I pesi HYROX 2026/27 per gli Uomini Open: slitta da 152 kg in spinta e 103 kg in traino, due kettlebell da 24 kg, sandbag da 20 kg e wall ball da 6 kg. Donne Open: 102 kg in spinta, 78 kg in traino, kettlebell da 16 kg, sandbag da 10 kg, palla da 4 kg. Le Donne Pro usano i pesi degli Uomini Open, gli Uomini Pro spingono 202 kg. I pesi della slitta comprendono la slitta stessa.
Pesi HYROX per categoria: la tabella
I regolamenti HYROX 26/27 per Singles, Doubles e Relay prevedono tre serie di pesi. La tabella riporta stazioni e pesi HYROX di ogni serie nell'ordine di gara, in chilogrammi, con le libbre tra parentesi.
| Categoria | Sled Push, 50 m, slitta inclusa | Sled Pull, 50 m, slitta inclusa | Farmers Carry, 200 m | Sandbag Lunges, 100 m | Wall Balls, 100 ripetizioni |
|---|---|---|---|---|---|
| Donne Open | 102 kg (225 lb) | 78 kg (172 lb) | 2 × 16 kg (2 × 35 lb) | 10 kg (22 lb) | 4 kg (9 lb) |
| Uomini Open, Donne Pro, Doubles Misto | 152 kg (335 lb) | 103 kg (227 lb) | 2 × 24 kg (2 × 53 lb) | 20 kg (44 lb) | 6 kg (13 lb) |
| Uomini Pro | 202 kg (445 lb) | 153 kg (337 lb) | 2 × 32 kg (2 × 71 lb) | 30 kg (66 lb) | 9 kg (20 lb) |
Fonte: regolamenti HYROX 26/27 Singles e Doubles, versione del 14 settembre 2026, §4.1 e §8. Verificato il 6 ott 2026. Le libbre sono nostre conversioni, arrotondate alla libbra più vicina.
SkiErg (1.000 m), Burpee Broad Jumps (80 m) e Rowing (1.000 m) si fanno senza pesi. Il format di gara HYROX elenca in ordine ogni corsa e ogni stazione.
Distanze e ripetizioni sono le stesse in tutte le categorie Singles, Doubles e Relay: cambiano solo i pesi e l'altezza del bersaglio delle Wall Balls.
Quali sono i pesi HYROX per Pro, Doubles e Relay?
Con i regolamenti HYROX 26/27, chi gareggia in Pro, Doubles e Relay usa le stesse tre serie di pesi delle categorie Open.
Nel Doubles il carico non si dimezza: i due partner usano i pesi interi e si dividono il lavoro come vogliono.
- Pesi Donne Open: Donne (Open), Doubles Donne e le donne della Relay (staffetta).
- Pesi Uomini Open: Uomini (Open), Donne Pro, Doubles Uomini, Doubles Donne Pro, Doubles Misto (Mixed Doubles, entrambi i partner) e gli uomini della Relay.
- Pesi Uomini Pro: Uomini Pro e Doubles Uomini Pro.
La guida ai pesi HYROX Doubles li spiega categoria per categoria, e Open o Pro chiarisce chi può iscriversi in Pro.
Non esiste una Relay Pro. Il regolamento Relay indica i pesi solo per donne e uomini, senza una colonna Mixed. Quindi in una squadra Relay mista di due donne e due uomini, le donne gareggiano con i pesi femminili e gli uomini con quelli maschili.
Le categorie Adaptive di HYROX seguono un proprio regolamento Adaptive, con pesi, distanze e ripetizioni fissati per ogni categoria.
Il peso della slitta HYROX comprende la slitta?
Sì. I regolamenti Singles, Doubles e Relay indicano ogni peso della slitta come totale, non come peso della sola slitta. «152KG INCL. SLED» (regolamento Singles, §4.1) significa che slitta e dischi insieme pesano 152 kg.
Visto che il totale comprende la slitta, i dischi caricati in gara dipendono dal peso della slitta di quella sede.
Per riprodurre in palestra il totale di gara, sottrai il peso della tua slitta. Su una slitta da 40 kg, per esempio, lo Sled Push degli Uomini Open richiede 112 kg di dischi e lo Sled Pull 63 kg.
Quanto pesano i kettlebell del Farmers Carry e la sandbag HYROX?
Nel Farmers Carry HYROX ogni kettlebell pesa 16, 24 o 32 kg, e ne porti due. La sandbag dei Sandbag Lunges (affondi con la sandbag) pesa 10, 20 o 30 kg. Entrambi sono colorati in base al peso:
- Bianco: kettlebell da 16 kg e sandbag da 10 kg, la serie Donne Open.
- Grigio: 24 kg e 20 kg, la serie Uomini Open e Donne Pro.
- Nero: 32 kg e 30 kg, la serie Uomini Pro.
Le wall ball seguono gli stessi colori: bianca 4 kg, grigia 6 kg, nera 9 kg.
Scegliere il colore giusto tocca a te. Con i kettlebell o la sandbag sbagliati devi ripetere tutta la stazione, altrimenti vieni squalificato. Trovi le altre penalità delle stazioni in regole e penalità HYROX 26/27.
Quanto pesa la wall ball HYROX e a che altezza è il bersaglio?
La wall ball HYROX pesa 4, 6 o 9 kg, a seconda della categoria. Le donne lanciano a un bersaglio di 2,70 m, circa 8 ft 10 in, gli uomini a 3,00 m, circa 9 ft 10 in.
Nel Doubles Misto i due partner usano la stessa palla da 6 kg, e ognuno lancia al proprio bersaglio.
| Affermazione | Fatto | Fonte |
|---|---|---|
| Le Donne Open fanno 75 wall ball | 100 ripetizioni in tutte le categorie Singles, Doubles e Relay, Donne Open comprese | Regolamenti HYROX 26/27 Singles e Doubles §8.8, regolamento Relay §6.8 (versione del 14 set 2026) |
I pesi HYROX in libbre sono ufficiali?
No. I regolamenti HYROX 26/27 indicano ogni peso solo in chilogrammi. I valori in libbre, compresi i nostri, sono conversioni: 1 kg equivale a 2,20462 lb.
Per questo l'arrotondamento cambia: 102 kg sono 224,9 lb, che i siti rivolti al pubblico americano indicano spesso come 225 lb.
Una wall ball da 6 kg pesa 13,2 lb, quindi una palla da 14 lb (6,4 kg) è un po' più pesante della palla HYROX da 6 kg.
Quali pesi mostra Hybrid Smash sul tuo Garmin?
In Hybrid Smash, un'app Connect IQ per orologi Garmin, i pesi e le distanze delle stazioni corrispondono alla classe di peso che scegli. L'orologio mostra i target delle stazioni in metri o ripetizioni e i pesi solo in chilogrammi.
- Sette classi in Classe peso: Uomini Open, Donne Open, Uomini Pro, Donne Pro, Uomini Doubles, Donne Doubles e Misto Doubles. Imposta la tua in Impostazioni → Classe peso (in inglese: Settings → Weight Class; le impostazioni nella guida) prima di iniziare: durante l'allenamento non si può cambiare.
- Niente classi Doubles Pro o Relay: per Doubles Uomini Pro o Doubles Donne Pro scegli Uomini Pro o Donne Pro, che hanno gli stessi pesi.
- Doubles: le classi di peso Doubles cambiano solo i pesi delle stazioni. Lo svolgimento è lo stesso del singolo, senza cambi con il partner.
- Wall Balls: dalla V26.2, 100 ripetizioni in ogni classe di peso. Per Misto Doubles l'orologio mostra entrambe le altezze del bersaglio, «6kg(2.7/3m)», perché l'altezza dipende da chi lancia.
- Pesi ridotti o aumentati: Giorno Gara (in inglese: Race Day) tiene ogni peso al 100% della tua classe. In Hyrox Sim, Peso stazione (in inglese: Station Weight) va dal 25 al 150%.
Cos'è Hybrid Smash?
Hybrid Smash è un'app Connect IQ per orologi Garmin che cronometra gare, simulazioni e allenamenti HYROX mentre li fai e ti aiuta a gestire il passo. Basta una pressione del tasto LAP a ogni cambio: ogni corsa, stazione e Roxzone viene cronometrata, etichettata e salvata in Garmin Connect.
La compri una volta sola sullo store Connect IQ: niente account, niente abbonamento e nessun telefono mentre ti alleni. Comprende Giorno Gara (la sequenza ufficiale di 8 corse da 1 km e 8 stazioni, con i target delle stazioni per la tua classe di peso), Hyrox Sim, Allenamento Libero (scegli sull'orologio la stazione successiva strada facendo), 8 workout HYROX pronti e 3 workout da creare tu.
È pensata per il giusto equilibrio tra semplicità e funzioni: uno schermo pulito, poche opzioni e un design che si usa senza bisogno di tutorial.
- Tre tasti gestiscono la sessione: LAP per il segmento successivo, DOWN per annullare una pressione sbagliata, SELECT per il menu.
- Salvata in Garmin Connect come corsa indoor, corsa all'aperto o Cardio, in base al Tipo Corsa che scegli, con ogni segmento come giro.
- Funziona sulla maggior parte degli orologi Garmin attuali, tra cui i modelli Forerunner, fēnix, epix, Venu e vívoactive. Controlla il tuo modello sullo store Connect IQ.
- Sullo schermo: Hybrid Smash tiene sullo schermo dell'orologio solo quello che ti serve adesso: dove sei, da quanto tempo ci sei e cosa viene dopo.
Domande frequenti
Quali sono i pesi HYROX per gli uomini?
Con il regolamento Singles HYROX 26/27, gli Uomini Open spingono una slitta da 152 kg e ne trainano una da 103 kg, in entrambi i casi slitta inclusa. Portano 2 × 24 kg, fanno gli affondi con 20 kg e lanciano 100 volte una wall ball da 6 kg a un bersaglio di 3,00 m. Gli Uomini Pro spingono 202 kg e trainano 153 kg, portano 2 × 32 kg, fanno gli affondi con 30 kg e lanciano una palla da 9 kg.
Quali sono i pesi HYROX per le donne?
Con i regolamenti HYROX 26/27, le Donne Open spingono una slitta da 102 kg e ne trainano una da 78 kg, in entrambi i casi slitta inclusa. Portano 2 × 16 kg, fanno gli affondi con 10 kg e lanciano 100 volte una wall ball da 4 kg a un bersaglio di 2,70 m. Le Donne Pro e le donne del Doubles Misto usano i carichi degli Uomini Open: 152 kg, 103 kg, 2 × 24 kg, 20 kg e una palla da 6 kg. Il loro bersaglio resta a 2,70 m.
I pesi HYROX cambiano in base alla fascia d'età?
No. Con il regolamento Singles HYROX 26/27 i pesi dipendono dalla categoria, non dalla fascia d'età: un cinquantenne in Uomini Open solleva quanto un venticinquenne. Nelle gare normali la Pro è aperta fino alla fascia 80+. Ai Campionati del Mondo chi ha 60 anni o più gareggia con i pesi Open, anche se nelle gare normali corre in Pro.
Fonti
- HYROX Singles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versione del 14 settembre 2026. Consultato il 6 ottobre 2026.
- HYROX Doubles Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versione del 14 settembre 2026. Consultato il 6 ottobre 2026.
- HYROX Relay Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versione del 14 settembre 2026. Consultato il 6 ottobre 2026.
- HYROX Adaptive Rulebook 26/27 (EN), HYROX, versione del 14 settembre 2026. Consultato il 6 ottobre 2026.