Garmin für HYROX einstellen: die richtigen Einstellungen Schritt für Schritt

Kurz gesagt

Willst du deine Garmin für HYROX einstellen, zählen vier Einstellungen in der Aktivität, mit der du aufzeichnest: Auto Pause aus, Rundentaste an, Auto Lap aus und in der Halle GPS aus. Stand Oktober 2026 hat keine Garmin-Uhr einen HYROX-Modus. Du drückst LAP bei jedem Lauf, jeder Station und jeder Roxzone, und eine Connect IQ App kann jeden Split benennen.

Das Wichtigste in Kürze

• Garmins Auto Pause hält die Aufzeichnung unter einer festgelegten Geschwindigkeit an. Ein langsamer Sled Push kann so aus deinen Zeiten herausfallen.
• Auto Lap nach Distanz passt nicht zu den HYROX-Läufen: Sie werden zwischen Zeitmessmatten gemessen und sind nur ungefähr 1 km lang.
• Mit Zeit bis Standby-Modus auf Verlängert wartet die Uhr 25 statt 5 Minuten, bevor sie in den Energiesparmodus geht. Das hilft, wenn die Schlange im Starttunnel lang ist.

Gibt es auf der Garmin eine HYROX-Einstellung?

Nein. Stand Oktober 2026 hat keine Garmin-Uhr eine HYROX-Aktivität, ein HYROX-Profil oder einen HYROX-Modus. Es gibt also nichts, was du einfach einschalten könntest. Die Belege stehen in unserem datierten Faktencheck zum Garmin-HYROX-Modus.

Stattdessen stellst du die Aktivität ein, mit der du aufzeichnest. Das ist entweder eine Connect IQ App oder eine von Garmins eigenen Aktivitäten, zum Beispiel eine Kopie von Cardio mit dem Namen HYROX.

Connect IQ ist Garmins Plattform und Store für Uhren-Apps, Datenfelder und Zifferblätter von Drittanbietern. Welcher Weg zu dir passt, zeigt der Vergleich aller Möglichkeiten, HYROX mit der Garmin zu tracken.

Verbreitete Behauptungen zur Einstellung und die Fakten dazu. Geprüft am 5. Okt. 2026.

Die letzte Zeile ist wichtig, wenn du ohne App trackst, denn Cardio gehört zu Garmins Fitnessstudio-Aktivitäten.

Welche Garmin-Einstellungen brauchst du für HYROX?

Vier Aktivitätseinstellungen sind entscheidend, zwei weitere helfen am Wettkampftag.

Einstellungsnamen nach Garmins Handbüchern für fēnix 8, Forerunner 570 und 970 (Sep. 2026) und Forerunner 965 (Apr. 2026); die Bezeichnungen unterscheiden sich je nach Modell und Firmware. Geprüft am 5. Okt. 2026.

Schalte alles aus, was von selbst pausiert oder Runden setzt, und überlass LAP die Kontrolle. Du drückst die Taste bei jedem Lauf, jeder Station und jeder Roxzone. Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen.

Welche Datenseiten du für HYROX anzeigst, ist ein eigenes Thema.

Garmin für HYROX einstellen: Schritt für Schritt

Ändere diese Einstellungen in der Aktivität, mit der du aufzeichnest. Stand Oktober 2026 haben Garmins aktuelle Uhren mit fünf Tasten zwei Menüvarianten:

• Neueres Menü: fēnix 8, Forerunner 570 und Forerunner 970 (Handbücher vom September 2026).
• Älteres Menü: Forerunner 965 (Handbuch vom April 2026).

START ist oben rechts, UP (MENU) links in der Mitte und DOWN unten links. Wenn deine Uhr nicht dabei ist oder du eine Venu oder vívoactive hast, findest du dieselben Einstellungen im Handbuch unter Aktivitätseinstellungen.

Nutzt du eine Connect IQ App, machst du Schritt 1 und 2 für deine Laufaktivitäten und für Cardio. Die Schritte 3 bis 6 betreffen Garmins eigene Aktivitäten.

1. Öffne die Einstellungen der Aktivität.

   • Neueres Menü: START → Aktivitäten → Aktivität wählen → DOWN → Aktivitätseinstellungen.
   • Älteres Menü: UP (MENU) gedrückt halten → Aktivitäten und Apps → Aktivität wählen → Aktivitätseinstellungen.

2. Schalte Auto Pause aus. Wähle Auto Pause → Aus.

   Laut fēnix-8-Handbuch hält Auto Pause die Datenaufzeichnung an, „wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt“. Ein schwerer Sled Push kann für die Uhr genau so aussehen.

3. Schalte die Rundentaste ein.

   • Neueres Menü: Runden → Rundentaste.
   • Älteres Menü: Rundentaste.

4. Schalte Auto Lap aus. Wähle Runden → Auto Lap → Aus.

   Das HYROX-Regelwerk Singles 26/27 (§7.2, Fassung vom 14. September 2026) beschreibt Läufe von „approximately“ (ungefähr) 1.000 m, aufgeteilt in Runden, die je nach Austragungsort unterschiedlich sind. Die offiziellen Splits werden zwischen Zeitmessmatten gemessen, deshalb verschieben sich Runden nach Distanz gegenüber deinen Wechseln.

5. Schalte GPS in der Halle aus. In einer Outdoor-Aktivität wie Laufen wählst du Satelliten → Aus. Indoor-Aktivitäten wie Laufband und Hallenbahn haben GPS bereits ausgeschaltet. In Garmins Handbüchern steht: „Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude deaktiviert“.

   Eine Antwort eines Garmin-Mitarbeiters im Garmin-Forum (22. Mai 2025) gab für HYROX denselben Rat, „since it looks like most of them are indoors“ (weil die meisten Events offenbar in der Halle stattfinden). Ohne GPS schätzt der Beschleunigungssensor am Handgelenk Pace und Distanz in der Halle.

6. Stell Zeit bis Standby-Modus für den Wettkampftag auf Verlängert.

   • Neueres Menü: Zeit bis Standby-Modus → Verlängert.
   • Älteres Menü: Schau in deinem Handbuch nach dieser Einstellung.

   Laut Forerunner-970-Handbuch geht die Uhr bei Standard nach 5 Minuten in den Energiesparmodus, bei Verlängert nach 25 Minuten.

7. Kopple deinen Brustgurt oder Footpod.

   • Neueres Menü: UP (MENU) gedrückt halten → Einstellungen der Uhr → Konnektivität → Sensoren und Zubehör → Neu hinzufügen.
   • Älteres Menü: UP (MENU) gedrückt halten → Sensoren und Zubehör → Neu hinzufügen.

   Wähle dann Alle durchsuchen (im älteren Menü Alle Sensoren suchen) oder einen Sensortyp. Der Footpod heißt bei Garmin „Laufsensor“. Mach das einmal zu Hause, nicht im Starttunnel.

8. Probier alles bei einer Einheit im Gym aus. Zeichne eine kurze Session aus Laufen und Stationen auf, drück bei jedem Wechsel LAP und prüf die Runden in Garmin Connect.

Was stellst du in Hybrid Smash ein?

Hybrid Smash braucht drei Einstellungen. Beim Start gibt es keine Einrichtungsfragen: Jede Einstellung steht in einem Menü und zeigt ihren aktuellen Wert.

• Gewichtsklasse (auf Englisch: Weight Class), einmal: Hauptmenü → Einstellungen → Gewichtsklasse. Sie legt die Stationsgewichte und das Wall-Ball-Ziel für deine Division fest, mit 100 Wiederholungen in jeder Gewichtsklasse.
• Lauftyp (auf Englisch: Run Type), pro Workout: Indoor, Outdoor (GPS) oder Cardio. Indoor ist der Standard beim Wettkampftag (auf Englisch: Race Day), bei Hyrox Sim und in den 8 vorgefertigten Workouts.
• Rox Zonen (auf Englisch: Rox Zones) lässt du an (das ist der Standard), damit jede Roxzone als eigenes Segment gemessen wird.

GPS richtet sich nach dem Lauftyp: Indoor und Cardio nutzen kein GPS, Outdoor schaltet es ein. Es gibt keinen Lauftyp Laufband: Nimm auf dem Laufband Indoor.

Bei Indoor sind Pace und Distanz Schätzungen vom Sensor am Handgelenk. Ein gekoppelter Footpod liefert eine zuverlässigere Indoor-Pace.

Du drückst bei jedem Wechsel LAP. Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.

Auto Pause ist eine Einstellung der Uhr, die die App nicht überschreiben kann. Schritt 1 und 2 gelten also auch hier. Was jede Option macht, erklärt die Übersicht der Einstellungen in der Anleitung.

Hybrid Smash zeigt auf der Uhr nur, was du gerade brauchst: woran du bist, wie lange schon und was als Nächstes kommt.

Hybrid SmashGarmin Connect IQ App

Was ist Hybrid Smash?

Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.

Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.

Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.

• Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
• In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
• Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.

Hybrid Smash im Connect IQ Store holenZur Anleitung

Häufige Fragen

Welche Garmin-Einstellungen brauche ich für den HYROX-Wettkampf?

Stell in der Aktivität, mit der du das Rennen aufzeichnest, vier Dinge ein: Auto Pause aus, Rundentaste an, Auto Lap aus und GPS aus, wenn das Event in der Halle stattfindet. Rechnest du mit einer langen Wartezeit vor deiner Startwelle, stell zusätzlich Zeit bis Standby-Modus auf Verlängert.

Warum hat meine Garmin während einer HYROX-Station pausiert?

Das war Auto Pause. Garmins Auto Pause hält die Aufzeichnung an, „wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt“, und ein schwerer Sled Push kann für die Uhr genau so aussehen. Schalte die Funktion in den Einstellungen jeder Aktivität aus, mit der du aufzeichnest, auch bei Cardio.

Brauche ich für HYROX mit der Garmin einen Brustgurt?

Nein, aber ein Brustgurt liefert an den Stationen wahrscheinlich die zuverlässigere Herzfrequenz. Laut fēnix-8-Handbuch nutzt die Uhr die Daten vom Brustgurt, wenn sowohl Brustgurt- als auch Handgelenksdaten verfügbar sind.

SkiErg, Rowing (Rudern), Sled Pull, Farmers Carry und Wall Balls belasten Griff und Handgelenk, deshalb sind die Werte vom Handgelenk dort wahrscheinlich am wenigsten zuverlässig. Hybrid Smash nutzt die Herzfrequenzquelle deiner Uhr, auch einen gekoppelten Brustgurt.

Quellen

1. Forerunner 965 Owner's Manual (PDF), Garmin, April 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
2. fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026 (Kapitel Activity Settings, Pairing Your Wireless Sensors und Wrist Heart Rate sowie die Seite zum Rückgängigmachen einer Runde). Abgerufen am 5. Oktober 2026.
3. HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, Fassung vom 14. September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
4. "Hyrox Mode on 970?", Garmin staff reply, Garmin-Forum, 22. Mai 2025. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
5. Forerunner 970 Watch Owner's Manual, Activity Settings, Garmin, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
6. Forerunner 570 Owner's Manual, Garmin, v6, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.