Avec Hybrid Smash, une app de montre Garmin Connect IQ, tu n'as aucune séance HYROX à télécharger sur ta Garmin. Ses 8 séances HYROX prêtes à l'emploi sont intégrées, dans le menu Entraînement (en anglais : Training). En octobre 2026, Garmin lui-même n'a pas de mode HYROX. Sans app, tu crées la séance dans Garmin Connect et tu l'envoies sur ta montre.
À retenir
- Les 8 séances HYROX prêtes à l'emploi de Hybrid Smash s'installent avec l'app : aucun fichier de séance à télécharger, importer ou synchroniser.
- Dans Hybrid Smash, les 8 démarrent avec Type Course sur Intérieur et Allure sur 5:00/km, et la montre retient tes changements séance par séance.
- Dans Hybrid Smash, Build 3: Force ne comporte aucune course : elle est donc toujours enregistrée en Cardio dans Garmin Connect, quel que soit son Type Course.
Peut-on télécharger une séance HYROX sur sa Garmin ?
Oui. Comme la montre n'a pas de mode HYROX, une séance HYROX arrive sur ta Garmin par l'un de ces deux chemins :
- Depuis Garmin Connect. Tu trouves ou tu crées un entraînement sous Entraînements, puis tu choisis Envoyer vers l'appareil. D'après le manuel Garmin, ces entraînements peuvent avoir des objectifs pour chaque étape, en distance, en temps ou en calories (manuel de la Forerunner 970).
- Dans une app Connect IQ. Connect IQ est la plateforme et la boutique de Garmin pour les apps de montre, les champs de données et les cadrans créés par des tiers.
Sur les montres récentes, un entraînement Garmin Connect se retrouve ensuite dans l'activité, sous Entraînement > Bibliothèque d'entraînements. Le même manuel précise que l'annulation de circuit n'est pas disponible pendant les entraînements : un appui sur LAP par erreur ne peut pas être annulé.
Hybrid Smash entre dans la deuxième catégorie. Pas besoin d'app sur le téléphone, et DOWN annule aussitôt un appui sur LAP par erreur. Les autres options sont comparées dans toutes les façons de faire une séance HYROX sur Garmin.
Certaines apps Connect IQ synchronisent plutôt des séances que tu construis dans leur app pour téléphone. C'est le cas de ROXFIT, dont la fiche Connect IQ mentionne aussi des Presets intégrés (vérifié le 6 octobre 2026). Le comparatif des apps HYROX pour Garmin couvre les autres.
Quelles sont les 8 séances HYROX prêtes à l'emploi ?
Les 8 séances HYROX prêtes à l'emploi de Hybrid Smash sont des enchaînements fixes de stations HYROX que tu fais avec ta montre, dont sept avec des courses. Chacune a ses propres pourcentages par défaut pour les stations et, quand elle a des courses, sa propre distance de course.
Leurs noms commencent par Base, Build, Peak et Taper, mais l'app ne leur fixe aucune date : tu peux faire chacune d'elles n'importe quel jour.
| Séance | Stations | Courses | Stat. Dist/Rép. | Poids station |
|---|---|---|---|---|
| Build 1: Allure (Build 1: Pace Build) | SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps | 4 × 1 000 m | 100 % | 100 % |
| Build 2: 2e Moitié (Build 2: Back Half) | Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls | 4 × 1 000 m | 100 % | 100 % |
| Peak 1: Course Fatiguée (Peak 1: Compromised Run) | Sled Push, Sled Pull, Sandbag Lunges, Wall Balls | 4 × 1 500 m | 100 % | 100 % |
| Base 2: Base Lourde (Base 2: Heavy Base) | Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry, Wall Balls | 3 × 800 m | 40 % | 70 % |
| Build 3: Force (Build 3: Strength Overload) | Les 8, dans l'ordre de la compétition | Aucune | 50 % | 120 % |
| Peak 2: Relais Sprint (Peak 2: Sprint Relay) | Les 8, dans l'ordre de la compétition | 8 × 250 m | 50 % | 100 % |
| Base 1: Base Aérobie (Base 1: Aerobic Base) | SkiErg, Burpee Broad Jumps, Rowing, Sandbag Lunges | 3 × 600 m | 40 % | 60 % |
| Taper 1: Flow (Taper 1: Flow Flush) | SkiErg, Rowing, Sled Push, Wall Balls | 4 × 500 m | 25 % | 50 % |
Valeurs par défaut dans Hybrid Smash V26.2, vérifiées le 6 oct. 2026. Les 8 démarrent avec Type Course (en anglais : Run Type) sur Intérieur et Allure (en anglais : Run Pace) sur 5:00/km.
Sur les 8, seules Base 1 et Build 2 se passent de sled.
Stat. Dist/Rép. (en anglais : Station Dist/Reps) et Poids station (en anglais : Station Weight) appliquent un pourcentage aux objectifs de compétition de ta Catégorie poids (en anglais : Weight Class). À 100 %, chaque station a sa distance ou son nombre de répétitions de compétition, comme dans le règlement HYROX 26/27 Singles (version du 14 septembre 2026). Les poids suivent ta catégorie (les poids HYROX par catégorie).
Avec le réglage Rox Zones activé, ce qui est le cas par défaut, un segment Roxzone s'intercale entre deux segments, sans Roxzone après le dernier. La Roxzone est la zone de transition entre le parcours de course et les stations.
Quelles séances HYROX prêtes à l'emploi gardent les stations au format compétition ?
Dans Hybrid Smash, Build 1, Build 2 et Peak 1 gardent chaque station à 100 % de sa distance ou de ses répétitions de compétition, et de son poids. Chacune compte quatre courses et quatre stations.
Build 1: Allure
Les quatre premiers tours de la compétition, dans l'ordre. Chaque course de 1 000 m est suivie de la station suivante, du SkiErg aux Burpee Broad Jumps.
Build 2: 2e Moitié
Les quatre derniers tours de la compétition, dans l'ordre. Chaque course de 1 000 m est suivie de la station suivante, du Rowing aux Wall Balls, qui font 100 répétitions dans toutes les catégories de poids.
À elles deux, Build 1 et Build 2 coupent la compétition en deux. Chacune est une demi-simulation à distance complète toute prête.
Peak 1: Course Fatiguée
Quatre courses de 1 500 m, les plus longues de toutes les séances prêtes à l'emploi. Chaque course est suivie d'une station, du Sled Push aux Wall Balls.
Quelles séances HYROX prêtes à l'emploi misent sur les stations lourdes ?
Base 2 et Build 3 sont les séances de Hybrid Smash centrées sur les stations lourdes. Base 2 répète les sleds, le Farmers Carry et les Wall Balls, et Build 3 est la seule au-dessus du poids de compétition.
Base 2: Base Lourde
Trois tours d'une course de 800 m, puis Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry et Wall Balls. À 40 %, chaque tour fait 20 m sur chaque sled, 80 m de Farmers Carry et 40 Wall Balls, le tout à 70 % des poids de ta catégorie.
Build 3: Force
Les 8 stations dans l'ordre de la compétition, à la moitié de la distance ou des répétitions et à 120 % du poids de compétition. Un sandbag de 20 kg (44 lb), par exemple, passe à 24 kg (53 lb).
Sans course, Build 3 est toujours enregistrée en Cardio dans Garmin Connect, quel que soit son Type Course.
Quelle séance HYROX prête à l'emploi a des courses courtes et les 8 stations ?
Dans Hybrid Smash, c'est Peak 2: Relais Sprint, la seule séance prête à l'emploi qui a à la fois des courses et les 8 stations.
Peak 2: Relais Sprint
Huit courses de 250 m, chacune suivie de la station suivante dans l'ordre de la compétition. Chaque station est à la moitié de sa distance ou de ses répétitions, au poids de compétition complet.
Ça donne 500 m de SkiErg, 25 m sur chaque sled et 40 m de Burpee Broad Jumps. Viennent ensuite 500 m de Rowing, 100 m de Farmers Carry, 50 m de Sandbag Lunges et 50 Wall Balls.
Malgré son nom, c'est une séance en solo. Hybrid Smash n'a ni mode Relay ni catégorie de poids Relay.
Quelles séances HYROX prêtes à l'emploi sont les plus légères ?
Dans Hybrid Smash, Base 1 et Taper 1 sont les plus légères, avec des stations à 60 % et 50 % du poids de compétition.
Base 1: Base Aérobie
Trois tours d'une course de 600 m, puis 400 m de SkiErg, 32 m de Burpee Broad Jumps, 400 m de Rowing et 40 m de Sandbag Lunges.
Taper 1: Flow
Quatre courses de 500 m, chacune suivie d'une station courte : 250 m de SkiErg, 250 m de Rowing, 12,5 m de Sled Push et 25 Wall Balls. La montre n'arrondit pas ces objectifs : le Sled Push affiche « 12.5m ».
Mettre une séance HYROX sur ta Garmin et la lancer
Tu installes Hybrid Smash une seule fois. Ensuite, chaque séance prête à l'emploi se lance depuis le menu Entraînement de l'app.
- Installe Hybrid Smash. Récupère-la sur le Connect IQ Store avec ton compte Garmin : les 8 séances s'installent avec elle.
- Règle ta catégorie de poids une fois pour toutes. Va dans Réglages (en anglais : Settings) → Catégorie poids : ce réglage fixe les poids des stations et l'objectif de Wall Balls dans chaque séance.
- Désactive Pause Auto dans les paramètres d'activité de ta montre, pour la course à pied et pour l'activité Cardio. L'app ne peut pas contourner ce réglage, et il peut retirer de tes temps une partie des stations lentes comme le Sled Push.
- Ouvre la séance. Ouvre Hybrid Smash et choisis Entraînement → la séance → Voir + Lancer (en anglais : View & Start) : l'écran liste tes réglages, puis chaque course et chaque station avec son objectif. Appuie sur SELECT pour continuer.
- Appuie sur LAP pour terminer l'échauffement. L'écran affiche « Lap pour départ » (en anglais : Lap to Start), et le chrono démarre à cet appui.
- Appuie sur LAP à chaque changement. Une courte vibration confirme chaque appui sur LAP : pas besoin de regarder la montre.
- Enregistre à la fin. Quand tu as terminé, la montre affiche TERMINÉ et « Pensez à sauver » : appuie sur LAP ou SELECT pour ouvrir le menu, puis choisis Sauver + Fin (en anglais : Save & Exit).
Hybrid Smash ne détecte pas les stations automatiquement : tu appuies sur LAP à chaque changement. L'app sait déjà ce qui vient ensuite, donc chaque appui clôt un segment et nomme le suivant.
Par ailleurs, une seule légère impulsion t'indique quand une course atteint sa cible.
Les six options du menu en cours de séance, dont Annuler (en anglais : Undo), sont dans le guide d'utilisation.
Sauver + Fin ouvre le résumé et ajoute la séance à la liste Séances (en anglais : Past Workouts), sous le nom de la séance.
Peut-on modifier une séance prête à l'emploi ?
Oui : dans Hybrid Smash, tu peux changer les réglages d'une séance prête à l'emploi, mais pas son enchaînement. La montre retient tes changements séance par séance : en modifier une ne touche pas aux sept autres.
Pas de compte à créer et aucune question de configuration au démarrage : les réglages de chaque séance sont dans son propre menu, cinq au maximum, chacun avec sa valeur actuelle.
| Réglage | Ce qu'il change | Plage |
|---|---|---|
| Allure (Run Pace) | Ton allure cible ; en Cardio, aussi l'objectif de temps de chaque course (Distance ÷ Allure) | 3:00–9:00/km, par pas de 5 secondes |
| Distance (Run Dist) | La distance cible de chaque course (Stat. Dist/Rép. ne s'y applique pas) | 200–2 000 m, par pas de 50 m |
| Type Course (Run Type) | La façon dont les courses sont mesurées et enregistrées | Intérieur, Extérieur (GPS) ou Cardio |
| Stat. Dist/Rép. (Station Dist/Reps) | La distance et les répétitions de chaque station | 25–150 %, par pas de 5 % |
| Poids station (Station Weight) | Le poids de chaque station, pour ta Catégorie poids | 25–150 %, par pas de 5 % |
Réglages par séance dans Hybrid Smash V26.2, vérifiés le 6 oct. 2026.
Que montre Garmin Connect après une séance prête à l'emploi ?
En octobre 2026, Garmin n'a pas de type d'activité HYROX : Hybrid Smash enregistre donc ta séance en course en salle, course en extérieur ou Cardio, selon le Type Course que tu choisis. Chaque segment est un circuit, et le nom de la station est enregistré avec chaque circuit.
Intérieur et Extérieur sont enregistrés comme des courses. Cardio chronomètre plutôt chaque course au temps, n'affiche pas d'allure en direct et ne modifie pas tes estimations de VO2 max et d'endurance.
En Intérieur, l'allure et la distance viennent du capteur au poignet de ta montre, et ce n'est qu'une estimation : l'allure affiche --:-- tant que tu ne bouges pas. Un capteur de foulée associé donne une allure plus fiable en intérieur. Il n'y a pas de Type Course tapis de course : sur un tapis, choisis Intérieur.
Peut-on ajouter sa propre séance HYROX sur sa Garmin ?
Oui, directement sur la montre. Hybrid Smash propose Perso 1, Perso 2 et Perso 3 (en anglais : Custom 1–3) pour un enchaînement fixe, et l'Entraînement Libre (en anglais : Free Training), un mode libre : tu choisis chaque station suivante au fil de la séance.
Chaque emplacement Perso contient jusqu'à 20 segments, que tu ajoutes avec Station + (en anglais : Add Station) : une course, l'une des 8 stations ou Autre (en anglais : Other). Tu ne peux ni renommer un emplacement Perso ni changer l'ordre de ses segments : retire le segment et ajoute-le à nouveau.
Pour faire une séance tirée d'un PDF ou d'un carnet, reconstruis-la dans un emplacement Perso. Voici comment créer une séance HYROX, sur la montre ou dans Garmin Connect.
Pour une séance HYROX libre à la salle sur une Garmin, le mode Entraînement Libre de Hybrid Smash te laisse choisir chaque course ou station suivante sur la montre, au fil de la séance, jusqu'à 20 choix, sans app sur le téléphone, sans compte et sans configuration.
L'Entraînement Libre démarre en Type Course Cardio : les courses sont chronométrées au temps (Distance ÷ Allure) et il n'y a pas d'allure en direct. Pour l'avoir, règle Entraînement → Entraînement Libre → Type Course sur Intérieur ou Extérieur avant de commencer. La séance est alors enregistrée comme une course.
Chaque appui d'une séance en Entraînement Libre est détaillé dans enregistrer une séance HYROX dans n'importe quel ordre.
Hybrid Smash, c'est quoi ?
Hybrid Smash est une app Garmin Connect IQ pour ta montre : elle chronomètre tes compétitions HYROX, tes simulations et tes séances pendant l'effort, et t'aide à tenir ton allure. Un appui sur LAP à chaque changement, et chaque course, chaque station et chaque Roxzone est chronométrée, nommée et enregistrée dans Garmin Connect.
Tu l'achètes une seule fois sur le Connect IQ Store : pas de compte, pas d'abonnement, et pas besoin de téléphone pendant que tu t'entraînes. Elle propose Jour de Course (l'enchaînement officiel de 8 × 1 km de course et 8 stations, avec les objectifs de station de ta catégorie de poids), Hyrox Sim, Entraînement Libre (tu choisis la station suivante sur la montre, au fil de la séance), 8 séances HYROX prêtes à l'emploi et 3 séances à composer.
Elle mise sur l'équilibre entre la simplicité et les bonnes fonctionnalités : un écran épuré, peu d'options et un design qui se passe de tutoriel.
- Trois boutons pilotent la séance : LAP pour passer au segment suivant, DOWN pour annuler un appui par erreur, SELECT pour le menu.
- Séance enregistrée dans Garmin Connect en course en salle, course en extérieur ou Cardio, selon le Type Course choisi, avec un circuit par segment.
- Compatible avec la plupart des montres Garmin récentes, dont les modèles Forerunner, fēnix, epix, Venu et vívoactive. Vérifie ton modèle sur le Connect IQ Store.
- À l'écran : Sur la montre, Hybrid Smash n'affiche que ce dont tu as besoin sur le moment : le segment en cours, depuis combien de temps tu y es et ce qui vient ensuite.
Télécharger Hybrid Smash sur le Connect IQ StoreLire le guide
FAQ
Les séances HYROX de Hybrid Smash sont-elles gratuites ?
Non. Les 8 séances HYROX prêtes à l'emploi sont fournies avec Hybrid Smash, un achat unique (9,99 € / 8,49 $ US sur le Connect IQ Store en octobre 2026 ; les prix varient selon la région). Pas d'abonnement, pas de compte Hybrid Smash. Et « Libre », dans Entraînement Libre (Free Training en anglais), est le nom du mode, pas le prix.
Faut-il mon téléphone pendant une séance HYROX prête à l'emploi ?
Non. Pas besoin de téléphone pour chronométrer : chaque séance HYROX prête à l'emploi tourne sur ta montre, du premier appui sur LAP jusqu'à Sauver + Fin. Ton téléphone ne sert qu'après, pour synchroniser avec Garmin Connect et ouvrir le lien de partage.
Quelle séance HYROX prête à l'emploi choisir ?
Hybrid Smash ne choisit pas à ta place. Leurs noms commencent par Base, Build, Peak et Taper, mais l'app ne leur fixe aucune date : tu peux faire chacune d'elles n'importe quel jour. Chaque séance prête à l'emploi garde ses propres réglages sur la montre : en modifier une ne touche pas aux sept autres.
Hybrid Smash ou Smash Coach ?
Le rôle de Hybrid Smash, c'est la séance elle-même : l'app chronomètre ta compétition, ta simulation ou ta séance du jour sur ta montre, et t'aide à tenir ton allure. Si ta question suivante est « qu'est-ce que je travaille cette semaine ? », il te faut un autre outil : Smash Coach est une app distincte, sur abonnement, du même créateur, qui planifie ton entraînement HYROX semaine après semaine en tenant compte de tes autres sports et de tes éventuelles blessures.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Son rôle | Chronomètre la séance que tu fais en ce moment et t'aide à tenir ton allure | Planifie ton entraînement HYROX semaine après semaine, en tenant compte de tes autres sports et de tes blessures |
| Quand tu t'en sers | Pendant la séance : le jour de la course, une simulation, une séance en open gym | Dans les semaines qui précèdent une course, chaque semaine |
| Où elle tourne | Sur ta montre Garmin (app Connect IQ) | Sur smashcoach.app, avec un compte et une inscription guidée. Elle envoie les séances sur ta Garmin |
| Engagement | Achat unique. Pas de compte, pas d'abonnement | Abonnement après un essai gratuit |
Hybrid Smash chronomètre ta séance. Smash Coach planifie ta saison. Déjà sur Smash Coach ? Le jour de la course y est déjà intégré.
Sources
- Garmin Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, septembre 2026. Consulté le 6 octobre 2026.
- ROXFIT, ROXFIT, fiche du Connect IQ Store. Consulté le 6 octobre 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, version du 14 septembre 2026. Consulté le 6 octobre 2026.