Con Hybrid Smash, una app de Garmin Connect IQ para tu reloj, no necesitas descargar ningún workout HYROX para Garmin. Sus 8 workouts de HYROX listos para usar vienen incluidos, en el menú Entrenam. (en inglés: Training). A octubre de 2026, Garmin, por su parte, no tiene modo HYROX. Sin una app, creas el workout en Garmin Connect y lo envías a tu reloj.
Puntos clave
- Los 8 workouts de HYROX listos para usar de Hybrid Smash se instalan con la app: no hay ningún archivo de workout que descargar, importar ni sincronizar.
- En Hybrid Smash, los 8 empiezan con Tipo Carrera (en inglés: Run Type) en Interior y Ritmo (en inglés: Run Pace) en 5:00/km, y el reloj recuerda tus cambios en cada workout.
- Build 3: Fuerza (en inglés: Build 3: Strength Overload) de Hybrid Smash no tiene carreras, así que siempre se guarda en Garmin Connect como Cardio, sea cual sea su Tipo Carrera.
¿Se puede descargar un workout HYROX en tu Garmin?
Sí. Como el reloj no tiene modo HYROX, un workout HYROX llega a tu Garmin por una de estas dos vías:
- Desde Garmin Connect. Buscas o creas una sesión en Entreno/planificación → Sesiones de entrenamiento y eliges Enviar a dispositivo (los nombres del menú pueden variar según la versión de la app). Según el manual de Garmin, estas sesiones pueden incluir objetivos para cada paso y para distancias, tiempos y calorías variados (manual del Forerunner 970).
- Dentro de una app de Connect IQ. Connect IQ es la plataforma y tienda de Garmin para apps de reloj, campos de datos y esferas de terceros.
En los relojes más recientes, una sesión de Garmin Connect aparece luego en la actividad, en Entreno → Biblioteca de sesiones de entrenamiento. El mismo manual indica que la función de deshacer vuelta no está disponible en las sesiones de entrenamiento, así que una pulsación de LAP por error no se puede deshacer.
Hybrid Smash usa la segunda vía. No necesita app en el teléfono, y deshaces una pulsación de LAP por error al instante con DOWN. Las demás opciones se comparan en todas las formas de hacer un workout HYROX en Garmin.
Algunas apps de Connect IQ, en cambio, sincronizan los workouts que montas en su app del teléfono. ROXFIT lo hace, y su ficha de Connect IQ menciona además unos Presets incluidos (consultada el 6 de octubre de 2026). Las demás apps las tienes en la comparativa de apps de HYROX para Garmin.
¿Cuáles son los 8 workouts HYROX listos para usar?
Los 8 workouts de HYROX listos para usar de Hybrid Smash son secuencias fijas de estaciones de HYROX que haces con tu reloj, siete de ellas con carreras. Cada uno tiene su propio escalado de estaciones por defecto y, si tiene carreras, su propia distancia de carrera.
Los nombres empiezan por Base, Build, Peak y Taper, pero la app no los pone en ningún calendario: puedes hacer cualquiera de ellos cualquier día.
| Workout | Estaciones | Carreras | Est. Dist/Reps | Peso estación |
|---|---|---|---|---|
| Build 1: Ritmo (en inglés: Pace Build) | SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps | 4 × 1000 m | 100 % | 100 % |
| Build 2: 2ª Mitad (en inglés: Back Half) | Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls | 4 × 1000 m | 100 % | 100 % |
| Peak 1: Carrera Cansado (en inglés: Compromised Run) | Sled Push, Sled Pull, Sandbag Lunges, Wall Balls | 4 × 1500 m | 100 % | 100 % |
| Base 2: Base Pesada (en inglés: Heavy Base) | Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry, Wall Balls | 3 × 800 m | 40 % | 70 % |
| Build 3: Fuerza (en inglés: Strength Overload) | Las 8, en el orden de la carrera | Ninguna | 50 % | 120 % |
| Peak 2: Sprint Relevo (en inglés: Sprint Relay) | Las 8, en el orden de la carrera | 8 × 250 m | 50 % | 100 % |
| Base 1: Base Aeróbica (en inglés: Aerobic Base) | SkiErg, Burpee Broad Jumps, Rowing, Sandbag Lunges | 3 × 600 m | 40 % | 60 % |
| Taper 1: Flow (en inglés: Flow Flush) | SkiErg, Rowing, Sled Push, Wall Balls | 4 × 500 m | 25 % | 50 % |
Valores por defecto en Hybrid Smash V26.2, comprobados el 6 oct. 2026. Los 8 empiezan con Tipo Carrera Interior y Ritmo 5:00/km.
De los 8, solo Base 1 y Build 2 no necesitan trineo.
Est. Dist/Reps (en inglés: Station Dist/Reps) y Peso estación (en inglés: Station Weight) escalan los objetivos de la competición según tu Clase de peso (en inglés: Weight Class). Al 100 %, cada estación tiene su distancia o sus repeticiones de competición, como en el reglamento Singles 26/27 de HYROX (versión del 14 de septiembre de 2026). Los pesos siguen tu categoría (pesos de HYROX por categoría).
Con Rox Zones activado, que es el valor por defecto, hay un segmento de Roxzone entre cada dos segmentos, y ninguno después del último. La Roxzone es la zona de transición entre el circuito de carrera y las estaciones de ejercicio.
¿Qué workouts HYROX listos para usar mantienen los objetivos completos de competición?
En Hybrid Smash, Build 1, Build 2 y Peak 1 mantienen todas las estaciones al 100 % de su distancia o repeticiones y de su peso de competición. Cada uno tiene cuatro carreras y cuatro estaciones.
Build 1: Ritmo
Las cuatro primeras rondas de la competición, en su orden. Cada carrera de 1000 m va seguida de la siguiente estación, del SkiErg a los Burpee Broad Jumps.
Build 2: 2ª Mitad
Las cuatro últimas rondas de la competición, en su orden. Cada carrera de 1000 m va seguida de la siguiente estación, del Rowing a los Wall Balls, que son 100 repeticiones en todas las clases de peso.
Juntos, Build 1 y Build 2 parten la competición en dos. Cada uno es un medio simulacro a distancia completa listo para usar.
Peak 1: Carrera Cansado
Cuatro carreras de 1500 m, las más largas de todos los workouts listos para usar. Cada carrera va seguida de una estación, del Sled Push a los Wall Balls.
¿Qué workouts HYROX listos para usar se centran en las estaciones pesadas?
Base 2 y Build 3 son los workouts de estaciones pesadas de Hybrid Smash. Base 2 repite los trineos, el Farmers Carry y los Wall Balls, y Build 3 es el único por encima del peso de competición.
Base 2: Base Pesada
Tres rondas de una carrera de 800 m, Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry y Wall Balls. Al 40 %, cada ronda son 20 m en cada trineo, 80 m de Farmers Carry y 40 Wall Balls, todo al 70 % de los pesos de tu categoría.
Build 3: Fuerza
Las 8 estaciones en el orden de la carrera, a la mitad de distancia o de repeticiones y al 120 % del peso de competición. Un saco de 20 kg (44 lb), por ejemplo, pasa a 24 kg (53 lb).
Como no tiene carreras, Build 3 siempre se guarda en Garmin Connect como Cardio, sea cual sea su Tipo Carrera.
¿Qué workout HYROX listo para usar tiene carreras cortas y las 8 estaciones?
En Hybrid Smash, es Peak 2: Sprint Relevo, el único workout listo para usar con carreras y las 8 estaciones.
Peak 2: Sprint Relevo
Ocho carreras de 250 m, cada una seguida de la siguiente estación en el orden de la carrera. Todas las estaciones van a la mitad de distancia o de repeticiones y con el peso completo de competición.
Es decir: SkiErg 500 m, 25 m en cada trineo y Burpee Broad Jumps 40 m. Después vienen Rowing 500 m, Farmers Carry 100 m, Sandbag Lunges 50 m y 50 Wall Balls.
Pese a su nombre, es un workout individual. Hybrid Smash no tiene modo Relay ni clase de peso Relay.
¿Qué workouts HYROX listos para usar son los más ligeros?
En Hybrid Smash, Base 1 y Taper 1 son los más ligeros, con las estaciones al 60 % y al 50 % del peso de competición.
Base 1: Base Aeróbica
Tres rondas de una carrera de 600 m, y después SkiErg 400 m, Burpee Broad Jumps 32 m, Rowing 400 m y Sandbag Lunges 40 m.
Taper 1: Flow
Cuatro carreras de 500 m, cada una seguida de una estación corta: SkiErg 250 m, Rowing 250 m, Sled Push 12,5 m y 25 Wall Balls. El reloj no redondea estos objetivos, así que el Sled Push marca «12.5m».
¿Cómo pones un workout HYROX en tu Garmin y lo empiezas?
Instala Hybrid Smash una vez. A partir de ahí, cada workout listo para usar se inicia desde el menú Entrenam. de la app.
- Instala Hybrid Smash. Descárgala de la tienda Connect IQ con tu cuenta de Garmin; los 8 workouts se instalan con ella.
- Elige tu Clase de peso una vez. Ve a Ajustes (en inglés: Settings) → Clase de peso: fija los pesos de las estaciones y el objetivo de Wall Balls en todos los workouts.
- Desactiva Auto Pause en la configuración de la actividad de tu reloj, para correr y para el tipo de actividad Cardio. La app no puede anularlo, y las estaciones lentas como el Sled Push pueden quedar fuera de tus tiempos.
- Abre el workout. Abre Hybrid Smash y elige Entrenam. → el workout → Ver + Iniciar (en inglés: View & Start): muestra tus ajustes y cada carrera y estación con su objetivo. Pulsa SELECT para continuar.
- Pulsa LAP para terminar el calentamiento. La pantalla muestra «Lap para inicio» (en inglés: Lap to Start), y el cronómetro arranca con esa pulsación.
- Pulsa LAP en cada cambio. Una vibración corta confirma cada pulsación de LAP, así no tienes que mirar el reloj.
- Guarda al final. Al terminar, el reloj muestra LISTO (en inglés: COMPLETED) y «No olvides guardar» (en inglés: Remember to Save). Pulsa LAP o SELECT para abrir el menú y elige Guardar + Salir (en inglés: Save & Exit).
Hybrid Smash no detecta las estaciones automáticamente: pulsas LAP en cada cambio. La app ya sabe qué viene después, así que cada pulsación cierra un segmento y le pone nombre al siguiente.
Aparte, un único pulso suave te avisa cuando una carrera llega a su objetivo.
Los seis elementos del menú durante el workout, incluido Deshacer (en inglés: Undo), están en la guía de usuario.
Guardar + Salir abre el resumen y añade la sesión a Entrenos (en inglés: Past Workouts), con el nombre del workout.
¿Puedes cambiar un workout listo para usar?
Sí: en Hybrid Smash puedes cambiar los ajustes de un workout listo para usar, pero no su secuencia. El reloj recuerda tus cambios en cada workout, así que si editas uno, los otros siete se quedan como estaban.
No hay cuenta que crear ni preguntas de configuración al empezar: los ajustes de cada workout están en su propio menú, cinco como máximo, y cada uno muestra su valor actual.
| Ajuste | Qué cambia | Rango |
|---|---|---|
| Ritmo | Tu ritmo objetivo; en Cardio, también el objetivo de tiempo de cada carrera (Distancia ÷ Ritmo) | 3:00–9:00/km, en pasos de 5 segundos |
| Distancia (en inglés: Run Dist) | La distancia objetivo de cada carrera (no la escala Est. Dist/Reps) | 200–2000 m, en pasos de 50 m |
| Tipo Carrera | Cómo se miden y se guardan las carreras | Interior, Exterior (GPS) o Cardio |
| Est. Dist/Reps | La distancia y las repeticiones de cada estación | 25–150 %, en pasos de 5 % |
| Peso estación | El peso de cada estación, según tu Clase de peso | 25–150 %, en pasos de 5 % |
Ajustes de cada workout en Hybrid Smash V26.2, comprobados el 6 oct. 2026.
¿Cómo aparece un workout listo para usar en Garmin Connect?
A octubre de 2026, Garmin no tiene un tipo de actividad HYROX, así que Hybrid Smash guarda tu sesión como carrera en interior, carrera al aire libre o Cardio, según el Tipo Carrera que elijas. Cada segmento es una vuelta, y el nombre de la estación se guarda con cada vuelta.
Interior y Exterior se guardan como carreras. Cardio, en cambio, cronometra cada carrera por tiempo, no muestra ritmo en directo y no toca tus estimaciones de VO2 máximo y de resistencia.
En Interior, el ritmo y la distancia salen del sensor de muñeca de tu reloj, y son una estimación: el ritmo marca --:-- hasta que te mueves. Un podómetro vinculado da un ritmo en interior más fiable. No hay un Tipo Carrera para cinta: en la cinta, usa Interior.
¿Puedes añadir tu propio workout HYROX a tu Garmin?
Sí, en el propio reloj. Hybrid Smash tiene Personal 1–3 (en inglés: Custom 1–3) para una secuencia fija, y Entreno Libre (en inglés: Free Training; un modo libre: eliges cada siguiente estación sobre la marcha).
Cada workout propio admite hasta 20 segmentos, que añades con Estación + (en inglés: Add Station), eligiendo entre la carrera, las 8 estaciones y Otro (en inglés: Other). No puedes cambiar el nombre de un workout propio ni reordenar sus segmentos: quita el segmento y vuelve a añadirlo.
Para usar un workout de un PDF o de una libreta, móntalo de nuevo en un workout propio. Aquí tienes cómo crear un workout HYROX, en el reloj o en Garmin Connect (en inglés).
Para una sesión libre de HYROX en el gimnasio con un Garmin, el modo Entreno Libre de Hybrid Smash te deja elegir en el reloj cada siguiente carrera o estación sobre la marcha, hasta 20 elecciones, sin app en el teléfono, sin cuenta y sin configuración.
Entreno Libre empieza con el Tipo Carrera Cardio, así que las carreras van por tiempo (Distancia ÷ Ritmo) y no hay ritmo en directo. Para verlo, pon Entrenam. → Entreno Libre → Tipo Carrera en Interior o Exterior (GPS) antes de empezar. La sesión se guarda entonces como carrera.
Cada pulsación de una sesión de Entreno Libre se explica en registrar un workout HYROX en cualquier orden.
¿Qué es Hybrid Smash?
Hybrid Smash es una app de Garmin Connect IQ para tu reloj que registra en directo tus competiciones, simulacros y workouts de HYROX y te ayuda a mantener el ritmo. Una pulsación del botón LAP en cada cambio, y cada carrera, estación y Roxzone queda cronometrada, con su nombre y guardada en Garmin Connect.
Se compra una sola vez en la tienda Connect IQ: sin cuenta, sin suscripción y sin necesidad del teléfono mientras entrenas. Incluye Día de Carrera (la secuencia oficial de 8 × 1 km de carrera y 8 estaciones, con los objetivos por estación de tu clase de peso), Hyrox Sim, Entreno Libre (eliges la siguiente estación en el reloj sobre la marcha), 8 workouts de HYROX listos para usar y 3 workouts propios.
Está pensada para el equilibrio entre la sencillez y las funciones justas: una pantalla limpia, pocas opciones y un diseño para el que nadie necesita un tutorial.
- Tres controles manejan la sesión: LAP para el siguiente segmento, DOWN para deshacer una pulsación por error, SELECT para el menú.
- Se guarda en Garmin Connect como carrera en interior, carrera al aire libre o Cardio, según el Tipo Carrera que elijas, con cada segmento como una vuelta.
- Funciona en la mayoría de los relojes Garmin actuales, entre ellos los modelos Forerunner, fēnix, epix, Venu y vívoactive. Comprueba tu modelo en la tienda Connect IQ.
- En pantalla: Hybrid Smash deja en la pantalla del reloj solo lo que necesitas en cada momento: en qué estás, cuánto tiempo llevas y qué viene después.
Consigue Hybrid Smash en la tienda Connect IQLee la guía de usuario
Preguntas frecuentes
¿Los workouts HYROX de Hybrid Smash son gratis?
No. Los 8 workouts de HYROX listos para usar vienen con Hybrid Smash, un pago único (9,99 € / 8,49 US$ en la tienda Connect IQ, a octubre de 2026; los precios varían según la región). No hay suscripción ni cuenta de Hybrid Smash. El «Libre» de Entreno Libre es el nombre del modo, no el precio.
¿Necesito el teléfono durante un workout HYROX listo para usar?
No. Hybrid Smash no necesita el teléfono para registrar: cada workout HYROX listo para usar funciona en tu reloj desde la primera pulsación de LAP hasta Guardar + Salir. Solo usas el teléfono después, para sincronizar con Garmin Connect y abrir el enlace para compartir.
¿Qué workout HYROX listo para usar debería hacer?
Hybrid Smash no elige uno por ti. Los nombres empiezan por Base, Build, Peak y Taper, pero la app no los pone en ningún calendario: puedes hacer cualquiera de ellos cualquier día. Cada workout listo para usar guarda sus propios ajustes en el reloj, así que cambiar uno deja los otros siete como estaban.
¿Hybrid Smash o Smash Coach?
El trabajo de Hybrid Smash es la sesión en sí: cronometra en tu reloj la competición, el simulacro o el workout de hoy y te ayuda a mantener el ritmo. Si tu siguiente pregunta es qué entrenar esta semana, eso es otra herramienta: Smash Coach es una app de suscripción aparte, del mismo desarrollador, que planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y a cualquier lesión.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Para qué sirve | Registra la sesión que estás haciendo ahora mismo y te ayuda a mantener el ritmo | Planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y tus lesiones |
| Cuándo la usas | Durante la sesión: el día de carrera, un simulacro, un workout libre en el gimnasio | En las semanas previas a una carrera, cada semana |
| Dónde funciona | En tu reloj Garmin (app de Connect IQ) | smashcoach.app, con cuenta y un proceso de alta. Envía las sesiones a tu Garmin |
| Compromiso | Pago único. Sin cuenta, sin suscripción | Suscripción tras una prueba gratuita |
Hybrid Smash cronometra tu sesión. Smash Coach planifica tu temporada. ¿Ya usas Smash Coach? El día de carrera viene incluido.
Fuentes
- Garmin Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, septiembre de 2026. Consultado el 6 de octubre de 2026.
- ROXFIT, ROXFIT, ficha de la tienda Connect IQ. Consultado el 6 de octubre de 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versión del 14 de septiembre de 2026. Consultado el 6 de octubre de 2026.