Um ein HYROX-Training mit der Garmin in beliebiger Reihenfolge zu tracken, kopierst du Garmins Cardio-Aktivität und drückst bei jedem Wechsel LAP. So bekommst du unbenannte Runden. Benannte Runden liefert Freies Training (ein freier Modus: Du wählst jeden nächsten Lauf oder jede nächste Station unterwegs) in Hybrid Smash, einer Connect IQ App zum Einmalkauf. Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Modus.
Das Wichtigste in Kürze
- Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Modus, deshalb speichert eine kopierte Cardio-Aktivität ein Training in beliebiger Reihenfolge als unbenannte Runden.
- Im Modus Freies Training (auf Englisch: Free Training) von Hybrid Smash wählst du jedes nächste Segment unterwegs (Lauf, eine der 8 Stationen oder Sonstiges), bis zu 20 Auswahlen.
- Freies Training startet mit dem Lauftyp Cardio, ohne Live-Pace beim Laufen. Mit Indoor oder Outdoor bekommst du sie.
Wie trackst du ein HYROX-Training mit der Garmin in beliebiger Reihenfolge?
Nimm eine einzige Garmin-Aktivität und drück bei jedem Wechsel LAP, oder nutze eine Connect IQ App, in der du die nächste Station unterwegs wählst. Connect IQ ist Garmins Plattform und Store für Uhren-Apps, Datenfelder und Zifferblätter von Drittanbietern.
Ein in Garmin Connect erstelltes Workout legt die Reihenfolge vorher fest. Für einen Wettkampf in fester Reihenfolge findest du alle Wege, HYROX mit der Garmin zu tracken.
Eine kopierte Cardio-Aktivität ist eine umbenannte Kopie von Garmins Profil Cardio. Auf neueren Uhren wie der fēnix 8 legst du sie so an: START → Aktivitäten → Bearbeiten → Hinzufügen → Aktivität kopieren → Cardio.
Schalte in dieser Aktivität die Einstellung Rundentaste ein, damit LAP eine Runde aufzeichnet. Ob eine kopierte Cardio-Aktivität dabei eine Runde oder eine Erholungsphase aufzeichnet, haben wir nicht auf einem Gerät geprüft. Teste es also einmal vor einer Einheit. Laut dem Handbuch der fēnix 8 (September 2026) lässt sich ein Druck auf die Rundentaste bei Fitnessstudio-Aktivitäten nicht rückgängig machen. Mehr dazu: die komplette Einrichtung ohne App.
Neuere Garmin-Uhren haben außerdem Gemischtes Training (auf Englisch: Mixed Session, Stand Oktober 2026), in dem du die nächste Aktivität unterwegs wählst. Allerdings braucht jeder Wechsel einen Stopp, die Auswahl „Nächste Aktivität“ und einen Neustart, und es gibt keine Stationsnamen.
| Kopierte Cardio-Aktivität | Freies Training in Hybrid Smash | |
|---|---|---|
| Kosten | Keine Zusatzkosten | Einmalkauf |
| Pro Wechsel | 1 LAP-Druck | 1 LAP-Druck, dann eine Auswahl (mit Rox Zonen an ein Druck mehr) |
| Rundennamen | Keine | Stationsname mit jeder Runde gespeichert |
| Live-Pace beim Laufen | Nicht geprüft | Nur mit Lauftyp Indoor oder Outdoor |
| In Garmin Connect gespeichert als | Eine Aktivität, unbenannte Runden | Cardio, Indoor-Lauf oder Outdoor-Lauf |
| Falschen Druck rückgängig machen | Nicht verfügbar (Fitnessstudio-Aktivität) | DOWN (oder Wischen nach oben, mit Touch-Gesten an) |
Handbuch der fēnix 8 (September 2026) und Hybrid Smash V26.2, Stand Oktober 2026. „Nicht geprüft“: Das Handbuch sagt nichts dazu, und wir haben es nicht auf einem Gerät geprüft.
Der kostenlose Hyrox Tracker von RunLabs geht den umgekehrten Weg: Im Modus My Workout wählst du die Stationen und ihre Reihenfolge schon vor dem Start, laut seinem Eintrag im Connect IQ Store (geprüft am 5. Oktober 2026).
Alle Wege, ein HYROX-Workout auf deiner Uhr zu absolvieren vergleicht die Möglichkeiten, und unser Vergleich der HYROX-Apps stellt die anderen Apps vor.
So trackst du deine HYROX-Einheit mit Freiem Training auf der Garmin
Du richtest es einmal ein. Danach drückst du bei jedem Wechsel LAP und wählst das nächste Segment.
- Installiere Hybrid Smash aus dem Connect IQ Store. Kein Hybrid-Smash-Konto, keine Anmeldung: Du installierst die App mit deinem Garmin-Konto.
- Schalte Auto Pause aus. Auto Pause ist eine Einstellung der Uhr, die die App nicht überschreiben kann. Schalte sie in den Aktivitätseinstellungen deiner Uhr aus, fürs Laufen und für die Aktivität Cardio, sonst können langsame Stationen wie der Sled Push aus deinen Zeiten herausfallen.
- Stell deine Gewichtsklasse ein unter Einstellungen → Gewichtsklasse (auf Englisch: Weight Class). Stationsgewichte und -distanzen entsprechen der Gewichtsklasse, die du wählst.
- Schalte Rox Zonen an oder aus, ebenfalls unter Einstellungen (auf Englisch: Rox Zones). Ist die Einstellung an, misst die Uhr nach jeder Auswahl eine Roxzone, also den Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen.
- Stell die Laufoptionen ein unter Training → Freies Training: Lauftyp, Laufdistanz (200–2.000 m) und Lauftempo (3:00–9:00/km), auf Englisch: Run Type, Run Dist und Run Pace. Hybrid Smash nutzt nur metrische Einheiten.
- Öffne Anzeigen + Start und drück SELECT (auf Englisch: View & Start). Beim Aufwärmen zeigt die Uhr „Lap zum Start“: Drück LAP, um zu beginnen, dann öffnet sich die Liste.
- Wähle das nächste Segment: Lauf, eine Station oder Sonstiges (ohne Ziel; auf Englisch: Other) für jede Übung außerhalb der 8 Stationen.
- Drück LAP, wenn ein Segment endet. Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen.
- Mit Rox Zonen an drückst du noch einmal LAP, wenn die Roxzone endet. Der erste Druck startet die Roxzone, der zweite öffnet die Liste.
- Mach einen falschen Druck mit DOWN rückgängig (oder wisch nach oben, mit Touch-Gesten an).
- Speichere mit Speichern + Ende. Nach deiner 20. Auswahl (Läufe mitgezählt) zeigt die Uhr FERTIG und „Speichern nicht vergessen“: Öffne das Menü und wähle Speichern + Ende (auf Englisch: Save & Exit). Willst du früher aufhören, drück SELECT und wähle Speichern + Ende.
Gut zu wissen vor dem Start:
- Gewichtsklasse und Rox Zonen lassen sich während der Einheit nicht ändern.
- Das Menü im Workout hält die Zeit nicht an.
- Es gibt keine Einrichtungsfragen: Die Einstellungen stehen im Menü jedes Workouts.
Warum zeigt meine Garmin beim HYROX-Training keine Pace?
Freies Training in Hybrid Smash zeigt keine Live-Pace beim Laufen, solange der Lauftyp auf Cardio steht (die Standardeinstellung). Garmins zeitbasierte HIIT-Aktivität zeigt ebenfalls keine.
Für Live-Pace stellst du vor dem Start unter Training → Freies Training → Lauftyp Indoor oder Outdoor ein. Die Einheit wird dann als Lauf gespeichert.
Der Lauftyp ist eine Einstellung pro Workout (Indoor, Outdoor oder Cardio). Sie legt fest, wie Läufe gemessen werden und ob Garmin Connect die Einheit als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio speichert.
| Lauftyp | Läufe gemessen über | Live-Pace | Gespeichert als | Zählt als Lauf |
|---|---|---|---|---|
| Cardio (Standard bei Freiem Training) | Zeit: Laufdistanz ÷ Lauftempo | Nein | Cardio | Nein |
| Indoor | Schätzung über Handgelenksensor oder Footpod | Ja | Indoor-Lauf | Ja |
| Outdoor (GPS) | GPS (braucht mehr Akku) | Ja | Outdoor-Lauf | Ja |
Quelle: Hybrid Smash V26.2, Stand Oktober 2026. Cardio lässt deine VO2max- und Ausdauerwerte unberührt.
Bei Cardio bekommt ein 1.000-m-Lauf mit 5:00/km ein Ziel von 5 Minuten, und der Lauf endet, wenn du LAP drückst. Unabhängig davon zeigt dir ein leichter Impuls, wenn ein Lauf sein Ziel erreicht. Audiosignale gibt es nicht.
Bei Indoor kommen Pace und Distanz vom Sensor am Handgelenk deiner Uhr, und das ist eine Schätzung: Die Pace zeigt --:--, bis du dich bewegst. Seit V26.2 reagiert die Live-Pace in etwa 3 Sekunden.
Ein gekoppelter Footpod liefert eine zuverlässigere Indoor-Pace. Es gibt keinen Lauftyp Laufband: Nimm auf dem Laufband Indoor.
Wie sieht ein HYROX-Training in Garmin Connect aus?
Beide Wege speichern eine einzige Aktivität in Garmin Connect. Der Unterschied liegt in den Runden.
Garmin hat keinen HYROX-Aktivitätstyp, deshalb speichert Hybrid Smash deine Einheit als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp. Jedes Segment ist eine Runde, auch jede Roxzone, und der Stationsname wird mit jeder Runde gespeichert (öffne die Runden der Aktivität, um sie zu sehen).
In Garmin Connect landet nichts, bevor du Speichern + Ende wählst. Verwerfen + Ende (auf Englisch: Discard & Exit) speichert nichts.
Was ist Hybrid Smash?
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.
Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.
Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.
- Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
- In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
- Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
- Für Einheiten im Gym: Mit Freiem Training wählst du die nächste Station unterwegs auf der Uhr, ohne Handy, ohne Einrichtung und mit bis zu 20 Auswahlen.
Häufige Fragen
Kann eine Garmin ein HYROX-Training aufzeichnen?
Ja, aber nicht als HYROX-Aktivität: Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Modus. Eine Garmin-Uhr zeichnet ein HYROX-Training in einer allgemeinen Aktivität auf, etwa in einer kopierten Cardio-Aktivität mit unbenannten Runden. Eine Connect IQ App wie Hybrid Smash, ein Einmalkauf, benennt jeden Lauf und jede Station.
Kann ich einen HYROX-Kurs mit der Garmin tracken?
Ja. Eine kopierte Cardio-Aktivität zeichnet einen Kurs als unbenannte Runden auf. Wird die nächste Station erst während des Kurses angesagt, benennt Freies Training in Hybrid Smash jede Runde: Drück LAP, wenn ein Segment endet, und wähl dann Lauf, eine Station oder Sonstiges, bis zu 20 Auswahlen. Geht es im Kurs direkt von Station zu Station, schalte Rox Zonen vor dem Start aus.
Ist Freies Training in Hybrid Smash kostenlos?
Nein. „Freies“ ist der Name des Modus, nicht der Preis. Freies Training gehört zu Hybrid Smash, einem Einmalkauf (9,99 € / 8,49 US$ im Connect IQ Store, Stand Oktober 2026; die Preise unterscheiden sich je nach Region). Der Entwickler verspricht dir den vollen Betrag zurück, wenn du dich innerhalb von 24 Stunden nach dem Kauf meldest und die App nicht das Richtige für dich ist.
Quellen
- Creating a Custom Activity, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- How can I undo a lap button press?, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Multisport: Recording a Mixed Session Activity, fēnix 8 Series Owner's Manual, Garmin, v9, September 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Hyrox Tracker, RunLabs, Eintrag im Connect IQ Store, Version 1.5.0. Abgerufen am 5. Oktober 2026.