Gemengde sessie op je Garmin voor HYROX: goed genoeg voor je wedstrijd?

Kort antwoord

Gemengde sessie (in het Engels: Mixed Session), een ingebouwde multisportactiviteit op nieuwere Garmin-horloges, kan een HYROX-sessie vastleggen, maar reviewer the5krunner vond het beter geschikt voor een rustige simulatie dan voor een race. In oktober 2026 kost elke overstap vier stappen: de timer stoppen, Volgende activiteit selecteren, de volgende activiteit kiezen en op START drukken. De activiteit slaat tijden per onderdeel op, geen stationnamen.

In het kort

• In oktober 2026 staat Gemengde sessie in de handleidingen van de fēnix 8 en 9, de Forerunner 570 en 970 en de Venu 4, maar niet in die van de vívoactive 6.
• Een volledige HYROX-race heeft 8 runs en 8 stations. Met een eigen onderdeel voor elke run en elk station zijn dat in Gemengde sessie 15 overstappen.
• Reviewer the5krunner noemde Gemengde sessie “way too clunky for a race”: veel te omslachtig voor een race (23 december 2025, bijgewerkt op 3 oktober 2026).
• Een HYROX-app voor Connect IQ zoals Hybrid Smash vraagt één druk op LAP per wissel, en het volgende segment heeft al een naam.

Wat is Gemengde sessie op een Garmin?

Gemengde sessie is een algemene multisportactiviteit op nieuwere Garmin-horloges die meerdere activiteiten als één opslaat. Elke overstap vraagt een stop, de keuze Volgende activiteit (in het Engels: Next Activity) en een herstart.

Volgens Garmins handleidingen gebruik je de activiteit “om meerdere sporten achter elkaar op te nemen zonder dat u de ene sport hoeft te beëindigen en een andere moet starten” (handleiding van de Forerunner 970, september 2026).

Op de Forerunner 970 staat Gemengde sessie in de lijst Multisport, naast Brick, Duatlon, Triatlon zwembad, Zwemloop en Triatlon. Op de fēnix 8 en de Venu 4 bevat die lijst alleen Gemengde sessie, Zwemloop en Triatlon (handleidingen van september 2026).

Gemengde sessie is iets anders dan een eigen multisportactiviteit, waarvan je de sporten vooraf vastlegt. In Gemengde sessie kies je de volgende activiteit pas onderweg.

Garmin kondigde Gemengde sessie aan op 24 februari 2026, in een gratis software-update voor een aantal horloges (Garmin-newsroom). In zijn preview van de openbare bèta schreef the5krunner dat de functie “appears to be a step closer to Garmin support for HYROX and CrossFit-like competitions” (23 december 2025): een stap dichter bij Garmin-ondersteuning voor HYROX en wedstrijden in CrossFit-stijl.

Gemengde sessie is geen HYROX-mode. In oktober 2026 heeft geen enkel Garmin-horloge een HYROX-mode, en Gemengde sessie is dezelfde algemene activiteit voor elke combinatie van sporten.

Welke Garmin-horloges hebben Gemengde sessie?

In oktober 2026 noemen Garmins handleidingen Gemengde sessie voor de fēnix 8- en 9-serie, de fēnix E, de tactix 8 en de Enduro 3. Ook de Forerunner 570 en 970, de Venu 4 en de Venu X1 hebben de functie volgens hun handleiding. De handleidingen van de vívoactive 6, Forerunner 965 en Forerunner 165 noemen hem niet.

Gebruikershandleidingen van Garmin, zoals die van de Forerunner 970 en de vívoactive 6. Gecontroleerd op 5–6 okt. 2026. “Niet vermeld” betekent dat die handleiding Gemengde sessie niet noemt; een latere software-update kan de functie toevoegen.

Staat je model niet in de tabel? Zoek je horloge op of open de lijst Multisport op je eigen horloge.

Zo gebruik je Gemengde sessie voor HYROX

Start Gemengde sessie vanuit de lijst Multisport en stap bij elke wissel over naar de volgende activiteit. De stappen volgen de handleidingen van de Forerunner 970 en fēnix 8 (september 2026), waarop START de knop rechtsboven is.

Op een Venu 4 veeg je op de wijzerplaat naar links om het menu met apps en activiteiten te openen. Met de bovenste knop start en stop je de timer (handleiding van de Venu 4, september 2026).

Garmin meldt: “Niet alle activiteiten zijn beschikbaar tijdens een gemengde sessie”, zonder te zeggen welke. Check de lijst dus vóór de racedag op je horloge. Kies een hardloopactiviteit voor de runs en een sportschoolactiviteit, zoals Cardio, voor de stations, als je horloge die aanbiedt.

1. Stel elke activiteit in die je gaat gebruiken. Zet in de Activiteitinstellingen van elke activiteit Auto Pause uit als die optie er is, anders kunnen langzame stations zoals de Sled Push uit je tijden wegvallen. Op een binnenlocatie zet je ook Satellieten op Uit.
2. Open Gemengde sessie. Druk op START en selecteer Activiteiten → Multisport → Gemengde sessie.
3. Kies een hardloopactiviteit voor Run 1.
4. Druk op de startlijn op START. Daarmee start de activiteitentimer.
5. Druk op START als een run of station klaar is. Daarmee stop je de activiteitentimer.
6. Selecteer Volgende activiteit, kies de volgende activiteit en druk op START. Herhaal stap 5 en 6 bij elke wissel, tot en met de overstap naar de Wall Balls.
7. Stop en sla op bij de finish. Druk op START om de timer te stoppen, selecteer Sla op en bevestig met het vinkje (✓).
8. Bekijk je onderdelen. Scrol door de tijd van elk onderdeel. Voor de gegevens van een onderdeel druk je op START, of veeg je op een Venu 4 naar links.

Garmins handleidingen zeggen niet of een gemengde sessie de eigen instellingen voor Auto Pause en Satellieten van elke activiteit gebruikt. Test het dus eerst op een training.

De Roxzone is de wisselzone tussen het loopparcours en de workoutstations. Gemengde sessie heeft geen apart onderdeel voor de Roxzone, dus kies vóór de race waar je overstapt.

Stap je over bij de Roxzone-bogen, dan valt elke Roxzone in het onderdeel van het station. Stap je over bij het station zelf, dan valt hij in de run.

Wat slaat Gemengde sessie op?

Gemengde sessie slaat één activiteit op. Na het opslaan toont het horloge de tijd van elk onderdeel en de prestatiegegevens van de hele sessie.

Elk onderdeel is de activiteit die je koos, geen HYROX-station. Je krijgt geen stationnamen, geen stationdoelen of gewichten en geen Roxzone-split.

Is Gemengde sessie goed genoeg voor een HYROX-race?

Gemengde sessie kan een HYROX-race vastleggen, maar elke wissel kost vier stappen terwijl je in beweging bent. Na een korte test schreef reviewer the5krunner: “the way it works is way too clunky for a race, but just about OK for a slow-paced simulation session”. Kort gezegd: veel te omslachtig voor een race, maar net oké voor een rustige simulatie. De pagina is van 23 december 2025 en werd bijgewerkt op 3 oktober 2026.

Twee feiten verklaren waarom:

• 15 overstappen. Een volledige race heeft 8 runs en 8 stations. Met één onderdeel voor elke run en elk station zijn dat 15 overstappen.
• Gaten in de timer. Elke overstap stopt de activiteitentimer. Garmins handleiding zegt niet hoe de seconden worden meegeteld tot je weer op START drukt.

Gemengde sessie past beter waar snelheid minder telt: een rustige simulatie of een gymsessie waarin je weinig van activiteit wisselt. Wil je een sim split voor split meten, lees dan hoe je een HYROX-simulatie vastlegt op je Garmin.

Gemengde sessie of een HYROX-app: wat werkt beter op racedag?

Een HYROX-app zoals Hybrid Smash werkt beter op racedag: één druk op LAP per wissel, en elke split heeft een naam. Gemengde sessie vraagt vier stappen per overstap en benoemt geen stations.

Handleidingen van de Garmin Forerunner 970 en fēnix 8 (september 2026) en Hybrid Smash V26.2. Gecontroleerd op 6 okt. 2026.

Van deze vier geeft alleen Hybrid Smash elke split een naam. Appels met appels vergeleken, met Rox Zones uit, is een volledige Wedstrijddag (in het Engels: Race Day) in Hybrid Smash 17 keer drukken op LAP, telkens één druk. Gemengde sessie vraagt een START, 15 overstappen van vier stappen en een stop.

De opties van Garmin kosten niets extra. Hybrid Smash is een betaalde app die wij zelf maken. Daarom houdt de rij van Hybrid Smash zich aan gedocumenteerde feiten, net als de rijen van Garmin.

Zonder app kun je Garmins Cardio-activiteit kopiëren en bij elke mat op LAP drukken. Garmins activiteit Obstacle Race (in het Engels: Obstacle Racing) vraagt op dezelfde nieuwere horloges ook één druk per wissel, maar benoemt evenmin stations.

Wat er bij een wissel gebeurt in Hybrid Smash

Hybrid Smash is een Connect IQ-app. Connect IQ is het platform en de store van Garmin voor horloge-apps, gegevensvelden en wijzerplaten van andere ontwikkelaars.

Voor de HYROX-racedag op een Garmin meet de modus Wedstrijddag van Hybrid Smash elke run, elk station en elke Roxzone met één druk op LAP per wissel, volgens het raceformat en met de stationdoelen voor je gewichtsklasse, en slaat hij de race op in Garmin Connect.

Hybrid Smash herkent stations niet automatisch: je drukt bij elke wissel op LAP. De app weet al wat er hierna komt, dus elke druk sluit een segment af en geeft het volgende zijn naam.

Een korte trilling bevestigt elke druk op LAP, zodat je niet naar je horloge hoeft te kijken.

Hybrid SmashGarmin Connect IQ-app

Wat is Hybrid Smash?

Hybrid Smash is een Garmin Connect IQ-app voor je horloge die je tijden meet en je tempo bewaakt tijdens HYROX-races, simulaties en workouts. Eén druk op LAP per wissel, en elke run, elk station en elke Roxzone krijgt een eigen tijd en naam en wordt opgeslagen in Garmin Connect.

Je koopt de app één keer in de Connect IQ Store: geen account, geen abonnement en geen telefoon nodig tijdens het trainen. Hij biedt Wedstrijddag (de officiële volgorde van 8 runs van 1 km en 8 stations, met de stationdoelen voor je gewichtsklasse), Hyrox Sim, Vrije Training (je kiest onderweg op je horloge het volgende station), 8 kant-en-klare HYROX-workouts en 3 eigen workouts.

Hybrid Smash is gebouwd op de balans tussen eenvoud en de juiste functies: een rustig scherm, weinig opties en een ontwerp waar niemand een tutorial voor nodig heeft.

• Drie knoppen bedienen de hele sessie: LAP voor het volgende segment, DOWN om een verkeerde druk ongedaan te maken, SELECT voor het menu.
• Opgeslagen in Garmin Connect als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest, met elk segment als ronde.
• Werkt op de meeste recente Garmin-horloges, waaronder Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- en vívoactive-modellen. Check je model in de Connect IQ Store.
• Op de racedag: Wedstrijddag legt het raceformat vast; je kiest alleen je doeltempo en je Looptype.

Download Hybrid Smash in de Connect IQ StoreLees de handleiding

Veelgestelde vragen

Hebben de Garmin Venu 4 en vívoactive 6 Gemengde sessie?

De Venu 4 wel, maar de handleiding van de vívoactive 6 noemt de functie niet. Garmins handleiding van de Venu 4 (september 2026) noemt Gemengde sessie onder Activiteiten → Multisport. De handleiding van de vívoactive 6 (september 2026) heeft geen lijst Multisport, al noemde Garmins aankondiging van de update op 24 februari 2026 de vívoactive 6 wel, zonder functielijst per model. In oktober 2026 staat Hybrid Smash in de Connect IQ Store voor beide horloges.

Waarom vind ik Gemengde sessie niet op mijn Garmin?

Gemengde sessie staat alleen op modellen waarvan de handleiding de functie noemt, zoals de fēnix 8, de Forerunner 570 en 970 en de Venu 4 (handleidingen van september 2026). Garmin kondigde de functie aan in een software-update op 24 februari 2026, dus een ondersteund horloge heeft actuele software nodig. Volgens Garmin werk je de software bij door te synchroniseren met Garmin Connect, met automatische updates aan, of met Garmin Express. Kijk daarna onder Activiteiten → Multisport.

Kun je Garmin-activiteiten samenvoegen tot één activiteit?

Ja. Op horloges waarvan de handleiding de functie noemt, legt Gemengde sessie meerdere activiteiten achter elkaar vast als één multisportactiviteit, en die kies je onderweg. De handleidingen van de fēnix 8, Forerunner 970 en Venu 4 (september 2026) beschrijven ook Wijzig sport tijdens een activiteit. Daarnaast beschrijven ze een eigen multisportactiviteit, die je vooraf instelt onder Activiteiten → Wijzigen → Voeg toe → Multisport. Geen van deze opties benoemt HYROX-stations.

Kun je een overstap in Gemengde sessie ongedaan maken?

Garmins handleidingen geven daar geen zeker antwoord op. De handleidingen van de fēnix 8, Forerunner 970 en Venu 4 (september 2026) hebben bij de stappen voor Gemengde sessie deze zin: “Terwijl de activiteitentimer loopt, kunt u naar rechts vegen om terug te keren naar de vorige activiteit.” Met hun melding Ronde ongedaan maken kun je “de meest recente ronde of sportwijziging” verwijderen, maar de handleidingen zeggen niet of dat in een gemengde sessie werkt. Probeer allebei uit vóór de racedag.

Bronnen

1. Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
2. Garmin announces feature updates for select smartwatches, Garmin-newsroom, 24 februari 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
3. Garmin's New Features for 2026 – Every Q1 Feature Detailed, the5krunner, 23 december 2025, bijgewerkt op 3 oktober 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
4. vívoactive 6 Owner's Manual (PDF), Garmin, v7, september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
5. Venu 4 Series Owner's Manual (PDF), Garmin, v5, september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.