Drück die LAP-Taste deiner Garmin bei HYROX, wenn du in die Roxzone hineinläufst und wenn du sie verlässt, also am IN- und am OUT-Bogen. So trennst du Läufe von Stationen. Willst du auch die Roxzone messen, drück zusätzlich am Anfang und am Ende jeder Station. Deine offiziellen Splits kommen vom Zeitmess-Chip an deinem Knöchel. Deine Drücke sind also für deine eigenen Live-Splits.
Das Wichtigste in Kürze
- Um Läufe von Stationen zu trennen, drückst du bei den Stationen 1 bis 7 an beiden Roxzone-Bögen LAP und danach an deinem Wall-Ball-Ziel.
- Deine offiziellen HYROX-Splits kommen vom Zeitmess-Chip an deinem Knöchel. LAP-Drücke geben dir nur Live-Splits auf der Uhr.
- In einer eingebauten Garmin-Aktivität messen 29 LAP-Drücke zwischen START und STOP jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone, oder 15 nur für Läufe und Stationen.
- Der Wettkampftag (auf Englisch: Race Day) von Hybrid Smash braucht 32 LAP-Drücke mit Rox Zonen (auf Englisch: Rox Zones) an oder 17 ohne.
- Auf Garmin-Uhren mit fünf Tasten ist LAP die Taste unten rechts, die zugleich BACK ist.
Wann drückst du bei HYROX die Garmin LAP-Taste?
Drück LAP, wenn du in die Roxzone hineinläufst und wenn du sie verlässt, also am IN- und am OUT-Bogen. Willst du die Roxzone einzeln messen, drückst du zusätzlich am Anfang und am Ende jeder Station.
Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen.
Auf results.hyrox.com (Stand Oktober 2026) zeigt jedes Race Replay vier Chip-Messungen rund um jede der Stationen 1 bis 7:
- IN-Bogen der Roxzone: beendet deinen Lauf.
- Stationseingang: beendet deine Zeit in der Roxzone.
- Stationsausgang: beendet die Station.
- OUT-Bogen der Roxzone: startet deinen nächsten Lauf.
Vor den Wall Balls gibt es keine Roxzone-Messung. Run 8 endet deshalb, wenn du an deinem Wall-Ball-Ziel ankommst.
Jeden Übergang im Detail erklärt So teilt die offizielle Zeitmessung jede Roxzone auf.
Geht es dir nur ums Pacing, reicht in einer eingebauten Aktivität ein Druck pro Durchgang aus Lauf und Station. Drück an jedem OUT-Bogen, dann misst die Rundenzeit deinen Lauf ab dort.
Wie oft drückst du bei einem HYROX-Race LAP?
Ein ganzes Rennen braucht in einer eingebauten Garmin-Aktivität 15 oder 29 LAP-Drücke zwischen START und STOP, im Wettkampftag von Hybrid Smash 17 oder 32.
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr. Connect IQ ist Garmins Plattform und Store für Uhren-Apps, Datenfelder und Zifferblätter von Drittanbietern.
Für den HYROX-Wettkampftag auf einer Garmin misst der Modus Wettkampftag von Hybrid Smash jeden Lauf, jede Station und jede Roxzone mit einem LAP-Druck pro Wechsel, nach dem Wettkampfformat und mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse, und speichert das Rennen in Garmin Connect.
| Was du misst | Wo du LAP drückst | Eingebaute Garmin-Aktivität | Hybrid Smash, Wettkampftag |
|---|---|---|---|
| Läufe und Stationen | An beiden Roxzone-Bögen bei den Stationen 1 bis 7, dann am Wall-Ball-Ziel | START, 15 LAP-Drücke, STOP: 16 Runden | 17 LAP-Drücke, Rox Zonen aus |
| Läufe, Stationen und Roxzones | An allen vier Punkten bei den Stationen 1 bis 7, dann am Wall-Ball-Ziel | START, 29 LAP-Drücke, STOP: 30 Runden | 32 LAP-Drücke, Rox Zonen an |
In Hybrid Smash beendet der erste LAP-Druck das Aufwärmen, und der letzte stoppt die Uhr. Mit Rox Zonen an kommt nach Run 8 ein Druck für die Roxzone dazu. Nach den offiziellen Messpunkten auf results.hyrox.com (geprüft am 5. Okt. 2026) und Hybrid Smash V26.2.
Mit Rox Zonen aus brauchen also beide Wege 17 Drücke, denn in Hybrid Smash übernimmt LAP auch die Aufgaben von START und STOP. Mit Rox Zonen an braucht Hybrid Smash einen Druck mehr.
Bei beiden Varianten drückst du an jedem Roxzone-Bogen. Deine Läufe passen deshalb zu deinen offiziellen Laufsplits, bis auf die kleinen Abweichungen durch dein Timing beim Drücken.
Run 8 ist die Ausnahme, wenn in Hybrid Smash Rox Zonen an ist. Hybrid Smash misst eine Roxzone vor den Wall Balls; die offiziellen Ergebnisse nicht. Deshalb zeigt deine Uhr einen kürzeren Run 8 und eine längere Roxzone-Summe als results.hyrox.com, auch wenn du jeden Druck perfekt setzt.
Was der Bildschirm bei jedem Druck zeigt, liest du im Ablauf des Wettkampftags, Segment für Segment.
Muss ich bei HYROX LAP drücken?
Nein, nicht für dein Ergebnis. Die Zeitmesspunkte lesen den Chip an deinem Knöchel, und results.hyrox.com zeigt nach dem Rennen jeden Lauf, jede Station und deine Roxzone-Zeit.
Deine Drücke sind für dich: Live-Splits während des Rennens, etwa deine Laufzeit seit der Roxzone.
Außerdem landen deine Splits so in Garmin Connect. Laut the5krunner (aktualisiert am 3. Oktober 2026) bekommst du vom Veranstalter eine genaue Zeitmessung, aber „you cannot sync their data to any sports data platform“ (du kannst die Daten mit keiner Sportplattform synchronisieren).
Leg dir in einer eingebauten Aktivität Rundenzeit, Gesamtzeit und Herzfrequenz auf eine Datenseite. Diese drei empfiehlt the5krunner „as a minimum“ (als Minimum).
Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Aktivitätstyp. Deshalb speichert Hybrid Smash deine Einheit als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp (auf Englisch: Run Type). Jedes Segment ist eine Runde, und der Stationsname wird mit jeder Runde gespeichert.
Willst du gar nicht drücken, zeichnet eine eingebaute Aktivität trotzdem deine Gesamtzeit und deine Herzfrequenz auf.
So drückst du die LAP-Taste beim HYROX, vom Start bis ins Ziel
Die Druckpunkte sind mit und ohne App dieselben, bis auf einen zusätzlichen Druck in Hybrid Smash nach Run 8 (Schritt 8).
Misst du die Roxzone nicht, lass die Schritte 5 und 6 weg. In Hybrid Smash schaltest du dafür Rox Zonen vor dem Start unter Einstellungen aus: Mitten im Rennen lässt sich das nicht ändern.
- Schalte Auto Pause schon vor dem Wettkampftag aus, in den Aktivitätseinstellungen deiner Uhr, fürs Laufen und für die Aktivität Cardio. Auto Pause ist eine Einstellung der Uhr, die Hybrid Smash nicht überschreiben kann, und durch sie können langsame Stationen wie der Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen.
- Öffne deine Aktivität vor dem Start. In Hybrid Smash wählst du Wettkampftag → Anzeigen + Start (auf Englisch: View & Start) und drückst SELECT: Der Aufwärmbildschirm zeigt „Lap zum Start“.
- Drück, wenn du über die Startlinie läufst. In einer eingebauten Aktivität ist das START, in Hybrid Smash LAP. So bleibt dein Aufwärmen aus der Wettkampfzeit heraus.
- Drück LAP am IN-Bogen der Roxzone, um deinen Lauf zu beenden. In Hybrid Smash gilt: Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.
- Drück LAP, wenn du an der Station ankommst, um deine Zeit in der Roxzone zu beenden.
- Drück LAP, wenn du die Station verlässt, um die Station zu beenden.
- Drück LAP am OUT-Bogen der Roxzone, um deinen nächsten Lauf zu starten. Wiederhole die Schritte 4 bis 7 bei den Stationen 1 bis 7.
- Drück nach Run 8 LAP, wenn du an deinem Wall-Ball-Ziel ankommst. Hybrid Smash mit Rox Zonen an braucht unterwegs noch einen Druck, wenn du in die Roxzone kommst.
- Drück im Ziel noch einmal. In einer eingebauten Aktivität ist das STOP, in Hybrid Smash LAP, das die Uhr anhält.
- Speichere das Rennen. In Hybrid Smash zeigt die Uhr „FERTIG“ und „Speichern nicht vergessen“: Drück LAP oder SELECT für das Menü und wähle Speichern + Ende (auf Englisch: Save & Exit).
Hybrid Smash zeigt auf der Uhr nur, was du gerade brauchst: woran du bist, wie lange schon und was als Nächstes kommt.
Wo ist die LAP-Taste an der Garmin?
Auf Garmins Uhren mit fünf Tasten, etwa der fēnix 8 und der Forerunner 965 und 970, ist LAP die Taste unten rechts, gleichzeitig BACK. Garmins Handbuch zur fēnix 8 (September 2026) sagt dazu: „Drücken Sie die Taste während einer Aktivität, um eine Runde oder eine Erholungspause aufzuzeichnen oder um zum nächsten Trainingsabschnitt zu wechseln.“ Die Einstellung, mit der sie Runden aufzeichnet, heißt bei Garmin Rundentaste.
Modelle mit weniger Tasten, die du vor allem über den Touchscreen bedienst, etwa Venu- und vívoactive-Uhren, belegen die Tasten anders: Schau in dein Handbuch.
| Taste (Uhren mit fünf Tasten) | In einer eingebauten Aktivität | In Hybrid Smash |
|---|---|---|
| LAP, unten rechts (gleichzeitig BACK) | Zeichnet eine Runde auf | Beendet das Segment und startet das nächste |
| START/STOP (SELECT), oben rechts | Startet oder stoppt die Aktivität | Öffnet das Menü im Workout; die Wettkampfuhr läuft weiter |
| DOWN, unten links | Blättert durch die Datenseiten | Macht den letzten LAP-Druck sofort rückgängig |
Eingebautes Verhalten laut Handbuch der fēnix 8 (September 2026); Hybrid Smash V26.2. Geprüft am 6. Okt. 2026.
In einer eingebauten Aktivität solltest du mitten im Rennen also nicht START drücken, denn das stoppt den Timer.
In Hybrid Smash beendet auch BACK das Segment: Ein Druck, mit dem du eigentlich zurück willst, schaltet dich trotzdem weiter. Merk dir, wo dein Daumen liegt, und drück DOWN, wenn er abrutscht.
Auf einer Uhr mit Touchscreen kannst du in Hybrid Smash statt zu drücken auch wischen, mit der Einstellung Touch-Gesten (auf Englisch: Touch Gestures). Mit Touch-Gesten an macht ein Wischen nach unten dasselbe wie LAP, und ein Wischen nach oben macht rückgängig. Ist die Einstellung aus, ignoriert der Workout-Bildschirm Berührungen.
Du stellst das in den Einstellungen von Hybrid Smash ein (Übersicht der Einstellungen) oder mitten im Rennen mit Touch Umschalter (auf Englisch: Touch Toggle) im Menü im Workout.
LAP verpasst oder doppelt gedrückt: Was tun?
In Hybrid Smash macht DOWN einen überzähligen Druck rückgängig, und nach einem verpassten Druck holst du mit LAP auf. In einer eingebauten Aktivität hast du für Garmins Rückgängig-Funktion für Runden nur einige Sekunden, und es geht nur bei manchen Aktivitäten.
- Doppelt gedrückt? Drück DOWN. Das macht den letzten LAP-Druck sofort rückgängig, ohne Rückfrage. Rückgängig hat ein eigenes Vibrieren, das Ende auch.
- Einen Druck verpasst? Drück LAP, bis oben das Segment steht, in dem du wirklich bist. Das Segment, in dem du zu lange warst, behält die zusätzliche Zeit, und deine Gesamtzeit ändert sich nicht.
LAP am Ende zu früh gedrückt? Drück DOWN auf dem Bildschirm FERTIG: Das letzte Segment öffnet sich wieder, und das Workout läuft weiter.
In einer eingebauten Aktivität sind Runden nummeriert, nicht benannt. Ein zusätzlicher oder fehlender Druck verschiebt also jede Runde danach. Eine Laufaktivität zeigt in den meisten Fällen für einige Sekunden eine Option zum Rückgängigmachen.
Laut Handbuch zur fēnix 8 (September 2026) gibt es das Rückgängigmachen einer Runde nicht bei Aktivitäten im Fitnessstudio und bei Trainings (Workouts), und Cardio ist eine Aktivität im Fitnessstudio. Wie du mit jeder Methode korrigierst, liest du unter Garmin Runde rückgängig machen.
Erkennt eine Garmin HYROX-Stationen automatisch?
Nein. Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Modus, und keine Garmin-Aktivität erkennt HYROX-Stationen. Auto Lap setzt Runden nach Entfernung oder Position, und Extremhindernislauf (Obstacle Racing) wechselt nur an Hindernispositionen, die du in einer ersten Runde gespeichert hast.
Hybrid Smash erkennt Stationen nicht automatisch: Du drückst bei jedem Wechsel LAP. Die App weiß schon, was als Nächstes kommt, also beendet jeder Druck ein Segment und benennt das nächste.
Unabhängig davon zeigt dir ein leichter Impuls, wenn ein Lauf sein Ziel erreicht. Er beendet den Lauf nie: Das Segment läuft weiter, bis du LAP drückst.
Was ist Hybrid Smash?
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.
Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.
Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.
- Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
- In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
- Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
- Am Wettkampftag: Der Wettkampftag legt das Wettkampfformat fest; du wählst nur dein Lauftempo und deinen Lauftyp.
Häufige Fragen
Wo finde ich die Rundentaste-Einstellung auf der Garmin?
Die Rundentaste (auf Englisch: Lap Key) steht in den Einstellungen einer Aktivität, aber nicht jede Aktivität bietet jede Einstellung. In den Handbüchern der fēnix 8 und der Forerunner 970 vom September 2026: START → Aktivitäten → deine Aktivität → DOWN → Aktivitätseinstellungen → Runden → Rundentaste. Im Handbuch der Forerunner 965 (April 2026): UP (MENU) gedrückt halten → Aktivitäten und Apps → deine Aktivität → Aktivitätseinstellungen → Rundentaste. Die Bezeichnungen können je nach Modell und Firmware abweichen. Hier findest du alle Einstellungen fürs Rennen, Schritt für Schritt.
Warum zeichnet meine Garmin mit der LAP-Taste keine Runde auf?
Vielleicht ist die Rundentaste ausgeschaltet, oder die Aktivität nutzt LAP für etwas anderes. Laut Garmins Handbuch zur fēnix 8 (September 2026) kann LAP eine Runde aufzeichnen, eine Erholungspause starten oder zum nächsten Trainingsabschnitt wechseln. Beim Krafttraining beendet die Taste einen Satz, und in einem Training aus Garmin Connect springt sie zum nächsten Schritt. Prüf, ob die Rundentaste in der Aktivität eingeschaltet ist, mit der du das Rennen aufzeichnest, und teste sie vor dem Wettkampf.
Kann ich Auto Lap für die HYROX-Stationen einstellen?
Nein. Garmins Auto Lap teilt nach Entfernung oder nach Position, nicht an den Zeitmessmatten, und kann deshalb einen Lauf nicht von einer Station unterscheiden. HYROX-Läufe sind nur ungefähr 1 km lang und in Runden auf dem Veranstaltungsgelände angelegt, und die Indoor-Distanz der Uhr ist eine Schätzung. Schalte Auto Lap in der Aktivität aus, mit der du das Rennen aufzeichnest, und drück LAP selbst. Hier liest du, warum Auto Lap nach 1 km nicht zu den HYROX-Läufen passt.
Muss ich am Ende jeder Runde auf der Laufstrecke LAP drücken?
Nein. Deine LAP-Drücke markieren die HYROX-Wechsel, nicht die Runden auf der Laufstrecke. In Hybrid Smash bringt dich jeder Druck zum nächsten Segment, ein Druck pro Streckenrunde würde die Uhr also aus dem Takt bringen. Laut dem HYROX-Regelwerk für Singles 26/27 (Fassung vom 14. September 2026) zählst du deine Runden selbst. So behältst du deine Runden auf der Strecke im Blick.
Quellen
- HYROX official results, HYROX (Zeitmessung: mika:timing), Workout-Zusammenfassung und Race-Replay-Seiten. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- setup Hyrox on your Garmin Watch: everything you need to know about HYROX Sports Tech, the5krunner, aktualisiert am 3. Oktober 2026. Abgerufen am 6. Oktober 2026.
- Button Functions, Garmin, fēnix 8 Series Owner's Manual. Abgerufen am 6. Oktober 2026.
- How can I undo a lap button press?, Garmin, fēnix 8 Series Owner's Manual. Abgerufen am 6. Oktober 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, Fassung vom 14. September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.