Poids HYROX 2026/27 en Open hommes : Sled Push 152 kg, Sled Pull 103 kg, deux kettlebells de 24 kg, sandbag de 20 kg, wall ball de 6 kg. Open femmes : 102 kg, 78 kg, 16 kg, 10 kg, 4 kg. Les Pro femmes ont les poids de l'Open hommes ; les Pro hommes poussent 202 kg. Au sled, le poids inclut le traîneau.
Poids HYROX par catégorie : le tableau
Les règlements HYROX 26/27 Singles, Doubles et Relay utilisent trois séries de poids. Le tableau donne les stations HYROX et leurs poids pour chaque série, dans l'ordre de la course, en kilos avec les livres entre parenthèses.
| Catégorie | Sled Push, 50 m, traîneau compris | Sled Pull, 50 m, traîneau compris | Farmers Carry, 200 m | Sandbag Lunges, 100 m | Wall Balls, 100 répétitions |
|---|---|---|---|---|---|
| Open femmes | 102 kg (225 lb) | 78 kg (172 lb) | 2 × 16 kg (2 × 35 lb) | 10 kg (22 lb) | 4 kg (9 lb) |
| Open hommes, Pro femmes, Double mixte | 152 kg (335 lb) | 103 kg (227 lb) | 2 × 24 kg (2 × 53 lb) | 20 kg (44 lb) | 6 kg (13 lb) |
| Pro hommes | 202 kg (445 lb) | 153 kg (337 lb) | 2 × 32 kg (2 × 71 lb) | 30 kg (66 lb) | 9 kg (20 lb) |
Source : règlements HYROX 26/27 Singles et Doubles, version du 14 septembre 2026, §4.1 et §8. Vérifié le 6 oct. 2026. Les livres sont nos conversions, arrondies à la livre près.
Le SkiErg (1 000 m), les Burpee Broad Jumps (80 m) et le Rowing (1 000 m) se font sans charge. Le format de course HYROX détaille chaque course et chaque station dans l'ordre.
Les distances et les répétitions sont les mêmes dans toutes les catégories Singles, Doubles et Relay : seuls les poids et la hauteur de la cible des wall balls changent.
Quels sont les poids HYROX en Pro, en Double et en Relay ?
Selon les règlements HYROX 26/27, les athlètes Pro, Double et Relay utilisent les trois mêmes séries de poids que les athlètes Open.
En Double, les partenaires ne divisent pas la charge par deux : ils soulèvent les poids complets et se partagent le travail comme ils veulent.
- Poids Open femmes : Open femmes, Double femmes et les femmes en Relay.
- Poids Open hommes : Open hommes, Pro femmes, Double hommes, Double Pro femmes, Double mixte (les deux partenaires) et les hommes en Relay.
- Poids Pro hommes : Pro hommes et Double Pro hommes.
Le détail de chaque catégorie Double est dans les poids HYROX en Double, et Open ou Pro explique qui peut s'inscrire en Pro.
Il n'y a pas de Relay Pro. Le règlement Relay ne donne des poids que pour les femmes et pour les hommes, sans colonne mixte. Dans une équipe Relay mixte de deux femmes et deux hommes, les femmes courent donc avec les poids femmes et les hommes avec les poids hommes.
Les catégories Adaptive de HYROX suivent leur propre règlement Adaptive, avec des poids, des distances et des répétitions fixés pour chaque catégorie.
Le poids du sled HYROX inclut-il le traîneau ?
Oui. Les règlements Singles, Doubles et Relay donnent chaque poids de traîneau en total, pas le poids du traîneau seul. « 152KG INCL. SLED » (règlement Singles §4.1) veut dire que le traîneau et ses disques pèsent 152 kg ensemble.
Comme le total inclut le traîneau, les disques chargés en compétition dépendent du poids du traîneau utilisé sur place.
Pour retrouver un total de course à la salle, retire le poids de ton propre traîneau. Sur un traîneau de 40 kg, par exemple, le Sled Push en Open hommes demande 112 kg de disques, et le Sled Pull 63 kg.
Quel poids pour les kettlebells du Farmers Carry et le sandbag ?
Les kettlebells du Farmers Carry HYROX pèsent 16, 24 ou 32 kg chacune, et tu en portes deux. Le sandbag des fentes pèse 10, 20 ou 30 kg. Les deux ont un code couleur selon le poids :
- Blanc : kettlebells de 16 kg et sandbag de 10 kg, la série Open femmes.
- Gris : 24 kg et 20 kg, la série Open hommes et Pro femmes.
- Noir : 32 kg et 30 kg, la série Pro hommes.
Les wall balls suivent les mêmes couleurs : blanc 4 kg, gris 6 kg, noir 9 kg.
C'est à toi de prendre la bonne couleur. Avec les mauvaises kettlebells ou le mauvais sandbag, tu dois refaire toute la station, sinon tu es disqualifié. Les autres pénalités par station sont dans le règlement HYROX 26/27 et ses pénalités.
Quel poids pour la wall ball HYROX, et à quelle hauteur est la cible ?
La wall ball HYROX pèse 4, 6 ou 9 kg selon ta catégorie. Les femmes lancent sur une cible à 2,70 m, environ 8 ft 10 in, et les hommes à 3,00 m, environ 9 ft 10 in.
En Double mixte, les deux partenaires se partagent une seule balle de 6 kg, et chacun lance sur sa propre cible.
| Affirmation | Les faits | Source |
|---|---|---|
| Les femmes Open font 75 wall balls | 100 répétitions dans toutes les catégories Singles, Doubles et Relay, Open femmes compris | Règlements HYROX 26/27 Singles et Doubles §8.8, règlement Relay §6.8 (version du 14 sept. 2026) |
Les poids HYROX en lbs sont-ils officiels ?
Non. Les règlements HYROX 26/27 donnent tous les poids en kilos uniquement. Les chiffres en livres, les nôtres compris, sont des conversions : 1 kg vaut 2,20462 lb.
L'arrondi varie donc : 102 kg font 224,9 lb, que les pages destinées au public américain arrondissent souvent à 225 lb.
Une wall ball de 6 kg fait 13,2 lb : une balle de 14 lb (6,4 kg) est donc un peu plus lourde que la balle HYROX de 6 kg.
Quels poids affiche Hybrid Smash sur ta Garmin ?
Dans Hybrid Smash, une app de montre Garmin Connect IQ, les poids et les distances des stations correspondent à la catégorie de poids que tu choisis. La montre affiche les objectifs de station en mètres ou en répétitions, et les poids en kilos uniquement.
- Sept catégories au réglage Catégorie poids : Hommes Open, Femmes Open, Hommes Pro, Femmes Pro, Hommes Doubles, Femmes Doubles et Mixte Doubles. Règle la tienne dans Réglages (en anglais : Settings) → Catégorie poids (en anglais : Weight Class) (liste des réglages) avant de commencer : tu ne peux pas la changer pendant la séance.
- Pas de catégorie Double Pro ni Relay : pour le Double Pro hommes ou le Double Pro femmes, choisis Hommes Pro ou Femmes Pro, qui ont les mêmes poids.
- Double : les catégories Doubles ne changent que les poids des stations. Le déroulé est le même qu'en solo, sans relais entre partenaires.
- Wall Balls : depuis la V26.2, 100 répétitions dans toutes les catégories de poids. En Mixte Doubles, la montre affiche les deux hauteurs de cible, « 6kg(2.7/3m) », car la hauteur dépend de chaque athlète.
- Charges réduites ou augmentées : Jour de Course (en anglais : Race Day) garde chaque poids à 100 % de ta catégorie. En Hyrox Sim, Poids station (en anglais : Station Weight) va de 25 à 150 %.
Hybrid Smash, c'est quoi ?
Hybrid Smash est une app Garmin Connect IQ pour ta montre : elle chronomètre tes compétitions HYROX, tes simulations et tes séances pendant l'effort, et t'aide à tenir ton allure. Un appui sur LAP à chaque changement, et chaque course, chaque station et chaque Roxzone est chronométrée, nommée et enregistrée dans Garmin Connect.
Tu l'achètes une seule fois sur le Connect IQ Store : pas de compte, pas d'abonnement, et pas besoin de téléphone pendant que tu t'entraînes. Elle propose Jour de Course (l'enchaînement officiel de 8 × 1 km de course et 8 stations, avec les objectifs de station de ta catégorie de poids), Hyrox Sim, Entraînement Libre (tu choisis la station suivante sur la montre, au fil de la séance), 8 séances HYROX prêtes à l'emploi et 3 séances à composer.
Elle mise sur l'équilibre entre la simplicité et les bonnes fonctionnalités : un écran épuré, peu d'options et un design qui se passe de tutoriel.
- Trois boutons pilotent la séance : LAP pour passer au segment suivant, DOWN pour annuler un appui par erreur, SELECT pour le menu.
- Séance enregistrée dans Garmin Connect en course en salle, course en extérieur ou Cardio, selon le Type Course choisi, avec un circuit par segment.
- Compatible avec la plupart des montres Garmin récentes, dont les modèles Forerunner, fēnix, epix, Venu et vívoactive. Vérifie ton modèle sur le Connect IQ Store.
- À l'écran : Sur la montre, Hybrid Smash n'affiche que ce dont tu as besoin sur le moment : le segment en cours, depuis combien de temps tu y es et ce qui vient ensuite.
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FAQ
Quels sont les poids HYROX pour les hommes ?
En Open hommes, tu pousses un traîneau de 152 kg et tu en tires un de 103 kg, traîneau compris dans les deux cas, selon le règlement HYROX 26/27 Singles. Tu portes 2 × 24 kg, tu fais les fentes avec 20 kg et tu lances 100 fois une wall ball de 6 kg sur une cible à 3,00 m. En Pro hommes, c'est 202 kg en poussée et 153 kg en tirage, 2 × 32 kg au Farmers Carry, 30 kg aux fentes et une balle de 9 kg.
Quels sont les poids HYROX pour les femmes ?
En Open femmes, tu pousses un traîneau de 102 kg et tu en tires un de 78 kg, traîneau compris dans les deux cas, selon les règlements HYROX 26/27. Tu portes 2 × 16 kg, tu fais les fentes avec 10 kg et tu lances 100 fois une wall ball de 4 kg sur une cible à 2,70 m. Les Pro femmes et les femmes en Double mixte prennent les charges de l'Open hommes : 152 kg, 103 kg, 2 × 24 kg, 20 kg et une balle de 6 kg. Leur cible reste à 2,70 m.
Les poids HYROX changent-ils selon la tranche d'âge ?
Non. Selon le règlement HYROX 26/27 Singles, les poids dépendent de la catégorie, pas de la tranche d'âge : à 50 ans en Open hommes, tu soulèves la même chose qu'à 25 ans. Le Pro est ouvert jusqu'aux tranches d'âge 80+ sur les courses classiques. Aux Championnats du monde, les athlètes de 60 ans et plus courent avec les poids Open, même s'ils courent en Pro sur les autres courses.
Sources
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, version du 14 septembre 2026. Consulté le 6 octobre 2026.
- HYROX Doubles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, version du 14 septembre 2026. Consulté le 6 octobre 2026.
- HYROX Relay Rulebook 26/27 (EN), HYROX, version du 14 septembre 2026. Consulté le 6 octobre 2026.
- HYROX Adaptive Rulebook 26/27 (EN), HYROX, version du 14 septembre 2026. Consulté le 6 octobre 2026.