6 servono per le attività di Garmin.

1. Apri le impostazioni dell'attività.

   • Menu più recente: START → Attività → scegli l'attività → DOWN.
   • Menu precedente: tieni premuto UP (MENU) → Attività e app → scegli l'attività.

2. Disattiva Auto Pause. Seleziona Auto Pause e disattivala.

   Secondo il manuale del fēnix 8, Auto Pause interrompe la registrazione dei dati «quando ci si ferma o quando si scende al di sotto di una velocità stabilita». Per l'orologio, uno Sled Push pesante può sembrare proprio questo.

3. Attiva il Tasto Lap.

   • Menu più recente: Lap → Tasto Lap.
   • Menu precedente: Tasto Lap.

4. Disattiva Auto Lap. Seleziona Lap → Auto Lap e disattivala.

   Il regolamento HYROX Singles 26/27 (§7.2, versione del 14 settembre 2026) descrive corse di «approximately» (circa) 1.000 m, su giri che cambiano da una sede all'altra. Gli split ufficiali sono cronometrati tra i tappeti, quindi i giri automatici a distanza si sfasano rispetto ai tuoi cambi.

5. Spegni il GPS se la gara è al chiuso. In un'attività all'aperto come Corsa, seleziona Satelliti → Off. Le attività indoor come Tap. Roulant e Pista Indoor lo hanno già spento: i manuali Garmin dicono che «per le attività in ambienti chiusi, il GPS è disattivato».

   Una risposta dello staff Garmin sul Garmin Forum (22 maggio 2025) ha dato lo stesso consiglio per HYROX, «since it looks like most of them are indoors» (visto che quasi tutte sembrano al chiuso). Senza GPS, l'accelerometro al polso stima passo e distanza al chiuso.

6. Imposta Timeout risparmio energetico su Prolungato per il giorno di gara.

   • Menu più recente: Timeout risparmio energetico → Prolungato.
   • Menu precedente: cerca questa impostazione nel tuo manuale.

   Il manuale del Forerunner 970 indica 5 minuti prima del risparmio energetico con Normale e 25 minuti con Prolungato.

7. Associa la fascia cardio o il footpod.

   • Menu più recente: tieni premuto UP (MENU) → Impostazioni dell'orologio → Connettività → Sensori e accessori → Aggiungi nuovo.
   • Menu precedente: tieni premuto UP (MENU) → Sensori e accessori → Aggiungi nuovo.

   Poi scegli Ricerca tutto (nel menu precedente Cerca tutti i sensori) oppure il tipo di sensore. Fallo una volta a casa, non nel tunnel di partenza.

8. Fai una prova in palestra. Registra una breve sessione di corsa e stazioni, premi LAP a ogni cambio e controlla i giri in Garmin Connect.

Cosa si imposta in Hybrid Smash?

Hybrid Smash richiede tre impostazioni. Non ci sono domande di configurazione all'avvio: ognuna sta in un menu e mostra il suo valore attuale.

• Classe peso (in inglese: Weight Class), una volta sola: menu principale → Impostazioni → Classe peso. Fissa i pesi delle stazioni e il target delle Wall Balls per la tua categoria, con 100 ripetizioni in ogni classe di peso.
• Tipo Corsa (in inglese: Run Type), per ogni workout: Interno, Esterno (GPS) o Cardio. Interno è il valore predefinito in Giorno Gara (in inglese: Race Day), Hyrox Sim e negli 8 workout pronti.
• Rox Zones, da lasciare attivo (è il valore predefinito), così ogni Roxzone viene cronometrata come segmento a sé.

Il GPS segue il Tipo Corsa: Interno e Cardio non lo usano, Esterno (GPS) lo attiva. Non c'è un Tipo Corsa per il tapis roulant: sul tapis roulant usa Interno.

Con Interno, passo e distanza arrivano dal sensore al polso dell'orologio e sono una stima. Un footpod abbinato dà un passo indoor più affidabile.

Premi LAP a ogni cambio. Una breve vibrazione conferma ogni pressione di LAP, così non devi guardare l'orologio.

Auto Pause è un'impostazione dell'orologio che l'app non può scavalcare, quindi i passaggi 1 e 2 restano importanti. Il riepilogo delle impostazioni nella guida spiega ogni opzione.

Hybrid Smash tiene sullo schermo dell'orologio solo quello che ti serve adesso: cosa stai facendo, da quanto tempo e cosa viene dopo.

Hybrid SmashApp Garmin Connect IQ

Cos'è Hybrid Smash?

Hybrid Smash è un'app Connect IQ per orologi Garmin che cronometra gare, simulazioni e allenamenti HYROX mentre li fai e ti aiuta a gestire il passo. Basta una pressione del tasto LAP a ogni cambio: ogni corsa, stazione e Roxzone viene cronometrata, etichettata e salvata in Garmin Connect.

La compri una volta sola sullo store Connect IQ: niente account, niente abbonamento e nessun telefono mentre ti alleni. Comprende Giorno Gara (la sequenza ufficiale di 8 corse da 1 km e 8 stazioni, con i target delle stazioni per la tua classe di peso), Hyrox Sim, Allenamento Libero (scegli sull'orologio la stazione successiva strada facendo), 8 workout HYROX pronti e 3 workout da creare tu.

È pensata per il giusto equilibrio tra semplicità e funzioni: uno schermo pulito, poche opzioni e un design che si usa senza bisogno di tutorial.

• Tre tasti gestiscono la sessione: LAP per il segmento successivo, DOWN per annullare una pressione sbagliata, SELECT per il menu.
• Salvata in Garmin Connect come corsa indoor, corsa all'aperto o Cardio, in base al Tipo Corsa che scegli, con ogni segmento come giro.
• Funziona sulla maggior parte degli orologi Garmin attuali, tra cui i modelli Forerunner, fēnix, epix, Venu e vívoactive. Controlla il tuo modello sullo store Connect IQ.

Scarica Hybrid Smash dallo store Connect IQLeggi la guida

Domande frequenti

Quali impostazioni Garmin usare per una gara HYROX?

Usa quattro impostazioni nell'attività con cui gareggi: Auto Pause disattivata, Tasto Lap attivo, Auto Lap disattivata e GPS spento se la gara è al chiuso. Aggiungi Timeout risparmio energetico su Prolungato se prevedi una lunga attesa prima della partenza della tua wave.

Perché il mio Garmin si è messo in pausa durante una stazione HYROX?

È colpa di Auto Pause. La funzione Auto Pause di Garmin interrompe la registrazione «quando ci si ferma o quando si scende al di sotto di una velocità stabilita», e uno Sled Push pesante può sembrare proprio questo all'orologio. Disattivala nelle impostazioni di ogni attività con cui registri, Cardio compresa.

Serve una fascia cardio per fare HYROX con un Garmin?

No, ma con una fascia cardio la frequenza cardiaca alle stazioni sarà probabilmente più affidabile. Il manuale del fēnix 8 dice che l'orologio usa la frequenza cardiaca della fascia quando sono disponibili sia i dati della fascia sia quelli del polso.

SkiErg, Rowing, Sled Pull, Farmers Carry e Wall Balls sollecitano presa e polso, quindi lì le letture al polso sono probabilmente le meno affidabili. Hybrid Smash usa la fonte di frequenza cardiaca dell'orologio, compresa una fascia cardio abbinata.

Fonti

1. Forerunner 965 Owner's Manual (PDF), Garmin, aprile 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.
2. fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, settembre 2026 (capitoli Activity Settings, Pairing Your Wireless Sensors e Wrist Heart Rate, e la pagina sull'annullamento di un lap). Consultato il 5 ottobre 2026.
3. HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versione del 14 settembre 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.
4. «Hyrox Mode on 970?», risposta dello staff Garmin, Garmin Forums, 22 maggio 2025. Consultato il 5 ottobre 2026.
5. Forerunner 970 Watch Owner's Manual, Activity Settings, Garmin, settembre 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.
6. Forerunner 570 Owner's Manual, Garmin, v6, settembre 2026. Consultato il 5 ottobre 2026.