Om HYROX op Strava te krijgen, leg je je sessie op je Garmin vast als één activiteit, met een ronde bij elke wissel. Garmin Connect zet die daarna door naar Strava. In oktober 2026 hebben Garmin en Strava geen van beide een HYROX-activiteitstype, en Strava splitst de meeste multisportbestanden bij het uploaden op in losse activiteiten.
In het kort
- Zodra Garmin Connect en Strava gekoppeld zijn, gaan nieuwe Garmin-activiteiten automatisch naar Strava.
- Een HYROX-sessie die je als run vastlegt, staat in Garmin Connect als “Indoor Run”. Zo noemt Garmin hem; het is geen fout.
- Hybrid Smash geeft elke ronde een naam in een veld Station dat je in Garmin Connect kunt lezen.
Hoe krijg je HYROX op Strava?
Leg HYROX op je Garmin vast als één activiteit, dan krijgt Strava via Garmin Connect een kopie.
HYROX is een fitnessrace met 8 km hardlopen, verdeeld over 8 runs van ongeveer 1 km, elk gevolgd door één workoutstation in een vaste volgorde. Dat zijn 16 segmenten, en die houd je het best bij elkaar in één activiteit, met een ronde bij elke wissel.
- Koppel Garmin Connect één keer aan Strava. Ga in de Strava-app (oktober 2026) naar Instellingen → Een app of apparaat koppelen → Garmin → Garmin koppelen, en geef daarna toestemming bij Garmin. Op strava.com: Mijn profiel → Sociale koppelingen → Verbinden met Garmin.
- Leg één activiteit vast, geen multisport. Druk bij elke wissel op LAP, in de Garmin-activiteit Cardio, in een run met GPS uit of in een Connect IQ-app (alle manieren om HYROX op je Garmin bij te houden).
- Sla de sessie op je horloge op. In Hybrid Smash open je op het scherm KLAAR (in het Engels: COMPLETED) het menu en kies je Opslaan + Sluit (in het Engels: Save & Exit).
- Synchroniseer je horloge met Garmin Connect. Nieuwe activiteiten gaan dan automatisch naar Strava (Strava Support).
Staat een sessie wel in Garmin Connect, maar niet op Strava? Controleer dan in Garmin Connect of de toestemming ‘Activiteiten’ voor Strava nog aan staat.
Is hij nooit in Garmin Connect aangekomen, controleer dan eerst of je horloge gesynchroniseerd is met de Garmin Connect-app.
Welke Garmin-methode werkt het best met Strava?
Eén activiteit met een ronde bij elke wissel werkt het best. Volgens Strava Support worden multisportbestanden bij het uploaden opgesplitst in losse activiteiten; voor één enkele activiteit beschrijft Strava geen opsplitsing.
Gemengde sessie (in het Engels: Mixed Session) is een algemene multisportactiviteit op nieuwere Garmin-horloges die meerdere activiteiten als één opslaat.
| Methode | In Garmin Connect | Stationnamen in Garmin Connect | Op Strava |
|---|---|---|---|
| Garmin-activiteit Cardio | Eén Cardio-activiteit, een ronde per druk | Nee | Eén activiteit, zonder details over reps (the5krunner) |
| Run met GPS uit | Eén hardloopactiviteit, een ronde per druk | Nee | Gaat via je Garmin-Strava-koppeling, zoals elke andere activiteit |
| Aangepaste multisportactiviteit van Garmin | Eén multisportactiviteit (handleiding van Garmin) | Nee | Meestal opgesplitst in losse activiteiten (Strava Support, the5krunner) |
| Gemengde sessie | Eén activiteit met een tijd per onderdeel | Nee | Niet vermeld |
| Hybrid Smash (onze app) | Eén Indoor Run, Outdoor Run of Cardio-activiteit, een ronde per segment | Ja, een veld Station bij elke ronde | Gaat via je Garmin-Strava-koppeling, zoals elke andere activiteit |
Strava Support, the5krunner (bijgewerkt op 3 okt. 2026) en de handleidingen van Garmin, gecontroleerd op 5 okt. 2026. Documentatie van Hybrid Smash V26.2, gecontroleerd op 6 okt. 2026. “Niet vermeld”: geen enkele bron gaat erop in.
Waarom staat mijn HYROX-sessie als Indoor Run in Garmin Connect?
In oktober 2026 heeft Garmin geen HYROX-activiteitstype. Garmin Connect noemt hardloopactiviteiten zelf “Indoor Run” of “Outdoor Run”, welke app ze ook heeft vastgelegd.
Hybrid Smash kan die naam niet veranderen: zo werkt het Garmin-platform.
Looptype (in het Engels: Run Type) is een instelling per workout in Hybrid Smash (Binnen, Buiten (GPS) of Cardio). Die bepaalt hoe runs worden gemeten en wat Garmin Connect opslaat, zoals de tabel hieronder laat zien.
Wedstrijddag (in het Engels: Race Day), Hyrox Sim en de kant-en-klare workouts staan standaard op Binnen, dus een race verschijnt meestal als Indoor Run. Een workout zonder runs, zoals Build 3: Kracht Overload, wordt altijd als Cardio opgeslagen.
Lijken je stations te ontbreken in een Indoor Run? Ze zijn niet weg. Elk station is een eigen ronde, met zijn naam in het veld Station.
| Looptype | Opgeslagen als | Naam van de activiteit | Live tempo | Telt als run |
|---|---|---|---|---|
| Binnen | Indoor Run | “Indoor Run” | Ja, geschat via je pols | Ja |
| Buiten (GPS) | Outdoor Run | “Outdoor Run in …” met een plaatsnaam | Ja, GPS | Ja |
| Cardio | Cardio | Meestal “Hybrid Smash” | Nee, runs worden op tijd gemeten | Nee |
Documentatie van Hybrid Smash V26.2, gecontroleerd op 6 okt. 2026.
Cardio laat je VO2 max- en uithoudingsschattingen ongemoeid, maar geeft geen live tempo.
Op Binnen komen tempo en afstand van de sensor in je horloge om je pols, en dat is een schatting: het tempo staat op --:-- tot je beweegt. Een gekoppelde voetsensor geeft een betrouwbaarder tempo binnen.
Waar vind je de stationnamen in Garmin Connect?
Hybrid Smash schrijft de naam van elk segment bij elke ronde in een ontwikkelaarsveld Station.
Hybrid Smash herkent stations niet automatisch: je drukt bij elke wissel op LAP. De app weet al wat er hierna komt, dus elke druk sluit een segment af en geeft het volgende zijn naam.
Een korte trilling bevestigt elke druk op LAP, zodat je niet naar je horloge hoeft te kijken. Na het opslaan toont het overzicht op je horloge dezelfde rondes met hun naam.
Voor de hele sessie komen er velden bij voor je totale racetijd, je totale looptijd met het gemiddelde, je totale stationtijd en je totale Roxzone-tijd (in het Engels: Race Time, Total Run Time | Avg, Total Station Time en Total RoxZone Time). De Roxzone is de wisselzone tussen het loopparcours en de workoutstations.
Met Rox Zones aan (de standaard) meet Hybrid Smash een Roxzone vóór de Wall Balls; de officiële uitslagen niet. Daarom toont je horloge een kortere Run 8 en een langere Roxzone-totaaltijd dan results.hyrox.com, ook als je elke keer precies op tijd drukt. Dat is waarom je Run 8 afwijkt van je officiële uitslag.
Om de kolom Station te vinden, raadt de handleiding van Hybrid Smash het volgende aan (oktober 2026): open in de Garmin Connect-app op je telefoon de rondes van de activiteit, draai je telefoon naar liggend en scrol naar rechts.
Wat is Hybrid Smash?
Hybrid Smash is een Garmin Connect IQ-app voor je horloge die je tijden meet en je tempo bewaakt tijdens HYROX-races, simulaties en workouts. Eén druk op LAP per wissel, en elke run, elk station en elke Roxzone krijgt een eigen tijd en naam en wordt opgeslagen in Garmin Connect.
Je koopt de app één keer in de Connect IQ Store: geen account, geen abonnement en geen telefoon nodig tijdens het trainen. Hij biedt Wedstrijddag (de officiële volgorde van 8 runs van 1 km en 8 stations, met de stationdoelen voor je gewichtsklasse), Hyrox Sim, Vrije Training (je kiest onderweg op je horloge het volgende station), 8 kant-en-klare HYROX-workouts en 3 eigen workouts.
Hybrid Smash is gebouwd op de balans tussen eenvoud en de juiste functies: een rustig scherm, weinig opties en een ontwerp waar niemand een tutorial voor nodig heeft.
- Drie knoppen bedienen de hele sessie: LAP voor het volgende segment, DOWN om een verkeerde druk ongedaan te maken, SELECT voor het menu.
- Opgeslagen in Garmin Connect als Indoor Run, Outdoor Run of Cardio, afhankelijk van het Looptype dat je kiest, met elk segment als ronde.
- Werkt op de meeste recente Garmin-horloges, waaronder Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- en vívoactive-modellen. Check je model in de Connect IQ Store.
Download Hybrid Smash in de Connect IQ StoreLees de handleiding
Veelgestelde vragen
Heeft Strava een HYROX-mode of -instelling?
Nee. In oktober 2026 staat er in Strava’s lijst met ondersteunde sporttypes geen HYROX-type. Wel staan er onder meer Training, HIIT, Crossfit en Krachttraining in (in de Engelstalige lijst: Workout, HIIT, Crossfit en Weight Training). Wil je het sporttype van een gesynchroniseerde activiteit veranderen, kies dan Bewerken, kies de sport en sla op (Strava Support). Op strava.com is Bewerken het potloodicoon; in de app vind je het in het menu met de drie puntjes (rechtsboven).
Waarom staat mijn HYROX-race als 16 activiteiten op Strava?
Zestien losse Strava-activiteiten uit één race betekenen meestal dat je Garmin de race als multisport heeft vastgelegd. Volgens Strava Support deelt de parser van Strava een multisport-FIT-bestand op “into multiple activities during the upload process”, dus bij het uploaden in meerdere activiteiten. Voor HYROX waarschuwt the5krunner: “Strava will record each of the 16 legs separately”. Strava legt dan elk van de 16 onderdelen apart vast. Leg in plaats daarvan één activiteit vast, met een ronde per wissel.
Kun je je officiële HYROX-splits aan Strava toevoegen?
Niet automatisch. Volgens the5krunner (bijgewerkt op 3 oktober 2026) kun je de officiële tijdmetingen van de race met geen enkel sportdataplatform synchroniseren. Het advies daar: zet een afbeelding van je officiële uitslagenpagina in de beschrijving van de Strava-activiteit. De splits van je eigen horloge kun je apart delen.
Bronnen
- Garmin and Strava, Strava Support. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- Supported Sport Types on Strava, Strava Support. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- How Do I Change My Activity Type?, Strava Support. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- Activity Split Tool, Strava Support. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.
- setup Hyrox on your Garmin Watch – everything you need to know about HYROX Sports Tech (WOD, AMRAP, CrossFit, Spartan), the5krunner, 31 maart 2025, bijgewerkt op 3 oktober 2026. Geraadpleegd op 5 oktober 2026.