Garmin Gemischtes Training für HYROX: reicht das am Wettkampftag?

Kurz gesagt

Garmin Gemischtes Training (auf Englisch: Mixed Session) ist eine eingebaute Multisport-Aktivität auf neueren Uhren und kann eine HYROX-Einheit aufzeichnen. Laut dem Tester the5krunner taugt es aber eher für eine langsame Simulation als fürs Rennen. Stand Oktober 2026 braucht jeder Wechsel vier Schritte: Timer stoppen, „Nächste Aktivität“ wählen, die nächste Aktivität auswählen, START drücken. Gespeichert werden Abschnittszeiten, keine Stationsnamen.

Das Wichtigste in Kürze

• Stand Oktober 2026 steht das Gemischte Training in den Handbüchern der fēnix 8 und 9, der Forerunner 570 und 970 und der Venu 4, aber nicht im Handbuch der vívoactive 6.
• Ein komplettes HYROX-Rennen hat 8 Läufe und 8 Stationen. Ist jeder davon ein eigener Abschnitt, braucht das Gemischte Training 15 Wechsel.
• Der Tester the5krunner nannte das Gemischte Training „way too clunky for a race“, also für ein Rennen viel zu umständlich (23. Dezember 2025, aktualisiert am 3. Oktober 2026).
• Eine HYROX-App für Connect IQ wie Hybrid Smash braucht pro Wechsel einen LAP-Druck, und das nächste Segment ist schon benannt.

Garmin Gemischtes Training: Was ist das?

Gemischtes Training ist eine allgemeine Multisport-Aktivität auf neueren Garmin-Uhren, die mehrere Aktivitäten als eine speichert; jeder Wechsel braucht einen Stopp, die Auswahl „Nächste Aktivität“ und einen Neustart.

Laut Garmins Handbüchern dient es dazu, „mehrere Sportarten nacheinander aufzuzeichnen, ohne eine Sportart beenden und eine andere starten zu müssen“ (Handbuch der Forerunner 970, September 2026).

Auf der Forerunner 970 steht es in der Liste Multisport neben Brick, Duathlon, Pool-Triathlon, SwimRun und Triathlon. Bei der fēnix 8 und der Venu 4 enthält die Liste nur Gemischtes Training, SwimRun und Triathlon (Handbücher vom September 2026).

Das Gemischte Training ist etwas anderes als eine eigene Multisport-Aktivität, deren Sportarten du vorher festlegst. Im Gemischten Training wählst du die nächste Aktivität jeweils unterwegs aus.

Garmin hat das Gemischte Training am 24. Februar 2026 angekündigt, mit einem kostenlosen Software-Update für ausgewählte Uhren (Garmin-Newsroom). In seiner Vorschau auf die öffentliche Beta schrieb the5krunner, es wirke wie „a step closer to Garmin support for HYROX and CrossFit-like competitions“ (23. Dezember 2025), also wie ein Schritt näher an Garmin-Unterstützung für HYROX und CrossFit-ähnliche Wettkämpfe.

Das Gemischte Training ist kein HYROX-Modus. Stand Oktober 2026 hat keine Garmin-Uhr einen HYROX-Modus, und das Gemischte Training ist dieselbe allgemeine Aktivität für jede beliebige Kombination von Sportarten.

Welche Garmin-Uhren haben das Gemischte Training?

Stand Oktober 2026 führen Garmins Handbücher das Gemischte Training für die fēnix 8 Series und fēnix 9 Series, die fēnix E, die tactix 8 und die Enduro 3. Dazu kommen die Forerunner 570 und 970, die Venu 4 und die Venu X1. In den Handbüchern der vívoactive 6, der Forerunner 965 und der Forerunner 165 steht es nicht.

Garmin-Benutzerhandbücher, etwa die Handbücher der Forerunner 970 und der vívoactive 6. Geprüft am 5. und 6. Okt. 2026. „Nicht aufgeführt“ heißt: Das Handbuch erwähnt das Gemischte Training nicht. Ein späteres Software-Update kann es nachliefern.

Fehlt dein Modell in der Tabelle, schau nach, was deine Uhr für HYROX kann, oder öffne auf deiner Uhr die Liste Multisport.

So nutzt du das Gemischte Training für HYROX

Starte das Gemischte Training aus der Liste Multisport und wechsle bei jedem Übergang die Aktivität. Die Schritte folgen den Handbüchern der Forerunner 970 und der fēnix 8 (September 2026). Dort ist START die Taste oben rechts.

Auf einer Venu 4 streichst du auf dem Displaydesign nach links, um das Apps- und Aktivitäten-Menü zu öffnen. Die obere Taste startet und stoppt den Timer (Handbuch der Venu 4, September 2026).

Garmin schreibt: „Während eines gemischten Trainings sind nicht alle Aktivitäten verfügbar.“ Welche fehlen, steht nicht dabei. Prüf die Liste auf deiner Uhr also vor dem Wettkampftag. Nimm für die Läufe eine Laufaktivität und für die Stationen eine Gym-Aktivität wie Cardio, falls deine Uhr sie anbietet.

1. Richte jede Aktivität ein, die du nutzt. Schalte in ihren Aktivitätseinstellungen Auto Pause aus, sofern es die Option gibt, sonst können langsame Stationen wie der Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen. In der Halle stellst du außerdem Satelliten auf Aus.
2. Öffne das Gemischte Training. Drück START und wähle Aktivitäten → Multisport → Gemischtes Training.
3. Wähle für Lauf 1 eine Laufaktivität.
4. Drück an der Startlinie START. Damit startet der Aktivitäten-Timer.
5. Drück START, wenn ein Lauf oder eine Station endet. Damit stoppt der Aktivitäten-Timer.
6. Wähle „Nä. Aktivität“, dann die nächste Aktivität, und drück START. Auf der Venu 4 heißt der Punkt „Nächste Aktivität“. Wiederhole Schritt 5 und 6 bei jedem Wechsel, bis zu den Wall Balls.
7. Im Ziel stoppen und speichern. Drück START, um den Timer zu stoppen, wähle dann Speichern und bestätige mit dem Häkchen (✓).
8. Prüf deine Abschnitte. Blätter durch die Zeiten der einzelnen Abschnitte. Für die Daten eines einzelnen Abschnitts drückst du START, auf der Venu 4 streichst du nach links.

Ob ein gemischtes Training die Einstellungen Auto Pause und Satelliten der einzelnen Aktivitäten übernimmt, steht nicht in Garmins Handbüchern. Teste es also vorher im Training.

Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen. Das Gemischte Training hat keinen Roxzone-Abschnitt, also leg deine Wechselpunkte vor dem Rennen fest.

Wechselst du an den Roxzone-Bögen, landet jede Roxzone im Abschnitt der Station. Wechselst du erst an der Station selbst, landet sie im Lauf.

Was speichert das Gemischte Training?

Das Gemischte Training speichert eine einzige Aktivität. Nach dem Speichern zeigt die Uhr die Zeit jedes Abschnitts und die Leistungsmesswerte für die gesamte Einheit.

Jeder Abschnitt ist die Aktivität, die du ausgewählt hast, keine HYROX-Station. Es gibt keine Stationsnamen, keine Stationsziele oder Gewichte und keinen Roxzone-Split.

Reicht das Gemischte Training für ein HYROX-Rennen?

Das Gemischte Training kann ein HYROX-Rennen aufzeichnen, aber jeder Wechsel braucht vier Schritte, während du in Bewegung bist. Nach einem kurzen Test schrieb the5krunner: „the way it works is way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session“. Heißt: für ein Rennen viel zu umständlich, für eine langsame Simulation gerade so okay. Die Seite ist vom 23. Dezember 2025 und wurde am 3. Oktober 2026 aktualisiert.

Zwei Fakten erklären, warum:

• 15 Wechsel. Ein komplettes Rennen hat 8 Läufe und 8 Stationen. Mit einem Abschnitt pro Lauf und Station sind das 15 Wechsel.
• Lücken im Timer. Jeder Wechsel stoppt den Aktivitäten-Timer. Wie die Sekunden gezählt werden, bis du wieder START drückst, steht nicht in Garmins Handbuch.

Besser passt das Gemischte Training dort, wo Tempo weniger zählt: bei einer langsamen Simulation oder einer Einheit im Gym mit wenigen Aktivitätswechseln. Willst du eine Sim Split für Split messen, lies, wie du eine HYROX-Simulation mit deiner Garmin aufzeichnest.

Gemischtes Training oder HYROX-App: Was ist am Wettkampftag besser?

Eine HYROX-App wie Hybrid Smash ist am Wettkampftag besser: ein LAP-Druck pro Wechsel, und jeder Split hat einen Namen. Das Gemischte Training braucht vier Schritte pro Wechsel und benennt keine Station.

Handbücher der Garmin Forerunner 970 und fēnix 8 (September 2026) und Hybrid Smash V26.2. Geprüft am 6. Okt. 2026.

Von diesen vier benennt nur Hybrid Smash jeden Split. Im direkten Vergleich, bei ausgeschalteten Rox Zonen, braucht ein kompletter Wettkampftag (auf Englisch: Race Day) in Hybrid Smash 17 einzelne LAP-Drücke. Das Gemischte Training braucht einmal START, 15 Wechsel mit je vier Schritten und einen Stopp.

Die Garmin-Optionen kosten nichts extra. Wir entwickeln Hybrid Smash, eine kostenpflichtige App, deshalb steht in ihrer Zeile wie in den Garmin-Zeilen nur, was dokumentiert ist.

Ohne App kannst du Garmins Cardio-Aktivität kopieren und an jeder Matte LAP drücken. Garmins Aktivität Extremhindernislauf braucht auf denselben neueren Uhren ebenfalls nur einen Druck pro Wechsel, benennt aber auch keine Stationen.

So funktioniert ein Wechsel mit Hybrid Smash

Hybrid Smash ist eine Connect IQ App. Connect IQ ist Garmins Plattform und Store für Uhren-Apps, Datenfelder und Zifferblätter von Drittanbietern.

Für den HYROX-Wettkampftag auf einer Garmin misst der Modus Wettkampftag von Hybrid Smash jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone mit einem LAP-Druck pro Wechsel, nach dem Wettkampfformat und mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse, und speichert das Rennen in Garmin Connect.

Hybrid Smash erkennt Stationen nicht automatisch: Du drückst bei jedem Wechsel LAP. Die App weiß schon, was als Nächstes kommt, also beendet jeder Druck ein Segment und benennt das nächste.

Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.

Hybrid SmashGarmin Connect IQ App

Was ist Hybrid Smash?

Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.

Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.

Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.

• Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
• In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
• Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
• Am Wettkampftag: Der Wettkampftag legt das Wettkampfformat fest; du wählst nur dein Lauftempo und deinen Lauftyp.

Hybrid Smash im Connect IQ Store holenZur Anleitung

Häufige Fragen

Haben die Garmin Venu 4 und die vívoactive 6 das Gemischte Training?

Die Venu 4 hat es, im Handbuch der vívoactive 6 steht es nicht. Garmins Handbuch der Venu 4 (September 2026) führt das Gemischte Training unter Aktivitäten → Multisport. Das Handbuch der vívoactive 6 (September 2026) hat keine Liste Multisport, obwohl Garmins Update-Ankündigung vom 24. Februar 2026 die vívoactive 6 nannte, allerdings ohne Funktionsliste pro Modell. Stand Oktober 2026 steht Hybrid Smash für beide Uhren im Connect IQ Store.

Warum finde ich das Gemischte Training nicht auf meiner Garmin?

Das Gemischte Training gibt es nur auf Modellen, in deren Handbuch es steht, etwa fēnix 8, Forerunner 570 und 970 und Venu 4 (Handbücher vom September 2026). Garmin hat es mit einem Software-Update am 24. Februar 2026 angekündigt, eine unterstützte Uhr braucht also aktuelle Software. Laut Garmin aktualisierst du sie per Synchronisierung mit Garmin Connect (bei aktivierten automatischen Updates) oder mit Garmin Express. Schau danach unter Aktivitäten → Multisport.

Kann ich mehrere Garmin-Aktivitäten zu einer zusammenfügen?

Ja. Auf Uhren, in deren Handbuch es steht, zeichnet das Gemischte Training mehrere Aktivitäten nacheinander als eine Multisport-Aktivität auf, und du wählst sie unterwegs aus. Die Handbücher von fēnix 8, Forerunner 970 und Venu 4 (September 2026) beschreiben außerdem Sportart ändern während einer Aktivität. Außerdem beschreiben sie eine eigene Multisport-Aktivität, die du vorher unter Aktivitäten → Bearbeiten → Hinzufügen → Multisport einrichtest. Keine dieser Optionen benennt HYROX-Stationen.

Kann ich im Gemischten Training einen Wechsel rückgängig machen?

Garmins Handbücher sagen das nicht eindeutig. In den Handbüchern von fēnix 8, Forerunner 970 und Venu 4 (September 2026) steht bei den Schritten zum Gemischten Training dieser Satz: „Bei laufendem Aktivitäten-Timer können Sie nach rechts streichen, um zur vorherigen Aktivität zurückzukehren.“ Ihre Abfrage zum Rückgängigmachen einer Runde kann „die letzte Rundenänderung oder den letzten Sportwechsel“ verwerfen, aber ob das in einem gemischten Training funktioniert, steht nicht in den Handbüchern. Probier beides vor dem Wettkampftag aus.

Quellen

1. Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, September 2026. Abgerufen am 6. Oktober 2026.
2. Garmin announces feature updates for select smartwatches, Garmin-Newsroom, 24. Februar 2026. Abgerufen am 6. Oktober 2026.
3. Garmin's New Features for 2026 – Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23. Dezember 2025, aktualisiert am 3. Oktober 2026. Abgerufen am 6. Oktober 2026.
4. vívoactive 6 Owner's Manual (PDF), Garmin, v7, September 2026. Abgerufen am 6. Oktober 2026.
5. Venu 4 Series Owner's Manual (PDF), Garmin, v5, September 2026. Abgerufen am 6. Oktober 2026.