Um HYROX in Strava zu tracken, zeichnest du deine Einheit auf der Garmin als eine einzige Aktivität auf und setzt bei jedem Wechsel eine Runde. Garmin Connect synchronisiert sie dann mit Strava. Stand Oktober 2026 haben weder Garmin noch Strava einen HYROX-Aktivitätstyp, und Strava teilt die meisten Multisport-Dateien beim Hochladen in einzelne Aktivitäten auf.
Das Wichtigste in Kürze
- Sobald Garmin Connect und Strava verbunden sind, landen neue Garmin-Aktivitäten automatisch in Strava.
- Eine HYROX-Einheit, die als Lauf aufgezeichnet wurde, erscheint in Garmin Connect als Indoor-Lauf. Das ist Garmins Benennung, kein Fehler.
- Hybrid Smash benennt jede Runde in einem Feld Station, das du in Garmin Connect lesen kannst.
Wie trackst du HYROX in Strava?
Zeichne HYROX auf deiner Garmin als eine Aktivität auf. Strava bekommt dann über Garmin Connect eine Kopie.
HYROX ist ein Fitness-Wettkampf mit 8 km Laufen, aufgeteilt in 8 Läufe von etwa 1 km, nach jedem eine Station in fester Reihenfolge. Das sind 16 Segmente. Am besten bleiben sie in einer Aktivität zusammen, mit einer Runde bei jedem Wechsel.
- Verbinde Garmin Connect einmal mit Strava. Geh in der Strava-App (Stand Oktober 2026) auf Einstellungen → App oder Gerät verbinden → Garmin → Garmin verbinden und bestätige die Verbindung danach bei Garmin. Auf strava.com: Mein Profil → Dienste verbinden → Mit Garmin verbinden.
- Zeichne eine Aktivität auf, kein Multisport. Drück bei jedem Wechsel LAP: in Garmins Cardio-Aktivität, in einem Lauf mit ausgeschaltetem GPS oder in einer Connect IQ App (alle Wege, HYROX mit Garmin zu tracken).
- Speichere die Einheit auf der Uhr. In Hybrid Smash öffnest du auf dem Bildschirm „FERTIG“ das Menü und wählst Speichern + Ende (auf Englisch: Save & Exit).
- Synchronisiere die Uhr mit Garmin Connect. Neue Aktivitäten gehen dann automatisch an Strava (Strava Support).
Ist die Einheit in Garmin Connect, aber nicht in Strava? Prüf, ob die Berechtigung „Aktivitäten“ für Strava in Garmin Connect noch aktiviert ist.
Ist sie gar nicht erst in Garmin Connect angekommen, prüf zuerst, ob deine Uhr mit der Garmin Connect App synchronisiert hat.
Wie zeichnest du HYROX auf der Garmin am besten für Strava auf?
Am besten funktioniert eine Aktivität mit einer Runde bei jedem Wechsel. Laut Strava Support werden Multisport-Dateien beim Hochladen in einzelne Aktivitäten aufgeteilt. Für eine einzelne Aktivität beschreibt Strava keine solche Aufteilung.
Gemischtes Training (auf Englisch: Mixed Session) ist eine allgemeine Multisport-Aktivität auf neueren Garmin-Uhren, die mehrere Aktivitäten als eine speichert.
| Methode | In Garmin Connect | Stationsnamen in Garmin Connect | In Strava |
|---|---|---|---|
| Cardio-Aktivität von Garmin | Eine Cardio-Aktivität, eine Runde pro Druck | Nein | Eine Aktivität, ohne Wiederholungsdetails (the5krunner) |
| Lauf mit GPS aus | Eine Laufaktivität, eine Runde pro Druck | Nein | Läuft wie jede andere Aktivität über deine Garmin-Strava-Verbindung |
| Eigene Multisport-Aktivität von Garmin | Eine Multisport-Aktivität (Garmin-Handbuch) | Nein | Meist in einzelne Aktivitäten aufgeteilt (Strava Support, the5krunner) |
| Gemischtes Training | Eine Aktivität mit einer Zeit pro Abschnitt | Nein | Keine Angabe |
| Hybrid Smash (unsere App) | Ein Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder eine Cardio-Aktivität, eine Runde pro Segment | Ja, ein Feld Station in jeder Runde | Läuft wie jede andere Aktivität über deine Garmin-Strava-Verbindung |
Strava Support, the5krunner (aktualisiert am 3. Okt. 2026) und Garmin-Handbücher, geprüft am 5. Okt. 2026. Dokumentation von Hybrid Smash V26.2, geprüft am 6. Okt. 2026. „Keine Angabe“: Dazu äußert sich keine Quelle.
Warum zeigt Garmin Connect meine HYROX-Einheit als Indoor-Lauf?
Stand Oktober 2026 hat Garmin keinen HYROX-Aktivitätstyp. Garmin Connect benennt Laufaktivitäten selbst als Indoor-Lauf oder Outdoor-Lauf, egal welche App sie aufgezeichnet hat.
Hybrid Smash kann diesen Namen nicht ändern, denn so verhält sich die Garmin-Plattform.
Der Lauftyp (auf Englisch: Run Type) ist eine Einstellung pro Workout in Hybrid Smash (Indoor, Outdoor oder Cardio). Er legt fest, wie Läufe gemessen werden und was Garmin Connect speichert, wie die Tabelle unten zeigt.
Der Wettkampftag (auf Englisch: Race Day), Hyrox Sim und die vorgefertigten Workouts stehen standardmäßig auf Indoor, deshalb erscheint ein Wettkampf meist als Indoor-Lauf. Ein Workout ohne Läufe, etwa Build 3: Kraft Overload, wird immer als Cardio gespeichert.
Scheinen in einem Indoor-Lauf deine Stationen zu fehlen? Sie sind nicht verloren. Jede ist eine eigene Runde, benannt im Feld Station.
| Lauftyp | Gespeichert als | Name der Aktivität | Live-Pace | Zählt als Lauf |
|---|---|---|---|---|
| Indoor | Indoor-Lauf | Garmins Laufname (auf Englisch „Indoor Run“) | Ja, Schätzung am Handgelenk | Ja |
| Outdoor | Outdoor-Lauf | Garmins Laufname mit Ortsname (auf Englisch „Outdoor Run in …“) | Ja, GPS | Ja |
| Cardio | Cardio | Meist „Hybrid Smash“ | Nein, Läufe sind zeitbasiert | Nein |
Dokumentation von Hybrid Smash V26.2, geprüft am 6. Okt. 2026.
Cardio lässt deine VO2max- und Ausdauerwerte unberührt, zeigt aber keine Live-Pace.
Bei Indoor kommen Pace und Distanz vom Sensor am Handgelenk deiner Uhr, und das ist eine Schätzung: Die Pace zeigt --:--, bis du dich bewegst. Ein gekoppelter Footpod liefert eine zuverlässigere Indoor-Pace.
Wo stehen die Stationsnamen in Garmin Connect?
Hybrid Smash schreibt den Namen jedes Segments in jeder Runde in ein Entwicklerfeld namens Station.
Hybrid Smash erkennt Stationen nicht automatisch: Du drückst bei jedem Wechsel LAP. Die App weiß schon, was als Nächstes kommt, also beendet jeder Druck ein Segment und benennt das nächste.
Ein kurzes Vibrieren bestätigt jeden LAP-Druck, du musst also nicht auf die Uhr schauen. Nach dem Speichern listet die Zusammenfassung auf der Uhr dieselben Runden mit Namen auf.
Für die ganze Einheit kommen die Felder Gesamtzeit, Gesamtlaufzeit | Ø, Stationen ges. und RoxZone ges. dazu (auf Englisch: Race Time, Total Run Time | Avg, Total Station Time, Total RoxZone Time). Die Roxzone ist der Übergangsbereich zwischen der Laufstrecke und den Stationen.
Mit Rox Zonen an (Standard) misst Hybrid Smash eine Roxzone vor den Wall Balls; die offiziellen Ergebnisse nicht. Deshalb zeigt deine Uhr einen kürzeren Run 8 und eine längere Roxzone-Summe als results.hyrox.com, auch wenn du jeden Druck perfekt setzt. Das ist der Grund, warum dein Run 8 vom offiziellen Ergebnis abweicht.
Um die Spalte Station zu finden, empfiehlt die Anleitung von Hybrid Smash Folgendes (Stand Oktober 2026): Öffne in der Garmin Connect App die Runden der Aktivität, dreh dein Handy ins Querformat und scroll nach rechts.
Was ist Hybrid Smash?
Hybrid Smash ist eine Garmin Connect IQ App für deine Uhr, die HYROX-Wettkämpfe, Simulationen und Workouts live trackt und dir hilft, deine Pace zu halten. Ein Druck auf die LAP-Taste pro Wechsel, und jeder Lauf, jede Station und jede Roxzone wird gemessen, benannt und in Garmin Connect gespeichert.
Du kaufst sie einmal im Connect IQ Store: kein Konto, kein Abo und kein Handy während des Trainings. Sie bietet den Wettkampftag (die offizielle Abfolge aus 8 × 1 km Lauf und 8 Stationen, mit den Stationszielen deiner Gewichtsklasse), Hyrox Sim, Freies Training (du wählst die nächste Station unterwegs auf der Uhr), 8 vorgefertigte HYROX-Workouts und 3 eigene Workouts.
Sie ist auf die Balance zwischen Einfachheit und den richtigen Funktionen ausgelegt: ein aufgeräumter Bildschirm, wenige Optionen und ein Design, für das niemand ein Tutorial braucht.
- Drei Tasten steuern die Einheit: LAP für das nächste Segment, DOWN, um einen falschen Druck rückgängig zu machen, SELECT für das Menü.
- In Garmin Connect gespeichert als Indoor-Lauf, Outdoor-Lauf oder Cardio, je nach gewähltem Lauftyp, mit jedem Segment als Runde.
- Läuft auf den meisten aktuellen Garmin-Uhren, darunter Forerunner-, fēnix-, epix-, Venu- und vívoactive-Modelle. Prüf dein Modell im Connect IQ Store.
Häufige Fragen
Gibt es in Strava einen HYROX-Modus oder eine HYROX-Einstellung?
Nein. Stand Oktober 2026 hat Strava in seiner Liste der unterstützten Sportarten keinen HYROX-Typ. Dort stehen unter anderem Workout, HIIT, Crossfit und Weight Training. Um die Sportart einer synchronisierten Aktivität zu ändern, wählst du Bearbeiten, suchst die Sportart aus und speicherst (Strava Support). Auf strava.com ist Bearbeiten das Stiftsymbol, in der App findest du es im Drei-Punkte-Menü oben rechts.
Warum landet mein HYROX-Rennen als 16 Aktivitäten in Strava?
Sechzehn einzelne Strava-Aktivitäten aus einem Rennen deuten meist auf eine Multisport-Aufzeichnung von Garmin hin. Laut Strava Support trennt der Parser von Strava eine Multisport-FIT-Datei „into multiple activities during the upload process“ (beim Hochladen in mehrere Aktivitäten). Für HYROX warnt the5krunner: „Strava will record each of the 16 legs separately“ (Strava zeichnet jeden der 16 Abschnitte einzeln auf). Zeichne stattdessen eine Aktivität mit einer Runde pro Wechsel auf.
Kannst du deine offiziellen HYROX-Splits in Strava hinzufügen?
Nicht automatisch. Laut the5krunner (aktualisiert am 3. Oktober 2026) lassen sich die offiziellen Zeitmessdaten mit keiner Sportdaten-Plattform synchronisieren. Der Vorschlag dort: Füg ein Bild deiner offiziellen Ergebnisseite in die Beschreibung der Strava-Aktivität ein. Die Splits deiner Uhr kannst du separat teilen.
Quellen
- Garmin and Strava, Strava Support. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Supported Sport Types on Strava, Strava Support. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- How Do I Change My Activity Type?, Strava Support. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- Activity Split Tool, Strava Support. Abgerufen am 5. Oktober 2026.
- setup Hyrox on your Garmin Watch – everything you need to know about HYROX Sports Tech (WOD, AMRAP, CrossFit, Spartan), the5krunner, 31. März 2025, aktualisiert am 3. Oktober 2026. Abgerufen am 5. Oktober 2026.