Para ver tu ritmo HYROX en un Garmin, registra la competición como actividad de carrera (sin GPS en interior) y pulsa LAP en cada cambio para que Ritmo en vuelta promedie cada carrera. A octubre de 2026, Garmin no tiene modo HYROX y HIIT no muestra ritmo. Hybrid Smash, una app de Connect IQ, colorea tu ritmo en directo según tu objetivo.
Puntos clave
- El campo Ritmo en vuelta de Garmin promedia la vuelta actual, así que solo muestra tu ritmo de carrera si pulsas LAP al empezar y al terminar cada carrera.
- La barra de ritmo de Hybrid Smash está en azul desde un 10 % más rápido hasta un 5 % más lento que tu Ritmo: de 4:30 a 5:15/km con un objetivo de 5:00/km.
- Desde la V26.2, el ritmo en directo de Hybrid Smash reacciona en unos 3 segundos.
- Priorid. Ritmo lleva el ritmo en directo y su color al centro de la pantalla durante las carreras.
- Hybrid Smash no muestra ritmo en directo con el Tipo Carrera Cardio, el que usa por defecto su modo libre Entreno Libre.
¿Cómo ves tu ritmo durante HYROX en un Garmin?
Registra HYROX en una actividad que mida tus carreras y pulsa LAP en cada cambio, para que cada carrera sea su propia vuelta. A octubre de 2026, Garmin no tiene una actividad HYROX, así que lo que convierte tu reloj en un reloj de ritmo para HYROX es una actividad de carrera integrada o una app de Connect IQ.
Connect IQ es la plataforma y tienda de Garmin para apps de reloj, campos de datos y esferas de terceros. La Roxzone es la zona de transición entre el circuito de carrera y las estaciones de ejercicio.
| Opción | Ritmo de carrera en directo | Fuente del ritmo |
|---|---|---|
| Actividad de carrera de Garmin con el GPS desactivado, como Pista cubierta | Sí | Acelerómetro de muñeca o un sensor vinculado |
| HIIT de Garmin | No | Ninguna: HIIT funciona con temporizadores |
| Cardio de Garmin, o una copia con otro nombre | No comprobado en un dispositivo | No aparece en los manuales |
| Hybrid Smash, Tipo Carrera Interior o Exterior (GPS) | Sí, frente a tu objetivo | Sensor de muñeca o podómetro (Interior), GPS (Exterior) |
| Hybrid Smash, Tipo Carrera Cardio | No | Ninguna: las carreras van por tiempo |
Manuales de usuario de Garmin (septiembre de 2026) y Hybrid Smash V26.2. Comprobado el 6 oct. 2026.
Sin app, una carrera con el GPS desactivado es la vía integrada que Garmin documenta. A octubre de 2026, los modelos más recientes, como el Forerunner 970, incluyen Pista cubierta (en inglés: Indoor Track), que registra con el GPS desactivado.
Los manuales de Garmin no dicen si Cardio muestra el ritmo, así que compruébalo en tu reloj. the5krunner, cuyo método con Cardio parte de una copia de ese perfil, propone como campos mínimos el tiempo de vuelta, el tiempo total y la frecuencia cardiaca (actualizado el 3 de octubre de 2026).
HIIT funciona con temporizadores, y LAP te lleva a la siguiente ronda o descanso (HIIT o Cardio para HYROX). El manual del fēnix 8 añade: «Algunos campos de datos no están disponibles en todos los tipos de actividad».
ROXZONE, RoxTrack y ROXFIT también anuncian ritmos objetivo o control del ritmo en directo en sus fichas de Connect IQ (comprobado el 5 de octubre de 2026). La comparativa de apps de HYROX compara esas apps.
¿Qué campos de datos de Garmin muestran tu ritmo HYROX?
Para las carreras de HYROX importan tres campos de ritmo de Garmin. Los manuales del fēnix 8 y del Forerunner 970 (septiembre de 2026) los definen así:
- Ritmo (en inglés: Pace): «Ritmo actual». Reacciona cuando aceleras o frenas.
- Ritmo en vuelta (en inglés: Lap Pace): «Ritmo medio durante la vuelta actual». Promedia la carrera hasta ese momento, así que se mueve menos.
- Ritmo en última vuelta (en inglés: Last Lap Pace): «Ritmo medio durante la última vuelta completa». En la Roxzone, muestra la carrera que acabas de terminar.
Olvídate de Ritmo medio: Garmin lo define como el «ritmo medio durante la actividad actual», así que mezcla las estaciones y las Roxzones.
Ritmo en vuelta y Ritmo en última vuelta solo reflejan tu ritmo de carrera si cada vuelta es exactamente una carrera. Con las funciones del propio reloj, se configura así:
- Registra en Pista cubierta o en una carrera con el GPS desactivado.
- Desactiva Auto Lap.
- Pon Ritmo en vuelta y Ritmo en la misma pantalla de datos.
- Pulsa LAP al empezar y al terminar cada carrera.
Algunas guías de configuración para HYROX recomiendan un Auto Lap de 1 km. El reglamento Singles 26/27 de HYROX (versión del 14 de septiembre de 2026) fija carreras de aproximadamente 1000 m, y los resultados oficiales cronometran cada carrera entre alfombras de cronometraje. Por eso las vueltas automáticas de 1 km se van desfasando de tus carreras reales (por qué Auto Lap no encaja en HYROX).
Configurar tus pantallas de datos para HYROX te enseña dónde añadir estos campos en tu reloj.
¿Tu Garmin puede avisarte si te sales de ritmo?
Sí, en las actividades que lo admiten. La alerta de ritmo de Garmin es una alerta de rango: fijas un ritmo mínimo y uno máximo. Luego aparece un mensaje cada vez que te sales de ese rango, por arriba o por abajo (manual del Forerunner 970, septiembre de 2026).
Para configurarla, entra en la configuración de la actividad, luego Alertas → Añadir → Ritmo, e introduce los dos ritmos. Garmin advierte que algunas alertas solo están disponibles para determinadas actividades, y los nombres pueden variar según el modelo y el firmware.
La alerta solo lee el ritmo, así que no distingue una carrera de una estación. También puede saltar en los trineos y en la Roxzone (no comprobado en un dispositivo). La barra de ritmo de Hybrid Smash solo aparece durante las carreras.
¿Cómo muestra Hybrid Smash tu ritmo HYROX?
Hybrid Smash, una app de Garmin Connect IQ para tu reloj, muestra tu ritmo en directo durante las carreras en Interior y Exterior (GPS), en una barra que se colorea según el ritmo objetivo que fijas en Ritmo (en inglés: Run Pace).
Tipo Carrera (en inglés: Run Type) es un ajuste de cada workout de Hybrid Smash (Interior, Exterior (GPS) o Cardio) que decide cómo se miden las carreras y si Garmin Connect guarda la sesión como carrera en interior, carrera al aire libre o Cardio.
Desde la V26.2, el ritmo en directo reacciona en unos 3 segundos: promedia tus tres últimas lecturas, así que un cambio de ritmo se ve casi enseguida.
Hybrid Smash deja en la pantalla del reloj solo lo que necesitas en cada momento: en qué estás, cuánto tiempo llevas y qué viene después.
¿Qué significan los colores de ritmo de Hybrid Smash?
Azul significa que vas dentro del objetivo. Morado-rosa significa que vas más de un 10 % más rápido que tu Ritmo, y naranja y rojo, que vas más de un 5 % más lento.
| Color | Ritmo en directo frente a tu Ritmo | Con un Ritmo de 5:00/km |
|---|---|---|
| Morado-rosa | Más de un 10 % más rápido | Más rápido que 4:30/km |
| Azul | Dentro del objetivo: de un 10 % más rápido a un 5 % más lento | 4:30–5:15/km |
| Naranja | Entre un 5 % y un 15 % más lento | 5:15–5:45/km |
| Rojo | Más de un 15 % más lento | Más lento que 5:45/km |
| Gris claro | Sin lectura | --:-- |
Hybrid Smash V26.2. 5:00/km es el valor por defecto de Día de Carrera. Comprobado el 6 oct. 2026.
La franja azul es más ancha por el lado rápido (10 %) que por el lento (5 %). Así, un pequeño acelerón sigue en azul, pero si aflojas más de un 5 % pasa a naranja.
¿Para qué sirve Priorid. Ritmo?
Priorid. Ritmo (en inglés: Prioritize Pace) pone tu ritmo en directo y su color en el centro de la pantalla durante las carreras, y desplaza el cronómetro hacia abajo. No tiene efecto en las carreras Cardio.
Cámbialo antes de empezar en Ajustes (en inglés: Settings), o en plena sesión desde el menú durante el workout: pulsa SELECT. Abrir el menú durante el workout no detiene el cronómetro de la carrera.
Cómo controlar y mantener tu ritmo HYROX con Hybrid Smash
Elige tu Tipo Carrera y tu Ritmo, y luego mantén la barra en azul. Hybrid Smash no detecta las estaciones automáticamente: pulsas LAP en cada cambio. La app ya sabe qué viene después, así que cada pulsación cierra un segmento y le pone nombre al siguiente.
- Desactiva Auto Pause. Auto Pause es un ajuste del reloj que la app no puede anular. Desactívalo en la configuración de la actividad de tu reloj, para correr y para el tipo de actividad Cardio, o las estaciones lentas como el Sled Push pueden quedar fuera de tus tiempos.
- Elige tu Tipo Carrera. Abre Día de Carrera (en inglés: Race Day) → Tipo Carrera y elige Interior (por defecto) para un pabellón o una cinta, o Exterior (GPS) para un circuito al aire libre. No hay un Tipo Carrera para cinta.
- Fija tu Ritmo. Abre Día de Carrera → Ritmo y elige tu objetivo, de 3:00 a 9:00/km en pasos de 5 segundos.
- Activa Priorid. Ritmo si quieres el ritmo en el centro. Abre Ajustes → Priorid. Ritmo → Act. (ajustes en la guía de usuario).
- Revisa Ver + Iniciar. Ver + Iniciar (en inglés: View & Start) muestra tu Tipo Carrera y tu Ritmo encima del orden de la carrera. Pulsa SELECT para continuar.
- Pulsa LAP en cada cambio. Una vibración corta confirma cada pulsación de LAP, así no tienes que mirar el reloj.
- Mantén el color en cada carrera. Azul significa que vas dentro del objetivo. Si ves naranja o rojo, acelera; si ves morado-rosa, afloja.
Aparte, un único pulso suave te avisa cuando una carrera llega a su objetivo. Nunca termina la carrera: la distancia nunca te pasa al siguiente segmento, así que la carrera acaba cuando pulsas LAP.
Para el día de carrera de HYROX en un Garmin, el modo Día de Carrera de Hybrid Smash cronometra cada carrera, estación y Roxzone con una pulsación de LAP en cada cambio, con el formato de la competición y los objetivos por estación de tu clase de peso, y guarda la competición en Garmin Connect.
¿Por qué Hybrid Smash no muestra el ritmo en algunas carreras?
Hybrid Smash no muestra ritmo en directo en estos casos:
- Tipo Carrera Cardio: las carreras van por tiempo, a partir de Distancia (en inglés: Run Dist) y tu Ritmo. Así, 1000 m a 5:00/km son una carrera de 5 minutos.
- Te paras o vas más lento de 16:40/km: el ritmo marca --:-- al cabo de unos 2 segundos (3–4 segundos al aire libre con GPS), así nunca se queda un ritmo antiguo en pantalla.
- En Interior, antes de que te muevas: el ritmo marca --:-- hasta que te mueves.
- En Exterior, cuando se pierde la señal de GPS o de velocidad: el ritmo marca --:-- al cabo de unos 2 segundos en lugar de un número congelado.
Entreno Libre (en inglés: Free Training; un modo libre: eliges cada siguiente estación sobre la marcha) empieza con el Tipo Carrera Cardio. Para ver el ritmo en directo, pon Entrenam. (en inglés: Training) → Entreno Libre → Tipo Carrera en Interior o Exterior (GPS) antes de empezar. La sesión se guarda entonces como carrera.
Hybrid Smash guarda tu sesión como carrera en interior, carrera al aire libre o Cardio, según el Tipo Carrera que elijas. Cada segmento es una vuelta, y el nombre de la estación se guarda con cada vuelta.
Las sesiones en Interior y Exterior (GPS) cuentan como carreras. Las sesiones Cardio no tocan tus estimaciones de VO2 máximo y de resistencia.
¿Qué precisión tiene el ritmo de HYROX en interior?
En interior, toma tu ritmo como una referencia, no como una medición. En Interior, el ritmo y la distancia salen del sensor de muñeca de tu reloj, y son una estimación. Un podómetro vinculado da un ritmo en interior más fiable.
Deja el GPS desactivado en una competición en interior. the5krunner (actualizado el 3 de octubre de 2026) advierte que, con el GPS activado en interior, «the pace or speed shown on your watch will be incorrect and unreliable» (el ritmo o la velocidad que muestra tu reloj serán incorrectos y poco fiables). En Hybrid Smash, el Tipo Carrera Interior no usa GPS.
El ritmo en interior en un Garmin explica Pista cubierta, los podómetros y las bandas pectorales.
¿Qué ritmo objetivo pones en tu reloj?
Pon el ritmo medio de carrera que buscas. Día de Carrera tiene dos ajustes que puedes cambiar: tu ritmo objetivo (Ritmo) y el Tipo Carrera. Todo lo demás sigue el formato de la carrera y tu clase de peso.
Como referencia, el análisis de HYROX Data Lab de 395 452 resultados individuales (temporadas 7–8, publicado el 5 de mayo de 2026) sitúa el Run 1 medio en 4:39 en hombres y 5:14 en mujeres. Su Run 8 medio es de 6:10 en hombres y 6:38 en mujeres. El Run 8 oficial incluye además el tramo a pie por la Roxzone hasta Wall Balls.
Ritmo es un único ajuste por workout, en min/km, así que cada carrera de una sesión se compara con el mismo objetivo.
Si tu objetivo es 4:00/km o más rápido, el reglamento Singles 26/27 de HYROX te coloca en la Fast Lane, por la parte interior del circuito (quién corre en la Fast Lane).
Tres páginas convierten un tiempo objetivo en un Ritmo:
- Tabla de ritmos HYROX: el ritmo medio de carrera para cada tiempo final.
- Calculadora de parciales HYROX: el ritmo de carrera para tu propio tiempo objetivo.
- Parciales para bajar de 60 a 90 minutos: el ritmo de carrera objetivo para las metas más habituales.
Cómo repartir el esfuerzo en las 8 carreras es una cuestión de estrategia. Cómo dosificar el ritmo en las 8 carreras lo explica.
¿Qué es Hybrid Smash?
Hybrid Smash es una app de Garmin Connect IQ para tu reloj que registra en directo tus competiciones, simulacros y workouts de HYROX y te ayuda a mantener el ritmo. Una pulsación del botón LAP en cada cambio, y cada carrera, estación y Roxzone queda cronometrada, con su nombre y guardada en Garmin Connect.
Se compra una sola vez en la tienda Connect IQ: sin cuenta, sin suscripción y sin necesidad del teléfono mientras entrenas. Incluye Día de Carrera (la secuencia oficial de 8 × 1 km de carrera y 8 estaciones, con los objetivos por estación de tu clase de peso), Hyrox Sim, Entreno Libre (eliges la siguiente estación en el reloj sobre la marcha), 8 workouts de HYROX listos para usar y 3 workouts propios.
Está pensada para el equilibrio entre la sencillez y las funciones justas: una pantalla limpia, pocas opciones y un diseño para el que nadie necesita un tutorial.
- Tres controles manejan la sesión: LAP para el siguiente segmento, DOWN para deshacer una pulsación por error, SELECT para el menú.
- Se guarda en Garmin Connect como carrera en interior, carrera al aire libre o Cardio, según el Tipo Carrera que elijas, con cada segmento como una vuelta.
- Funciona en la mayoría de los relojes Garmin actuales, entre ellos los modelos Forerunner, fēnix, epix, Venu y vívoactive. Comprueba tu modelo en la tienda Connect IQ.
Consigue Hybrid Smash en la tienda Connect IQLee la guía de usuario
Preguntas frecuentes
¿El ritmo de tu reloj coincide con tus tiempos oficiales de carrera en HYROX?
No exactamente. Tu reloj calcula el ritmo a partir de su propia lectura de distancia, mientras que los parciales oficiales de carrera se cronometran entre alfombras. Con Rox Zones activado (por defecto), Hybrid Smash cronometra una Roxzone antes de Wall Balls; los resultados oficiales no. Por eso tu reloj muestra un Run 8 más corto y un total de Roxzone más largo que results.hyrox.com, aunque hayas pulsado en el momento justo. Aquí tienes cómo encontrar y leer tus parciales oficiales.
¿Puedes cambiar el Ritmo de Hybrid Smash durante una competición HYROX?
No. En Hybrid Smash, el Ritmo se fija antes de empezar, en el menú propio del workout. En pleno workout, el menú solo te deja cambiar Priorid. Ritmo y Conmut. táctil (en inglés: Touch Toggle). Para cambiar el Ritmo, tendrías que terminar la sesión y empezar de nuevo: Guardar + Salir (en inglés: Save & Exit) conserva lo que llevas registrado, mientras que Borrar + Salir (en inglés: Discard & Exit) no guarda nada.
¿Hybrid Smash puede marcarte el ritmo por frecuencia cardiaca?
No. Los colores de ritmo de Hybrid Smash solo comparan tu ritmo en directo con tu Ritmo. Hybrid Smash muestra un indicador de frecuencia cardiaca, coloreado según las zonas de frecuencia cardiaca de tu perfil de Garmin, pero no da avisos ni alertas de zona de frecuencia cardiaca. Hybrid Smash usa la fuente de frecuencia cardiaca de tu reloj, incluida una banda pectoral vinculada. La frecuencia cardiaca de cada segmento (media y máxima) está en el desglose web que compartes.
¿Hybrid Smash o Smash Coach?
El trabajo de Hybrid Smash es la sesión en sí: cronometra en tu reloj la competición, el simulacro o el workout de hoy y te ayuda a mantener el ritmo. Si tu siguiente pregunta es qué entrenar esta semana, eso es otra herramienta: Smash Coach es una app de suscripción aparte, del mismo desarrollador, que planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y a cualquier lesión.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Para qué sirve | Registra la sesión que estás haciendo ahora mismo y te ayuda a mantener el ritmo | Planifica tu entrenamiento de HYROX semana a semana en torno a tus otros deportes y tus lesiones |
| Cuándo la usas | Durante la sesión: el día de carrera, un simulacro, un workout libre en el gimnasio | En las semanas previas a una carrera, cada semana |
| Dónde funciona | En tu reloj Garmin (app de Connect IQ) | smashcoach.app, con cuenta y un proceso de alta. Envía las sesiones a tu Garmin |
| Compromiso | Pago único. Sin cuenta, sin suscripción | Suscripción tras una prueba gratuita |
Hybrid Smash cronometra tu sesión. Smash Coach planifica tu temporada. ¿Ya usas Smash Coach? El día de carrera viene incluido.
Fuentes
- Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, septiembre de 2026 (Activities, Activity Alerts, Data Fields). Consultado el 6 de octubre de 2026.
- Data Fields, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, septiembre de 2026. Consultado el 6 de octubre de 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versión del 14 de septiembre de 2026. Consultado el 5 de octubre de 2026.
- setup Hyrox on your Garmin Watch – everything you need to know about HYROX Sports Tech (WOD, AMRAP, CrossFit, Spartan), the5krunner, 31 de marzo de 2025, actualizado el 3 de octubre de 2026. Consultado el 5 de octubre de 2026.
- Average HYROX Station Times: How Long Should Each Workout Take?, HYROX Data Lab, 5 de mayo de 2026. Consultado el 6 de octubre de 2026.