Um HYROX mit Garmin zu tracken, startest du eine eingebaute Aktivität wie Cardio oder Hallenbahn und drückst bei jedem Wechsel zwischen Lauf, Roxzone und Station LAP. Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Modus. Eine HYROX-App aus dem Connect IQ Store kann jeden Split messen und jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone für dich benennen.
Das Wichtigste in Kürze
- Garmins eingebaute Aktivitäten messen jeden Wechsel, den du markierst, aber keine benennt die 8 HYROX-Stationen.
- Gemischtes Training kommt HYROX von Garmins eingebauten Optionen am nächsten, braucht aber vier Schritte pro Wechsel: stoppen, „Nächste Aktivität“, auswählen, starten.
- Bei Garmin lässt sich eine Runde in Fitnessstudio-Aktivitäten und Workouts („Trainings“) nicht rückgängig machen, laut Handbuch der fēnix 8 (September 2026).
- Schalte Auto Pause vor jeder HYROX-Einheit aus.
Welche Garmin-Aktivität nimmst du für HYROX?
Willst du Live-Pace beim Laufen aus einer eingebauten Aktivität, nimm Hallenbahn oder Laufen mit ausgeschaltetem GPS. Die Pace ist dort eine Schätzung des Sensors am Handgelenk.
Willst du Stationsnamen und einen eigenen Roxzone-Split, nimm eine HYROX-App aus dem Connect IQ Store. Connect IQ ist Garmins Plattform und Store für Uhren-Apps, Datenfelder und Zifferblätter von Drittanbietern. Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen.
Während der Einheit
| Methode | Live-Pace beim Laufen | LAP-Drücke | Runde rückgängig |
|---|---|---|---|
| Kopierte Cardio-Aktivität | Nicht geprüft | 1 pro Wechsel | Nein (Fitnessstudio-Aktivität) |
| Hallenbahn oder Laufen mit GPS aus | Ja (Schätzung am Handgelenk) | 1 pro Wechsel | Ja¹ |
| HIIT | Nein | 1 pro Runde | Nein (Fitnessstudio-Aktivität) |
| Eigene Multisport-Aktivität | Nicht geprüft | 1 Sportwechsel pro Abschnitt | Sportwechsel¹ (nicht in Fitnessstudio-Abschnitten) |
| Extremhindernislauf | Nicht geprüft | 2 pro Station (Anfang und Ende) | Nicht geprüft |
| Gemischtes Training | Nicht geprüft | 4 Schritte pro Wechsel | Nicht geprüft |
| Training aus Garmin Connect | Hängt von der Aktivität ab | Nicht geprüft | Nein |
| Andere HYROX-Apps für Connect IQ² | Laut Eintrag: ROXZONE, ROXFIT | Keine Angabe | Laut Eintrag: ROXZONE |
| Hybrid Smash | Indoor (Schätzung), Outdoor (GPS); keine bei Cardio. Reagiert in etwa 3 s (V26.2) | 1 pro Wechsel: 32 pro Wettkampftag (Rox Zonen an), 17 (aus) | Ja (DOWN) |
Danach
| Methode | Stationsnamen | Roxzone-Split | In Garmin Connect gespeichert als |
|---|---|---|---|
| Kopierte Cardio-Aktivität | Nein | Unbenannte Runden³ | Eine Aktivität, eine Runde pro LAP-Druck |
| Hallenbahn oder Laufen mit GPS aus | Nein | Unbenannte Runden³ | Eine Laufaktivität, eine Runde pro LAP-Druck |
| HIIT | Nein | Unbenannte Runden | Eine HIIT-Aktivität |
| Eigene Multisport-Aktivität | Nein | Als Wechsel | Nicht geprüft |
| Extremhindernislauf | Nein | Nein | Eine Aktivität mit Lauf- und Hindernisintervallen |
| Gemischtes Training | Nein | Nein | Eine Aktivität mit einer Zeit pro Abschnitt |
| Training aus Garmin Connect | Nicht geprüft | Nicht geprüft | Nicht geprüft |
| Andere HYROX-Apps für Connect IQ² | Laut Eintrag: ROXFIT (Stations-Splits) | Laut Eintrag: ROXZONE, RoxTrack, ROXFIT | Keine Angabe |
| Hybrid Smash | Ja, pro Runde gespeichert | Ja (Rox Zonen an) | Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio je nach Lauftyp; eine Runde pro Segment |
Grundlage: Garmin-Benutzerhandbücher (September 2026), die Produktdokumentation von Hybrid Smash und die Connect-IQ-Einträge der anderen Apps. Geprüft am 5. Okt. 2026.
- ¹ Auf der fēnix 8 und der Forerunner 970 gilt das Rückgängigmachen der Runde für manuelle Runden und Sportwechsel, nicht für Aktivitäten im Fitnessstudio oder Trainings.
- ² ROXZONE, RoxTrack, ROXFIT und der Hyrox Tracker von RunLabs. RunLabs nennt 16 Splits und keinen eigenen Roxzone-Split.
- ³ Nur wenn du an jeder Zeitmessmatte LAP drückst.
Von den Methoden, die wir geprüft haben, benennen nur HYROX-Apps für Connect IQ wie ROXFIT und Hybrid Smash die Stationen. Hybrid Smash ist unsere eigene App, deshalb stützen sich ihre Zeilen nur auf dokumentierte Fakten, wie jede andere Zeile auch.
Wie zeichnest du HYROX auf der Garmin am besten auf?
Das hängt davon ab, was du danach sehen willst. Reichen dir gestoppte Runden, nimm eine eingebaute Garmin-Aktivität. Willst du jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone mit Namen, nimm eine HYROX-App aus dem Connect IQ Store.
- Kopierte Cardio-Aktivität. Kopier Cardio, nenn die Kopie HYROX und drück an jeder Matte LAP.
- Hallenbahn oder Laufen mit GPS aus. Eine Laufaktivität, die Stationen inklusive.
- HIIT. Timer-basiert: LAP springt zur nächsten Runde.
- Eigene Multisport-Aktivität. Lauf- und Fitnessstudio-Abschnitte, mit Wechsel und Wiederholung aktiviert.
- Extremhindernislauf. LAP markiert Anfang und Ende jeder Station.
- Gemischtes Training. Eine allgemeine Multisport-Aktivität auf neueren Uhren, die mehrere Aktivitäten als eine speichert (Handbuch der fēnix 8). the5krunner nannte es „way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session“ (für einen Wettkampf viel zu umständlich, für eine langsame Simulation gerade noch okay).
- Training aus Garmin Connect. Schritte mit Distanz-, Zeit- oder Kalorienziel, die du an deine Uhr schickst.
- Andere HYROX-Apps. Laut ihren Connect-IQ-Einträgen (5. Oktober 2026) bietet ROXZONE einen Race Plan (Beta, erstellt auf roxzone.app) und Laufleistung, RoxTrack ist kostenlos, und ROXFIT arbeitet mit einer Handy-App zusammen.
- Hybrid Smash. Siehe unten. Mehr: was du am Wettkampftag drückst · Wettkampftag in der Anleitung.
Nicht auf der Liste: Krafttraining ist für Sätze und Wiederholungen gebaut, nicht für eine durchlaufende Rennzeit. Indoor-Rudern und Ski-Ergometer eignen sich zum Üben einzelner Stationen (Garmin-Handbücher, September 2026).
So zeichnet Hybrid Smash einen Wettkampf auf
Für den HYROX-Wettkampftag auf einer Garmin misst der Modus Wettkampftag (auf Englisch: Race Day) von Hybrid Smash jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone mit einem LAP-Druck pro Wechsel, nach dem Wettkampfformat und mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse, und speichert das Rennen in Garmin Connect.
Hybrid Smash erkennt Stationen nicht automatisch: Du drückst bei jedem Wechsel LAP. Die App weiß schon, was als Nächstes kommt, also beendet jeder Druck ein Segment und benennt das nächste. Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.
Welche Garmin-Uhren haben Gemischtes Training und Extremhindernislauf?
Vor allem neuere Modelle. In Garmins Handbüchern vom September 2026 hat die vívoactive 6 den Extremhindernislauf, aber kein Gemischtes Training. In den Handbüchern der Forerunner 965 (April 2026) und der Forerunner 165 fehlen beide.
| Uhr (Stand des Handbuchs) | Gemischtes Training | Extremhindernislauf |
|---|---|---|
| fēnix 8, fēnix E, Forerunner 570, 970, Venu 4, Venu X1 (Sept. 2026) | Ja | Ja |
| tactix 8 (Sept. 2026) | Ja | Nicht geprüft |
| vívoactive 6 (Sept. 2026) | Nicht im Handbuch | Ja |
| Forerunner 965 (Apr. 2026), Forerunner 165 | Nicht im Handbuch | Nicht im Handbuch |
Garmin-Benutzerhandbücher, zum Beispiel das der Forerunner 970. Geprüft am 5. Okt. 2026. Schau ins Handbuch deiner eigenen Uhr.
Hybrid Smash steht im Connect IQ Store für jede Uhr in dieser Tabelle zur Verfügung. Stand Oktober 2026 gibt es die App nicht für ältere Modelle wie die Forerunner 55, 245 oder 945. Dort brauchst du eine eingebaute Methode. Schau nach, was deine Uhr kann.
HYROX mit Garmin tracken: Schritt für Schritt
Egal, welche Methode du wählst: Diese fünf Schritte entscheiden, ob deine Splits brauchbar sind.
- Schalte Auto Pause aus. Das machst du in den Aktivitätseinstellungen deiner Uhr, sonst können langsame Stationen wie der Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen. Mit Hybrid Smash machst du das fürs Laufen und für die Aktivität Cardio: Auto Pause ist eine Einstellung der Uhr, die die App nicht überschreiben kann.
- Prüf, ob LAP eine Runde aufzeichnet. Lass in einer eingebauten Aktivität unter Runden die Rundentaste an und Auto Lap aus. Auto Lap nach Entfernung passt nicht zu den offiziellen Laufsplits, die zwischen den Zeitmessmatten gemessen werden. Garmin für HYROX einstellen, in beiden Menüvarianten.
- Schalte GPS in der Halle aus. Mit Hybrid Smash stellst du den Lauftyp (auf Englisch: Run Type) auf Indoor. Die Pace kommt dann vom Sensor am Handgelenk und ist eine Schätzung; ein gekoppelter Footpod liefert eine zuverlässigere Indoor-Pace.
- Markiere jeden Wechsel. Drück LAP, wenn du in die Roxzone kommst, an die Station kommst, die Station verlässt und die Roxzone verlässt. Ein verpasster Druck legt zwei Splits zusammen.
- Speichere und prüf danach deine Runden in Garmin Connect. Mit Hybrid Smash zeigt die Uhr FERTIG und „Speichern nicht vergessen“. Öffne das Menü und wähle Speichern + Ende (auf Englisch: Save & Exit). Danach zeigt die Uhr die Zusammenfassung. Jedes Segment wird als Runde gespeichert, aber an welcher Stelle Garmin Connect die Runden anzeigt, hat sich von Version zu Version geändert.
Weniger Drücke in einer eingebauten Aktivität: Drück nur an den Bögen am Eingang und Ausgang der Roxzone (IN und OUT) und bei den Wall Balls. So bekommst du 16 Runden: Jede Roxzone steckt in der Runde ihrer Station, und die Läufe passen trotzdem zu den offiziellen Ergebnissen.
Was ist Hybrid Smash?
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.
Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.
Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.
- Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
- In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
- Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
Häufige Fragen
Hat Garmin einen HYROX-Modus?
Nein. Stand Oktober 2026 hat keine Garmin-Uhr eine HYROX-Aktivität, ein HYROX-Profil oder einen HYROX-Modus, und Garmins Handbücher vom September 2026 führen nichts davon auf. Am nächsten kommt HYROX die eingebaute Option Gemischtes Training, eine allgemeine Multisport-Aktivität auf neueren Uhren. Warum Garmin keinen HYROX-Modus hat zeigt die Belege.
Warum zeigt meine Garmin nicht genau 1 km pro HYROX-Lauf?
HYROX-Läufe sind nur ungefähr 1 km lang. Das Singles-Regelwerk 26/27 (14. September 2026) sieht 8 Läufe von etwa 1.000 m vor, in Runden, die vom Austragungsort abhängen. Gemessen wird zwischen den Zeitmessmatten. Mit ausgeschaltetem GPS schätzt deine Uhr die Distanz mit dem Beschleunigungssensor am Handgelenk.
Hybrid Smash misst eine Roxzone vor den Wall Balls; die offiziellen Ergebnisse nicht. Deshalb zeigt deine Uhr einen kürzeren Run 8 und eine längere Roxzone-Summe als results.hyrox.com.
Brauchst du dein Handy, um HYROX mit Garmin zu tracken?
Nein. Jede eingebaute Garmin-Option in diesem Artikel zeichnet allein auf der Uhr auf. Das ist wichtig, denn das HYROX-Singles-Regelwerk 26/27 (Stand 14. September 2026) verbietet Handys auf der Wettkampffläche. Auch mit Hybrid Smash brauchst du zum Tracken kein Handy. Dein Handy brauchst du erst danach, zum Synchronisieren mit Garmin Connect und um den Teilen-Link zu öffnen.
Hybrid Smash oder Smash Coach?
Hybrid Smash kümmert sich um die Einheit selbst: Die App misst Zeiten und Tempo deines heutigen Wettkampfs, deiner Simulation oder deines Workouts auf der Uhr. Wenn deine nächste Frage ist, was du diese Woche trainieren sollst, brauchst du ein anderes Tool: Smash Coach ist eine eigenständige Abo-App desselben Entwicklers, die dein HYROX-Training Woche für Woche plant, passend zu deinen anderen Sportarten und eventuellen Verletzungen.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Aufgabe | Trackt die Einheit, die du gerade machst, und hilft dir, deine Pace zu halten | Plant dein HYROX-Training Woche für Woche, passend zu deinen anderen Sportarten und Verletzungen |
| Wann du sie nutzt | Während der Einheit: am Wettkampftag, bei einer Sim, im Open Gym | In den Wochen vor einem Wettkampf, jede Woche |
| Wo sie läuft | Auf deiner Garmin-Uhr (Connect IQ App) | smashcoach.app, mit Konto und Onboarding. Sie schickt Einheiten an deine Garmin |
| Bindung | Einmalkauf. Kein Konto, kein Abo | Abo nach einer kostenlosen Testphase |
Hybrid Smash misst deine Einheit. Smash Coach plant deine Saison. Schon bei Smash Coach? Der Wettkampftag ist dort schon eingebaut.
Quellen
- How can I undo a lap button press?, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Multisport: Recording a Mixed Session Activity, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Garmin 2026 Q1 update features, the5krunner, 23. Dezember 2025, aktualisiert am 3. Oktober 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, Stand 14. September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.