Pour voir ton allure HYROX sur Garmin, enregistre la compétition en course à pied (GPS désactivé en salle) et appuie sur LAP à chaque changement pour que le champ Allure circuit donne la moyenne de chaque course. En octobre 2026, Garmin n'a pas de mode HYROX et HIIT n'affiche aucune allure. Hybrid Smash, une app Connect IQ, colore ton allure en direct selon ta cible.
À retenir
- Le champ Allure circuit de Garmin fait la moyenne du circuit en cours : il n'affiche ton allure de course que si tu appuies sur LAP au début et à la fin de chaque course.
- La barre d'allure de Hybrid Smash est bleue de 10 % plus rapide à 5 % plus lent que ton allure cible (Allure, en anglais : Run Pace) : de 4:30 à 5:15/km pour une cible de 5:00/km.
- Depuis la V26.2, l'allure en direct de Hybrid Smash réagit en 3 secondes environ.
- Priorité Allure (en anglais : Prioritize Pace) place l'allure en direct et sa couleur au centre de l'écran pendant les courses.
- Hybrid Smash n'affiche pas d'allure en direct en Type Course (en anglais : Run Type) Cardio, le réglage par défaut de son mode libre Entraînement Libre (en anglais : Free Training).
Quelle activité Garmin affiche ton allure pendant un HYROX ?
Enregistre HYROX dans une activité qui mesure tes courses, et appuie sur LAP à chaque changement pour que chaque course soit un circuit à part. En octobre 2026, Garmin n'a pas d'activité HYROX : c'est une activité de course à pied intégrée ou une app Connect IQ qui fait de ta montre une montre d'allure pour HYROX.
Connect IQ est la plateforme et la boutique de Garmin pour les apps de montre, les champs de données et les cadrans créés par des tiers. La Roxzone est la zone de transition entre le parcours de course et les stations.
| Option | Allure en direct | D'où vient l'allure |
|---|---|---|
| Activité de course Garmin avec GPS désactivé, comme Circuit en intérieur | Oui | Accéléromètre au poignet ou capteur associé |
| HIIT de Garmin | Non | Aucune : HIIT fonctionne avec des minuteurs |
| Cardio de Garmin, ou une copie renommée | Pas vérifié sur une montre | Absent des manuels |
| Hybrid Smash, Type Course Intérieur ou Extérieur | Oui, par rapport à ta cible | Capteur au poignet ou capteur de foulée (Intérieur), GPS (Extérieur) |
| Hybrid Smash, Type Course Cardio | Non | Aucune : les courses sont chronométrées au temps |
Manuels d'utilisation Garmin (septembre 2026) et Hybrid Smash V26.2. Vérifié le 6 oct. 2026.
Sans app, une course avec le GPS désactivé est la méthode intégrée que Garmin documente. En octobre 2026, les modèles récents comme la Forerunner 970 proposent Circuit en intérieur (en anglais : Indoor Track), qui enregistre sans GPS.
Les manuels Garmin ne disent pas si Cardio affiche l'allure : vérifie sur ta montre. the5krunner, dont la méthode Cardio consiste à copier le profil, conseille trois champs au minimum : le temps du circuit, le temps total et la fréquence cardiaque (mis à jour le 3 octobre 2026).
HIIT fonctionne avec des minuteurs, et LAP te fait passer à la répétition suivante ou au temps de repos (HIIT ou Cardio pour HYROX). Le manuel de la fēnix 8 précise que « certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités ».
ROXZONE, RoxTrack et ROXFIT annoncent aussi des allures cibles ou une gestion de l'allure en direct sur leurs fiches Connect IQ (vérifié le 5 octobre 2026). Le comparatif des apps HYROX les compare.
Quels champs de données Garmin affichent l'allure HYROX ?
Trois champs d'allure de Garmin comptent pour les courses d'un HYROX. Les manuels français de la fēnix 8 et de la Forerunner 970 (septembre 2026) les définissent ainsi :
- Allure (en anglais : Pace) : « Allure actuelle. » Elle réagit dès que tu accélères ou que tu ralentis.
- Allure circuit (en anglais : Lap Pace) : « Allure moyenne pour le circuit en cours. » Elle fait la moyenne de la course depuis son début, donc elle bouge moins.
- Allure dernier circuit (en anglais : Last Lap Pace) : « Allure moyenne pour le dernier circuit réalisé. » Dans la Roxzone, elle affiche la course que tu viens de terminer.
Laisse de côté Allure moyenne : Garmin la définit comme l'« allure moyenne pour l'activité en cours », donc elle mélange les stations et les Roxzones.
Allure circuit et Allure dernier circuit ne donnent ton allure de course que si chaque circuit correspond exactement à une course. Sans app, la marche à suivre :
- Enregistre en Circuit en intérieur ou dans une course avec le GPS désactivé.
- Désactive Auto Lap.
- Mets Allure circuit et Allure sur le même écran de données.
- Appuie sur LAP au début et à la fin de chaque course.
Certains guides de configuration HYROX conseillent un Auto Lap tous les 1 km. Le règlement HYROX Singles 26/27 (version du 14 septembre 2026) prévoit des courses d'environ 1 000 m, et les résultats officiels chronomètrent chaque course entre les tapis de chronométrage. Des circuits automatiques de 1 km finissent donc par se décaler par rapport à tes vraies courses (pourquoi Auto Lap ne convient pas à HYROX).
Configurer tes écrans de données HYROX montre où ajouter ces champs sur ta montre.
Ta Garmin peut-elle t'alerter quand tu sors de ton allure ?
Oui, dans les activités qui le permettent. L'alarme d'allure de Garmin est une alerte de limite : tu définis une allure minimale et une allure maximale. Un message s'affiche alors chaque fois que tu passes au-dessus ou en dessous de cette plage (manuel de la Forerunner 970, septembre 2026).
Pour la régler, ouvre les paramètres de l'activité, puis Alarmes → Ajouter nouv. → Allure, et entre les deux allures. Garmin précise que certaines alertes ne sont disponibles que pour certaines activités, et les intitulés peuvent varier selon le modèle et le firmware.
L'alarme ne lit que l'allure : elle ne fait pas la différence entre une course et une station. Elle peut donc aussi se déclencher sur les sleds et dans la Roxzone (pas vérifié sur une montre). La barre d'allure de Hybrid Smash, elle, ne s'affiche que pendant les courses.
Où s'affiche ton allure HYROX dans Hybrid Smash ?
Hybrid Smash, une app de montre Garmin Connect IQ, affiche ton allure en direct pendant les courses Intérieur et Extérieur, sur une barre colorée selon l'écart avec l'allure cible que tu as réglée (Allure).
Type Course est un réglage de Hybrid Smash propre à chaque séance (Intérieur, Extérieur ou Cardio) : il détermine comment les courses sont mesurées et comment Garmin Connect enregistre la séance.
Depuis la V26.2, l'allure en direct réagit en 3 secondes environ : elle fait la moyenne de tes trois dernières mesures, donc un changement d'allure s'affiche presque tout de suite.
Sur la montre, Hybrid Smash n'affiche que ce dont tu as besoin sur le moment : le segment en cours, depuis combien de temps tu y es et ce qui vient ensuite.
Que veulent dire les couleurs d'allure de Hybrid Smash ?
Le bleu veut dire que tu es dans ta cible. Le violet-rose veut dire que tu vas plus de 10 % plus vite que ton allure cible, l'orange et le rouge que tu vas plus de 5 % plus lentement.
| Couleur | Allure en direct par rapport à ton allure cible | Pour une cible de 5:00/km |
|---|---|---|
| Violet-rose | Plus de 10 % plus rapide | Plus rapide que 4:30/km |
| Bleu | Dans la cible : de 10 % plus rapide à 5 % plus lent | 4:30–5:15/km |
| Orange | De 5 à 15 % plus lent | 5:15–5:45/km |
| Rouge | Plus de 15 % plus lent | Plus lent que 5:45/km |
| Gris clair | Pas de mesure | --:-- |
Hybrid Smash V26.2. 5:00/km est la valeur par défaut de Jour de Course. Vérifié le 6 oct. 2026.
La zone bleue est plus large côté rapide (10 %) que côté lent (5 %). Une petite accélération reste donc bleue, mais un ralentissement de plus de 5 % passe à l'orange.
À quoi sert Priorité Allure ?
Priorité Allure place ton allure en direct et sa couleur au centre de l'écran pendant les courses, et déplace le chrono vers le bas. Le réglage n'a aucun effet sur les courses en Cardio.
Change-le avant de commencer dans Réglages (en anglais : Settings), ou en pleine séance depuis le menu en séance : appuie sur SELECT. Ouvrir le menu pendant la séance ne met pas le chrono de course en pause.
Comment voir ton allure HYROX et la tenir avec Hybrid Smash
Règle ton Type Course et ton allure cible, puis garde la barre bleue. Hybrid Smash ne détecte pas les stations automatiquement : tu appuies sur LAP à chaque changement. L'app sait déjà ce qui vient ensuite, donc chaque appui clôt un segment et nomme le suivant.
- Désactive Auto Pause. Auto Pause est un réglage de la montre que l'app ne peut pas contourner. Désactive-le (Pause Auto dans les menus Garmin) dans les paramètres d'activité de ta montre, pour la course à pied et pour l'activité Cardio, sinon tes temps peuvent perdre une partie des stations lentes comme le Sled Push.
- Choisis ton Type Course. Ouvre Jour de Course (en anglais : Race Day) → Type Course et choisis Intérieur (par défaut) pour une salle ou un tapis de course, ou Extérieur (GPS) pour un parcours en plein air avec le GPS. Il n'y a pas de Type Course tapis de course.
- Règle ton allure cible. Ouvre Jour de Course → Allure et choisis ta cible, de 3:00 à 9:00/km par paliers de 5 secondes.
- Active Priorité Allure si tu veux l'allure au centre. Ouvre Réglages → Priorité Allure → On (les réglages dans le guide).
- Vérifie Voir + Lancer. L'écran Voir + Lancer (en anglais : View & Start) affiche ton Type Course et ton allure cible au-dessus de l'ordre de course. Appuie sur SELECT pour démarrer.
- Appuie sur LAP à chaque changement. Une courte vibration confirme chaque appui sur LAP : pas besoin de regarder la montre.
- Garde la bonne couleur à chaque course. Le bleu veut dire que tu es dans ta cible. L'orange ou le rouge, qu'il faut accélérer, et le violet-rose, qu'il faut lever le pied.
Par ailleurs, une seule légère impulsion t'indique quand une course atteint sa cible. Elle ne termine jamais la course : la distance ne te fait jamais passer au segment suivant, donc la course se termine quand tu appuies sur LAP.
Pour le jour de la course HYROX sur une Garmin, le mode Jour de Course de Hybrid Smash chronomètre chaque course, chaque station et chaque Roxzone avec un appui sur LAP à chaque changement, en suivant le format de course et les objectifs de station de ta catégorie de poids, puis enregistre ta compétition dans Garmin Connect.
Pourquoi Hybrid Smash n'affiche pas d'allure sur certaines courses ?
Hybrid Smash n'affiche pas d'allure en direct dans ces cas :
- Type Course Cardio : les courses sont chronométrées au temps, à partir de la distance de course (Distance, en anglais : Run Dist) et de ton allure cible (Allure). 1 000 m à 5:00/km font donc une course de 5 minutes.
- Tu t'arrêtes, ou tu avances plus lentement que 16:40/km : l'allure affiche --:-- au bout de 2 secondes environ (3 à 4 secondes en extérieur avec le GPS), pour qu'une ancienne allure ne reste jamais affichée.
- En Intérieur, avant que tu bouges : l'allure affiche --:-- tant que tu ne bouges pas.
- En Extérieur, quand le signal GPS ou de vitesse se perd : l'allure affiche --:-- au bout de 2 secondes environ, au lieu d'un chiffre figé.
L'Entraînement Libre démarre en Type Course Cardio. Pour avoir l'allure en direct, règle Entraînement → Entraînement Libre → Type Course sur Intérieur ou Extérieur avant de commencer. La séance est alors enregistrée comme une course.
Hybrid Smash enregistre ta séance en course en salle, course en extérieur ou Cardio, selon le Type Course que tu choisis. Chaque segment est un circuit, et le nom de la station est enregistré avec chaque circuit.
Les séances Intérieur et Extérieur comptent comme des courses. Les séances Cardio ne touchent pas à tes estimations de VO2 max et d'endurance.
L'allure HYROX est-elle précise en salle ?
En salle, prends ton allure comme un repère, pas comme une mesure. En Intérieur, l'allure et la distance viennent du capteur au poignet de ta montre, et ce n'est qu'une estimation. Un capteur de foulée associé donne une allure plus fiable en intérieur.
Garde le GPS désactivé pour une compétition en salle. the5krunner (mis à jour le 3 octobre 2026) prévient qu'avec le GPS activé en salle, « the pace or speed shown on your watch will be incorrect and unreliable » (l'allure ou la vitesse affichée sur ta montre sera fausse et peu fiable). Dans Hybrid Smash, le Type Course Intérieur n'utilise pas le GPS.
L'allure en salle sur une Garmin explique Circuit en intérieur, les capteurs de foulée et les ceintures cardio.
Quelle allure cible mettre sur ta montre ?
Règle l'allure de course moyenne que tu vises. Jour de Course a deux réglages que tu peux changer : ton allure cible (Allure) et ton Type Course. Tout le reste suit le format de course et ta catégorie de poids.
Pour situer, l'analyse de HYROX Data Lab portant sur 395 452 résultats solo (saisons 7 et 8, publiée le 5 mai 2026) donne un Run 1 moyen de 4:39 chez les hommes et de 5:14 chez les femmes. Son Run 8 moyen est de 6:10 chez les hommes et de 6:38 chez les femmes. Le Run 8 officiel inclut aussi la marche dans la Roxzone jusqu'aux Wall Balls (le temps du Run 8).
L'allure cible (Allure) est un seul réglage par séance, en min/km : chaque course d'une séance est donc comparée à la même cible.
Si ta cible est de 4:00/km ou plus rapide, le règlement HYROX Singles 26/27 te place dans la Fast Lane, côté intérieur (qui court dans la Fast Lane).
Trois pages transforment un temps visé en allure cible :
- Tableau des allures HYROX : l'allure de course moyenne pour chaque temps final.
- Calculateur de splits HYROX : l'allure de course pour ton propre objectif de temps.
- Splits pour moins de 60 à 90 minutes : l'allure de course cible pour les objectifs les plus courants.
Répartir ton effort sur les 8 courses, c'est une question de stratégie. Comment gérer ton allure sur les 8 courses en parle.
Hybrid Smash, c'est quoi ?
Hybrid Smash est une app Garmin Connect IQ pour ta montre : elle chronomètre tes compétitions HYROX, tes simulations et tes séances pendant l'effort, et t'aide à tenir ton allure. Un appui sur LAP à chaque changement, et chaque course, chaque station et chaque Roxzone est chronométrée, nommée et enregistrée dans Garmin Connect.
Tu l'achètes une seule fois sur le Connect IQ Store : pas de compte, pas d'abonnement, et pas besoin de téléphone pendant que tu t'entraînes. Elle propose Jour de Course (l'enchaînement officiel de 8 × 1 km de course et 8 stations, avec les objectifs de station de ta catégorie de poids), Hyrox Sim, Entraînement Libre (tu choisis la station suivante sur la montre, au fil de la séance), 8 séances HYROX prêtes à l'emploi et 3 séances à composer.
Elle mise sur l'équilibre entre la simplicité et les bonnes fonctionnalités : un écran épuré, peu d'options et un design qui se passe de tutoriel.
- Trois boutons pilotent la séance : LAP pour passer au segment suivant, DOWN pour annuler un appui par erreur, SELECT pour le menu.
- Séance enregistrée dans Garmin Connect en course en salle, course en extérieur ou Cardio, selon le Type Course choisi, avec un circuit par segment.
- Compatible avec la plupart des montres Garmin récentes, dont les modèles Forerunner, fēnix, epix, Venu et vívoactive. Vérifie ton modèle sur le Connect IQ Store.
Télécharger Hybrid Smash sur le Connect IQ StoreLire le guide
FAQ
L'allure de ta montre correspond-elle à tes temps de course officiels HYROX ?
Non, pas exactement. Ta montre calcule l'allure à partir de sa propre mesure de distance, alors que les splits de course officiels sont chronométrés entre les tapis. Avec le réglage Rox Zones activé (par défaut), Hybrid Smash chronomètre une Roxzone avant les Wall Balls, les résultats officiels non. Ta montre affiche donc un Run 8 plus court et un total Roxzone plus long que results.hyrox.com, même avec des appuis parfaits. Voici comment trouver et lire tes splits officiels.
Peux-tu changer l'allure cible de Hybrid Smash pendant une compétition HYROX ?
Non. Dans Hybrid Smash, l'allure cible (Allure) se règle avant de commencer, dans le menu propre à la séance. En pleine séance, le menu en séance ne change que Priorité Allure et Bascule tactile (en anglais : Touch Toggle). Pour changer ton allure cible, il faut terminer la séance et recommencer : Sauver + Fin (en anglais : Save & Exit) garde ce que tu as déjà enregistré, alors que Suppr + Fin n'enregistre rien.
Est-ce que Hybrid Smash peut régler ton allure sur ta fréquence cardiaque ?
Non. Les couleurs d'allure de Hybrid Smash comparent seulement ton allure en direct à ton allure cible (Allure). L'app affiche une jauge de fréquence cardiaque, colorée selon les zones de fréquence cardiaque de ton profil Garmin, mais ne donne ni consigne ni alerte de zone cardiaque. Hybrid Smash utilise la source de fréquence cardiaque de ta montre, y compris une ceinture cardio associée. La fréquence cardiaque par segment (moyenne et maximale) se trouve dans le récapitulatif web partagé.
Hybrid Smash ou Smash Coach ?
Le rôle de Hybrid Smash, c'est la séance elle-même : l'app chronomètre ta compétition, ta simulation ou ta séance du jour sur ta montre, et t'aide à tenir ton allure. Si ta question suivante est « qu'est-ce que je travaille cette semaine ? », il te faut un autre outil : Smash Coach est une app distincte, sur abonnement, du même créateur, qui planifie ton entraînement HYROX semaine après semaine en tenant compte de tes autres sports et de tes éventuelles blessures.
| Hybrid Smash | Smash Coach | |
|---|---|---|
| Son rôle | Chronomètre la séance que tu fais en ce moment et t'aide à tenir ton allure | Planifie ton entraînement HYROX semaine après semaine, en tenant compte de tes autres sports et de tes blessures |
| Quand tu t'en sers | Pendant la séance : le jour de la course, une simulation, une séance en open gym | Dans les semaines qui précèdent une course, chaque semaine |
| Où elle tourne | Sur ta montre Garmin (app Connect IQ) | Sur smashcoach.app, avec un compte et une inscription guidée. Elle envoie les séances sur ta Garmin |
| Engagement | Achat unique. Pas de compte, pas d'abonnement | Abonnement après un essai gratuit |
Hybrid Smash chronomètre ta séance. Smash Coach planifie ta saison. Déjà sur Smash Coach ? Le jour de la course y est déjà intégré.
Sources
- Forerunner 970 Owner's Manual (PDF), Garmin, v6, septembre 2026 (Activities, Activity Alerts, Data Fields). Consulté le 6 octobre 2026.
- Data Fields, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, septembre 2026. Consulté le 6 octobre 2026.
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, version du 14 septembre 2026. Consulté le 5 octobre 2026.
- setup Hyrox on your Garmin Watch – everything you need to know about HYROX Sports Tech (WOD, AMRAP, CrossFit, Spartan), the5krunner, 31 mars 2025, mis à jour le 3 octobre 2026. Consulté le 5 octobre 2026.
- Average HYROX Station Times: How Long Should Each Workout Take?, HYROX Data Lab, 5 mai 2026. Consulté le 6 octobre 2026.