Für die HYROX Roxzone-Zeit auf deiner Garmin drückst du rund um jede der Stationen 1 bis 7 an den vier Chip-Messpunkten LAP: Roxzone rein, Station rein, Station raus, Roxzone raus. Die offiziellen Ergebnisse messen diese 14 Übergänge, rund um die Wall Balls keinen. Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Modus: Nimm eine kopierte Cardio-Aktivität oder eine Connect IQ App.
Das Wichtigste in Kürze
- Ohne App trifft eine kopierte Garmin-Aktivität die offiziellen Split-Punkte mit 29 LAP-Drücken für 30 Runden, kann eine Runde aber nicht rückgängig machen.
- Im Modus Wettkampftag (auf Englisch: Race Day) misst Hybrid Smash nach jedem Lauf und jeder Station eine eigene, benannte Roxzone, außer nach den abschließenden Wall Balls: insgesamt 32 LAP-Drücke.
- Durch die zusätzliche Roxzone vor den Wall Balls ist Run 8 bei Hybrid Smash kürzer und die Roxzone-Summe länger als auf results.hyrox.com.
Drückst du LAP beim Reinlaufen in die Roxzone oder beim Rauslaufen?
Beides. Drück rund um jede der Stationen 1 bis 7 viermal LAP:
- wenn du in die Roxzone läufst
- wenn du mit der Station anfängst
- wenn du mit der Station fertig bist
- wenn du die Roxzone verlässt.
An genau diesen vier Punkten liest die offizielle Zeitmessung den Chip an deinem Knöchel. Nach Run 8 drückst du einmal, wenn du bei den Wall Balls ankommst: Die offiziellen Ergebnisse haben dort keinen Roxzone-Split.
Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen. Benutzt du ihren IN- oder OUT-Bogen falsch, kostet dich das 2 Minuten. Laut dem HYROX-Regelwerk 26/27 für Singles (Fassung vom 14. September 2026) werden viele solcher Strafen über die Chip-Messung erkannt.
Wo die Bögen stehen, hängt vom Hallenlayout ab. Deshalb ist die Roxzone an jedem Austragungsort anders groß.
Welche Übergänge zählen zur HYROX Roxzone-Zeit?
Vierzehn: je einer hinein und einer heraus bei jeder der Stationen 1 bis 7. Manche Ratgeber zählen 16 Roxzone-Durchgänge oder 8 Übergänge, die offizielle Zeitmessung zählt aber 14.
Rund um die Wall Balls zählt nichts als Roxzone, der Weg dorthin steckt also in Run 8. Das Regelwerk legt keine Länge für die Roxzone fest: Sie hängt vom Austragungsort ab.
| Split | Gemessen von → bis |
|---|---|
| Run 1 bis 7 | Start (Run 1) oder Rox Out → Rox In |
| Run 8 | Rox Out nach den Sandbag Lunges → Wall Balls In |
| Stationen 1 bis 7 | Station In → Station Out |
| Wall Balls | Wall Balls In → Ziel |
| Roxzone-Zeit (14 Übergänge) | (Rox In → Station In) + (Station Out → Rox Out), Stationen 1 bis 7 |
Aus dem Race Replay auf results.hyrox.com, geprüft am 4.–5. Okt. 2026.
Wie misst du die Roxzone-Zeit auf der Garmin ohne App?
Kopier eine einfache Aktivität wie Cardio und lass die Rundentaste an. Auf neueren Uhren findest du sie in den Aktivitätseinstellungen unter Runden → Rundentaste.
Drück an der Startlinie START. Drück LAP an den vier Punkten rund um die Stationen 1 bis 7 und einmal bei den Wall Balls, und stopp die Aktivität im Ziel. So solltest du aus 29 LAP-Drücken 30 Runden bekommen, getrennt an denselben Punkten wie in den offiziellen Ergebnissen.
Prüf vor dem Wettkampf, dass LAP eine Runde aufzeichnet und keine Erholungsphase. Die Runden sind nummeriert, nicht benannt: Ein Druck zu viel oder zu wenig verschiebt jede Runde danach.
Einen falschen Druck kannst du auch nicht korrigieren. Laut Garmins Handbüchern zur fēnix 8 und zur Forerunner 970 (Ausgaben September 2026) lässt sich das Drücken der Rundentaste bei Aktivitäten im Fitnessstudio nicht rückgängig machen. Das Handbuch der Forerunner 970 führt Cardio unter Fitnessstudio.
Alle Schritte findest du in der Anleitung zur HYROX-Aktivität auf der Garmin.
Kann eine Garmin-App jede HYROX-Roxzone benennen und zusammenrechnen?
Ja, und Hybrid Smash ist eine dieser Apps.
In den Modi Wettkampftag und Hyrox Sim misst die Einstellung Rox Zonen (auf Englisch: Rox Zones, standardmäßig an) jede Roxzone als eigenes, benanntes Segment. Dafür drückst du einmal LAP beim Reinlaufen und einmal beim Rauslaufen. Nach den abschließenden Wall Balls gibt es keine Roxzone.
Hybrid Smash erkennt Stationen nicht automatisch: Du drückst bei jedem Wechsel LAP. Die App weiß schon, was als Nächstes kommt, also beendet jeder Druck ein Segment und benennt das nächste.
Während eines Laufs zeigt die Vorschau die Roxzone und die nächste Station, in Run 1 etwa „>Rx >SkiErg“. In der Roxzone steht oben „RoxZone“.
Kopierte Aktivität oder App: Womit misst du die Roxzone besser?
Das hängt davon ab, was du nach dem Wettkampf sehen willst. Eine kopierte Aktivität kostet nichts extra. Eine App benennt jedes Segment, rechnet deine Roxzones zusammen und lässt dich einen falschen Druck rückgängig machen.
| Kopierte Cardio-Aktivität | Hybrid Smash, Rox Zonen an | |
|---|---|---|
| Drücke, ganzer Wettkampf | START, 29 LAP-Drücke, Stopp im Ziel | 32 LAP-Drücke: 1 beendet das Aufwärmen, 30 Wechsel, 1 fürs Ziel |
| Segmentnamen | Keine: Die Runden sind nummeriert | Jedes Segment, auf dem Display und mit jeder Runde |
| Roxzone-Summe | Rundenzeiten selbst addieren | In der Zusammenfassung und als „RoxZone ges.“ in Garmin Connect |
| Falschen Druck rückgängig machen | Nicht bei Aktivitäten im Fitnessstudio | DOWN, sofort |
Quellen: Garmins Handbücher zur fēnix 8 und zur Forerunner 970 (September 2026); Hybrid Smash, Stand Oktober 2026. Geprüft am 5. Okt. 2026.
Mit beiden Methoden treffen deine Drücke die Chipzeiten nicht auf die Sekunde genau.
Für den HYROX-Wettkampftag auf einer Garmin misst der Modus Wettkampftag von Hybrid Smash jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone mit einem LAP-Druck pro Wechsel, nach dem Wettkampfformat und mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse, und speichert das Rennen in Garmin Connect.
Andere Apps können das auch. ROXZONE, RoxTrack und ROXFIT nennen Roxzone-Tracking ebenfalls in ihren Connect-IQ-Einträgen (geprüft am 5. Oktober 2026), und RoxTrack ist kostenlos. Unser App-Vergleich zeigt, was jede davon kann.
So misst du jede Roxzone mit Hybrid Smash
- Schalte Auto Pause aus, fürs Laufen und für die Aktivität Cardio. Auto Pause ist eine Einstellung der Uhr, die die App nicht überschreiben kann, und sie kann langsame Stationen wie den Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen lassen.
- Prüf, ob Rox Zonen an ist (Standard): Hauptmenü → Einstellungen → Rox Zonen (Einstellungen in der Anleitung). Während eines Workouts kannst du das nicht ändern.
- Starte den Wettkampftag: Hauptmenü → Wettkampftag → Anzeigen + Start (auf Englisch: View & Start), dann drück SELECT. Bei „Lap zum Start“ drückst du LAP, sobald deine Startwelle losläuft. So bleibt das Aufwärmen aus der Wettkampfzeit draußen.
- Drück rund um jede der Stationen 1 bis 7 viermal LAP: rein am IN-Bogen, am Anfang und am Ende der Station und raus am OUT-Bogen. Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.
- Nach Run 8 drückst du LAP beim Reinlaufen in die Roxzone, bei den Wall Balls und im Ziel. Mit dem letzten Druck bleibt die Zeit stehen, und die Uhr zeigt „FERTIG“ und „Speichern nicht vergessen“.
- Drück DOWN, um einen falschen LAP-Druck rückgängig zu machen. Das geht sofort, und mit Touch-Gesten an klappt auch ein Wischen nach oben.
- Speichere den Wettkampf: Drück LAP oder SELECT für das Menü und wähl Speichern + Ende. Die Zusammenfassung zeigt deine Summen für Läufe, Stationen und Roxzone.
Wähle Wettkampftag, öffne Anzeigen + Start, drück SELECT und dann bei jedem Wechsel LAP. Mehr musst du nicht lernen. Den Rest des Wettkampftags zeigt unsere Anleitung Segment für Segment.
Warum zeigt meine Uhr mehr Roxzone-Zeit als results.hyrox.com?
Hybrid Smash misst eine Roxzone vor den Wall Balls; die offiziellen Ergebnisse nicht. Deshalb zeigt deine Uhr einen kürzeren Run 8 und eine längere Roxzone-Summe als results.hyrox.com, auch wenn du jeden Druck perfekt setzt.
Um beides abzugleichen, verschiebst du diese letzte Roxzone aus deiner Roxzone-Summe in Run 8. Eine kopierte Garmin-Aktivität, bei der du an den offiziellen Punkten gedrückt hast, musst du nicht anpassen: Jeder Unterschied kommt dann vom Zeitpunkt deiner Drücke.
Vergleich diese Splits nie zwischen verschiedenen Austragungsorten. Die Zeitmessmatten sind auch der Grund, warum dein Run 8 nicht zu deinem Ergebnis passt.
Wie misst du die Übergänge bei deiner HYROX-Simulation im Gym?
Drück LAP an festen Punkten in deinem Gym, etwa an der Tür und an einer Linie vor jeder Station. Wie groß die Roxzone im Gym ist, hängt von deinem Aufbau ab. Mit festen Punkten bleiben deine Sims vergleichbar.
Mit Rox Zonen an misst Hyrox Sim jeden Übergang einzeln. Das ist der Simulationsmodus von Hybrid Smash, mit jeder Einstellung anpassbar (eine HYROX-Simulation mit der Garmin aufzeichnen). Sim-Zeiten sind keine offiziellen Ergebnisse.
Was ist Hybrid Smash?
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.
Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.
Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.
- Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
- In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
- Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
Häufige Fragen
Ist die Roxzone beim HYROX eine Pause?
Nein. Die Wettkampfzeit läuft in der Roxzone weiter, und die Roxzone-Zeit zählt zu deiner Endzeit. Pausier deine Uhr dort also nicht. Bei Hybrid Smash gilt: Das Menü im Workout hält die Wettkampfuhr nicht an.
Welchen Anteil die Roxzone an deiner Endzeit hat, hängt vom Austragungsort ab, denn die Position der Zeitmessmatten entscheidet, wie viel Bewegung als Roxzone zählt.
Musst du an jeder Station viermal LAP drücken?
Nein. Drückst du nur an den IN- und OUT-Punkten der Roxzone, passen deine Läufe trotzdem zu den offiziellen Läufen 1 bis 8. Jede Roxzone steckt dann aber in ihrer Stationsrunde.
Das sind 15 LAP-Drücke für 16 Runden in einer kopierten Garmin-Aktivität oder 17 Drücke in Hybrid Smash mit Rox Zonen aus.
Wo steht die Roxzone-Zeit in Garmin Connect?
In einer kopierten Garmin-Aktivität ist jede Roxzone eine nummerierte Runde, die du selbst zusammenrechnest. In Hybrid Smash ist jede Roxzone eine Runde, die im Feld „Station“ benannt ist, und „RoxZone ges.“ (auf Englisch: Total RoxZone Time) ist ein Feld der ganzen Einheit.
Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Aktivitätstyp, deshalb speichert Hybrid Smash deine Einheit als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp.
Quellen
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, Fassung vom 14. September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- HYROX official results, HYROX (Zeitmessung: mika:timing), Seiten „Workout Summary“ und „Race Replay“. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- How can I undo a lap button press?, Garmin, fēnix 8 Series Owner's Manual. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.