HYROX-gewichten 2026/27 voor Women Open: Sled Push 102 kg, Sled Pull 78 kg, twee kettlebells van 16 kg, sandbag 10 kg en wall ball 4 kg. Men Open: 152 kg, 103 kg, 2 × 24 kg, 20 kg en 6 kg. Women Pro gebruiken de gewichten van Men Open; Men Pro duwen 202 kg. Het sledgewicht is inclusief de sled.
HYROX-gewichten per divisie in één tabel
De HYROX-reglementen 26/27 voor Singles, Doubles en Relay kennen drie sets gewichten. De tabel geeft per set de HYROX-onderdelen en gewichten in racevolgorde, in kilogram met ponden tussen haakjes.
| Divisie | Sled Push, 50 m, inclusief sled | Sled Pull, 50 m, inclusief sled | Farmers Carry, 200 m | Sandbag Lunges, 100 m | Wall Balls, 100 reps |
|---|---|---|---|---|---|
| Women Open | 102 kg (225 lb) | 78 kg (172 lb) | 2 × 16 kg (2 × 35 lb) | 10 kg (22 lb) | 4 kg (9 lb) |
| Men Open, Women Pro, Mixed Doubles | 152 kg (335 lb) | 103 kg (227 lb) | 2 × 24 kg (2 × 53 lb) | 20 kg (44 lb) | 6 kg (13 lb) |
| Men Pro | 202 kg (445 lb) | 153 kg (337 lb) | 2 × 32 kg (2 × 71 lb) | 30 kg (66 lb) | 9 kg (20 lb) |
Bron: HYROX-reglementen 26/27 voor Singles en Doubles, versie van 14 september 2026, §4.1 en §8. Gecontroleerd op 6 okt. 2026. De ponden zijn onze omrekening, afgerond op hele ponden.
SkiErg (1.000 m), Burpee Broad Jumps (80 m) en Rowing (1.000 m) doe je zonder gewicht. Het HYROX-raceformat zet elke run en elk station op volgorde.
Afstanden en reps zijn in elke Singles-, Doubles- en Relay-divisie gelijk: alleen de gewichten en de hoogte van het wall-balldoel veranderen.
Welke gewichten gelden bij Pro, Doubles en Relay?
Volgens de HYROX-reglementen 26/27 gebruiken racers in Pro, Doubles en Relay dezelfde drie sets gewichten als in Open.
In Doubles halveer je het gewicht niet: beide partners werken met de volle gewichten en verdelen het werk zoals ze willen.
- Gewichten van Women Open: Women (Open), Doubles Women en de vrouwen in Relay.
- Gewichten van Men Open: Men (Open), Women Pro, Doubles Men, Doubles Women Pro, Mixed Doubles (beide partners) en de mannen in Relay.
- Gewichten van Men Pro: Men Pro en Doubles Men Pro.
HYROX Doubles-gewichten behandelt elke Doubles-divisie, en Open of Pro legt uit wie in Pro mag starten.
Een Pro-relay bestaat niet. Het Relay-reglement geeft alleen gewichten voor vrouwen en mannen, zonder kolom voor Mixed. In een Mixed Relay-team van twee vrouwen en twee mannen racen de vrouwen dus met de gewichten voor vrouwen en de mannen met die voor mannen.
De Adaptive-divisies van HYROX volgen hun eigen Adaptive-reglement, met gewichten, afstanden en reps per divisie.
Telt de sled zelf mee in het HYROX-sledgewicht?
Ja. De reglementen voor Singles, Doubles en Relay geven elk sledgewicht als totaal, niet als het gewicht van de sled zelf. “152KG INCL. SLED” (Singles-reglement §4.1) betekent dat de sled en zijn schijven samen 152 kg wegen.
Omdat de sled in het totaal zit, hangt het aantal schijven op een race af van het gewicht van de sled op die locatie.
Wil je in de gym op het racetotaal uitkomen, trek dan het eigen gewicht van je sled eraf. Op een sled van 40 kg heb je voor de Sled Push van Men Open bijvoorbeeld 112 kg aan schijven nodig, en voor de Sled Pull 63 kg.
Hoe zwaar zijn de Farmers Carry-kettlebells en de sandbag bij HYROX?
De kettlebells bij de Farmers Carry wegen 16, 24 of 32 kg per stuk, en je draagt er twee. De sandbag voor de lunges weegt 10, 20 of 30 kg. Beide hebben een kleur per gewicht:
- Wit: kettlebells van 16 kg en de sandbag van 10 kg, de set van Women Open.
- Grijs: 24 kg en 20 kg, de set van Men Open en Women Pro.
- Zwart: 32 kg en 30 kg, de set van Men Pro.
De wall balls volgen dezelfde kleuren: wit 4 kg, grijs 6 kg, zwart 9 kg.
De juiste kleur pakken is jouw verantwoordelijkheid. Met de verkeerde kettlebells of sandbag moet je het hele station opnieuw doen, anders volgt diskwalificatie. De andere straffen per station staan in de HYROX-regels en straffen 26/27.
Hoe zwaar is de wall ball bij HYROX, en hoe hoog is het doel?
De wall ball bij HYROX weegt 4, 6 of 9 kg, afhankelijk van je divisie. Vrouwen gooien naar een doel op 2,70 m, ongeveer 8 ft 10 in, en mannen naar 3,00 m, ongeveer 9 ft 10 in.
In Mixed Doubles delen beide partners één bal van 6 kg, en gooit ieder naar zijn of haar eigen doel.
| Bewering | Feit | Bron |
|---|---|---|
| Women Open doen 75 wall balls | 100 reps in elke Singles-, Doubles- en Relay-divisie, ook bij Women Open | HYROX-reglementen 26/27 voor Singles en Doubles §8.8, Relay-reglement §6.8 (versie van 14 sep. 2026) |
Zijn de HYROX-gewichten in lbs officieel?
Nee. De HYROX-reglementen 26/27 geven elk gewicht alleen in kilogram. Ponden, ook die van ons, zijn omrekeningen: 1 kg is 2,20462 lb.
Daardoor verschilt de afronding: 102 kg is 224,9 lb, wat Amerikaanse sites vaak als 225 lb vermelden.
Een wall ball van 6 kg is 13,2 lb, dus een bal van 14 lb (6,4 kg) is iets zwaarder dan de HYROX-bal van 6 kg.
Welke gewichten toont Hybrid Smash op je Garmin?
In Hybrid Smash, een Garmin Connect IQ-app voor je horloge, komen stationgewichten en -afstanden overeen met de gewichtsklasse die je kiest. Het horloge toont stationdoelen in meters of reps, en gewichten alleen in kilogram.
- Zeven klassen: Gewichtsklasse (in het Engels: Weight Class) biedt Heren Open, Dames Open, Heren Pro, Dames Pro, Heren Doubles, Dames Doubles en Mixed Doubles (in het Engels: Men Open, Women Open, Men Pro, Women Pro, Men Doubles, Women Doubles en Mixed Doubles). Stel je klasse vóór de start in via Instellingen → Gewichtsklasse (instellingen in de handleiding): tijdens een workout kun je hem niet meer wijzigen.
- Geen klassen voor Doubles Pro of Relay: race je Doubles Men Pro of Doubles Women Pro, kies dan Heren Pro of Dames Pro, met dezelfde gewichten.
- Doubles: de Doubles-gewichtsklassen veranderen alleen de stationgewichten. Het verloop is hetzelfde als bij Singles, zonder dat je met je partner afwisselt.
- Wall Balls: sinds V26.2 zijn Wall Balls 100 reps in elke gewichtsklasse. Bij Mixed Doubles toont het horloge beide doelhoogtes, “6kg(2.7/3m)”, omdat de hoogte per racer geldt.
- Gewicht schalen: Wedstrijddag (in het Engels: Race Day) houdt elk gewicht op 100% van je klasse. In Hyrox Sim loopt Stationgewicht (in het Engels: Station Weight) van 25 tot 150%.
Wat is Hybrid Smash?
Hybrid Smash is een Garmin Connect IQ-app voor je horloge die je tijden meet en je tempo bewaakt tijdens HYROX-races, simulaties en workouts. Eén druk op LAP per wissel, en elke run, elk station en elke Roxzone krijgt een eigen tijd en naam en wordt opgeslagen in Garmin Connect.
Je koopt de app één keer in de Connect IQ Store: geen account, geen abonnement en geen telefoon nodig tijdens het trainen. Hij biedt Wedstrijddag (de officiële volgorde van 8 runs van 1 km en 8 stations, met de stationdoelen voor je gewichtsklasse), Hyrox Sim, Vrije Training (je kiest onderweg op je horloge het volgende station), 8 kant-en-klare HYROX-workouts en 3 eigen workouts.
Hybrid Smash is gebouwd op de balans tussen eenvoud en de juiste functies: een rustig scherm, weinig opties en een ontwerp waar niemand een tutorial voor nodig heeft.
- Drie knoppen bedienen de hele sessie: LAP voor het volgende segment, DOWN om een verkeerde druk ongedaan te maken, SELECT voor het menu.
- Opgeslagen in Garmin Connect als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest, met elk segment als ronde.
- Werkt op de meeste recente Garmin-horloges, waaronder Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- en vívoactive-modellen. Check je model in de Connect IQ Store.
- Op het scherm: Hybrid Smash laat op je horloge alleen zien wat je nu nodig hebt: waar je mee bezig bent, hoelang al, en wat er hierna komt.
Download Hybrid Smash in de Connect IQ StoreLees de handleiding
Veelgestelde vragen
Wat zijn de HYROX-gewichten voor mannen?
Volgens het Singles-reglement 26/27 duwen mannen in Men Open een sled van 152 kg en trekken ze 103 kg, beide totalen inclusief de sled. Ze dragen 2 × 24 kg, doen de lunges met 20 kg en gooien een wall ball van 6 kg 100 keer naar een doel op 3,00 m. Men Pro duwen 202 kg en trekken 153 kg, dragen 2 × 32 kg, doen de lunges met 30 kg en gooien een bal van 9 kg.
Wat zijn de HYROX-gewichten voor vrouwen?
Volgens de HYROX-reglementen 26/27 duwen vrouwen in Women Open een sled van 102 kg en trekken ze 78 kg, beide totalen inclusief de sled. Ze dragen 2 × 16 kg, doen de lunges met 10 kg en gooien een wall ball van 4 kg 100 keer naar een doel op 2,70 m. Women Pro en vrouwen in Mixed Doubles gebruiken de gewichten van Men Open: 152 kg, 103 kg, 2 × 24 kg, 20 kg en een bal van 6 kg. Hun doel blijft op 2,70 m.
Veranderen de HYROX-gewichten per leeftijdsgroep?
Nee. Volgens het Singles-reglement 26/27 hangen de gewichten af van je divisie, niet van je leeftijdsgroep: een vijftigjarige in Men Open tilt hetzelfde als een vijfentwintigjarige. Op gewone races staat Pro open tot en met de leeftijdsgroep 80+. Op de World Championships racen atleten van 60 jaar en ouder met de Open-gewichten, ook als ze op gewone races Pro doen.
Bronnen
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
- HYROX Doubles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
- HYROX Relay Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.
- HYROX Adaptive Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versie van 14 september 2026. Geraadpleegd op 6 oktober 2026.