Je HYROX-tempo zie je op een Garmin als je de race opneemt in een hardloopactiviteit (binnen met GPS uit) en bij elke wissel op LAP drukt, zodat Rondetempo elke run middelt. In oktober 2026 heeft Garmin geen HYROX-mode, en HIIT toont geen looptempo. Hybrid Smash, een Garmin Connect IQ-app voor je horloge, geeft je live looptempo een kleur ten opzichte van je doeltempo.
In het kort
- Het Garmin-veld Rondetempo middelt de huidige ronde. Het toont dus alleen je looptempo als je aan het begin en aan het eind van elke run op LAP drukt.
- De tempobalk van Hybrid Smash is blauw van 10% sneller tot 5% langzamer dan je Looptempo: 4:30 tot 5:15/km bij een doeltempo van 5:00/km.
- Sinds V26.2 reageert het live tempo in Hybrid Smash binnen ongeveer 3 seconden.
- Tempo prioriteit zet je live tempo en de kleur ervan tijdens runs in het midden van het scherm.
- Op Looptype Cardio toont Hybrid Smash geen live tempo, en dat is de standaard van Vrije Training (in het Engels: Free Training), een vrije modus waarin je onderweg elk volgend station kiest.
Hoe houd je je tempo bij tijdens HYROX op een Garmin?
Neem HYROX op in een activiteit die je runs meet, en druk bij elke wissel op LAP, zodat elke run een eigen ronde is. In oktober 2026 heeft Garmin geen HYROX-activiteit. Een ingebouwde hardloopactiviteit of een Connect IQ-app maakt van je horloge dus een HYROX-tempohorloge.
Connect IQ is het platform en de store van Garmin voor horloge-apps, gegevensvelden en wijzerplaten van andere ontwikkelaars. De Roxzone is de wisselzone tussen het loopparcours en de workoutstations.
| Optie | Live looptempo | Tempo komt van |
|---|---|---|
| Garmin-hardloopactiviteit met GPS uit, zoals Indoortrack | Ja | Versnellingsmeter om je pols of een gekoppelde sensor |
| Garmin HIIT | Nee | Niets: HIIT werkt met timers |
| Garmin Cardio, of een kopie met een andere naam | Niet op een horloge gecontroleerd | Staat niet in de handleidingen |
| Hybrid Smash, Looptype Binnen of Buiten (GPS) | Ja, ten opzichte van je doeltempo | Polssensor of voetsensor (Binnen), GPS (Buiten) |
| Hybrid Smash, Looptype Cardio | Nee | Niets: runs worden op tijd gemeten |
Garmin-handleidingen (september 2026) en Hybrid Smash V26.2. Gecontroleerd op 6 okt. 2026.
Zonder app is een run met GPS uit de ingebouwde route die Garmin documenteert. In oktober 2026 hebben nieuwere modellen zoals de Forerunner 970 de activiteit Indoortrack (in het Engels: Indoor Track), die opneemt met GPS uit.
Of Cardio tempo toont, staat niet in Garmins handleidingen, dus controleer het op je horloge. the5krunner, die voor zijn Cardio-methode het profiel kopieert, raadt minimaal de velden rondetijd, totale tijd en hartslag aan (bijgewerkt op 3 oktober 2026).
HIIT draait op timers, en LAP brengt je naar de volgende ronde of rustpauze (HIIT of Cardio voor HYROX). Garmins handleiding van de fēnix 8 voegt daaraan toe: “Niet alle gegevensvelden zijn beschikbaar voor alle activiteittypen.”
Ook ROXZONE, RoxTrack en ROXFIT noemen tempodoelen of live tempo in hun Connect IQ-vermelding (gecontroleerd op 5 oktober 2026). De vergelijking van HYROX-apps zet ze naast elkaar.
Welke Garmin-gegevensvelden tonen je HYROX-tempo?
Drie tempovelden van Garmin doen ertoe bij HYROX-runs. De handleidingen van de fēnix 8 en de Forerunner 970 (september 2026) omschrijven ze zo:
- Tempo (in het Engels: Pace): “Het huidige tempo.” Het reageert als je versnelt of vertraagt.
- Rondetempo (Lap Pace): “Het gemiddelde tempo van de huidige ronde.” Het middelt de run tot nu toe en schommelt dus minder.
- Laatste rondetempo (Last Lap Pace): “Het gemiddelde tempo van de laatste voltooide ronde.” In de Roxzone zie je zo de run die je net hebt gelopen.
Laat Gemiddeld tempo (Average Pace) links liggen. Garmin omschrijft het als “het gemiddelde tempo van de huidige activiteit”, dus de stations en Roxzones tellen mee.
Rondetempo en Laatste rondetempo zijn alleen je looptempo als elke ronde precies één run is. Zo stel je dat in zonder app:
- Neem op in Indoortrack of een run met GPS uit.
- Zet Auto Lap uit.
- Zet Rondetempo en Tempo samen op één gegevensscherm.
- Druk op LAP aan het begin en aan het eind van elke run.
Sommige HYROX-gidsen voor het instellen van je horloge raden Auto Lap op 1 km aan. Het HYROX-reglement Singles 26/27 (versie van 14 september 2026) schrijft runs van ongeveer 1.000 m voor, en de officiële uitslagen meten elke run tussen de tijdmatten. Automatische rondes van 1 km lopen dus steeds verder uit de pas met je echte runs (waarom Auto Lap niet bij HYROX past).
Je HYROX-gegevensschermen instellen laat zien waar je deze velden op je horloge toevoegt.
Kan je Garmin waarschuwen als je van je tempo afwijkt?
Ja, in activiteiten die het ondersteunen. Garmins tempowaarschuwing is een bereikwaarschuwing: je stelt een minimum- en een maximumtempo in. Telkens als je boven of onder dat bereik komt, verschijnt er een bericht (handleiding van de Forerunner 970, september 2026).
Je stelt hem in via de Activiteitinstellingen van de activiteit: Waarschuwingen → Voeg nieuw toe → Tempo, en dan vul je beide tempo’s in. Volgens Garmin zijn sommige waarschuwingen alleen beschikbaar voor specifieke activiteiten, en de benaming kan per model en firmware verschillen.
De waarschuwing kijkt alleen naar je tempo en ziet dus geen verschil tussen een run en een station. Hij kan ook afgaan bij de sleds en in de Roxzone (niet op een horloge gecontroleerd). De tempobalk van Hybrid Smash verschijnt alleen tijdens runs.
Hoe toont Hybrid Smash je HYROX-tempo?
Hybrid Smash, een Garmin Connect IQ-app voor je horloge, toont je live tempo tijdens runs op Binnen en Buiten (GPS), op een balk die kleurt ten opzichte van het Looptempo (in het Engels: Run Pace) dat je instelt.
Looptype (in het Engels: Run Type) is een instelling per workout in Hybrid Smash (Binnen, Buiten (GPS) of Cardio) die bepaalt hoe runs worden gemeten en hoe Garmin Connect de sessie opslaat.
Sinds V26.2 reageert het live tempo binnen ongeveer 3 seconden: het middelt je laatste drie metingen, dus een verandering van tempo zie je vrijwel meteen.
Hybrid Smash laat op je horloge alleen zien wat je nu nodig hebt: waar je mee bezig bent, hoelang al, en wat er hierna komt.
Wat betekenen de tempokleuren van Hybrid Smash?
Blauw betekent dat je op doeltempo zit. Paarsroze betekent meer dan 10% sneller dan je Looptempo, oranje en rood betekenen meer dan 5% langzamer.
| Kleur | Live tempo ten opzichte van je Looptempo | Bij een Looptempo van 5:00/km |
|---|---|---|
| Paarsroze | Meer dan 10% sneller | Sneller dan 4:30/km |
| Blauw | Op doeltempo: 10% sneller tot 5% langzamer | 4:30–5:15/km |
| Oranje | 5–15% langzamer | 5:15–5:45/km |
| Rood | Meer dan 15% langzamer | Langzamer dan 5:45/km |
| Lichtgrijs | Geen meting | --:-- |
Hybrid Smash V26.2. 5:00/km is de standaard bij Wedstrijddag. Gecontroleerd op 6 okt. 2026.
De blauwe band is aan de snelle kant breder (10%) dan aan de langzame kant (5%). Een korte versnelling blijft dus blauw, maar zak je meer dan 5% weg, dan wordt hij oranje.
Wat doet Tempo prioriteit?
Tempo prioriteit (in het Engels: Prioritize Pace) zet tijdens runs je live tempo en de kleur ervan in het midden van het scherm, en schuift de timer naar beneden. Op Cardio-runs heeft het geen effect.
Je zet het vóór de start aan of uit in Instellingen, of tijdens de sessie in het menu tijdens de workout: druk op SELECT. Het menu tijdens de workout zet de raceklok niet stil.
Zo bewaak je je HYROX-tempo en houd je het vast met Hybrid Smash
Stel je Looptype en Looptempo in en houd de balk blauw. Hybrid Smash herkent stations niet automatisch: je drukt bij elke wissel op LAP. De app weet al wat er hierna komt, dus elke druk sluit een segment af en geeft het volgende zijn naam.
- Zet Auto Pause uit. Auto Pause is een instelling van je horloge die de app niet kan omzeilen. Zet hem uit in de activiteitinstellingen van je horloge, voor hardlopen en voor het activiteitstype Cardio, anders kunnen langzame stations zoals de Sled Push uit je tijden wegvallen.
- Kies je Looptype. Open Wedstrijddag (in het Engels: Race Day) → Looptype en kies Binnen (de standaard) voor een hal of een loopband, of Buiten (GPS) voor GPS op een parcours buiten. Er is geen Looptype voor de loopband.
- Stel je Looptempo in. Open Wedstrijddag → Looptempo en kies je doeltempo, van 3:00 tot 9:00/km in stappen van 5 seconden.
- Zet Tempo prioriteit aan als je je tempo in het midden wilt. Open Instellingen → Tempo prioriteit → Aan (instellingen in de handleiding).
- Controleer Bekijk + Start. Bekijk + Start (in het Engels: View & Start) toont je Looptype en je Looptempo boven de racevolgorde. Druk op SELECT om verder te gaan.
- Druk bij elke wissel op LAP. Een korte trilling bevestigt elke druk op LAP, zodat je niet naar je horloge hoeft te kijken.
- Houd op elke run de kleur vast. Blauw betekent op doeltempo. Bij oranje of rood versnel je, bij paarsroze doe je het rustiger aan.
Los daarvan laat één lichte trilpuls je weten wanneer een run zijn doel haalt. De run stopt daar niet: afstand brengt je nooit naar het volgende segment, dus de run eindigt pas als je op LAP drukt.
Voor de HYROX-racedag op een Garmin meet de modus Wedstrijddag van Hybrid Smash elke run, elk station en elke Roxzone met één druk op LAP per wissel, volgens het raceformat en met de stationdoelen voor je gewichtsklasse, en slaat hij de race op in Garmin Connect.
Waarom toont Hybrid Smash bij sommige runs geen tempo?
In deze gevallen toont Hybrid Smash geen live tempo:
- Looptype Cardio: runs worden dan op tijd gemeten, op basis van Loopafstand (in het Engels: Run Dist) en je Looptempo. 1.000 m op 5:00/km is dus een run van 5 minuten.
- Je staat stil, of je gaat langzamer dan 16:40/km: na ongeveer 2 seconden (3–4 seconden buiten op GPS) toont het tempo --:--, zodat er nooit een oud tempo blijft staan.
- Binnen, voordat je beweegt: het tempo staat op --:-- tot je beweegt.
- Buiten, als het GPS- of snelheidssignaal wegvalt: na ongeveer 2 seconden toont het tempo --:-- in plaats van een bevroren getal.
Vrije Training start op Looptype Cardio. Wil je live tempo, zet dan vóór de start Training → Vrije Training → Looptype op Binnen of Buiten (GPS). De sessie wordt dan opgeslagen als run.
Hybrid Smash slaat je sessie op als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest. Elk segment is een ronde, en de stationnaam wordt bij elke ronde opgeslagen.
Sessies op Binnen en Buiten (GPS) tellen als runs. Cardio-sessies laten je VO2 max- en uithoudingsschattingen ongemoeid.
Hoe nauwkeurig is je HYROX-tempo binnen?
Zie je tempo binnen als een richtlijn, niet als een meting. Op Binnen komen tempo en afstand van de sensor in je horloge om je pols, en dat is een schatting. Een gekoppelde voetsensor geeft een betrouwbaarder tempo binnen.
Laat GPS uit bij een race binnen. the5krunner (bijgewerkt op 3 oktober 2026) waarschuwt dat met GPS aan binnen “the pace or speed shown on your watch will be incorrect and unreliable” (het tempo of de snelheid op je horloge klopt dan niet en is onbetrouwbaar). In Hybrid Smash gebruikt Looptype Binnen geen GPS.
Je tempo binnen op een Garmin gaat over Indoortrack, voetsensoren en borstbanden.
Welk doeltempo zet je op je horloge?
Stel het gemiddelde looptempo in waar je op mikt. Bij Wedstrijddag kun je twee instellingen aanpassen: je doeltempo (Looptempo) en je Looptype. Al het andere volgt het raceformat en je gewichtsklasse.
Ter vergelijking: de analyse van HYROX Data Lab van 395.452 solo-uitslagen (seizoenen 7–8, gepubliceerd op 5 mei 2026) zet de gemiddelde Run 1 op 4:39 voor mannen en 5:14 voor vrouwen. De gemiddelde Run 8 is 6:10 voor mannen en 6:38 voor vrouwen. De officiële Run 8 omvat ook het stuk wandelen door de Roxzone naar de Wall Balls.
Looptempo is één instelling per workout, in min/km, dus elke run in een sessie wordt met hetzelfde doeltempo vergeleken.
Is je doeltempo 4:00/km of sneller, dan loop je volgens het HYROX-reglement Singles 26/27 in de Fast Lane aan de binnenkant (wie in de Fast Lane loopt).
Drie pagina’s rekenen een doeltijd om naar een Looptempo:
- HYROX-tempotabel: het gemiddelde looptempo voor elke finishtijd.
- HYROX-splitcalculator: het looptempo voor je eigen doeltijd.
- Splits voor sub 60 tot 90 minuten: het doeltempo per run voor veelgekozen doelen.
Hoe je je krachten over de 8 runs verdeelt, is een kwestie van strategie. Dat lees je in zo verdeel je je tempo over de 8 runs.
Wat is Hybrid Smash?
Hybrid Smash is een Garmin Connect IQ-app voor je horloge die je tijden meet en je tempo bewaakt tijdens HYROX-races, simulaties en workouts. Eén druk op LAP per wissel, en elke run, elk station en elke Roxzone krijgt een eigen tijd en naam en wordt opgeslagen in Garmin Connect.
Je koopt de app één keer in de Connect IQ Store: geen account, geen abonnement en geen telefoon nodig tijdens het trainen. Hij biedt Wedstrijddag (de officiële volgorde van 8 runs van 1 km en 8 stations, met de stationdoelen voor je gewichtsklasse), Hyrox Sim, Vrije Training (je kiest onderweg op je horloge het volgende station), 8 kant-en-klare HYROX-workouts en 3 eigen workouts.
Hybrid Smash is gebouwd op de balans tussen eenvoud en de juiste functies: een rustig scherm, weinig opties en een ontwerp waar niemand een tutorial voor nodig heeft.
- Drie knoppen bedienen de hele sessie: LAP voor het volgende segment, DOWN om een verkeerde druk ongedaan te maken, SELECT voor het menu.
- Opgeslagen in Garmin Connect als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest, met elk segment als ronde.
- Werkt op de meeste recente Garmin-horloges, waaronder Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- en vívoactive-modellen. Check je model in de Connect IQ Store.
Download Hybrid Smash in de Connect IQ StoreLees de handleiding
Veelgestelde vragen
Komt het tempo op je horloge overeen met je officiële HYROX-runtijden?
Nee, niet precies. Je horloge berekent je tempo uit zijn eigen afstandsmeting, terwijl de officiële runsplits tussen de tijdmatten worden gemeten. Met Rox Zones aan (de standaard) meet Hybrid Smash ook een Roxzone vóór de Wall Balls; de officiële uitslagen niet. Daarom toont je horloge een kortere Run 8 en een langere Roxzone-totaaltijd dan results.hyrox.com, ook als je elke keer precies op tijd drukt. Zo vind en lees je je officiële splits.
Kun je het Looptempo van Hybrid Smash tijdens een HYROX-race veranderen?
Nee. In Hybrid Smash stel je het Looptempo in vóór de start, in het eigen menu van de workout. Tijdens de workout verandert het menu alleen Tempo prioriteit en Touch schakelaar (in het Engels: Touch Toggle). Wil je het Looptempo toch aanpassen, dan beëindig je de sessie en start je opnieuw: Opslaan + Sluit (Save & Exit) bewaart wat je tot dan toe hebt vastgelegd, Wis + Sluit (Discard & Exit) bewaart niets.
Kan Hybrid Smash je tempo bewaken op basis van je hartslag?
Nee. De tempokleuren van Hybrid Smash vergelijken je live tempo alleen met je Looptempo. Hybrid Smash toont een hartslagmeter, gekleurd volgens de hartslagzones in je Garmin-profiel, maar geeft geen aanwijzingen of waarschuwingen voor hartslagzones. Hybrid Smash gebruikt de hartslagbron van je horloge, ook een gekoppelde borstband. De hartslag per segment (gemiddeld en maximaal) staat in het gedeelde overzicht op het web.
Hybrid Smash of Smash Coach?
Hybrid Smash is er voor de sessie zelf: de app meet je tijden en bewaakt je tempo tijdens de race, simulatie of workout van vandaag, op je horloge. Is je volgende vraag wat je deze week moet trainen, dan heb je een ander hulpmiddel nodig: Smash Coach is een aparte abonnementsapp van dezelfde maker die je HYROX-training week voor week plant, rond je andere sporten en eventuele blessures.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Taak | Meet je tijden en bewaakt je tempo tijdens de sessie die je nu doet | Plant je HYROX-training week voor week, rond je andere sporten en blessures |
| Wanneer je hem gebruikt | Tijdens de sessie: op de racedag, bij een sim, bij een workout in de open gym | In de weken voor een race, elke week |
| Waar hij draait | Op je Garmin-horloge (Connect IQ-app) | smashcoach.app, met een account en onboarding. Hij stuurt sessies naar je Garmin |
| Wat je aangaat | Eenmalige aankoop. Geen account, geen abonnement | Abonnement na een gratis proefperiode |
Hybrid Smash meet je sessie. Smash Coach plant je seizoen. Gebruik je Smash Coach al? Daar zit de racedag al in.
Bronnen
- Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, september 2026 (Activities, Activity Alerts, Data Fields). Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
- Data Fields, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- setup Hyrox on your Garmin Watch – everything you need to know about HYROX Sports Tech (WOD, AMRAP, CrossFit, Spartan), the5krunner, 31 maart 2025, bijgewerkt op 3 oktober 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- Average HYROX Station Times: How Long Should Each Workout Take?, HYROX Data Lab, 5 mei 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.