Eine Garmin HYROX-Aktivität legst du selbst an, denn Stand Oktober 2026 hat Garmin keine eingebaute. Kopier die Aktivität Cardio, nenn sie HYROX, schalte Auto Pause aus und drück an jedem Zeitmesspunkt LAP. Die Kopie zeichnet nummerierte Runden auf, ohne Stationsnamen und ohne HYROX-Logik.
Das Wichtigste in Kürze
- Ein LAP-Druck zu viel oder zu wenig verschiebt jede nummerierte Runde danach.
- Ob eine kopierte Cardio-Aktivität live eine Lauf-Pace zeigt, wurde Stand Oktober 2026 noch nicht auf einer Uhr geprüft.
- Ein kompletter Wettkampf braucht in der Kopie 29 LAP-Drücke für 30 nummerierte Runden.
- Laut Garmins Handbüchern für fēnix 8 und Forerunner 970 (September 2026) lässt sich ein Druck auf die Rundentaste bei Fitnessstudio-Aktivitäten, auch bei Cardio, nicht rückgängig machen.
Was ist eine Garmin HYROX-Aktivität?
Eine Garmin HYROX-Aktivität ist eine eigene Aktivität, die du auf der Uhr anlegst und HYROX nennst, zum Beispiel eine Kopie von Cardio.
Eine eingebaute gibt es Stand Oktober 2026 nicht, wie unser Faktencheck zum Garmin-HYROX-Modus zeigt. Oft ist auch von einem „HYROX-Profil“ die Rede, gemeint ist dasselbe.
Die Kopie kennt weder die Stationen noch die Gewichte noch die Roxzone (den Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen).
Welche Garmin-Aktivität nimmst du für HYROX?
Nimm Cardio, denn das ist Garmins allgemeine Fitnessstudio-Aktivität. HIIT läuft über Timer ohne Lauf-Pace, und Krafttraining zählt Wiederholungen.
Der unabhängige Tester the5krunner empfiehlt genau diese Kopie (aktualisiert am 3. Oktober 2026). Cardio „records heart rate and duration“ (zeichnet Herzfrequenz und Dauer auf), ohne Wiederholungen zu zählen. Damit nutzt du deine Sportuhr, so the5krunner, als „glorified stopwatch“ (eine bessere Stoppuhr).
HYROX ohne App zur Garmin hinzufügen: Schritt für Schritt
Um HYROX ohne App zu deiner Garmin hinzuzufügen, legst du eine eigene Aktivität an: Cardio kopieren, HYROX nennen, dann Auto Pause aus, Rundentaste an und Auto Lap aus.
Die Menüwege unterscheiden sich je nach Uhr, und die Bezeichnungen können je nach Modell und Firmware leicht abweichen:
- Neueres Menü (fēnix 8, Forerunner 570 und 970): jeweils der erste Weg.
- Älteres Menü (Forerunner 965): der zweite Weg.
- Venu oder vívoactive: Schau in dein eigenes Handbuch.
- Öffne Hinzufügen. Neueres Menü: START → Aktivitäten → Bearbeiten → Hinzufügen. Älteres Menü: START → Hinzufügen (Forerunner-965-Handbuch).
- Wähle „Aktivität kopieren“ und dann Cardio. Willst du lieber bei null anfangen, wähle Sonstiges → Sonstiges und, falls gefragt, einen Aktivitätstyp (fēnix-8-Handbuch).
- Nenn sie HYROX. Bei doppelten Namen hängt Garmin eine Zahl an, zum Beispiel „Radfahren(2)“. Für die vívoactive 5 sagt das Handbuch nur, dass du einen Aktivitätsnamen auswählst, und zeigt keine Tastatur. Prüf also, was deine Uhr anbietet.
- Schalte Auto Pause im folgenden Einstellungsbildschirm aus. Zeigt deine Kopie Auto Pause an, stell es auf Aus, sonst kann ein langsamer Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen (alle HYROX-Einstellungen für beide Menüarten).
- Lass die Rundentaste an und Auto Lap aus, falls angezeigt. Beide stehen unter Runden, im älteren Menü hat Rundentaste aber eine eigene Zeile. Runden nach Distanz verrutschen, denn die HYROX-Läufe sind etwa 1 km lang und werden zwischen den Zeitmessmatten gemessen.
- Stell Satelliten auf Aus, falls deine Kopie das anzeigt. In der Halle kommt kein GPS-Signal an.
- Füg Rundenzeit, Gesamtzeit und Herzfrequenz zu einer Datenseite hinzu, falls deine Kopie Datenseiten anbietet. Diese drei empfiehlt the5krunner „as a minimum“, also mindestens.
- Wähle Fertig. Auf Uhren mit älterem Menü wählst du danach Ja, um HYROX zu deinen Favoriten hinzuzufügen.
- Teste sie bei einer Einheit im Gym. Drück bei jedem Wechsel zwischen Lauf und Station LAP und notier dir die Reihenfolge. Speichere und prüf die Runden in Garmin Connect.
Wo drückst du mit der eigenen HYROX-Aktivität LAP?
Drück an der Startlinie START. Danach drückst du LAP an den vier Zeitmesspunkten rund um die Stationen 1 bis 7 und wenn du die Wall Balls erreichst.
Das sind 29 LAP-Drücke und 30 Runden, aufgeteilt so, wie die offiziellen Ergebnisse den Wettkampf messen.
| Wo du bist | Taste | Beendet die Runde |
|---|---|---|
| Startlinie | START | Keine: startet den Timer und Run 1 |
| Rox In (Eingang Roxzone), Stationen 1 bis 7 | LAP | Run 1 bis Run 7 |
| Station In (Eingang Station) | LAP | Roxzone zur Station |
| Station Out (Ausgang Station) | LAP | Station 1 bis 7 |
| Rox Out (Ausgang Roxzone) | LAP | Roxzone zurück zur Laufstrecke |
| Wall Balls In | LAP | Run 8, inklusive des letzten Wegs durch die Roxzone |
| Ziel | START → Speichern | Wall Balls |
Messpunkte aus dem Race-Replay der offiziellen Ergebnisse, geprüft am 4.–5. Okt. 2026.
Jede Runde ist eine Nummer, kein Name. Ein Druck zu viel oder zu wenig verschiebt jede Runde danach. Deshalb lohnt sich die Übersicht zur LAP-Taste.
Auf der Uhr kannst du das nicht korrigieren. Laut fēnix-8-Handbuch lässt sich ein Druck auf die Rundentaste bei Aktivitäten im Fitnessstudio nicht rückgängig machen, und das Forerunner-970-Handbuch führt Cardio unter Fitnessstudio.
Speichere direkt nach dem Ziel. Laut Garmins fēnix-8-Handbuch speichert die Uhr eine angehaltene Aktivität sonst nach 30 Minuten automatisch.
Was zeichnet eine eigene Garmin HYROX-Aktivität auf?
Eine eigene Garmin HYROX-Aktivität zeichnet eine einzige Aktivität mit einer nummerierten Runde pro LAP-Druck auf, aber nichts HYROX-Spezifisches.
| Umbenannte Cardio-Kopie | |
|---|---|
| Runden | Eine pro LAP-Druck |
| Stationsnamen | Keine: Die Runden sind nummeriert |
| Roxzone-Split | Unbenannte Runden, nur wenn du an jedem Messpunkt drückst |
| Live-Pace beim Laufen | Noch nicht auf einem Gerät geprüft |
| Runde rückgängig machen | Nicht zu erwarten: Die Handbücher schließen Fitnessstudio-Aktivitäten aus (an einer kopierten Aktivität noch nicht geprüft) |
| Kosten | Nichts extra: Die Funktion ist in die Uhr eingebaut |
Quelle: Garmin-Handbücher für fēnix 8 und Forerunner 970, geprüft am 5. Okt. 2026.
Der Überblick über alle Wege, HYROX mit der Garmin zu tracken vergleicht die anderen eingebauten Möglichkeiten, etwa Gemischtes Training (Mixed Session).
Was bringt eine HYROX-App gegenüber der Cardio-Kopie?
Eine HYROX-App mit Wettkampfmodus kann jedes Segment für dich benennen. Solche Apps kommen aus Connect IQ, Garmins Plattform und Store für Uhren-Apps von Drittanbietern. Was jede davon in Garmin Connect speichert, hängt von der App ab.
Hybrid Smash ist ein kostenpflichtiger Einmalkauf im Connect IQ Store. Für den HYROX-Wettkampftag auf einer Garmin misst der Modus Wettkampftag (auf Englisch: Race Day) von Hybrid Smash jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone mit einem LAP-Druck pro Wechsel, nach dem Wettkampfformat und mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse, und speichert das Rennen in Garmin Connect.
Gegenüber der Cardio-Kopie bringt das:
- Benannte Segmente. Jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone steht mit Namen auf dem Display, und jede Runde speichert ihren Stationsnamen.
- Einen Roxzone-Split. Mit Rox Zonen (auf Englisch: Rox Zones) an ist jede Roxzone ein eigenes Segment.
- Ein LAP pro Wechsel, mit Rückgängig. Die App weiß schon, was als Nächstes kommt, also beendet jeder Druck ein Segment und benennt das nächste. DOWN macht einen falschen Druck sofort rückgängig, ebenso ein Wischen nach oben, wenn Touch-Gesten (auf Englisch: Touch Gestures) an sind (Rückgängig in der Anleitung).
Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.
Kenn auch die Grenzen:
- Keine automatische Erkennung. Hybrid Smash erkennt Stationen nicht automatisch: Du drückst bei jedem Wechsel LAP.
- Ein anderer Run 8. Hybrid Smash misst eine Roxzone vor den Wall Balls; die offiziellen Ergebnisse nicht. Deshalb zeigt deine Uhr einen kürzeren Run 8 und eine längere Roxzone-Summe als results.hyrox.com, auch wenn du jeden Druck perfekt setzt.
- Auto Pause stellst du an der Uhr ein. Auto Pause ist eine Einstellung der Uhr, die die App nicht überschreiben kann. Schalte sie in den Aktivitätseinstellungen deiner Uhr aus, fürs Laufen und für die Aktivität Cardio, sonst können langsame Stationen wie der Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen.
Was ist Hybrid Smash?
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.
Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.
Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.
- Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
- In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
- Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
- Auf dem Bildschirm: Hybrid Smash zeigt auf der Uhr nur, was du gerade brauchst: woran du bist, wie lange schon und was als Nächstes kommt.
Häufige Fragen
Kann ich ein offizielles HYROX-Profil auf meine Garmin laden?
Nein. Stand Oktober 2026 hat Garmin keine HYROX-Aktivität, die du herunterladen oder einschalten könntest. Die Handbücher für Forerunner 970, Forerunner 570 und vívoactive 6 (September 2026) erwähnen HYROX nicht, und die HYROX-Apps im Connect IQ Store sind Apps von Drittanbietern, keine Garmin-Funktion. Ohne App fügst du HYROX zu deiner Garmin hinzu, indem du eine eigene Aktivität anlegst und sie HYROX nennst.
Zeigt eine eigene Cardio-Aktivität für HYROX die Lauf-Pace?
Nicht bestätigt. Stand Oktober 2026 beschreiben die Garmin-Handbücher, die wir geprüft haben, die Pace-Anzeige von Cardio nicht, und auf einer Uhr haben wir es noch nicht geprüft. Ist dir die Lauf-Pace am wichtigsten, kopier eine Laufaktivität und stell Satelliten auf Aus (Indoor-Pace auf der Garmin). Die Uhr schätzt die Pace dann über den Beschleunigungssensor am Handgelenk. Laut Forerunner-970-Handbuch verbessert sich die Genauigkeit „nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen im Freien, sofern das GPS aktiviert ist“.
Wie oft drückst du bei HYROX ohne App LAP?
29-mal, dazu START an der Startlinie und ein Stopp im Ziel. Das ergibt 30 Runden: 8 Läufe, 8 Stationen und 14 Roxzone-Übergänge. Der Wettkampftag von Hybrid Smash braucht mit Rox Zonen an 32 LAP-Drücke, weil LAP dort auch den Wettkampf startet und beendet und die App eine Roxzone vor den Wall Balls misst.
Quellen
- Creating a Custom Activity, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Customizing Activities and Apps, Forerunner 965 Watch Owner's Manual, Garmin, v11, April 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- setup Hyrox on your Garmin Watch – everything you need to know about HYROX Sports Tech (WOD, AMRAP, CrossFit, Spartan), the5krunner, 31. März 2025, aktualisiert am 3. Oktober 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- How can I undo a lap button press?, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Stopping an Activity, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.